PODCAST 17 : Meditation / Pratique après 40 ans / Nouveau Né / Body positive …

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0:00 Intro
1:33 comment commencer la médiation
11:16 Pratiquer après 40 ans
23:40 s’entrainer quand on a un nouveau né
31:45 le crossfit pour la PPG
39:50 Le body positive
51:34 Outro

De faire de la cohérence cardiaque de se concentrer sur son souffle moi du coup bah avec l’âge parce que j’ai commencé donc du coup bah j’avais moins de 30 piges et maintenant j’en ai 45 avant d’avoir un enfant j’ai toujours dit que les gens qui s’arrêtent de faire du

Sport avec un enfant il trouvaient des excuses et tout je maintiens cette position mais c’est comme les les rameurs qui travaillent sur 7 minutes pile tu pensais à ça non ouais je pensais à ça que pensez-vous du body positif ça fait la transition on parlait de ça sert à

Rien de le faire comme ça si derrière toi tu considères que le body positif assume ton corps comme il est qu’est-ce qu’on s’en F salut la team salut à tous bienvenue dans un nouveau un nouvel épisode du resésilian podcast où nous allons discuter aujourd’hui de non on discute pas aujourd’hui répondre aux questions

On répond aux questions ok c’est sûrement le dernier qu’on fait de l’année peut-être l’avant-dernier je sais pas quand il sortira euh ouais on va faire un podcast sur comment tenir ses habitudes normalement oui ben ça ce sera soit soit ce sera la semaine prochaine ou soit ce sera juste juste en

Début en début d’année effectivement parce que je pense que ce sera le meilleur moment le plus prop personne regardera sinon entre les fêtes il y a des chances ouais ou alors ils vont les gens prendront les devant pour leur nouvelles résolutions les résolutions du Nouvel tu crois que les gens ils

Prennent les devant moi j’ai pris les devant cette année en tout cas ah ouais carrément ok cool carrément donc ouais donc en tout cas il y aura ce prochain podcast et là bah donc du coup aujourd’hui on répond un petit peu à différentes questions qu’on a pu avoir sur Instagram

Ça roule et ben allez c’est parti ok du coup la première question c’est vous parlez de méditation dans votre dernier Podcast mais comment commencer plus une question pour toi ça euh bah on s’assoit c’est compliqué parce quelqu’un qui connaît pas du tout qui qui a jamais

Rien fait moi ce que je lui dirais quelqu’un quelqu’un qui a jamais rien fait et cetera la première chose que je lui dirai c’est de s’asseoir dans une position confortable avec le dos droit et de faire le comment ça s’appelle déjà j’ai oublié le 55 la cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque voilà de faire de la cohérence cardiaque de se concentrer sur son souffle et une fois qu’il a commencé et qui qui tient un petit peu son son sa méditation donc faire ça 5 minutes par jour cohérence cardiaque pour que les gens sachent c’est on inspire pendant 5

Secondes on on expire pendant 5 secondes ou 6 6 ouais donc ça dépend tout le tout il y en a il y a plusieurs méthodes apparemment mais ça c’est le principe en fait c’est de d’avoir comme c’est explicité une cohérence cardiaque c’està-dire il y a des il y a des

Machines qui mesurent un petit peu le qui mesurent justement le le rythme du cœur quand on fait cette respiration où on met son pouce en fait dans une machine qui analyse le comme les montres cardio et on voit effectivement que le cœur a moins de fluctuation et beaucoup

Plus régulier donc ça permet de se calmer de se détendre et cetera c’est un truc connu en plus il y a plein de vidéos sur tu peux même regarder une boule qui qui monte qui descendement donc ça ce serait la première chose que que je conseillerais c’est effectivement

De commencer par une cohérence cardiaque donc travailler sur le souffle en fait c’est la base c’est le pranayama le travail du souffle et en ensuite de trouver un bon prof ou de trouver une personne qui s’y connaît qui est passé un petit peu par là alors moi je peux

Recommander déjà sua World qui est une organisation qui a été créée par Stéphane Cholet qui est probablement le plus grand yogi qui est en France alors yogi non c’est pas le bon terme parce que les gens vont commencer à partir dans tous les sens qui qui est une

Personne qui fait des séminaires tous les ans en Inde qui m’a emmené en Inde trois fois déjà et qui donne des cours de yoga par l’intermédiaire de c’est ils ont deux ou trois ou quatre groupes ou club en France qui sont répartis je crois il y en a pas à Lyon

Malheureusement mais en tout cas ils font plein de choses aussi sur Internet et voilà de trouver quelqu’un de confiance en qui vous vous avez confiance notamment et de commencer à pratiquer peut-être un petit peu le yoga aussi pas le yoga physique pas le yoga qui vous met dans les positions juste

Pour vous mettre dans les positions et où c’est des étirements et rien d’autre non le yoga qui vous permet de de vous mettre dans des positions pour être à l’aise euh est confortable en assise et voilà et une fois que vous avez commencé par faire ça et ben euh et

Que vous avez trouvé un bon professeur par suiv votre professeur ou éventuellement après il y a plein de bouquins aussi hein euh si j’avais su qu’il y avait cette question j’aurais pris deux trois références mais j’ai euh il y a il y a énormément de livres aussi

Qui expliquent il y a plusieurs méthodes de méditation méditation sur les couleurs méditation sur le souffle méditation avec des mantras méditation avec énormément en fait de de de choses diverses varier et le principe c’est juste de s’asseoir et de et d’apprendre déjà à se concentrer mais déjà c’est pas

Mal que tu parles de la respiration parce que je pense que B nous on pratique tous les deux depuis quelques temps mais pour beaucoup la méditation c’est penser à rien et généralement mais moi j’avais commencé comme ça tu t’assois je fermes les yeux j’essayie de penser à rien et

Tu te rends compte que ça marche pas comme ça c’est possible donc au contraire c’est ce concentrer sur une chose euh et se concentrer sur sur le souffle c’est très bonne chose au début c’est une très bonne chose pour commencer euh après voilà il y a aussi la manière de s’asseoir donc idéalement

C’est euh idéalement toi tu dirais ass pas allongé ouais moi je dirais assi enfin après ouais non je dirais assi si tu commences à t’allonger la première chose que tu vas faire c’est comme Yogan hydrate et tu risques de t’endormir donc du coup non je dirais assis le dos bien

Droit assis sur une chaise si on peut pas s’asseoir différemment mais assis en jambes croisée il y a plein de vidéos aussi qui qui qui qui expliquent les les meilleurs position pour ouais moi ce qui m’avaitidé c’est de me surélever un peu voilà donc se surélever avec un zafou on

Met un zafou sous les fesses et ça permet de rentrer en demi pas en demi Lotus mais en je sais plus comment s’appelle c’est pas de masana pas de masana je sais plus ce qu’elle c’est enfin bon peu importe d’avoir les jambes croisées pour être le le le dos bien

Érect et à partir de là on ferme les yeux on garde les yeux on peut même regarder une bougie on peut il y a plein de manières on peut regarder aussi la photo de la photo d’une personne euh un peu particulière par exemple ça peut être un bon exemple et se concentrer

Dessus voilà donc en gros la meilleure méthode de pour commencer la méditation bah c’est de commencer la méditation de s’asseoir de prendre un temps dans sa journée tous les jours le matin au réveil avant de se coucher éventuellement 5 minutes pour commencer 5 minutes même 2 ou minutes il y a pas

De minimum et puis éventuellement d’essayer de progresser peut-être si on a envie de progresser et de commencer par la cohérence cardiaque travail du souffle et se concentrer sur l’inspire l’expire ce qu’on ressent et cetera juste quelqu aurait pas accès à du coup à à un guide pour l’aider une fois que

Tu as fait du du 55 et que tu veux en faire un peu plus qu’est-ce que tu peux faire est-ce que tu peux parler vite fait de est-ce qu’on peut faire des rétentions des comme ça non non quand je dis rétention c’est juste les 5 5 5 5 on

