Les hormones qui influencent l’appétit, l’estime de soi, les TCA (Podcast Croissante, ep. 101)

Comment tes hormones influencent ton appetit, ta relation à la nourriture, les TCA, ainsi que la relation à ton corps et ton estime de toi ?

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Hello tout le monde bienvenue dans l’épisode 101 du podcast croissante je suis Louise je suis naturopathe spécialisée dans la relation à l’alimentation et en nutrition végétale et aujourd’hui je vais vous présenter un épisode qui va parler de l’impact des hormones sur les troubles du comportement alimentaire sur l’appétit

Voilà sur les TCA la relation troublée à la nourriture ainsi que l’estime de soi le rapport au corps et cetera c’est un épisode une idée d’épisode qui m’a été suggérée sur Instagram hier parce que j’avais pas trop d’idée voilà je pense que il y aura probablement au cours du

Mois de février une petite pause dans le podcast d’une semaine ou deux puisque je vais retourner en France que je vais devoir eménager dans mon dans mon nouvel appartement aménager les meubles et cetera donc donc voilà mais pour aujourd’hui on est sauvé et c’est vraiment une super idée d’épisode de

Podcast qui m’a beaucoup inspiré donc voilà si vous avez d’ailleurs d’ailleurs des suggestions d’idées d’épisodes hésitez pas à m’écrire sur Instagram ou par mail ou ou en mettant un petit mot sur Apple podcast si vous voulez euh je je suis preneuse d’idées et ce podcast

Il est il est fait pour vous donc donc voilà alors aujourd’hui on va plonger dans le monde fascinant et complexe des hormones et on va essayer de discuter sur voilà comment ces messagers chimiques peuvent influencer notre bien-être physique et émotionnel que vous soyez une femme ou un homme d’ailleurs voilà jeune ou âgé

Les hormones jouent un rôle vraiment crucial pour notre santé globale donc on va je vais essayer aujourd’hui de vous faire comprendre comment comment c’est comment ces hormones peuvent impacter votre relation à la nourriture et avec votre corps et si vous vous reconnaissez je vous dis d’ors et déjà que vous pouvez consulter me

Consulter prendre une consultation à l’unité ou un suivi pour travailler l’hygiène de vie soutenir les hormon et apaiser la sphère nerveuse psycho-émotionnelle je vous propose des des formules de naturopathie mixé à du coaching en suivi où vous serez soutenu donc voilà hésitez pas à réserver l’appel découverte gratuit qui est dans

Le lien que je vous mets en description de l’épisode alors déjà pour commencer on va essayer de citer comprendre les hormones qui peuvent avoir un impact du coup sur la Béti la relation l’alimentation les TCA et l’estime de soi donc les hormones c’est du coup des messagers chimiques essentiels qui

Régule en fait plein plein plein de processus dans le corps ça peut aller de la digestion à la reproduction en passant par l’humeur et en fait nos hormones c’est vraiment l’expression de notre caractère tout ce qu’on est tout ce qu’on fait toute notre personnalité tout tout tout notre être physique c’est

Nos hormones qui en sont responsables donc leur rôle est vraiment essentiel pour optimiser notre santé et quand il y a des déséquilibres euh il faut euh très souvent voilà se tourner du côté des hormones pour comprendre et soutenir le système hormonal donc les principales hormones qui sont impliqués dans la

Régulation de l’appétit du métabolisme de l’humeur il va y avoir l’insuline la leptine les hormones thyroïdiennes je vais aller dans le détail un petit peu mais lorsque ces hormones sont déséquilibré elles peuvent entraîner euh plein de symptômes tels que des fringales des fringales incontrôlables de la prise de poids qui est souvent

Inexplicable euh des fluctuations de l’humeur donc c’est vraiment crucial de rechercher des solutions holistiques pour restaurer l’équilibre hormonal et améliorer notre santé globale déjà par rapport à la thyroïde je vais essayer d’expliquer de résumer le processus thyroïdien donc la thyroïde c’est une glande en forme de papillon

Qui est dans votre gorge on la connaît très peuf en tout cas moi j’en avais jamais entendu parler avant de m’intéresser à la naturopathie et cetera donc c’est un peu le chef d’orchestre du système hormonal euh une déficience en hormone thyroïdenne ce qu’on appelle de l’hypothyroïdie va RA de la prise de

Poids de la rétention d’eau des odèmes de la constipation une fatigue chronique une perte de cheveux donc tous ces symptômes là en fait sont hyper violents euh et quand on est en hyperthyro en hypothyroïdie pardon et qu’on n’est pas traité et qu’on n pas diagnostiqué imaginez-vous prendre du

