Oxalate Dumping: 25 ‘Healthy’ Foods That Make You SICK (Sally Norton)

Oxalate dumping might be ruining your health. Sally Norton shares the worst foods that feed oxalates and what to eat instead. Head to http://DrinkLMNT.com/5MINUTEBODY to get your free sample pack with any purchase.

Oxalates are naturally occurring substances found in many ‘healthy’ foods. While they’re mostly benign, high levels can lead to problems like kidney stones, gout, and other health issues. This episode with Sally Norton will discuss the worst foods to avoid and how to manage oxalate dumping.

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Timestamps:
00:00 Intro
02:06 Episode starts
03:45 How oxalates destroy your body
08:33 Dangers of superfoods
10:58 Oxalates + autoimmune disease
12:33 Oxalates ruined Sally’s health
15:05 How oxalates affect the brain + dementia
17:31 How much oxalates per day
19:39 Worst signs of oxalate toxicity
22:46 Worst healthy foods
32:00 Worst spices
35:51 Does a Carnivore Diet work?
40:08 3 things that make oxalates worse
44:55 Sally Norton Carnivore experience
50:16 What to eat instead
52:21 Oxalate dumping

草酸鹽這個詞我們大多數人都沒有聽說過，你真的可以用紅薯、 黑巧克力茶和我們相信安全的東西毀掉你的房子，很明顯，草酸鹽會 促進癡呆症莎莉· K·諾頓（Sally K Norton），世界著名的草酸鹽專家，暢銷書作家有毒的 超級食物 你的健康飲食可能會讓你生病，它始於植物 氧晶體存在於 與帕金森病相關的地方80 % 的人在甲狀腺中含有氧 晶體 ，其中大量存在於骨骼中 它都是看不見的，看到腎結石是 草酸鹽中毒的典型症狀，這可能是末期症狀，所以如果您已經患有腎結石， 您的系統中草酸超載，我在 5 歲時需要進行扁桃體切除術的原因是因為 已經草酸中毒，然後在 12 歲時我開始患關節炎和背痛 事實證明 ，所有這些事情關節炎足部問題疲勞是我的健康飲食我 是一個健康的飲食者 最終進入您體內的大部分草酸來自食物和 身體補充的維生素沒有辦法代謝它或分解它或 解毒它，因為你要去除含氧酸這個金屬鑰匙，稍後你需要更多的鈣，你需要更多 的電解質，你需要更多的鹽，如果你不這樣做，你可能最終會出現心律不整 並最終陷入困境感覺像是即將中風或心臟病發作的急診室 為什麼人們在談論草酸鹽時總是說菠菜和羽衣甘藍和菠菜 我不 明白你是否認為 90 天的肉食飲食是一個好的開始在 我們開始之前，我想在這個健康播客上請求一個幫助，我們的使命是傳播 有關根本原因治癒的信息，這意味著我們吃的食物具有治癒 疾病的能力，您可以通過點擊訂閱按鈕，因為我們知道 大食品和大農民很可能不會幫助完成這項使命，但你 可以改變這一點，去年我們的訂閱者數量已超過 200,000，但我認為我們 知道還有數百萬訂閱者那些可以從我們的信息中受益的人謝謝 你莎莉歡迎謝謝你很高興和你在一起現在你寫了一本開創性的書《有毒的 超級食物》這與我們所被告知的關於什麼是健康的飲食以及 像早晨冰沙巧克力這樣簡單的東西 背道而馳 甚至茶也會導致數百萬人患有 慢性發炎代謝性疾病和不明原因的疲勞，即使其他一切 都完全正常，所以在這一集莎莉將分享她數十年的經驗 ，並談論一種毒素草酸鹽以及我們需要哪些食物來避免 我們每天可能吃的 草酸鹽含量高的食物 ，最重要的是 ，從體內清除草酸鹽的安全方法，而不會過度草酸鹽傾倒，但莎莉，我的第一個問題是，為什麼太多 草酸鹽在體內如此危險，也許是最糟糕的問題體內草酸鹽的問題 在於，身體試圖隱藏它，而您並不總是能看出它的存在，它 會破壞您的生理機能和身體結構，因此您可以繼續將自己暴露 在有問題的化合物中數年，然後當它出現時最後，你不知道 你的健康食物與你的症狀有關，所以當你 開始感覺不舒服時，通常會發生的情況是你會添加更多導致你的問題的食物，然後你 就陷入了尋找答案的循環中你認為你得到了一段時間的答案 ，然後那不起作用，這不是你最終在這條 令人沮喪的道路上浪費了很多生命來尋找健康，這確實是不幸和不必要的，它的 存在是因為我們對草酸鹽的無知，所以我想談談草酸鹽，但我認為 人們可能不知道什麼是草酸鹽，體內的草酸鹽是什麼，它有什麼作用， 草酸鹽這個詞我們大多數人都沒有聽說過，它是無處不在的植物，使它成為土壤 的 樂趣 。 