Peut on peut mais euh je m’aventurerai pas dans le domaine je conseille vraiment de trouver quelqu’un qui euh quelqu’un qui a les ouais qui peut guider parce que il peut il peut enfin il y a plein de choses non pas que ce soit dangereux ou quoi que ce soit si on

Reste sur du 5 55 peu importe franchement il y a aucun risque mais après il y aura une évolution c’est-à-dire qu’il y aura un désir après peut-être d’aller un petit peu plus loin et de continuer et donc là qui Ta bien commencé autant bien commencer avec une

Personne c’est comme si je te dis faire du jugessus avec quelqu’un commence tout seul et peut-être que après tu as évoluer bah autant commencer directement avec un bon prof quoi même si c’est dans un centre de alors peut-être que le Yuga c’est pas quelque chose qui vous intéresse je pense qu’il doit exister

Des centres de méditation des endroits où il y a des méditations bouddhistes ou et cetera je suis sûr parce qu’il y a des centres à Lion de ça mais j’ai jamais poussé plus loin qui peuvent vous vous guider alors après si c’est pas la méditation qui vous correspond bah essayez essayez-en

Plusieurs la semaine dernière on a parlé du du podcast dans le podcast on a parlé du placebo du nocebo et on a parlé notamment du de jod dispanza et jod dispanza a des méditations aussi ouais j’ai essayé du coup après le podcast ah tu as essayé trouvéd j’ai détesté ah c’est

Particulier he c’était trop surfait au niveau de la voix ouais benah déjà c’est une traduction français donc peut-être que le traducteur il est je sais pas ce que ça donne mais c’était c’était trop abstrait en fait c’était imaginer l’espace dans l’espace entre vos yeux et en fait il répétait espace espace espace

Ouis et en anglais c’est très particulier parce qu’il le prend avec un accent une manière de parler c’est c’est pas il dit pas space simplement il dit pas space normalement il dit space ouais voilà exactement c’est ça et en fait je je pense que je comprends l’intérêt de

Répéter le mot il y a inérêt il y a un intérêt aussi de le répéter de cette manière là au niveau du viatoire ça m’énervait oui bon ben voilà après c’est du coup j’ai j’ai pas accroché du tout ouais donc c’est c’est c’est voilà c’est particulier après des méditations

Guidées sur youtube il y en a plein oui énormément teste il y a des gens pour que ça peut convenir minutes 10 minutes 30 minutes voilà et puis il faut tester plusieurs méditations peut-être qu’il y a celle les méditations sur les couleurs où on vous guide par l’intermédiaire des

Couleurs qui sont souvent reliés au chakra et cetera qui peuvent vous plaire d’autres méditations moi par exemple mes parents qui méditent beaucoup ils font des méditations euh basées sur le système des ros-croix et donc c’est c’est beaucoup de méditations sur les couleurs l’association des couleurs

Avec des émotions enfin il y a un gros travail dessus après il y a les méditations bouddhistes moi je me souviens quand j’étais en Chine j’avais lu un bouquin notamment sur un bouddhiste qui expliquait comment méditer et et voir la lumière dans les articulations mais c’était plus pour se

Guérir en fait pour voir en fait euh on rentre un petit peu trop dans le dans un sujet un peu un peu précis mais qui voilà qui qui avait des méditations guidées notamment pour se guérir un peu comme celle de di dispanza où il passait en revue en fait un peu comme le

Yoganidra il passait en revue tout le corps le voilà il passait en revue tout le corps et il imaginait que les cellules étaient en pleine forme et cetera donc voilà il y plein de manières de de de il y a plein de manières de méiterra pour le coup c’est un truc s’il

Y en a qui ont du mal à dormir c’est pas a il y a des pareil il a des vidéos pour le coup c’est guidé en 10 minutes ça peut vraiment aider pour les gens qui ont du mal à à s’endormir le soir clairement ça m’arrive de le faire même

Quand tu as pas envie de dormir tu ouais c’est clair même là en stage ouais ouais c’est sûr bah le yoganra qu’on avait fait a fa ici laupart pourant ça durit longou plein milieu de la journée on était plusieurs et C mais bon quand on se concentre

Véritablement ou quand on se quand on s’allonge qu’on se détend complètement et qu’on apprend vraiment à détendre chaque partie de notre corps parce que là par exemple on dit on est endu ok mais si vraiment on porte l’attention sur le front ah ah oui là je suis

Détendu les épaules là vraiment je suis détendu et tu passes ton corps en revue rien ça y est tu tombes tu tombes donc voilà en terme de méditation pour pas se répéter 5 minutes commencer comme ça déjà c’est en fait c’est de la respiration qui trouver quelqu’un éventuellement qui maîtrise un

Bon livre une bonne vidéo YouTube et cetera et éventuellement parler en autour de vous demandz conseils à des gens éventuellement qui peuvent connaître s’il y a des gens à LAX à la boxe qui veulent parler ok rapidement mais encore une fois je guiderai jusqu’à un certain point et après il faut soit

Aller voir Stéphan Cholet soit retrouver des un bon un bon prof de méditation et et c’est parti top voilà très bien on va parler du de l’esprit on va passer de l’esprit au physique ouais c’est une question pour toi spécifiquement après il y en av une

Pour moi qu’est-ce que ça change JP de t’entraîner avec l’âge qui qui avance par rapport à quand tu as commencé le CrossFit tu peux peut-être préciser quand est-ce que tu as commencé depuis combien de temps tu pratiques est-ce que tu as vu des changements ou pas ok alors

Moi ma venue dans le CrossFit elle est arrivée en 2006 donc c’est il y a très longtemps et elle est revené d’une manière particulière je faisais des AR martiaux j’étais en Chine et c’est justement ce Stéphane Cholet qui m’a initié à la méditation et qui m’a amené

En Inde qui m’a parlé de Greg Glassman du Crossfit journal et cetera et donc j’ai commencé par regarder le site internet j’avais accès à aucune salle donc l’altérophilie ça faisait pas du tout partie de l’adéquation pour moi je prenais simplement les wood où il y avait de l’endurance des tractions un

Petit peu voilà en gros c’était ça parce qu’en Chine il y a beaucoup de de parc comme il y a maintenant de plus en plus en France avec les barres de de de traction il y avait même des anneaux des fois en fer ah ouais ouais ouais eu je

Me suis jamais aventuré je faisais pas les musle up à l’époque et donc je faisais ça pour me pour être un peu en meilleure forme euh pour les arts martiaux à la base c’était ça quand je suis rentré en France en 2009 euh bah il

Y avait pas de box encore en tout cas à Lyon il y en avait pas je crois que c’était les prémisses de box qui ouvrai à Paris si je dis pas de bêtises il y avait CrossFit originel adxt si je dis je pense qui eux avaient des regroupements quand j’étais en Chine je

Crois qu’ils faisaient des regroupements dans un parc en extérieur donc les vraiment c’était pas une boxe affiliée mais c’était les prémises début ou et du coup en 2012 il y a eu CrossFit Lyon qui a ouvert où j’ai été qui est géré par Nicolas delay et j’ai été bah j’ai été

Chez eux jusqu’à ce qu’on Nou la boxe fin 2014 à villeurban en terme de d’entraînement qu’est-ce que ça change bah clairement quand j’ai ouvert la boxe après j’ai commencé à m’entraîner beaucoup plus sérieusement donc je suis passé de un W C fois par semaine à 1hure 1 he et3

D’entraînement par jour alors c’était je faisais le W plus je rajoutais de temps en temps des squats ou du bench ou des choses comme ça parce qu’à l’époque encore c’était pas s’entraîner 5h par jour euh la compétition éit importante mais beaucoup moins c’est vraiment devenu ça ça a pris une apogé 2014-25