Poids tout d’un coup de manière inexplicable avoir une une grosse rétention d’eau au niveau des jambes des cuiss du visage être constipé être tout le temps fatigué perdre vos cheveux en gros imaginez-vous 2 secondes vivre ça vous tout d’un coup vous vous trouvez horrible vous vous trouvez moche vous

Vous trouvez gros c’est vous vous vous sentez trop mal quoi vous perdez immédiatement confiance en vous donc déjà c’est vraiment le déséquilibre hormonal qui a qui a le plus d’impact on va dire sur sur tout ça donc pour vous expliquer un petit peu plus sur vos analyses si vous êtes

Suspecté d’avoir des problèmes thyroïdiens votre médecin va vous faire faire des analyses il va vous faire tester la TSH c’est l’hormone qui est sécrété par l’hypophyse qui vient stimuler les hormones thyroïdiennes donc quand cette TSH est haute ça veut dire que votre hypophyse elle a vu que votre

Thyroïde ne faisait pas grand-chose et du coup elle envoie des hormones qui vont stimuler la thyroïde pour qu’elle se bouge donc déjà c’est un premier indice effectivement si la TSH est haute ça veut dire que votre thyroïde est potentiellement au ralenti ensuite parfois les médecins fut aussi tester la

T4 la T4 c’est l’hormone qui est créé par la thyroïde pour créer de l’énergie donc c’est donc la première hormone thyroïdienne mais en fait cette T4 c’est une une hormone sous forme inactive c’est la première version de l’hormone thyroïdienne cette T4 elle doit être transportée dans le foie pour être

Ensuite transformé par le foie en T3 c’est la version active de l’hormone thyroïdienne donc parfois en fait souvent les médecins se contentent de faire la la TSH la T4 et on n pas on a déjà pas forcément la la T3 dosée dans dans la prise de sang c’est possible que vous fabriquiez

Un taux de TSH normal un taux de T4 normal mais que la T3 ne soit pas transformé correctement parfois même vous pouvez avoir la TSH la T4 normale et pour pourtant vous avez tous ces symptômes parce qu’il y a encore un dernier processus il faut que la T3 donc l’hormone thyroïdienne active soit

Transporté dans le sang jusqu’aux cellules par un certain nombre d’enzymes et d’acides aminés et ça on peut pas le remarquer en fait sur sur les analyses de sang des hormones thyroïdiennes c’est un processus qui est invisible h et ça on peut avoir d’autres indices euh en faisant euh bah du coup un bilan

Alimentaire et un bilan de certaines carence notamment l’iode la vitamine A euh et certains acides aminés euh voilà c’est vraiment euh c’est quelques nutriment là entre autres qui font que la T3 va être correctement transportée dans les cellules et que vous allez pouvoir avoir dans vos cellules cette

Hormone thyroïdienne qui vous donne de l’énergie qui euh remet en route en fait votre corps euh donc donc voilà c’est super important du coup si vous avez tous ces symptômes de de consulter une naturopathe parce que malheureusement les médecins font peu le travail jusqu’au bout en fait et ne sont pas

Formé en micronutrition donc donc voilà c’est pour ça que c’est vraiment les thérapies holistiques qui peuvent vous aider à améliorer tout ça par l’hygiène de vie voilà les autres hormones qui ont un impact du coup sur la relation au corps et la relation à l’alimentation vous allez avoir la sérotonine donc la

Sérotonine c’est un neurotransmetteur qui joue un rôle hyper important bah dans la régulation de l’humeur de l’appétit et du sommeil donc la sérotonine c’est l’hormone du bonheur en gros donc des niveaux bas de sérotonine sont souvent associé à la dépression à l’anxiété et du coup au troubles des conduites alimentaires

Teles que la boulimie et l’anorexie vous allez avoir la dopamine qui est aussi un neurotransmetteur lié au système de pense du cerveau donc des niveaux élevés de dopamine peuvent être associés à des comportements compulsifs ou obsessionnels donc voilà toutes ces pensées obsessionnelles que vous pouvez avoir tous ces tocs tous ces tous ces

Comportements ultra restrictifs de vouloir voilà toujours avoir le contrôle surtout et cetera une anxiété permanente donc voilà ça peut engendrer du coup des comportement alimentaire compulsif dans le cadre des TCA et au contraire un manque de dopamine peut être du coup aussi associé à de la fatigue à un manque

D’entrain voilà une espèce de d’énergie hyper basse en fait dans dans le corps et sentiment d’être empêché de d’atteindre ses objectifs dans la vie en fait donc on va commencer à avoir une faible estime de soi et voilà et ensuite ainsi de suite vous avez compris le