相信安全的東西，而不僅僅是安全有益的。 考慮到草酸鹽含量高，所以草酸鹽是一個詞或草酸鹽是一個詞， 封裝酸是母體化合物 含氧酸，是一個非常小的分子，只有兩個碳和四個氧， 氧與碳的比例相當大，而且很小它是氧化的最終產物，身體 無法代謝它或分解它或解毒它，它也是 新陳代謝的最終產物，因此您可以在新陳代謝中產生一點草酸鹽 ，但大部分草酸鹽最終都會消失你體內的維生素C來自食物和維生素C補充劑， 這是另一種，我們稱之為前體分子維生素C在體內退化成草酸鹽， 因此含氧酸帶有負電荷，一滴或兩滴質子帶有 兩個負電荷keates或抓住金屬，如鈣鎂鐵，你稱之為金屬 ，金屬 與草酸鹽連接，因此含氧酸和金屬結合在一起，形成草酸鹽，它們可以 聚集在一起，並且可以非常堅硬和緊密地粘在一起，這被稱為不溶性鹽，如草酸鈣 或如果它們在水中，它們就可以以草酸根離子的形式存在，草酸根離子， 這樣微小的離子很容易漂浮在水中，你從你吃的食物中吸收它 ，它進入你的血液並開始引起問題因為它的反應性很強，它 開始擾亂電解質並損害你的免疫細胞，你的血管系統，你的肝臟會消耗 穀胱甘肽，因為它會在細胞中產生氧化應激，細胞 損傷中的氧化應激會 引發 炎症，而氧化應激和炎症的結合會破壞細胞的功能。 和細胞的其他結構開始 以微妙的方式破壞你的基本生理機能，因為你有很多細胞，而且每個人的情況都不同， 它似乎也被腺體和結締組織吸引並卡在那裡 。有發炎的區域，細胞正在翻轉，因為你必須 定期獲得新細胞，然後它開始積累，不僅導致 細胞功能障礙，所以說在結締組織或筋膜中，你有 condr 部位那些應該 組織和維持並使你的結締組織保持良好的狀態，如果它們在掙扎，那麼它們的 能量就很低，它們就很難做他們需要做的事情，並且 由於低能量，細胞繁殖不良，你對這些組織的維護會大大下降，但是您還會得到這些沉積物 和各種生理效應，這些沉積物在醫學文獻中尚未得到充分描述，但 很明顯，當周圍有大量草酸鹽並連接組織和其他 組織時，您會產生其他形式的鈣化，因此您可以攝取草酸鈣晶體懸掛在 你的筋膜、你的肌腱、你的關節、你的骨髓、你的骨頭、你的甲狀腺 、你的眼睛、你的腦組織中，這些晶體的存在似乎有助於促進其他形式的 鈣化，因此你最終可能會出現鈣化僵硬的筋膜和肌腱，最終導致 肩周炎、頸部疼痛、關節炎，以及與你的連接組織以及 你的基本生理機能有關的各種問題，文獻中是否有證據，我在我的一些客戶身上看到 草酸導致了這種疾病的流行 。能夠 引入葡萄糖並利用該能量的細胞受體絕對不能正常工作，我認為 談論草酸鹽非常重要我們整體健康的大局，因為 有很多關於胰島素和胰島素抵抗的討論，特別是因為我們肥胖 流行，但當當我們吃這些某些超級食物時，這些健康食品會形成草酸鹽，所以草酸鹽 是在您體內形成的晶體，它們可以正如前面提到的，進入組織會引起炎症， 我想重點關注超級食品和這些導致草酸鹽的健康食品，因為人們 每天都在吃它們，讓我們來談談超級食品，它是什麼 。信心這個標籤 健康煥發並給一些東西貼上這樣的標籤，賣雜誌，賣攪拌機，賣補品 ，給你認識的人一點兔腳，帶來健康好運， 背後不一定有真正的科學依據，所以超級食品是向你推銷的東西，例如一份綠色 冰沙，讓我們來談談含有菠菜的冰沙，菠菜含有麵粉以及所有這些不同的 東西。知道 你對攝取一些草酸鹽有一點耐受性，因為你的身體會產生一些草酸鹽 。的 設計目的是解決冰沙的一點問題，冰沙的含量是 您設計處理量的八到十倍，因此裡面含有真正危險的有毒量的草酸鹽 ，你把它混合在一起，所以它現在處於這種破碎的液態形式，這使得草酸鹽 更容易、更快速地吸收到體內，這樣你就可以真正釘住你的腸道，然後 你的血液和循環免疫細胞最近進行的一項有趣的研究（我認為 它發表於 2021 年）表明，僅用水果和 菠菜製成的綠色冰沙（其中僅含有約 700 毫克氧氣）40 分鐘後，循環免疫細胞顯示這些受試者的血液中 受到損傷，釋放出促炎細胞樣物質，並且不再能夠 處理呃細菌，因此它們無法再作為抗菌免疫細胞發揮作用，因為它們本身 在短短 40 分鐘內就被菠菜冰沙損壞了，現在你必須知道身體對食物中的物質的吸收 以及它們進入血液所需的時間 可以發生在整個消化道中，從胃到小腸上部 ，整個過程是一個 24 小時的過程，但已經在短短 40 分鐘內，您就會看到血液 對您的免疫系統造成損害，因此，患有免疫系統問題的人可能患有自體免疫 疾病，草酸鹽可能會影響這種情況或使其變得更糟，在短期內， 您會認識到慢性鼻竇感染和其他類型的疾病您 不斷遭受 慢性感染的 原因是您的免疫系統無法正常工作，而 本應保護容易感染這些感染的組織的粘膜屏障正在掙扎， 那裡的免疫細胞也在掙扎，然後您 你的系統 中有這個 C 晶體集合 ，它會繼續挑戰免疫系統，因為免疫系統的 工作就是埋葬那些對局部組織非常有害的晶體，這樣它們就不會傷害 局部組織，所以你有這些過程就像這些球的形成，就像微型腫瘤一樣， 