Avec rich Froning les Games qui prenent un essort de fou et C ouais c’est sûr mais déjà pour ceux qui étaient dedans ont commençait à se rendre compte que fallait s’entraîner quoi quand la première vidéo de Rich roning qui est sortie sur Youtube je sais plus quelle année c’était où tu sais ils

S’entraînent avec Dan bél et l’autre dans leur centre de footballou c’était avec Mohamed non non non même pas c’était non non c’était là où ils sont dans leur centre de football ils jouent au football un petit peu vois la vidéo avec ils s’entraînent ils s’entraînent

Le mec qui en fait le le le journaliste débarque chez lui à 9h il est déjà en train de s’entraîner dans son garage il est en train de faire du des intervales voilà donc déjà et à 20h30 le soir il finissent il est en train de s’entraîner dans un autre centre avec son

Cousin d’arenne ou je sais pas quoi et donc là bah les entraînements ont pris un on s’est rendu compte qu’il fallait s’entraîner un petit peu plus pour et donc là après ça a été la recherche du volume pendant un certain temps moi du coup bah avec l’âge parce que j’ai

Commencé donc du coup bah j’avais moins de 30 piges et maintenant j’en ai 45 bah ce qui change en fait c’est pas véritablement l’entraînement en soi c’est plus la récupe le sommeil qui devient un peu plus important pour la récupe et gérer les blessures et voilà celui qui s’entraîne et qui s’entraîne

Pas mal qui se blesse pas pour moi il s’entraîn pas il y a un moment où le physique toujours tu auras des petits des petits soucis par-ci par là et cetera s’entraîner sans blessure sans jamais avoir de blessurees j’y crois pas j’y crois pas trop ouais sans parler de

Grossees blessure oui oui voilà je parle pas de mais des petites tendin par-ci par là des petits trucs aux épaules que j’ai pas eu pendant les épaules j’ai pas eu trop de soucis au niveau des épaules mais bon j’ai eu des problèm au niveau du genoux qui venait pas pour le coup du

Crossfed mais qui venait plutôt des ararts martiaux que j’avais fait avant parce que j’ai fait pas mal de conneries dans les ararts martiaux aussi et j’ai fait du basket aussi quand j’étais jeune beaucoup de basket euh donc donc j’ai eu la minisectomie dû à une dégénérescence

OK et non pas un choc ou un impact ou un squat clean ah CrossFit ça blesse non le CrossFit ça blesse pas mais d’ailleurs est-ce que les blessures euh vraiment ça intervient aussi la gestion des blessures en tout cas parce que tu as pris de l’âge ou juste parce que tu t’es

Entraîné pendant euh tellement longtemps que tu tu commences à à tirer un petit peu sur certaines articulations et tout bah ou estce que non vraiment tu sens que les deux en fait en fait la différence c’est juste que j’ai pris de l’âge donc les petites blessures que

J’avais et qui passaient peut-être en 3 qu jours avant où je faisais pas trop attention boum ça a changé terminé on en parlait plus aujourd’hui euh il faut que je fasse un peu plus attention est-ce que tu les écoutes plus aussi peut-être bah j’en ai plus elles font plus mal

Elles font plus mal qu’avant non parce que toi tu parles de 30 à 40 mais moi de 20 à 28 pour l’instant tu as aucun problème toi déjà je ouais mais je je m’écoute beaucoup plus par contre oui c’est sûr mais parce que alors après il

Y a aussi l’environnement le fait que tu sois avec moi et je me blesse et cetera ça ça te met ça ça te met la puce à l’oreille d’une certaine manière si tu t’entraînes qu’avec des gens qui sont jamais blessés la blessure rentrera même pas dans l’adéquation si tu t’entraînes

Avec des gens autour de toi qui de temps en temps sont blessés déjà tu vas apprendre à déjà à gérer une blessure de manière un peu différente que il y a des gens ils sont blessés il percutent pas et ils rentrent dedans et je trouve que c’est aussi quand tu t’es blessé de

Manière un peu chiante que tu tu décides de faire plus attention c’est sûr bah ça ça te bloque parce que tu te rends compte que ouais ça t’empêche de faire plein de choses tu es tu peux plus tu es plus libre de tes mouvements tu es plus

Libre de faire les choses du coup tu as pas envie que ça se reproduise donc tu fais un peu plus attention moi quand je me suis blessé le genou pour la première fois j’ai fait la grosse erreur de pas m’entraîner quand après l’opération parce que je pouvais pas faire ce que je

Voulais faire en fait je pouvais pas faire la tot ité des du coup re une machine du haut du corps grave j’aurais pu m’entraîner et maintenant c’est ce que je fais mais à l’époque j’étais pas prêt pour ça en fait j’étais pas prêt je

Me suis dit bah non je m’en fous et à chaque fois je me disais bah je vais faire un peu d’eau du corps et ça non ça c’est pas ce que j’avais envie de faire vraiment du coup j’ai rien fait du coup j’ai grave perdu et quand j’ai repris

J’ai pris une claque mais bon en 3 4 mois après je suis revenu et et bon d’une certaine manière après j’ai pas eu trop de blessure là j’ai le genou qui revient donc c’est le même genou même problématique toujours mes nisques et cetera et là je fais beaucoup

Plus attention là ça doit faire très longtemps que j’ai pas fait vraiment de squat je dis ça j’ai mis publier une vidéo j’essayie de faire des squats mais vraiment je fais attention je fais beaucoup plus attention avant j’ n’aurais rien eu à [ __ ] j’aurais dit j’ai mal c’est pas grave je traverse

Maintenant je fais un peu plus attention parce que j’ai envie de continuer à marcher tranquillement et de pas me retrouver justement à avoir à faire une opération d’ailleurs ça ça peut être un des objectifs c’est de faire notamment un aox sans me faire sans faire d’opération je fera peut-être une vidéo

Là-dessus mais du coup l’objectif pour moi c’est véritablement maintenant de de m’entraîner sans aller titiller les douleurs sans aller aggraver toutes les douleurs que je pourrais éventuellement avoir j’en ai qu’une pour l’instant vraiment c’est le genou tout le reste fonctionne bien j’ai pas trop de souciis

Et donc c’est ça et c’est beaucoup plus long que si quand j’avais eu quand j’ai eu 35 ans quoi franchement du coup tu sens maintenant que tout le le la sal que tu as en dehors de la salle comment tu manges comment tu dors ça impacte

Encore plus dans le sty à 20 ans tu peux faire un entraînement le lendemain d’une nuit blanche là si tu as dormi 3h sera un peu plus compliqué ou pas spécialement alors si je fais beaucoup de nuit blanche si je fais juste une nuit blanche quand tu as des gosses bon

J’ai une fille qui a 9 ans et un petit a 6 ans donc les nuit blanches on en a fait auparavant si tu en as qu’une t’inquiète quand tu quand tu quand tu fais des nuit quand c’est de de temps en temps c’est pas un problème c’est pas un

Problème de faire une nuit blanche de temps en temps par contre quand ça devient récurrent et que tu tapes trois ou quatre nuits ou la première c’est une nuit blanche la deuxième bah il y a un truc qui te dérange donc tu arrives moins bien à dormir la troisème tu

Stresse de pas pouvoir dormir et cetera ça ça commence à rentrer dans ta tête et du coup tu dors un peu moins jusqu’à ce que tu retrouves un cycle quand j’étais ici quand j’ai j’étais dans le bureau là pendant un moment je dormais mais super mal j’arrivais pas enfin il y avait

Quelque chose qui me dérangeait là par contre j’ai senti j’ai senti une fatigue alors après c’est pas forcément physique hein la physique vient après mais tu as déjà une fatigue nerveuse fatigue mentale et après euh la fatigue euh la fatigue physique ou euh la blessure ok après je pense qu’ussi plus on vieillit

Moins on a besoin de dormir ouais tu penses ça je suis pas convaincu de ça Mo h ouais moi je pense que j’ai l’impression que c’est c’est euh plutôt qu’on s’habitue à moins dormir par la vie et tu te rends compte que tu peux fonctionner avec moi mais est-ce que