Processus je pense ensuite il y a deux hormones qui sont lié directement à la nourriture à la simulation de la nourriture ça va être la leptine déjà la leptine c’est une hormone produite par les cellules adipeuses qui régule la sensation de satiété en signalant au cerveau que le corps a suffisamment de

Graisses stocké chez les personnes atteintes d’anorexie mentale les niveaux sont de leptine sont anormalement bas et peuvent contribuer du coup à ses comportements restrictifs alimentaires souvent par exemple les personnes qui prennent un antidépresseur chimique certains antidépresseur ont pour effet secondairire eu de de prendre de faire prendre du poids d’augmenter l’appétit en

Fait et ça du coup c’est lié à la fois la liptine et à la fois à la grilline donc l’autre hormone dont je voulais vous parler la grilline c’est une hormone qui stimule l’apéti donc donc des niveaux élevés de grilline peuvent être observés chez les personnes qui

Souffrent de boulimie et qui ont en fait des fringales voilà donc en fait la grilline c’est voilà c’est l’hormone de la faim en fait donc quand elle est déréglée et ben ça peut expliquer du coup des des fringales des compulsions le fait de ne jamais réussir à de ne jamais en

Avoir de n’être jamais sasier en fait tout simplement donc c’est pour ça que c’est super important voilà moi dans mes dans mon suivi de naturopathie et coaching TCA dédié à la relation à la nourriture c’est pour ça que j’ai vraiment voulu faire un suivi TCA qui

Soit en fait englobé dans un suivi de naturopathie donc en fait ma mon offre cookie Forever qui est mon mon suivi dédié à la relation à la nourriture en fait il inclu tout le contenu de mon autre suivi qui est naturov VG vous allez avoir DUP coup dans cookie

Forever les deux séances tout le contenu que vous pouvez retrouver dans naturovg donc la naturopathie la micronutrition et cetera euh tout voilà l’hygiène de vie le soutien des hormones plus euh deux séances qui vont être dédiées au coaching relation à la nourriture aspect psycho-émotionnel pratique de pleine conscience pratique d’alimentation

Consciente euh parce que voilà il y a vraiment voilà vos vos vos niveaux vos niveaux d’appétit c’est vraiment ça peut vraiment être à à la fois des symptômes psycho-émotionnels que des symptômes hormonaux donc pour moi ce qui est vraiment efficace c’est d’aller vraiment traiter les deux simultanément en fait au cours du

Suivi une autre hormone pas des moindres qui a un grand rôle dans tout ça c’est le cortisol le cortisol c’est l’hormone du stress donc qui est produite par les glandes surrénales des niveaux élevés de cortisol chronique ça contribue au trouble du comp comportement alimentaire parce que ça augmente les niveaux de

Stress et ça perturbe la régulation de l’appétit en fait si vous voulez plus il y a de cortisol plus il y a d’insuline dans le sang donc l’insuline donc c’est l’hormone qui permet donc de gérer les taux de sucre dans le sang h donc plus va y avoir de cortisol plus

Ça augmente les niveaux d’insuline plus on va stocker le sucre dans le sang donc plus on va prendre de poids donc le stress fait grossir ça on peut vraiment le dire contrairement à voilà manger une pizza ou manger un paquet de Chocobon le stress fait grossir bien plus fortement

Que la nourriture donc déjà si vous prenez du poids ça ne sert à rien de vous restreindre et d’arrêter de manger des choses gourmandes commencez déjà par réduire votre stress la dernière hormone que je voulais citer ici c’est l’ocytocine donc l’ocytocine vous en avez peut-être entendu parler dans le cadre des de la

Grossesse de l’accouchement l’ocytocine c’est l’hormone qui est parfois appelé l’hormone de l’attachement ou l’hormone de l’amour donc si je vous dis ça c’est parce que elle est en fait on a besoin d’ocytocine pour pouvoir pour pouvoir accoucher c’est ça qui permet de nous détendre donc c’est pour ça que voilà

Accoucher dans le dans le stress sans sans son sans son partenaire sans quelqu’un qui nous tient la main dans un environnement stressant en train de subir des violences obstétricales voilà c’est ça qui complique beaucoup le l’accouchement mais bref c’est pas du tout le sujet de l’épisode l’ocytocine elle est associée

Du coup à la confiance à l’empathie et au relation social c’est c’est une hormone que vous sécrétez aussi quand vous faites l’amour par exemple h et du coup des niveaux très bas d’xytocine ça peut vraiment être associé du coup à des problèmes d’estime de soi à des difficultés relationnelles qui peuvent