免疫細胞進入其中，最終包裹在一個晶體上，試圖擺脫它，但他們在處理 它時遇到了麻煩，所以最終將其包裹在死亡的白血球或免疫 細胞 中當當它們 過來時，它們會散發出它們的DNA，並再次創造出所謂的網， 試圖封裝和捕獲這些晶體，這樣它們對局部組織的反應就會減少， 這樣對免疫細胞來說就需要做很多工作，但後來當身體正在嘗試修復你的甲狀腺 和你的組織並維護它們，它將再次嘗試處理這些晶體，一次又一次 ，那些小晶體就坐在那裡，等待很好地打開免疫系統， 這會過度擾亂免疫系統一遍又一遍可能會導致 各種我們稱之為自身免疫性疾病的疾病，草酸鹽會 影響很多不同的事情，我們將討論體徵和症狀，以便您知道 自己是否有草酸鹽問題，但是我想把注意力轉向你，莎莉，因為你 經歷了一次非凡的健康之旅，我的意思是草酸鹽幾乎毀了你的生活，你能 分享一下你的故事和發生在你身上的事情是的，回想起來，你知道我們這些曾經經歷過的人 解除這種毒性，會有一個逆轉過程，當你回顧過去時，你開始 看到越來越早的生命，我想知道我是否需要一個 五歲時因為草酸鹽中毒而接受了扁桃體切除術，然後在 12 歲時，我開始 患上關節炎和背痛，然後當我 19 歲時，我的腳部出現了問題，這變成了 近10 年的問題傳奇，需要止痛藥、拐杖、輪椅、足部手術、 恢復不佳從足部手術開始，又經歷了30年的足部問題，同時， 我20多歲的時候，各種自身免疫性疼痛、非常嚴重的關節炎等等，還有很多 疲勞和大腦功能集中問題等等，所以事實證明，事實證明，所有 這些事情，關節炎，足部問題，疲勞是我的健康飲食，我 小時候是個健康的飲食者，大黃是一種經典的高牛食品，我媽媽在車庫後面有它，我 喜歡她整個夏天做的大黃甜點，或者早春和整個夏天， 我和姐姐小時候經常玩大黃，並互相餵食，呃 ，這是不應該允許的，不應該對你的孩子這樣做，我學到了 很多我的客戶和追隨者也說，草酸鹽可能在多大程度上影響兒童早期 發育以及我們患兒童疾病的傾向，我們在學習和行為方面的掙扎， 嬰兒乳痂的小事，煩躁，呃，發脾氣，這樣的事情是神經毒性，這 不是我們所知道的。劑和細胞膜的破壞者， 草酸鹽具有相當的神經毒性，因此如果兒童草酸鹽含量高，就會影響 兒童的神經發育，所以我們很多人的身體狀況都非常不好可能 在生命早期就開始出現問題，然後我們被給予抗生素等等，這只是 增加了對草酸鹽毒性作用的敏感性，我們看到 全世界癡呆症的數量大幅增加，有很多阿茲海默症，所以神經毒性是如何產生的草酸鹽會影響大腦， 這是一件大事，沒有多少人談論不，很多研究人員也沒有關注 它，要么是科學薄弱，但有很多人說 在這個地方發現了草酸氫晶體，與帕金森氏症，並且可能與 帕金森氏症可能與癡呆症有關，如果你看看 對神經影響的機制和基礎科學，很明顯，氧化物會促進癡呆症和各種 其他神經分歧，包括情緒問題。 ​ ​ ​如果你覺得你 體內草酸鹽堆積，你需要遵循低草酸鹽飲食，莎莉在本 集中稍後我們將更多地討論你需要吃的食物以及一些您需要 避免的食物，但是當您過渡到低草酸飲食時，您可能會遇到一些副作用， 例如疲勞頭痛和噁心，這在開始時很正常，所以您 可以做的是添加一些電解質可以添加一些優質的鹽，特別是在您的 膳食和水中，但如果這不起作用並且您仍然有這些副作用，我強烈 建議您依靠電解質補充劑，而優質的電解質補充劑是 元素，因為元素含有適量的鈉、鉀和鎂， 元素的偉大之處在於它不含任何令人討厭的東西，沒有防腐劑或添加劑， 我喜歡在我的早晨咖啡中添加未加工的 UNF 風味選項，我的丈夫他喜歡巧克力 鹽他在他的咖啡中添加了元素，所以如果你想嘗試元素，他們會 在每個訂單上為我的觀眾提供這個免費樣品包，所以你將獲得八份元素 免費嘗試，所以如果你想要這個，只需前往喝element.com sl5 分鐘身體那是Drinkl m nt.com sl5 分鐘身體 獲得這個免費樣品包，感謝 element 贊助這個 視頻 草酸本身並不壞，太多就不好，所以人類的正常含量是多少 身體能夠很好地處理它因人而異，所以 毒理學中使用的一個非常無用的指標是致命性，需要多少克才能殺死你，這個範圍很大，從 草酸鹽的最低克數到3到5 克，最高可達15 克 。 殺死他們，所以這將是同一天的急性劑量， 但如果如果你在 15 天內將這 15 份冰沙攤開，身體正忙於控制 過量的毒性並盡其所能，它的機制尚未充分研究 它如何處理草酸鹽，但主要是保留草酸鹽為了保護您的 循環免疫細胞 您的毛細血管 您的重要器官，尤其是您的腎臟， 因為腎臟的主要工作是清除草酸鹽，它們旨在 處理草酸鹽它們旨在處理約25 毫克草酸鹽一天，如果其中 12 毫克 來自您的新陳代謝，另外 12 毫克來自您的飲食，那麼您的新陳代謝加上您的 維生素C 的12 毫克，那麼您的體內可以從食物中獲得12 毫克草酸，當 您考慮到如何你的食物中的大部分實際上會進入你的血液，這取決於你的 腸道健康狀況，所以如果你患有腸漏症和男性吸收綜合症，你可能會吸收 你所攝取食物的 50%，所以你只能攝取 50 毫克的草酸 一天大約三到五片菠菜葉，好像沒那麼多，或者你知道一把 杏仁，你就完成了，但如果你真的很健康，真的很棒，嗯，生理機能， 你的細胞很棒，你的腸道也很好，你可能有 200 毫克，大約是半份 菠菜沙拉，好吧，你的《有毒超級食品》一書的偉大之處在於，你詳細說明並 提供了一些有關某些食物中草酸鹽含量的信息，我們將討論 