C’est optimal euh h ouais je pense que je pense que oui parce que malgré tout si tu regardes enre et cetera qui explique entre quand on a au bout de je crois que c’est au-delà de 20 ans en fait tu as besoin d’entre 6 et 8h de

Sommeil donc on n’est pas sur les 8h on est entre 6 et 8h de sommeil déjà et que par contre quand tu es un adolescent et cetera là si tu as envie de dormir jusqu’à midi vas-y dor jusqu’à midi enfin il dit aux parents de laisser

Dormir les gosses quoi euh il y a plein de gens moi il y a plein de les anciens mon grand-père il se couchait bon il se couchait pas tard mais il se couchait à 23h le matin 5h30 il était debout il était dans le jardin et ouaouis pleine

Forme toute la journéar pas à savoir ça si c’est par contre il faisait une sieste ok par contre il faisit sieste ilcoup de donné sur ça est-ce que c’est il se levait pas à 5h parce que il avait des choses à faire aussi il y a une

Autre alors ça je pourrais pas m’avancer parce que je sais ni qui est l’auteur ni qu sa mais c’est quelque chose que j’avais lu il y a très longtemps c’est une femme qui elle conseillé de à chaque fois qu’on se réveille même la nuit pour pisser tu te lèves il faut avoir un

Rythme très particulier parce que dès que tu es fatigué tu dors et dès que tu as envie de dès que tu te réveilles pour aller pisser pour boire ou et cetera dès que tu es réveillé Bou tu te réveilles il y a plein de méthodes aussi pour

Hacker le sommeil hein pour le coup il y a des gens euh si tu te lèves trois fois dans la nuit pour aller pisser que tu te lèves ah mais tu te lèves pas trois fois dans la nuit parce que tu te lèves une fois et après tu es réveillé ok mais

Après si tu après tu es fatigué bon tu retournes te coucher il y a plein de méthodes pour acquer le sommeil notamment les marins ils ont bon c’est pas le top hein le le sommeil polyphasique ouais tu fais 10 minutes de sommeil toutes les 2 heures pour avoir

Une et pour avoir une une récupération normale enfin le principe c’est ça après ouais mais voilà en tout ça c’est par contre tu loupes une sieste tu es mort quoi c’est ça c’est comme si tu avais fait 3 jours de de ultra ouais ouais ça

C’est ouais c’est non par contre il y en a beaucoup qui parlent du sommeil qui devrait être biphasique et que une sieste une sieste en milieu de journée ce serait ah mais pas mal moi c’est des fois si je sens vraiment que j’ai mal dormi et cetera je me cale 20 minutes 25

Minutes pas trop long non plus sinon après je suis éclaté ouais ben après tu rentres dans un sommet profond ouais et 20 25 minutes pas et franchement c’est pas mal et après je fais des W et j’éclate tous mes Paes donc ouais voilà là je avec c’est

Fait des siestes et par contre ouais pas arrêter de s’entraîner et continue oua bien sûr ouais continue à s’entraîner continue à bouger et cetera et par contre être plus à l’écoute de son corps et effectivement quand il y a des petits quaks et cetera bah essayer de savoir

Déjà a d’une pourquoi et essayer de tourner autour du quak autour de la problématique j’ai mal à l’épaule ben je vais faire des mouvements qui se tirent pas dans l’épaule et c’est pas tous les mouvements en fait qui peuvent tirer de la même manière par exemple là je sais

Quand je fais des to tout bar gros balancier gros arc et holo ça me tire des fois alors que musle up strict alors que pull up chest tout bar enfin tous les mouvements qu’on peut faire rien du toutou il y a des trucs avec l’â enfin même pas qu’avec l’ge avecexpérience

Aussi tu apprends que que des fois tu arrêé complètement ça va pas mieux et non ça c’est ah oui c’est SR compteer autour du mouvement tant que ça te fait pas mal tu tu vas et c’est c’est et ça tu tu sais jouer enfin tu testes c’est

Des petits tests ça c’est des trucs toses pas au débutar et en fait des fois tuarrêtes plus mal tuas encore plus mal ouais o il y a un moment tuarrêtes ça ça passe pas tu dis fuck ça me saoule tu vas et tu te rends compte que finalement ça va mieux

Parce que tu as bougé quoi ouais c’est ça ça ça bah parce que justement test à faire c’est là où faut s’écouter c’est ce que je fais pour le genou le genou au lieu de m’arrêter et cetera bah non je continue je redouble même les efforts je

Fais beaucoup plus de choses avec moins d’amplitude du pump exactement le but c’est d’apporter un maximum d’influx sanguin de liquide syovial au niveau du genou pour que le genou se nourrisse et qu’il se répare par lui-même et pas par l’intermédiaire d’une opération ça veut pas dire que si vous avez mal au genou

Ou ailleurs faut pas vous faire opérer ça c’est dire que moi je prends mes décisions en tant qu’adulte vous faites ce que vous voulez ouais ouais ça dépend du contexte quoi ouais ok top euh du coup il y avait une question similaire mais pour moi qu’est-ce que ça change de t’entraîner avec l’arrivée

D’un bébé bah pas tant de chance que ça en fait mais un peu l’organisation l’organisation surtout et moi avant d’avoir un enfant je j’ai toujours pensé que enfin remettre les choses dans leur contexte organisation parce que vous avez décidé de pas prendre de nounou et

De pas la mettre à la crèche ouais oui déjà on a fait le choix de de pas déléguer son éducation donc forcément ça nous prend du temps et avant d’avoir un enfant j’ai toujours dit que les gens qui s arrêter de faire du sport avec un enfant qui trouvait des excuses et tout

Je maintiens cette position mais j’avais sous-estimé le temps que ça prend de du de t’occuper d’ enfant ENIT c’est bah oui hein quand tu t’en occupes 24 heur sur 24 prend 2 voilà ça prend 24 he donc bon il y a l’éthique est très très présente mais effectivement ça a changé

L’organisation dans le sens où bah du coup avec l’éth on s’entraîne plus ensemble là ça commence à reprendre où je fais des trucs un petit peu en même temps parce que elle commence à être plus grande mais au début ça a changé sur l’organisation euh je m’entraîne moins

Mais c’est aussi parce que je l’ai décidé h euh mais à part ça il y a pas de il y a pas de différence fondamentale en fait alors après il faut prendre en compte deux choses plusieurs choses la première chose c’est que toi tu pars du principe

Tu pars de ta position qui est tes coach h donc déjà tu as accès à la salle donc c’est ton travail c’est la salle donc tu es déjà dans une salle ouais bien sûr pour les gens qui ont pas de qui ont qui ont un nouveau nez ou un nou je pense

Que pour la majorité des gens euh le le problème ce sera le facteur temps en fait le facteur temps si effectivement il faut qu’ils aillent dans une salle par contre la possibilité de s’entraîner tu peux toujours faire des choses à la maison ouais mais même

Nous en fait à are niveau du coup euh ma même LTI tu vois avant elle s’entraînait 4 heures par jour h là elle s’entraîne moins et surtout elle s’entraîne qu’une seule fois à la salle ouais alors qu’avant elle serait revenue donc tu as le déplacement à faire à chaque fois et

Cetera là maintenant elle fait sa deuxème séance et elle prend ses baskets elle va courir on un vélo donc elle fait du vélo ou alors elle fait du Einstein maison ça c’est un truc que tout le monde peut faire exactement tu as toujours la possibilité de t’entraîner peut-être pas dans les mêmes conditions

Et au même endroit mais tu as toujours la possibilité de faire quelque chose continu à t’entraîner et après c’est passager parce que quand tu as un petit bah de 0 à 6 mois il y a un certain rythme de de 6 mois à un an il y a un

Autre rythme de 1 an à 2 ans il y a un autre rythme et de 2 ans à 3 ans et en fait c’est une évolution constante ça change constamment puis si après au bout de 3 ans tu en as un deè c’est pour ça que ça demande beaucoup à la fois