Influencer les TCA ça c’est vraiment euh pour moi ça c’est très très puissant h dans la prise en charge des TCA dans la guérison des TCA d’aller aussi travailler sa confiance en soi son estime de soi son amour de soi mais aussi l’amour qu’on peut avoir envers

Les autres la qualité de nos relations c’est pour ça aussi que c’est super important d’être suivi sur ces sujets-là d’être coaché sur ces sur ces sujets-là donc moi c’est aussi quelque chose que j’essaie de faire à mon niveau toujours dans mes consultations sur la la deuxème le deuxème rendez-vous de mon suivi TCA

On va vraiment explorer la sphère psycho-émotionnelle et on explore voilà très souvent les relations les relations amoureuses et souvent c’est très problématique et souvent c’est un petit peu la cause qui fait déborder le vase en fait et qui qui pousse au compulsion donc très important de Ben faire attention à votre oxytocine

En ayant des moments dans votre journée dans votre vie vous allez pouvoir ressentir de l’amour c’est super important on est des on est des humains on est des êtres être sociaux on a besoin de prendre des gens dans nos bras on a besoin de rire on a besoin de connecter avec les autres

Et c’est pour ça souvent que des problèmes relationnels une manque de confiance en les autres par exemple si vous avez été si vous avez vécu une période de harcèlement scolaire c’est souvent ça qui qui fait démarrer en fait un trou du comportement alimentaire de l’anorexie de la boulimmie chez les adolescentes

Ou voilà une grosse Rupt amoureuse ou ou un moment où vous avez été humilié voilà c’est c’est le fait d’être humilié d’avoir honte ça ça vous dégomme votre niveau d’ocytocine en fait donc très important de tout mettre en œuvre dans sa vie pour essayer d’avoir des belles relations voilà

Oui il y a aussi tout ce qui est les le cycle hormonal en fait chez les femmes les le cycle menstruel donc pour les femmes le cycle menstruel c’est une expérience hormonale vraiment unique qui influence bah non seulement la fertilité mais aussi notre relation avec notre corps et à notre

Alimentation le cycle est composé de quatre phases distinctes la phase folliculaire après les règles l’ovulation la phase lutéale et la menstruation donc les règles chaque phase elle est caractérisée par des fluctuations hormonales qui peuvent affecter nos envies alimentaires et donc nos besoins alimentaires d’ailleurs j’avais fait sur Instagram une série de

Réel euh sur la nutrition végétale en fonction du cycle vous pouvez les retrouver sur mon feed où je vous donne voilà par phase euh quoi manger euh quel nutriment faire attention quel micronutriment privilégié pour soutenir cette phase du cycle c’est aussi des choses que je vous partage dans mes

Protocoles de consultation quand quand quand quand le cas le cas le justifie et ce cycle en fait ce cycle féminin il est super important pour se connecter à ses besoins à son intuition à ses besoins profonds à sa libido h et ne pas vivre son cycle parce que

Soit on l’écoute pas soit on est sous pilule eu c’est une violence en fait c’est un manque on est censé vivre tout ça pour être pleinement épanoui en tant que femme h et c le fait de ne pas le vivre ou de ne pas l’écouter c’est une violence qui

Nous traumatise un petit peu chaque jour qui nous éteint qui qui nous Bayonne et cette trist cette tristesse inconsciente ou consciente nous pousse à nous venger sur la nourriture par manque de nourriture de l’âme en fait on est de nature cyclique et ne pas vivre ça ça nous coupe bah de notre

Intuition donc de nos besoins donc de des choses qui vont nous faire avancer vers notre notre destinée c’est un grand mot mais voilà je pense que vous avez compris le l’idée et c’est vraiment bah en adaptant notre alimentation et notre mode de vie en fonction des différentes phases du

Cycle en écoutant notre cycle qu’on peut mieux soutenir notre santé hormonale et émotionnelle mais surtout avancer vers notre épanouissement et c’est vraiment ça la clé de guérison des des des troubles du comportement alimentaire c’est c’est avancer vers ce pourquoi on va être heureux dans notre vie et c’est

Comme ça qu’on aura aussi de l’estime de nous-même en fait euh il y a aussi des hormones masculines donc ça concerne les hommes c’est aussi une hormone qu’on a nous les femmes mais c’est particulièrement vrai du coup chez les hommes les voilà les hommes ne sont pas exclus de toute façon