這一點今天我們來談談體徵和症狀，這樣有人就可以正確思考我有 草酸鹽問題，你知道草酸鹽從哪裡開始出現在每個人身上都是不同的， 所以你要考慮這些主要係統，它會影響你的神經系統，所以有可能 是一整套神經學專業的東西，比如我們談到的學習，或者頭痛，嗯， 協調性差，丟東西，喜怒無常，情緒的東西可能是這樣的，所以有神經 部分，有胃的東西，很多人都會有消化問題，因為一旦你有消化 問題，你就更容易受到草酸鹽的影響，所以如果有 任何類型的消化不良，腸道功能不佳，腸易激綜合症， 直腸控制問題，如大便失禁或嚴重便秘腹脹，震顫和抽搐， 打嗝就是一個例子神經毒性 震顫和抽搐 當你的神經有毒時，你會出現這些 肌肉痙攣，有時看起來像纖維肌痛，有時看起來像心律失常， 看起來像打嗝等等，或者腹脹、打嗝和生物失調不良是另一種 肌肉痙攣，其中的情況沒有很好地協調，所以這就是神經毒性， 我們認為肌肉或消化的很多東西可能是 導致它的神經神經毒性部分，因為神經控制這些組織，甚至高血壓，因為如果 你出現痙攣，你就會有血管痙攣，這在血管炎中是眾所周知的， 血管系統的發炎會給你帶來一些高血壓，所以如果你有週期性高血壓，這可能 是個徵兆，那麼你會感到疼痛，關節酸痛，肌肉酸痛， 脖子 僵硬，令人厭惡。 臀部問題、關節發出咔噠聲，然後是尿路，如果你晚上起床 小便，可能是因為草酸鹽刺激了你的膀胱，膀胱就像 把它從這裡排出來喚醒你排出高草酸鹽尿液，所以夜間排尿、 頻尿、必須跑到浴室、尿不多、尿失禁這些都是 可能影響膀胱功能的東西，當然，腎結石是 草酸鹽中毒的典型症狀，如果您已經患有腎結石，您的系統中 草酸鹽超載，那麼這可能是末期症狀。的，是的，膀胱結石，甚至可能是前列腺 結石，唾液結石這些可以，我會是oep，所以你提到了關節炎，嗯，你有狹窄，是的， 你的故事仍然如此，這對你的故事來說是非常悲傷的，因為你必須控制所有 的症狀，甚至到你現在多大了，抱歉60，終於感覺良好了，所以 現在讓我們轉向最糟糕的草酸鹽食品，這是有趣的部分，所以讓我們從綠色蔬菜開始，其中有 三種菠菜甜菜和喙綠色蔬菜，然後是 sorl，這在北美並不常見， 但它是在其他國家使用，但實際上你看到的是這些菠菜 甜菜和甜菜，呃還有瑞士甜菜和綠色蔬菜被扔進這些沙拉混合物中，所以你會 選擇你認為的沙拉混合物，但其中一半可以是這些綠色蔬菜，然後是其他綠色蔬菜， 還有很多其他綠色蔬菜，它們非常好，人們 幾乎可以無限量地食用它，是的，甚至羽衣甘藍也被視為高含氧食物，每個人都在談論羽衣甘藍， 並將其與菠菜炭相比綠葉羽衣甘藍其實什麼也沒有，它很​​小，但羽衣甘藍的含量可能是 羅馬生菜或捲心菜的三到四倍，這些東西太少了，幾乎什麼都沒有， 所以羽衣甘藍你可能會得到12 甚至可能15，這取決於羽衣甘藍的毫克數，但隨著你知道每份菠菜 的含量接近 900 到 1000 毫克，所以你可以看到它們不在 同一個範圍內，為什麼人們在談論 奧克斯利時總是說菠菜和羽衣甘藍卡爾和菠菜我不明白這就是我們推出數據手冊的原因之一，也許人們會開始 查看 oate 數據，呃，你知道它在我的書中，但你知道這是直接的，就像 這個數據表明你不再指責羽衣甘藍羽衣甘藍有很多你不想吃它的原因 對我來說就像吃乾草一樣，但我認為那些像 我一樣遵循狂歡節飲食的人大多是這樣的，你知道的那種飲食習慣不太喜歡蔬菜，有​​些人喜歡那種蔬菜 呃，但你知道我不是羽衣甘藍的粉絲，我是一個超級蔬菜迷，但不是一個大的羽衣甘藍吃者 哦，我一生每頓飯都有三種蔬菜和一份沙拉，我是我忙碌了一天回到家 ，然後放在一起這頓豐盛的大餐真的很喜歡蔬菜，有機種植它們， 從我還是個孩子的時候起就喜歡蔬菜，這是我做過的最愚蠢的事情之一， 有趣的是，當你非常喜歡蔬菜時，你認為它們對 你來說非常健康但你知道其中一些可能和超加工食品一樣糟糕，這是非常令人震驚的， 但它們會對你的身體造成如此大的傷害，你知道這 對人們來說是一件非常令人不安的事情，因為他們會說哦，好吧，蔬菜是糟糕，其他一切 都很糟糕，沒有東西吃，這真的讓人心煩意亂，你不能怪他們，你知道， 但大多數大吃蔬菜的人並不大吃奶油夾心蛋糕，所以這是兩個 不同的觀眾，但兩者都是容易吃太多土豆吃加工食品的人 正在吃炸薯條 薯片 馬鈴薯薯片 各種土豆混合物 土豆是一個大問題 我最近在我的 YouTube 頻道上發布了一個視頻，內容是一個不喜歡土豆的 人健康蔬菜就像一個普通人，吃普通食物，特別喜歡炸薯條， 尤其是在他十幾歲的時候，現在他已經 70 多歲了，他在肉食性飲食中大量攝入草酸鹽， 這可能是他18 歲時就開始堅持的沒有明顯的症狀， 除了肥胖和腸道問題，你知道他 多年來 一直跑去洗手間， 現在他已經把體內的東西排出體外了，他很苗條，很健康，他已經 70多歲了，所以我們我要談談如何傾倒如何避免草酸鹽傾倒，因為這是 草酸鹽的徹底傾倒如何很好地排出它們，這樣你就不會遇到所有令人討厭的東西 副作用，但那是另一種最糟糕的草酸鹽食物，它是土豆，所以根，所以土豆，紅薯 ，你提到了人們喜歡的花邊薯片，這很奇怪，嗯，下一個 花生，是的，只是為了在紅薯上劃下劃線，紅薯有這個神聖的 光環，你真的可以用紅薯毀掉你的房子，不要相信它們的想法， 我認為它們過敏性低，而且非常安全，喜歡這種非常安全的媒介，可以出去 吃一點碳水化合物，啊，不要這樣做是為了讓堅果弄亂你的 腸道，它們不適合被人類消化，其中含有草酸最嚴重的是杏仁、 腰果和花生，因為花生當然無處不在，而且可以用作糖果和 食品 。 