D’organisation et et d’adaptation en fait faut juste savoir changer et faire ce qui est le plus facile pour toi pour continuer de bouger c’est ça ou alors tu as une femme comme Sophie et puis ça te permet de pouvoir continuer à t’entraîner ouais parce que mon métier c’est d’être coach ouais donc

En fait quand je m’entraîne aussi je fais je fais mon métier oui parce qu’on a des trous dans la journée aussi c’est ça et puis ça fait partie de notre travail aussi s’entraîner ouais bien sûr mais mais je pense que n’importe qui peut continuer à faire des trucs à la

Maison tois là depuis 7t je fais le challenge kan Smith là où je fais 10000 REP sur les mouvements basiques squat pompe et tout ça je le fais chez moi quoi h oui pu il y a pas besoin le comment s’appelle le le truc de pavelle tapsoline grise de grouve grise de Grou

Tous les jeux voilàes toutes les heures tu fais 10 pompes ou 15 pompes ou peu importe quel mouvement tu choisis ça fonctionne aussi c’est des manièrees de s’entraîner et tu peux même le faire au bureau ouais ouais carrément donc il y a des solutions il y a des solutions et après

Il faut savoir que ces solutions elles sont pas à vitam etnam vous pouvez prendre une solution o effectivement il y a un changement de rythme pendant 6 mois et après on peut revenir à des choses un peu plus après c’est vrai tu as raison ça dépend de la situation

Parce que bah moi j’ai quand même la facilité de de coacher iciou toi tu peux t’entraîner de manière par contre on a l’inconvénient d’avoir décidé de de ni la mettre chez la nounou ni chez exactement donc ça forcément tu tu t’organises autour de ça quoi donc il y

A un changement de rythme mais de toute manière si c’est pas un gosse de toute manière ça sera autre chose hein le travail les bonnements il y a toujours quelque chose voilà la vie ne reste jamais c’est pas un long fleuve tranquille où tu fais toujours les mêmes

Chos faut pouvoir s’adapter en fonction de nous pour nous c’est plus facile parce que notre métier c’est ça mais à la fois même pour nous qui qui travaillons là moi plus je plus j’avance plus je m’intéresse au Street workout ou à l’entraînement au PO du corps parce

Que tu te rends compte de la liberté que ça t’offre aussi ah oui ça c’est sûr minimaliste parce que là je parle de faire des pompes et des squat à la maison mais si tu progresses tu peux faire des HSPU des planches ou c’est sûr oui tu peux progression machine exement

De la même manière qu’on peut partir du Back squat à 40 kg et aller jusqu’à 250 sur une REP et ben rien qu’avec des push-up tu as exactement la même chose 90 deg push-up c’est le niveau exactement c’est le niveau plus plus plus et ça sans aucun matériel alors si

Tu en as forcément c’est un petit peu plus facile parce qu’il y a peut-être des des accessories que tu peux travailler et que pour la surcharge mais c’est pas nécessaire mais c’est pas nécessaire c’est pas obligé c’est pas obligé il y en a plein qui font ça en

S’entraînant tu regardes les les mecs si vous regardez Hannibal le mec des États-Unis qui a commencé à lancer un peu le street workout et cetera bon ça je te parle de ça c’était 2008 si tu regarde ces vidéos juste avec une barre de traction tu regardes le physique qu’il a bon je

Pense qu’il y a aussi deux trois petits produits mais mais même s’il y a eu les produits son matos c’était le parc de New York et tu vois ce qu’il fait c’est juste aberrant ouais c’est c’est quelque chose de fou il a une maîtrise de son corps qui est juste incroyable peu

Importe ce qu’il fait pas il fait peut-être pas la même chose que nous ou et cetera il soulève pas de barre mais en terme de physique et d’entraînement tu le mets après sous une barre d’altérophilie je pense qu’en 6 mois il aura un niveau euh plus que correct il y

A un truc aussi quand tu as que ce soit un enfant ou n’importe quel événement qui fait que tu peux moins temps entraîner ça peut être stressant quand c’est la première fois tu dis ah je vais régresser tout en fait c’est là que tu te rends compte que maintenir ton niveau

Fin c’est vraiment ça vraiment beaucoup moins d’effort que chose ouais moi la première fois que je m’en suis rendu compte c’est quand j’ai resquatté parce que j’ai fait que des squats j’ai fait beaucoup d’emom du coup pour gérer justement mon temps tout l’été j’ai fait des abumes j’ai pas dépassé 90 kg et

Quand j’aiquaté testé mon RM j’étais à 10 kg de mon max quoi ouais et en fait maintenir son niveau c’est bah toi tu t’en tu t’en es rendu compte aussi tu as pas cleiné pendant je sais pas combien de temps oui oui effectivement dernière vidéo plus k voilà j’étais j’étais

Vraiment sur le cul super plaisir mais vraiment étonné t’attendais peut-être plus à 105 mais au final je m’attendais plus à 95 ah ouais j’étais vraiment j’étais vraiment aux alentours si je fais 95 suis comp contt temps quand j’ai vu comme c’est monté j’ai pris mais ouais je suis retourné à 110

Alors que bon ça c’est un truc que j’avais vu sur l’âge d’ailleurs c’était une étude qui montrait que quand tu avan dans l’âge vers 50 60 ans on a si tu as atteint ton potentiel avant ce qui est le cas de très peu de gens d’ailleurs mais si tu as atteint

Ton potentiel tu peux maintenir à peu près 90 95 % de tes PES en fait ça reste énorme bah oui tu as un clean à 120 bah à 60 ans tu fais peut-être encore tu fais que 110 mais tu peux quand même par rapport aux autres personnes c’est par

Que déjà déjà déjà cleiner 60 c’est déjà énorme pour beaucoup de gens sur les la population de la planète mais donc si toi en plus tu gardes des performances qui sont déjà en rapport avec des performances déjà très élevées mais oui je pense c’est pour ça aussi que je

M’oriente plus vers le street workout ou que je veux passer des nouveaux moment tu vois 90°g pushup one arm up c’est que c’est moins du coup c’est moins motivant de gagner 10 kg sur mon squat parce que je sais que je peux le maintenir avec peu d’effort oui par

Contre je peux développer des nouveaux skills ou des nouveaux mouvements j’avais avant c’est ça et que tu pourras après derrière une fois que tu les auras acquis maintenir par l’intermédiaire d’un travail largement inférieur à ce que tu en auras fait pendant 1 an ou peu importe le temps que ça nous prendra d’y

Arriver et ensuite passer à d’autres choses et comme ça quand j’aurai un deuxième enfant en 20 minutes par jour je peux faire et des 90°g tu restes quand même une machine ex exactement mais c’est le principe du Crossfit en fait hein parce qu’au-delà du fait que le CrossFit certes c’est tous les

Mouvements d’altérro et le sport le sport du Crossfit c’est que les gens connaissent mais le CrossFit c’est tout faire CrossFit OK de tout faire autant de street workout que d’aller faire du du du ramur ou d’aller faire d’autres choses et le but déjà c’est c’est c’est bien c’est une transition sur la

Prochaine question c’était pas sur prééparation physique c’est une méthode de préparation physique donc de se préparer à des activités différentes effectivement il avait une question c’était que pensez-vous du Crossfit comme prépa physique ben pour moi c’est la méthode ultime ah ouais ouais ça je pense que ça dépend du contexte je pense

Qu’il y a des points en fait ça dépend ce que tu parles du cross ça dépend ce que c’est faire du Crossfit en fait pour moi c’est développer les qualités physiques et les 10 qualités physiques qu’on a dans le CrossFit elles sont nécessaires dans tous les sports il y a

Pas un sport où il y a pas une des qualités physiques que le CrossFit développe ne soit pas nécessaire et à partir de ce principe là attention ça veut pas dire c’est que du Crossfit oua en fait c’est une méthode de PPG préparation physique génale question la