De cette discussion sur les hormones et sur les troubles du comportement alimentaire eu en fait la testostérone donc qui est l’hormone principale chez les hommes mais que nous les femmes on a aussi cette hormone elle joue un rôle crucial dans le métabolisme et le comportement alimentaire h les déséquilibres hormonaux peuvent

Également du coup bah affecter les hommes mais voilà c’est un petit peu différent chez les hommes et chez les femmes mais voilà c’est pas une affaire exclusivement féminine et du coup pour soutenir l’équilibre hormonal chez les hommes voilà et chez les femmes aussi il y a bah du coup ces approches

Alimentaires des conseils en matière d’exercice d’utilisation de certaines bah de la phytothérapie et des suppléments qui peuvent être bénéfiques en fonction de chaque prof donc encore une fois c’est super important de faire une consultation de naturopathie qui va être 100 % individualisée donc un des équilibre de

La testostérone chez les hommes peut du coup affecter l’aapétit euh de plusieurs manières vous allez avoir l’augmentation de la masse grasse et une diminution de la masse musculaire donc la testostérone c’est une hormone anabolique qui favorise la construction la maintenance de la masse musculaire donc un niveau

Bas de testostérone va faire que vous allez avoir une diminution de la masse musculaire une augmentation de la masse grasse et donc ça peut altérer la sensibilité à l’insuline et la régulation de l’appétit où vous allez du coup avoir des variations d’appétit et euh bah du coup des comportements

Alimentaires malsins en plus bah d’avoir euh potentiellement une image corporelle ben mauvaise étant donné que vous arriverez pas à avoir des muscles et que vous euh prendrez du très facilement la testostérone du coup a un impact sur la composition corporelle euh et du coup bah voilà c’est ce que je

Viens de dire ça ça régule en fait enfin ça influence la régulation de l’appétit eu il va y avoir des changements métaboliques donc la testostérone ben elle a vraiment un rôle dans la régulation du métabolisme ça va en fait diminuer votre métabolisme de base si vous avez aveit un manque de testostérone

H donc du coup ça ça va influencer les besoins énergétiques et l’appétit h vous allez recevoir une plus grande faim moins d’énergie pour cuisiner des repassins ça va entraîner une alimentation déséquilibrée et du coup des comportements alimentaires malsin ça va aussi avoir des effets sur l’humeur

Et l’humeur du coup ben des a des impacts sur le comportement euh qui influence l’appétit encore une fois c’est voilà je crois que j’ai fait le tour des hormones qui ont vraiment un impact conséquent sur la relation au corps la relation à la nourriture h j’espère que ça vous aura enseigné des

Choses que vous aurez appris des choses euh j’espère que vous aurez compris des choses sur votre corps sur votre fonctionnement et que ça vous donne aussi envie d’aller l’explorer de mieux le comprendre de mieux vous reconnecter à tout ça euh donc si vous avez si vous êtes reconnu

Si vous avez voilà des problèmes sur la gestion de votre appétit sur la gestion de votre estime de vous-même sur votre voilà des problèmes émotionnels euh qui vous poussent à avoir des compulsions ou des restrictions et cetera ne restez pas seul ne restez pas dans votre coin à

Vous dire que c’est de votre faute et que vous êtes nul euh et que vous allez devoir rester comme ça toute votre vie c’est pas le cas prenez rendez-vous avec moi prenez pour commencer un appel découverte gratuit vous pourrez discuter avec moi de vos problématiques je pourrais vous expliquer vraiment en long

En large en travers comment fonctionne mon suivi quel est le suivi qui est le mieux adapté pour vous et comme ça voilà ça pourra vous créer un déclic ça pourra vraiment vous aider à avancer il y aura vraiment un avant et un après de de ce genre de suivi donc je

Vous mets le lien dans la description de l’épisode vous pouvez aussi m’écrire sur Instagram et j’ai vraiment hâte de vous accompagner de vous aider et à faire en sorte que vous puissiez exprimer votre personnalité et vous épanouir pleinement et que vous ayez une pleine santé et que vous viviez une

Vie à 100 % à fond de manière 100 % épanouie en ayant confiance en vous et en réalisant tous vos rêves et tous vos objectifs et en cultivant l’amour autour de vous voilà c’est vraiment ça mon objectif profond si vous avez apprécié cet épisode envoyez-le à quelqu’un qui aurait besoin

D’entendre tout ça mettez une petite note sur Apple podcast ou Spotify envoyez-moi un petit message prenez une petite capture d’écran et postez ça dans votre petite story du jour sur Instagram en me Tagant voilà ça me fera très plaisir je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode et en

Attendant prenez bien soin de VOUS bye