、核桃、 豌豆 ，它們可以嗎 ？ 有很多疼痛和 炎症，它們只會加劇疼痛和炎症，但如果你是的話，如果你身體健康的 話，你當然可以使用這些東西，但不要把它們當作一頓飯， 現在人們正在把堅果變成堅果棒和混合物，你可以去Costco 購買 大型容器中的 15 個版本中的任何一個堅果和巧克力的組合，再加 上一些乾果，人們開始把它放在車裡，在開車和生活時吃零食 ，因為我們很懶，絕對完全同意下一個是種子種子是的種子和堅果 是一樣的對你的腸道來說很困難 大多數種子的草酸鹽含量並不那麼可怕， 有些種子的草酸鹽含量非常低南瓜子的草酸鹽含量非常低如果你正在發芽的話，這很好， 但只要確保它們確實適合你的消化 葵花籽還不錯，但是大麻 和奇亞籽是個大壞消息，當我聽到你說我就像嘉年華之前的奇亞籽一樣， 曾經有這麼多奇亞籽，然後因為你被告知就像 你知道謝亞布丁和所有這些不同的東西，這是最糟糕的，真的很糟糕，真的很 糟糕，很傷心，因為人們大力宣傳它並推動它向前發展，每個人都 互相相信，可以做下一個豆子，豆子，真正的豆子黑豆 我們以前做的白豆，比如波士頓烤豆和各種可怕的東西高 草酸和富含凝集素 如果你有問題，腸道問題非常嚴重 豆類不屬於 你的飲食，但豌豆鷹嘴豆、綠豌豆、黑眼豌豆或豇豆， 有時它們的草酸含量相當低，所以有空間，這是有幫助的，因為 對於以植物為基礎的人來說，他們需要有地方吃一些食物，所以 如果你正確地浸泡它們來處理凝集素， 這是 很好的，凝集素是植物中的另一種抗營養物質 ，你需要三天的浸泡和高壓烹飪加熱才能真正使它們安全食用，好吧，下 一個是 H 水果，現在是水果水果中的草酸鹽和水果大量存在於不溶性的晶體 部分，因此當您將水果榨汁並去除髓和果肉和餡料時，您 最終會得到草酸鹽含量相當低的食物，因此像石榴這樣的果汁的草酸鹽 含量 非常高 燕麥裡有小箭頭的種子和皮，但是當你變成果汁時，你可以 喝一杯，裡面大約有10毫克草酸鹽，相對來說還不錯，所以你 知道的水果，有些是非常可怕的楊桃，可以殺死你包括楊桃汁，但大多數 人在這裡沒有，但在其他國家，楊桃和楊桃汁就像菠菜 冰沙，是神奇的萬能藥，所以它們很麻煩，但黑莓可能是最糟糕的水果， 也許覆盆子是第二個獼猴桃 獼猴桃 我會遠離獼猴桃，這些 水果中的種子，甚至蔬菜中的種子，蔬菜的根才是問題所在 種子增加了這個問題，就像獼猴桃中的氧晶體一樣，這些快速晶體的 形狀像雙尖牙籤，非常鋒利，超級小的玻璃牙籤 在細胞中成束成百上千個，而且這些晶體特別集中在種子周圍，因為 可以把它想像成一個堡壘，一個堡壘，所有這些長矛都在保護種子，這樣長矛 就能幫助你阻止你分解種子，這樣種子就可以穿過你，你 可以把它從你的糞便中移走，然後把它種在世界為了獼猴桃 樹或藤蔓它真的是藤蔓和急流有白色士兵保護 種子所以是的它就在附近但是當你榨汁時你可以看到像這些 真空罐中的針晶晶體一樣的東西在榨汁過程中會被部分去除，但如果你把 整個東西像 Vitamix 一樣扔進攪拌機裡用獼猴桃做東西，你所做的 就是打開真空，打開所有這些小矛，現在它們就在 那裡，它們會讓你與果膠或任何其他材料的小氣泡相比， 所以你榨汁和粉碎像獼猴桃這樣的食物越多，它對你的 腸道的毒性就越大，好吧，下一篇是薑黃和小茴香 是的 超級食物 好吧 我是印度人，所以就像 你知道的那樣，這就是印度人所擁有的所有香料 是的，事實上，印度飲食可能是 世界上最高的奧克斯利飲食，因為那裡有大量植物，有土豆 和菠菜，所有這些薑黃和所有東西，所以是的，這是一個真正令人擔憂的問題，您可以 在這些食物中使用提取物，就像果汁是從水果中提取的一點，當您 在補充劑中製作薑黃素提取物時，那裡幾乎不再有草酸鹽，所以 整個薑黃就是草酸所在的地方，但在好市多，他們會賣給你的是半加侖的 整根薑黃，因為我們相信整個薑黃一定會更好，但這是個壞 消息，你可能會服用它，因為你患有關節炎，對於某些人來說，它似乎 起作用了，這有很多謎團，所以它對關節炎不起作用， 說薑黃不好，因為眾所周知，薑黃具有很強的抗炎作用，這就是 他們所說的，可能存在，任何毒素對身體 都會產生抗發炎反應，因為身體受傷時會試圖 減輕體內的疼痛和炎症，這樣你就不會遭受太多的痛苦，有很多 不同的方法正在發生的機制需要大量的複雜性來試圖理解複雜性， 而我們作為一個物種和一組科學家仍然不具備我們認為我們知道的 比我們通常做的更多的方式，這就是為什麼它如此有幫助真正在現實生活和真實的人們中看到， 當你開始去除這些食物時，會發生什麼，這真的很能說明問題，因為這不再是理論， 這只是現實，絕對讓我們進入下一個，很多人都 喝茶，茶，紅茶，標準紅茶很漂亮草酸含量高， 如果你去掉紅薯、堅果和菠菜，就可以喝茶，還有一些 草酸鹽可以喝，我們經常用茶來在飲食中保留一些草酸鹽，但如果你的背景 飲食總是茶總是土豆，然後偶爾吃大黃派，大黃派之後 你真的睡得 好嗎 ？ 