Question elle est elle est mal tournée dans le sens où c’est que pensez-vous comme prépa physique non c’est une bonne prép physique générale voilà prép physique générale ça veut pas dire qu’il faut pas faire de la préparation physique spécifique à côté tu ne peux pas tu demandes un judoc si jamais il

Monte plus sur un tatami en 2 mois c’est fini il se fait se fait retourner un mec qui viendrait ici un judoka pro par exemple il viendrait pas dans une salle faire que les séances du de la boxe et sans pouvoir faire du spécifique à côté bien

Sûr il passerait peut-être même 70 % de son temps à faire du spécifique et 30 % de son temps à faire du Crossfit qui ce CrossFit va le préparer à son spécifique et encore ça dépendrait du de la saison mais oui complètement parce qu’après il

Y a des saisons par exemple on a eu énormément de rugbyman est hors saison ils font beaucoup de CrossFit et quand ils sont en saison bah ils font peut-être une ou deux trois séances par semaine plus après leurs entraînements ouais donc ouais pour moi la méthode est

De plus en plus hein il y en a de plus en plus qui surtout dans les sportifs semipr qui ont pas accès à un préparateur physique qui viennent au CrossFit parce que justement la la prépa physique générale que tu as avec le CrossFit elle apporte des choses que qui se

Faisait pas avant en fait oui maintenant ça se démocratise mais je pense que un des intérêts du crossfite c’est que ça a démocratisé le travail de force le travail d’altero hmm alors le travail d’alterro alors là je vais me faire des ennemis mais le travail d’altero j’ai eu

Énormément de rugbyman qui sont venus j’ai eu des rameurs qui sont venus euh pas mal et ils ont toujours utilisé l’altérophilie pour développer l’explosivité et cetera sauf que ils développent l’altérophilie sans aucune technique ouais c’est des bourrins et honnêtement pour avoir vu des gens qui

Ont dû faire des ramurs qui ont dû faire des circuits avec des 50 rêes de traction de développer militaire de de clean et cetera quand tu les vois faire leur clean tu dis mais en fait c’est comme s’ils avaient jamais fait de Clean pour moi c’est comme s’ils avaient

Jamais fait clean ils font exactement les mêmes erreurs qu’un débutant ils engagent pas leur coup enfin ouais parce que déjà je pense que c’est c’est quand même récent je que l’altero soit utilisé dans le dans les sport tu vois c’est dans les 5 dernières années peut-être h

Et du coup il il pas coaché tu pensesant ah ouais j’ai bien avant nous on avait une prof forma sport qui était championne de France d’aviron il faisait des circuits il faisait des circuits de 50 trp 5 TR ouais mais c’était pas vraiment du clean

Qui font je crois que mais ENF c’est des mouvement à la BAR tirages voilà des mouvements à la barre mais il y a un moment où si tu as pas de technique juste pour développer la force musculaire et cetera ou des rugbyman je pense que les rugbyman ils ont quand

Même eu accès faire des clean ou des des mouvements d’altterro j’en ai eu il y en avait un c’était un un nouveau-zélandais là qui était venu à la boxe qui était coach au LOU ah je me souviens il était fracasse mais était défoncé défoncé et alors outre les les blessures en terme

De Clean enfin pour moi il avait pas de technique sur un clean et pourtant le clean c’est pas le mouvement non plus le plus complexe mais donc en gros il cherchent juste la qualité physique mais pas la technique pour améliorer en fait le leur potentiel sur les mouvements qui

Qui do faire en alt parce que là c’est des athlète pour le coup qui était pas qui était pas encadré par un coach qui maîtrisait l’altro en fait voilà et le CrossFit ça apporte ça parce que au-delà simplement de développer les qualité physique en terme technique sur l’altérophilie c’est pour ça

Qu’aujourd’hui l’altérophilie ça a pris un essort ça a repris un essort c’est sur CrossFit parce qu’ AP l’altérophilie c’était ça existait plus he quasiment enfin à part les passionnés de l’ pr les sort et ça explosé chez les femmes aussi oui c’est ça je trouve que le CrossFit

Bah ça a exposé toutes les femmes à pr physique ouais ça a exposé les femmes à à l’entraînement de force de manière général même oui complètement ça enlevé déjà les tabous je pense qu’il y a 10 ans en dehors d’une salle de de CrossFit à part les quelques filles qui faisaient

Du Power lifting tu voyais pas beaucoup de fillesop faire du squat lourd faire des trucs comme ça quoi oui c’est sûr c’était des sports très spécifiques et éventuellement même de passionnés maintenant tu vas dans un club farè qui est qui a coaché pendant longtemps à la

Boxe et cetera il il a découvert cet essort h et il en a bien profité parce que son club pendant longtemps c’était beaucoup la plupart des ces meilleurs athlètes c’était des crossfiteuses ouais bon encore maintenant le CrossFit français oui le l’altophile de français pardon c’est il y a chez les filles a

Beaucoup de B regarde regarde comment elle s’appelle laurwart laurvart elle a fait la compétition elle a fait ça compétition dans son pays là d’altérophilique elle a gagné récemment là ouais après avoir gagné les gamesou elle fait pareil en Australie il y a plein d’athlètes effectivement et qui ont pas des niveaux dégueulasses

Quoi c’est des niveaux même en France he oui Marie Robin ça elles ont des ouais un très bon niveau d’altérophile bah les champion de France non Marie Roban a pas été champion de France bon ben voilà c’est une crossfiteuse certes qui a fait de l’altérophilie mais c’est une crossfiteuse qui fait des compétitions

De crossfite et puis il y en a plein les enfin bon il y en a eu nous on a organiséé qui avait voilà donc forcément l’altérophilie a carrément développé ça donc en méthode de préparation physique générale génale ok générale c’est la meilleure pour moi la meilleure manière

De se préparer physiquement tu touches à tout tu fais tout techniquement coordination motrice tous les jours tu as des des choses sur la coordination motrice pour l’améliorer non tu développes vraiment toutes les 10 qualités physiques du Crossfit le je pense le le CrossFit en prépa physique

Ça porter un truc bien aussi c’est que j’ai l’impression que surtout en France mais peut-être ailleurs mais la prépa physique elle était trop spécifique jusqu’à maintenant en fait c’estàdire que il y a il y a 15 ans en arrière des fois le coach le Pr phque c’était le

Coach doncà ça ça pose un are problème et et la prépa elle était que spécifique où tu voyais des gens qui par exemple un tennisman ils allaient essayer de lu faire faire des trucs avec un élastique pour que ça ressemble plus au mouvement au mouvement tu faisais que ça et

Personne travaillait le l’humain ou l’athlète tu vois sur ses sur son spec global de CAPAL physique et pour toujours aller vers du spécifique ou c’est comme les les rameurs qui travaillent sur 7 minutes pile je pensais à ça non ouais je pensais à ça ouais ouais ouais parce que un 2000 m

C’est environ 7 minutes voilà et qui veulent être très performant dans C dans C dans ce domaine là dans cette ce lapse de temps là dans C comment on appelle ça dans ce dans ce temps cible de 7 minutes que il trer la base qui qui passe par la

Force donc 40 minutes de Zone 2 par exemple pour eux pas forcément ou bah pour le coup maintenant on sait al maintenant les choses ont bien changé là-dessus parce que je pense que ce les personnes si tu vas dans un club d’aviron ou dans n’importe quel autre

Club de de de sport où il y a développe de la puissance s’il travaille pas de la puissance avec du cardio s’il travaille pas la zone 2 je pense qu’aujourd’hui je pense que tout le monde aujourd’hui travaille la force travaille le l’endurance fondamentale je pense je

Suis pas 100 % sûr j’espère en tout cas je pense que le CrossFit ça a contribué à montrer aussi que ça ça enlevé des peurs aussi sur les interférences par exemple tu vois ah les grosses interférences pas être fort et endurant en même temps les filières