草酸鹽，是綠色的，然後是 類似的東西茶並不意味著你永遠不能喝茶，是的，對大多數人來說絕對沒有問題， 但你知道有些人，例如建築工人或在外面工作的人，他們會 在便利商店停下來，他們會得到半加侖整天喝一壺茶， 不，不要這樣做，好吧，讓我們來談談最後一種，最糟糕的草酸鹽食物，嗯，巧克力，所以 一盎司半的黑巧克力含有大量的草酸鹽，生物利用度很高，這意味著它 很容易進入血液是的，所以巧克力他們在研究中使用它，你可以看到有多快 它會吸收，即使在挑戰測試中添加鈣，您的 草酸含量仍然會顯著升高，尤其是在吃巧克力後大約四個小時，如果您使用可可粉 和熱水製作熱可可，那麼這是一種很好的輸送方式草酸鹽進入 體內 好吧，所以這並不意味著你必須停止所有這些食物， 只是要注意哪些食物中草酸鹽含量最多，如果你有 莎莉提到的 副作用或 症狀，那麼人們 我會好好思考，這是一個很長的清單，我 不能吃任何東西，我很沮喪，我很困惑，我總是看到這個，哦，一切都很糟糕， 讓我們談談你可以吃什麼，什麼是一個好的起點，我認為最好的方法是，如果 有人想好的話，我有一些症狀，我想讓你知道，進行低草酸鹽飲食，第一個 問題是，你認為 90 天 的 狂歡節 飲食 是 一個好的開始嗎？ ，就像你的水果一樣，你將從每天大量接觸任何東西和身體， 這將是一個根本性的轉變 非常明智 它會觀察你在做什麼 它會感知你在做什麼 它知道有 很多氧氣進來它正在處理它它處於這種模式我稱之為隔離模式在這種模式下 它會抓住它 把它藏起來 把它粘在床粘在閣樓上 把它粘 在地下室裡把它藏起來這樣別人就看不到了所以你就不會注意到你有多有毒對吧 這就是身體一直在做的事情 然後你突然就沒有交通了 而且 一片寂靜在走廊裡，血液不會不斷地從腸道加載 草酸鹽，肝臟就像每頓飯後都沒有加載草酸鹽一樣，身體就像哇哦 ，腎臟運轉良好，組織看起來街道是開放的因此 ，地下室的閣樓和床下的閣樓被扔回 血管系統的公共空間中，您的血液再次圍繞組織移動並 再次撞擊腎臟，這就是您產生傾倒想法的地方就像身體看到這種 清理，就像安靜一樣，它不會進來，就像謝天謝地，我們可以擺脫 它一樣，眼睛，肌腱，脖子，背部，甲狀腺，唾液腺，你就像， 好吧，讓我們打掃房子， 這樣 你就可以了。 巨大的差異，身體正在傾聽並準備好，如果你慢一點， 現在可能會起作用，這是理論上的，我們沒有科學來證明誰會從中受益 這種非常緩慢的漸進方法與誰可以突然轉變，我們沒有任何科學依據， 因為主流科學沒有註意到我們一直在隔離草酸鹽 這一事實，80％的人在甲狀腺中存在草酸鹽，骨頭裡有大量的它，它們都是 看不見的，很很難看到，而且它還沒有上升到科學上的重要程度，但 他們正在費心去描述正在發生的事情，所以這只是基於我們可以猜測的最好 結果現實生活中，有些人在一年一個月的肉食飲食中表現良好 ，然後可能會發生一些事情，我有來自肉食動物社區的人來採訪我，他們說 你知道我要甩掉牛了，我才剛開始我已經使用Carnivore 六年了，現在我能感覺到 所有這些事情正在發生，我對這個那個感到厭倦，我有皮疹、結晶 蛋白糞便和渾濁的尿液，我晚上起床撒尿，我就像哇花了六年，所以 變化如此之大，醫學文獻中有充分記錄，草酸鹽毒性 隨著所有這些變化而出現，所以沒有一個好的方法來預測你的身體將如何 應對這種轉變，所以一般建議是評估您自己的飲食，找到 您吃太多的頂級食物，可能是杏仁，也可能是蕎麥，但我們沒有吃過。 提到我們忘記提到無麩質人群 開始使用的所有那些偽穀物，例如蕎麥藜麥，藜麥現在是一種大型超級食品，它們的草酸鹽含量非常高， 它們對腸道非常有害，您可能會開始吃堅硬的食物蕎麥或藜麥 去掉一個月，然後去掉菠菜，然後去掉杏仁等等，杏仁 是壞消息，我可能會從那裡開始，但所以你會以一種漸進的 方式進行處理，我想要把它想像成不想吵醒熟睡的嬰兒，所以你把嬰兒放在 嬰兒床上，讓嬰兒安靜下來，然後你躡手躡腳地向後走出那間臥室，慢慢地 關上門，這樣孩子就不會醒來尖叫，這就是你想要對 草酸鹽做的事情，我忘了之前當我們談論我們最糟糕的草酸鹽食品時提到， 因為即使人們可能會認為好吧，這還不錯，但人們 可能會做三件事這也可能使草酸鹽更嚴重或草酸鹽超載 第一個是 維生素 C 是的，維生素 C 很有趣，因為它占 我們所說的內源性產生的很大一部分，即身體產生的草酸鹽，但實際上只是 你使用過多的維生素 C，導致這種前體在體內變成草酸鹽 ，並且隔離也會發生同樣的情況，因此您可以服用大量維生素C，但不會感覺到 任何症狀，甚至體內也沒有那麼多多餘的 維生素 C。就足以使體內的草酸鹽負擔過重，您可能會 因此陷入麻煩，而且這又很難描述它的特徵很難研究它是如何 工作的，對此存在一些困惑，維生素C 確實很容易被細胞吸收，而且 很可能部分轉化為草酸鹽的過程發生在細胞內部，因此它已經 存在於組織中的某個位置，可以保留，因為 只要血液中的草酸鹽含量很高，細胞實際上就沒有足夠的許可來釋放草酸鹽，因為這會 破壞你的血液，破壞你的心臟，你最終可能會得到一個M心臟病發作 會毀掉你的腎臟，所以細胞有義務保留它，因為它們 真的需要心臟，它們真的需要腎臟，所以它們沒事，好吧，我會為你保留這個， 夥計，好吧，我明白了它為你而他們堅持著它，然後你放棄了C，你放棄了 菠菜，你放棄了這個，現在這些細胞就像哦上帝終於有機會了， 另一件事很有趣是呃，你的氨酸缺乏B1為什麼這會導致 體內產生更多的草酸鹽，因為在 新陳代謝中在分子變成草酸鹽的過程中，您需要維生素B1 來移動這些其他前體，然後您才知道有 幾個分子開始從一種分子轉變為另一種分子。 