Énergétiques ah non non non là on passe à l’autre filière énergétique non non non là maintenant c’est fini c’est l’autre ah bon ok donc ça veut dire qu’en gros si je fais un effort d’endurance je peux pas soulever une barre max en plein milieu d’effort d’endurance ah bah si c’est possible

Finalement si si finalement ça marche je sais pas pourquoi le corps il pas que marche peux progresser sur les deux quoi exactement et c’est ce qu’on fait constamment donc s’il y a des athlètes qui veulent venir faire leur prépa physique générale à la boxe c’est le

Bienvenu à partir du moment où le pas physique leur coach aprs pas physique et cetera et pas contre ouais ça des fois c’est une était pas au courant des fois c’est ça c’est compliqué ouais ah non faut pas qu’il sacheent machin et cetera les guegar de cloucher ouais après il protègeent leur

Métier d’autres questions une dernière ou pas allez que pensez-vous du body positif ça fait la transition on parlait de du Crossfit avec les femmes d’ailleurs qui a permis aux femmes de certaines femmes en tout cas d’accepter que elle pouvait être forte potentiellement musclé et cetera et du coup déjà le body positif

Ça te fait penser à quoi toi quand tu penses à rien body positif ça c’est ça me parle pas du tout c’est et ouais c’est quand tu m’ parlé tout à l’heure je dis c’est quoi ça ouais ok je va donné la définition h et en

Fait bon on aura pas grand chose à dire je pense he le bip le body positive est un mouvement social qui prne l’acceptation et l’appréciation de tous les types de corps quelle que soit leur forme leur taille leur couleur de peau ou leur apparence ok ce mouvement vise à

Encourager les individus à sentir bien moi ce terme je je vois un peu deux alors déjà moi il y a deux choses extrêm différes tu parles de la couleur de peau la taille les machins et cetera ça c’est des choses que tu peux pas changer

Ouis ok donc on oublie tout ce que tu peux pas changer si tu arrives pas à accepter ta couleur de peau ça ê compliqué c’est dommage pour toi par contre la corpulence c’est quelque chose que tu peux changer ouais la question c’est qui parle du body positive ou

Quelles sont les personnes qui sont qui ont envie de promouvoir un peu le body positive est-ce que c’est des personnes qui sont tanké oua sec et cetera et donc qui se préoccupent pas du tout de ce sujet là ou plutôt des personnes qui sont un peubé qui se sentent pas

Forcément bien dans leur peau et qui voudrait que se sentir bien dans du coup quand on a eu cette question parce que moi j’ai un peu l’image quand on parle de ça des personnes euh en surpoid qui qui disent que ell devrait pouvoir être en surpoid sans qu’on les embête du coup

Je suis allé voir un petit peu sur Instagram vrai ça c’est vrai et j’ai j’ai vu deux types un petit peu de de gens qui prent le body positive il y a en ce moment ça pas mal à la mode et ça je trouve ça positif c’est surtout les

Femmes les hommes ça parle pas trop de body positif d’ailleurs c’est quand même surtout les femmes qui vont montrer une photo d’elle relâché tu vois et une photo un petit peu avec la pause pour montrer que finalement elles ont peut-être un petit peu de cellulite ou

Un petit peu de po d’orange ou les trucs comme ça ou qu’elles sont pas aussi parfaites que ce qu’on voit sur les photos Instagram mais elle participe au problème en prenant les photos oui soit tu prends une photo naturelle soit tu prends une photo où tu tu essayes de

T’incier à de faire ça si tu fais ça à partir du moment à partir moment fa qui font le avant après en fait ouais mais je m’en fous si tu fais un avant après il y a un moment où tu le fais comme ça pourquoi tu le fais comme ça ouais on

Est d’accord ça sert à rien de le faire comme ça si derrière toi tu considères que le body positif bah assume ton corps comme il est qu’est-ce qu’on s’en fout c’est toi qui assumes pas ton propre corps ouais et tu veux que les autres ne

Te forc pas ou ne t’imp pas ou la société’ plus positif ça parce que c’était juste pour montrer que tu as le jeu des réseaux il y a certaines personnes qui vivent de ça et si même ces personnes montrent que finalement elles sont pas aussi parfaites oui mais

Il faut qu’elles fasse plus de de photos où elles sont pas parfaites que de photos où elles sont parfaites parce que quand elles font des photos où elles sont parfaites elles participent au problèmes après est-ce que le problème ça c’est un autre débat mais est-ce que le problème il vient vraiment des gens

Qui mettent ses photos ou ou des gens qui les regardent et qui s’en préoccupent mais les deux si tu mets pas la photo il y a rien à regarder oui mais tu peux regarder la photo et décider que ou prendre du recul et décider que que ça va pas te toucher tu

Vois tu vois il y a un truc que j’ai vu personne n’en a rien à [ __ ] de ta gueule ouais point final tu considères que les gens sont se préoccupent de toi parce qu’ils likent un poste ils likent un truc personne s’en fout tout le monde est trop préoccupé par soi-même pour

Aller s’occuper des autres si demain tu as 300000 abonnés tu arrêtes de publier et C et tu auras peut-être 10 personnes qui vont dire bah alors qu’est-ce qui se passe les autres ils s’en foutent ouais ça c’est sûr ils s’en foutent ça les intéresse pas qu’est-ce tu te prends la tête j’ai

Envie de te dire que tu acceptes ton corps tel qu’il est déjà si toi tu l’acceptes c’est tout bon point final que tu sois gros petit mince maigre et cetera si tu kiffes comme tu es tout va bien si la personne avec qui tu vis kiffe comme tu es tout vas encore mieux

Ouais à partir de là le reste rien à [ __ ] si tu te laisses influencer par celui qui va te dire quelque chose dans la rue qui va te faire une remarque et cetera mais tu es pas sorti de l’auberge c’est fini alors sauf si les gens te disent

Tout le temps non vous êtes magnifique vous êtes belle et cetera même ça les fait chier même ça au bout d’un moment en on marre de se faire remarquer parce qu’elles sont comme si ou et cetera donc peu importe que ce soit parce que tu es

Tu es très très très belle ou parce que tu es très très très moche ou peu importe il y aura toujours des choses à redire les gens s’en foutent véritablement si tu captes que les gens ils s’en foutent euh je P je pense la personne le truc que tu as entendu je

Pense je l’ai vu passer aussi il y a il y a un gars qui qui montre que tu peux faire n’importe quoi les gens ils oublient au bout de 3 secondes tu peux te mettre allonger dans la rue par terre les gens ils vont dire c’est bizarre et

Puis 5 minutes après c’est toi qui qui est figé sur le regard de ce que les autres vont penser ce qu’ils vont faire ce qu’ils vont dire et cetera c’est toi-même qui t’impose ce genre de chos là comment je suis habillé comment je mais quand tu marches dans la rue

Comment t’abillé tu crois que le mec en face il regarder alors lui franchement et cetera et même si ça arrive même s’en foutent de mise n après qubi même quelqu’un qui voit quel une autre personne qui habillé de manière un peu spéciale elle va le remarquer puis au

Bout de 5 minutes elle aura oublié quoi c’est ça le seul truc c’est que si tu portes des médecon et cetera et un mec il va savoir que tu fais du Crossfit il va peut-être faire un petit check il va dire ouais moi aussi je fais du Crossfit

Bastard mais enfin c’est c’est se préoccuper en fait de problèmes qui devrait même pas exister a ces [ __ ] de culture W de merde là qui t’impose voudrais que tu réfléchisses toi d’une manière différente moi pour moi ce ce côtélà du body bive il était je trouve

Ça bien qu’il y a des femmes qui disent bah acceptez-vous comme vous êtes et cetera mais c’est exactement ça par contre j’ai vu l’autre extrême où euh tu as les personnes en obésité morbide qui prennent deux places en avion et qui se plaignent de devoir payer deux places

Parce que les avions sont pas faits pour pour elle et qui du coup et du coup c’est un peu dans le même courant tu vois c’est elles disent que c’est la même chose que c’est du POS positif sauf que pour moi c’est plus du tout le même délire tous

Les extrêmes sont mauvais hein tous les extrêmes sont mauvais bah là on est dans un autre extrême on est dans un autre extrême est-ce que la personne véritablement qui prend de places dans un avion parce qu’elle est au niveau de l’obésité morbide euh elle veut quoi est-ce que elle

Est-ce que elle si tu lui proposes demain demain je claque des doigts et tu fais euh 60 kg normal et cetera elle accepte elle refuse bah elle va dire qu’elle refuse ok bah dans ce cas-là super bah dans ce cas-là elle assume parce que c’est son choix moi je pense

Qu’elle accepte moi aussi je pense mais sans le dire ouais c’est ça voilà à partir du moment où il y a cette possibilité là et ben dans ce cas-là c’est à toi de faire ce qui est nécessaire déjà pour que tu sois en bonne santé moi j’ai mal au genoux quand je

Vais prendre un avion je vais pas demander à ce que le siège de devant soit dégagé pour s plî voilà voilà h donc voilà donc le body positif bah dans le dans ce que tu me dis et cetera bah oui ce que les filles assument et assument leur corps ne

Soient pas obligé de faire des photos fou mec oui oui non mais tu me dis que c’est la plupart du temps c’est des filles les mecs la même chose sur les réseaux le mec le mec e les mecs quand ils font des photos et cetera sils sont

S’ils ont des abdos ils font pas le ventre gros comme ça c’est plus les femmes qui en parlent sur les réseaux mais mais en soit ça touche tout le monde quoi exactement femm parce que mais encore une fois si elle considère qu’il y a une problématique vis-à-vis de

Ça et des photos à aucun moment faut qu’elle prenne des photos où elle se mettent en valeur de cette manière là pas participer au problèmeou je suis plus d’avis que que c’est plus au consommateur de de choisir et de pas parce que tu vois il y a un truc qui

Revient tout le temps sur les réseaux c’est les gens qui qui vont dire que parce que tu as mis quelque chose en avant ça les offense Leti elle a eu le cas il y a pas longtemps là un coup elle était refaite parce que chlo elle avait dormi un peu

Plus le matin du coup elle avait fait plein de chose pendant qu’elle dormait et elle avait mis une story comme ça il y a une femme qui lu dit ou c’est offensant pour les femmes qui arrivent pas à faire ça ça et ca moi récemment

J’ai vu une gamine de 12 ans qui clinait plus lourd que moi je suis pas lui dire je suis pas allé lui dire que c’était offensant tu VO non attention à ce que je dis je suis pas en train de dire que les personnes ne doivent pas publier ça

Je suis en train de te dire que les personnes qui font partie du mouvement body positive ne doivent pas participer au problème moi je fais pas partie du body positif j’en ai rien à [ __ ] si j’ai envie de publier mes abdos je publie mes abdos ou mon clean je publie

Mon clean si toi tu as un problème avec ce que je publie c’est pas mon problème à moi ok c’est à toi de faire de pas regarder le réseau social c’est pas à moi de faire attention à ce que je vais publier pour par peur de heurter certaines personnes qui ont pas la

Capacité de cleiner aussi lourd que moi tu comprends ce que je dire c’est pas la même chose je te parle de gens qui te disent qui te parlent de cette problématique là mais qui en même temps publient des photos qui participe à cette problémaque faire une fois une photo comme ça noyée

Dans exaement ple d’ut où ils vont te dire oui non mais en fait je suis comme ça et cetera donc il faut m’accepter fais ce que tu veux si tu es une nénette qui ne publie que des photos où tu te mets en valeur et cetera mais c’est ton

Choix quel est le problème vis-à-vis de ça si si toi tu as un problème avec ça c’est ton problème encore une fois ok c’est c’est pas le problème de l’autre personne le problème c’est celui qui est devant son écran pas celui devant celui qui fait la la publication j’avais pas

Compris que publ ce que tu as envie de publier si tu as pas envie de suivre tu suis pas tu vois il y a des boutons ça s’appelle unfollow et terminé on en parle plus tu vas pas imposer ta manière de penser aux autres personnes ça marche pas comme ça

Tu peux essayer mais tu vas te prendre des tardes dans ta tronche ou ou même pas mais bah je pense que je pense que si d’une certaine manière je pense que ça ça en viendra peut-être pas peut-être pas aujourd’hui mais bon je pense qu’on y arrivera à un moment ou un autre quand

Tu vois aux États-Unis comment ça part en cacahute c’est ça ça plus rien à voir avec le body positif mais c’est un truc qui m’énerve sur les réseaux tous les gens qui se plaignent dès que il voient quelqu’un qui fait quelque chose qu’ils nont pas ou alors juste qu’ils sont pas

D’accord en fait ça je trouve ça fou mais si tu es pas d’accord regarde pas ouais point final c’est c’est aussi simple que ça le problème c’est pas eux c’est toi j’ai un mec qui disait l’autre fois sur insta si si tu aimes pas ce que je fais mais que tu continues de

Regarder ce que je fais tout le temps pour me critiquer que tu le veill ou non F de moi beso B bien sûr mais c’est parce que c’est des gens qui en ont besoin ça développe quelque chose en eux ils ont un mécanisme qui fait que il fonctionne de cette manière làà mais

Enfin c’est c’est c’est fou en fait c’est c’est c’est incroyable ce genre de truc c’est c’est c’est un truc de malade en fait les gens qui veulent t’imposer leur manière de penser de vivre mais laisse-moi tranquille en plus c’est un truc vraiment que tu peux voir que par

Sur les réseaux sociaux quoi oui mais ferme ton téléphone enlève ton téléphone moi c’est ce que je fais c’est ce que je fais Instagram j’y vais quasiment pas ouais j’utilise YouTube j’ai des gens des abonnements et cetera je vais sur la section Abonnement je regarde les gens qui m’intéressent les gens qui

M’intéressent pas je les suis pas point final peu importe ton point de vue peu importe ce que tu penses et cetera tu m’intéresses pas je ne te regarde pas c’est aussi simple que ça et je vais pas aller regarder ces gens-là pour m’énerver moi dans mon coin en me disant

Ouais mais mais non mais je suis pas d’accord avec toi derrière ton mais ça c’est c’est Nobo placebo on peut revenir là-dessus et cetera mais c’est c’est exactement ça tu finis ta journée tu as été énervé par des trucs tu as même pas rencontré les personnes tu

Aurais pu juste cliquer sur le bouton off ou éteindre ou je sais pas quoi et terminer on en parlait plus oui si tu as envie de vivre dans un monde de bisou nours bah va regarder le dessin animé les bisou nours on en parle

Plus mais en plus je pense qu’il y a des gens qui perdent une énergie à mais bien sûr à débattre sur les réseaux comme tous ceux qui vont mettre des commentaires salés sur les les messages et cetera mais qu’est-ce de quoi tu parles qu’est-ce qu tu vas dépenser ton

Énergie à faire ça voilà il y en a ça les fait kiffer il y en a ils vivent comme ça par procuration ou je sais pas et ben euh si vous avez d’autres questions bah faudra les mettre sur la vidéo dans les commentaires ou éventuellement sur insta peu importe et

Puis on fera un autre podcast sur les habitudes euh donc comment tenir ses habitudes ou ses objectifs ou ses comment s’appelle ses résolutions voilà les résolution que vous allez tous prendre au 30 31 décembre 2023 pour pour les Laer au 29 janvier ouis c’est ça pour s’arrêter la seule bonne résolution

C’est de venir àv et et c’est là vous allez la tenir parce qu’on va vous y obliger JEC et puis et ben si on refait pas de podcast et ben on vous souhaite de joyeuses fêtes profitez bien et on se dit bah à la prochaine allez salut ciao la team [Musique] [Applaudissements] bye

Would [Musique] be