維生素B1 的thamin 會將最終的前體轉化為無毒化合物 ，而這些無毒化合物是您的身體在沒有 B1 的情況下可以處理的，您最終會 產生更多的草酸前體賴氨酸會產生其他形式的炎症，從而增加 那些變成草酸鹽的分子的產生，因此您會在肝臟中獲得更多這些前體，尤其 是您將它們分流到毒性較小的方向的能力較差，因此可以真正加倍 對你來說，你的低thy，它會加倍哦，更多的草酸鹽前體和來自更多 前體的更多草酸鹽，所以它具有這種倍增效應，你真的可以提高你的報價， 從B1缺乏中產生草酸鹽的內源性，最後一個要考慮的事情關於這個很有趣 膠原蛋白補充劑 每個人都說要服用額外的膠原蛋白補充劑，但也許我們不應該 這樣做，是的，因為甘氨酸似乎有一些很酷的作用，但甘氨酸但更重要的是 羥脯氨酸是這些前體分子之一，它是成為的主要分子體內的草酸鹽 ，所以當你翻轉結締組織時，這就是你進行這種內源性的地方 所以你添加了更多的結締組織材料並增加了 體內的草酸鹽，所以除了草酸鹽產生的任何毒性之外，你還添加了更多的 前體，你只會讓事情變得更糟，我已經有些人一旦戒掉膠原蛋白， 他們的疼痛和關節炎就會消失，這很諷刺，因為他們經常服用膠原蛋白來解決這個 問題，如果你服用像蛋白粉這樣的膠原蛋白，那也是如此，是的，所以你會 忍受每天幾茶匙，但人們服用四湯匙，這 太多了，但如果你採用低燕麥飲食，那麼還有更多的空間，所以說在 食肉動物飲食中，你吃更多的動物食品並獲得更多連接的組織，那裡 有足夠的空間可以忍受，如果你擺脫所有其他的東西，所以但它是值得 知道的，因為這樣你就可以真正更好地思考並用自己的身體進行實驗 ， 你 真正 能忍受 多少 ？ 你的魚皮，你知道有很多有很多地方 可以在你的飲食中加入它，這非常好，我不想限制吃那些 結締組織，我認為你甚至不需要一些肉湯，這是另一種明膠來源， 每天幾杯可能沒問題，但喝酒每天一夸脫太多了，所以你 在另一個播客上提到了嗯，我想你嘗試過嘉年華飲食，比如 100% 嘉年華飲食，然後 它起作用了，然後它對你不起作用了，是的，2019 年4 月1 日，我戒掉了檸檬和檸檬椰子 ，剛剛變成肉食動物，這很有趣，因為它表明我對檸檬產生了某種 敏感性，這對於幫助人們不在體內形成草酸鹽結石很重要， 它可以幫助身體去除草酸鹽，它有助於降低所有物質的酸度這種炎症 等等，你知道這很漂亮，成為肉食動物很有趣，因為它簡化了你的 生活，很容易日復一日地做，你不再需要三餐了，你通常吃 兩頓飯就可以了，但這就是你所知道的這一切都很靈活，可以商量，但嗯，我不是，我開始變得 中間變粗，就像我失去了我的曲線，就像我失去了我的腰一樣，我開始變得像布奇一樣，很累， 而且肌肉抽筋，這是最主要的事情我意識到我必須攝取碳水化合物 ，因為我無法治癒晚上的腿部抽筋，這會破壞我的睡眠，對我來說，這 可能是低肌糖原，所以你的肌肉和肝臟需要這種糖物質，以便 當你「不吃東西，他們需要一些可用的能量，所以 低肌糖原帶來的低能量讓我晚上睡不著覺，我也只是 在晚上直接醒來，我的身體就像去吃點東西，我想導致低血糖和 身體整體能量不足，透過少量添加一些簡單的含糖碳水化合物， 它對我產生了巨大的影響，提高了我的能量、運動 表現和睡眠，嗯，我認為這有助於新陳代謝我認為讓自己挨餓 碳水化合物會減慢你的新陳代謝，通過給線粒體餵食一些糖，它們就像 開派對一樣充滿活力，就像你獲得年輕的新陳代謝一樣， 如果你的新陳代謝減慢會讓你變冷，它會讓你變老嗯，你知道糖，我不知道， 我很溫暖，甲狀腺似乎喜歡它，每個人都對我體內有一點碳水化合物感到更高興， 我認為對於女性來說尤其如此，好吧，我正在考慮我的聽眾，只是在聽這個 因為它們主要是嘉年華酮 lcop 所以當你說糖和碳水化合物時，我們每天談論多少， 我喜歡使用椰子水，我們會從中獲得25 到30 克碳水化合物， 有時我會使用非常多的碳水化合物 。至少12 到15 份，這會讓我很開心，這取決於 我是否在鍛煉，我認為碳水化合物可以幫助我鍛煉，然後從鍛煉中恢復 有點取決於當天的活動，我認為 如果你真的開始擺脫毒性， 那麼改變它也是有幫助的，就像沒有嚴格的規則一樣 ，你的身體開始用一種方式說話。可以 回應你的需求，所以最大的問題是草酸鹽，我現在對食物很敏感， 因為我幾十年來一直在折磨免疫系統，然後整個 草酸鹽恢復繼續使免疫系統從組織中清除所有這些草酸鹽， 您仍然處於免疫效應仍然可能的情況，而我們中的一些人 持續清除的副作用之一是我們對食物的敏感性可能會降低變得更糟 而不是更好，他們會好轉一段時間，然後希望這不是太常見，但它發生 在我和我的一些客戶身上，所以我沒有太多碳水化合物的選擇，我 對所有的碳水化合物都過敏水果水果和穀物我只是想澄清這一點，因為我想 你認識的很多人可能都在吃酮酮嘉年華飲食，因為他們正在努力 應對胰島素阻抗，但顯然如果你有損害幾十年來吃 錯了食物，包括薯片，也許還有一些蔬菜，但 毒性很大，所以當有人發表“我吃 碳水化合物”的言論時，我想澄清一下，因為你剛才說的是關於它仍然被歸類為低碳水化合物 飲食，有些人相信碳水化合物循環，我認為這對很多 人來說是個好主意，這對定制所有這些非常重要，這就是為什麼人們來找 我進行個人諮詢，因為每個人需要一種非常定制的方法，在 遊戲的不同階段，不同的事情會比其他事情效果更好，所以 不要拋棄很多硬性和快速的角色非常重要，我從不喜歡為任何人這樣做，我不 想要任何人複製我所做的事情，因為我所做的就是這個扭曲，你知道遊戲扭曲者， 你必須以任何對你有用的方式扭曲自己，在60歲的這個階段， 我已經做了幾十年、幾十年和幾十年的傷害希望看到的情況 是人們認識到這對任何人來說都是一個問題，預防是最好的事情，我們不要 讓你的孩子吃紅薯、巧克力和土豆，這絕對很簡單， 所以現在有人在談論排泄過程，所以他們 想要排出一些低草酸鹽飲食所需的所有草酸鹽，所以一個月內選擇最糟糕的 食物，例如菠菜或杏仁，一個月內去掉這些食物，然後繼續下去，直到 你簡化為止你的飲食就低草酸鹽飲食 而言，這些食物應該是什麼樣子以進行維持 是的，這取決於你的耐受性、你的飲食理念 和你喜歡什麼，但你應該以蛋白質、動物性食品和蛋白質為中心的飲食和 含有大量脂肪的脂肪 女性在這些動物脂肪中的黃油和豬油中表現非常好 如果您能忍受雞蛋 很好 如果您能忍受乳製品 很好 但含有脂肪的動物肉，其中包括連接的組織 烹飪 含有您知道和使用的骨頭的食物 兩天前 我剛剛在烤箱裡慢慢地煮了烤豬肉的果汁 ，我有一罐一杯肉湯，它是 從烤豬肉中提取出來的，我迫不及待地想喝，它已經很美味了鹹味可口， 不會扔掉和浪費，它富含鉀、營養物質和風味，我會把 它作為一部分吃，就像你知道的整個動物方法一樣，吃掉其中的脂肪， 吃掉其中的連接組織如果你得到有皮膚的東西，你就知道 全食動物脂肪和動物蛋白正在治愈它們，它們為你提供肌酸和各種 真正有助於你治癒的東西，所以你需要這些能量來重建你的骨骼和 肌肉，感覺良好並回到你應該成為的那個重要的人，所以 如果你能做到這一點，這是關鍵有些人還沒有準備好吃肉，因為他們一直是素食主義者， 素食主義者並堅持這一理念，當他們開始消除 情緒上的膽怯開始消除的毒性，並且他們願意跳入更有營養的 飲食之後，比方說，有人正在遵循以肉類為基礎的飲食，一切都很好食物 一些蔬菜 低草酸蔬菜 嗯，如果他們出現 草酸鹽傾倒的症狀，會發生什麼 他們應該做什麼 正確處理這種情況，所以“傾倒”是一個術語， 指的是當草酸鹽積累過程變得極端並開始讓你真的生病了 ，皮疹很癢，嚴重頭痛，驚恐發作，有真正的克萊林尿液或 結晶糞便，或者你知道口腔疼痛，牙齒和鼻竇疼痛，各種各樣的 東西，耳朵嗡嗡作響，你能想到的，如果它擾亂了你的生活，破壞了你的睡眠，我們想要的為了平靜 下來，我們不希望免疫系統和組織有毒，因為基本上你只是 有毒，組織將其傾倒到它移動的血液中，這是 危險的毒性，所以你必須添加回草酸鹽進入飲食中，因為你 知道身體會在可以的時候保留它，然後在可以的時候釋放它，所以現在你 告訴它哦，通過吃它來停止釋放它，這意味著它又回到了更多的隔離狀態哦 ，人們必須堅持下去，堅持下去，讓血液休息，讓腎臟休息，你 必須堅持下去，所以你必須吃足夠的東西來消除這些症狀，如果你吃得 足夠多，那就在晚餐時說一個小時內攝入足夠的草酸鹽，你會覺得哦，是的，危機結束了，感覺 好多了，所以如果你沒有度過那個危機時刻，你沒有攝入足夠的氧氣， 沒有具體的數字，只要對你的身體有效，就可以了它的打擊有多大， 是的，就像有時是一杯茶，你很棒，有時是整個 紅薯，裡面有很多氧氣，無論身體需要多少氧氣，好吧，退出，退出，釋放， 就像停止，進入隔離模式，停止你需要大聲問， 對有些人來說，一杯茶，20 分鐘後，就像啊，好吧，我 現在好多了，所有這些發炎、損傷和去積累的另一個副作用是酸度，所以你 可能想檢查一下你的尿液pH 值，並確保你不是一直處於超酸狀態，如果你 需要鹼化，檸檬非常適合，呃檸檬酸礦物質非常適合檸檬酸 鹽，你知道檸檬酸鈣等碳酸氫鹽阿爾卡是金有鹼化 補充劑，您可能需要含有它，因為當您的系統 確實受到壓力和高度發炎時，它會提高整體酸度，而 真正導致胰島素阻抗和代謝紊亂以及 癌症發展傾向的正是這種慢性酸度，因此您也想檢查一下，這會幫助你感覺 更好，因為酸會讓你感到迷茫和不知所措，有點不 符合你的生活，就像當你酸時生活感覺很艱難，所以控制酸度讓電解質 恢復因為當你去除油酸這個當金屬酮時，你正在去除 體內的鉀和鈣，可能還有其他礦物質，你已經因多年 的高草酸飲食而缺乏礦物質，你需要更多的鈣，你需要更多的鈣。需要更多的鹽，隨著 時間的推移，你會釋放它們，你會繼續將礦物質排出 體外，所以我們需要注意礦物質，因為如果你不這樣做，你可能會結束 出現心律失常，最後被送進急診室，感覺像是中風或 心臟病發作，因為你的鈣含量很低， 血液中的低鈣血症使神經無法發揮作用，肌肉也無法發揮作用，所以你明白了這一點，心臟 絕對開始掙扎，聽起來嗯，治療方法是你知道的，就像我想治療 任何類型的疾病一樣，但只是某些你必須關注的食物，特別是如果你想 消除草酸鹽，困難的部分是，當傾銷發生了，清理速度太快了 你只需要能夠做到這一點，但你總是可以購買莎莉的書《有毒的超級食品》 ，這將在下面的描述中鏈接，這樣你就可以去買它，但莎莉我 想對你的時間表示衷心的感謝我認為這是一本關於草酸鹽和草酸鹽傾倒以及人們如何擁有最佳健康的百科全書 ，所以如果人們想找到您更多信息， 他們如何联系您，請通過我的網站Sally ke Norton.com 與我們聯繫，如果您仔細環顧四周的 話你會在那裡找到一家商店，在那裡你可以買到食譜，你可以得到數據手冊， 有一種方法可以報名參加團體課程，有很多免費訊息，有 免費下載，有一種方法可以給我們發電子郵件，讓我們知道發生了什麼我 希望你喜歡這次採訪，現在你需要觀看沙貝克博士接下來的視頻《 關於開始狂歡節飲食的終極指南》，我們下週見