Bonjour, dans cet épisode j’accueille Sylvain Jooris. Il est expérimenté dans la préparation physique. Depuis juin 2024, il occupe le poste de préparateur physique pour l’équipe ProB de la Chorale de Roanne. Avant cela, il a acquis une expérience significative en tant que préparateur physique pour l’équipe U18 Elite de l’ASVEL Basket. En parallèle à son travail sur le terrain, Sylvain Jooris anime également le podcast “Syjobodygoals”, où il partage des conseils et des informations sur le fitness, la préparation physique et la santé. Son parcours professionnel et son implication dans le monde du sport démontrent son engagement à optimiser les performances des athlètes et à promouvoir une vie saine à travers différents médias.
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bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans le podcast vers l’excellence sportive je m’appelle Johann je suis étudiant en STAPS et dans ce podcast je vous invite à vous plonger dans le monde du sport et de la performance à travers des entretiens avec des experts du domaine dans ce podcast nous aurons l’opportunité d’aborder divers sujets directement liés à la performance sportive comme par exemple la préparation physique la préparation mentale l’entraînement les blessures et encore d’autres sujets mon objectif est de partager avec vous les connaissances des experts ainsi que leurs expériences enrichissantes et bien bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast et aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir Sylvain Joris salut Sylvain salut comment ça va ben en pleine forme écoute et toi ça va aussi nickel est-ce que pour démarrer ce podcast tu pourrais te te présenter parler un peu de ton parcours professionnel mais aussi à la fois un peu plus personnel notamment du côté sportif ok ben du coup moi c’est Sylvin Joris j’ai 25 ans je suis originaire de Belgique donc si jamais il y a le petit accent ça ça vient de là euh du coup moi pour reprendre un petit peu au départ donc j’ai toujours aimé le sport depuis depuis que je suis tout petit j’ai fait du tennis pendant 6 ans ensuite j’ai fait du basket pendant 9 ans et puis après j’ai un peu touché à plein de sports différents que ce soit la natation le cyclisme sur route euh la course à pied euh bah les sport de raquett comme j’ai dit mais même de manière plus globale et cetera euh j’ai fait tout mon cursus en Belgique donc euh j’ai fait mes études en Belgique aussi donc j’ai un master 2 ans de Master donc c’est un peu l’équivalent de STAPS en France euh j’ai fini il y a 1 an enfin du coup cette année c’était la première année où j’étais vraiment euh en dans la préparation physique à temps plein j’ai également fait cette année un diplôme universitaire en prépa physique des sport d’équipe à Lille et à côté de ça je travaillais à lasvel donc dans le basket dans le centre de formation donc on était deux préparateur physique sur le centre de formation masculin il y avait Dylan qui s’occupait des espoirs plutôt donc des U21 et moi plutôt sur les U18 donc ça c’était à temps plein et et du coup voilà et cette année enfin la saison prochaine qui commence déjà dans un mois euh j’ai changé d’endroit je vais à la chale de Ran donc toujours dans le basket et je serai en charge de la de la prober donc voilà un petit peu mon mon parcours ok est-ce que tu as eu des motivations spécifiques qui t’ont poussé à à devenir prépa ben à la base euh j’avais commencé des études un peu plus dans tout ce qui est euh allez euh comptabilité un peu plus économique parce que je savais pas trop ce que je voulais faire après toute ma scolarité et puis après 4 5 mois je sentais que ça n’allait pas que ça me faisait pas vibrer et tout ça donc j’ai complètement changé de du tout au tout parce que je suis passé de ça à justement B le sport donc euh euh STAPS si tu veux en France euh et puis là j’ai commencé à bah après même pas 6 7 mois je pense j’ai commencé à lancer ma page Instagram donc au départ ça fait enfin là ça va bientôt faire 5 ans que je l’ai lancé au départ c’était plus toucher des gens à faire du sport donc un peu toucher monsieur et madame tout le monde donc c’éit assez global le contenu des recettes et cetera et puis j’ai lancé c’était pas encore un podcast mais je lançais des interviews avec des sportifs pro donc qui venaient de tous les horizons donc j’ai eu des athlètes olympiques paralympique chacun avec leur histoire et je trouveais ça hyper inspirant parce que je trouve ça intéressant de de savoir comment les athlètes ont réussi à atteindre leurs objectifs ça c’est quelque chose que que j’aime beaucoup donc savoir comment une personne même pas spécialement dans le sport mais là c’était que les sportifs mais comment une personne arrive à atteindre ses objectifs qu’est-ce qu’elle fait pour les atteindre et au final tu te rends compte que toutes ces personnes B il y a plein de choses qui sont commun entre elles et puis ensuite ben de fil en aiguille j’ai commencé à de plus en plus me spécialiser dans la prépa physique en même temps que que j’avançais dans à l’université euh puis j’ai commencé à faire de plus en plus de contenu tourner sur la prépa physique et il y a maintenant un peu plus d’un an et demi ben j’ai lancé mon podcast un peu comme toi euh où je reçois des préparateurs physique mais aussi tout toutes les personnes qui peuvent toucher à la performance sportive et l’optimisation de cette performance sportive donc que ce soit j’ai déjà reçu une médecin du sport euh de du sommeil pardon euh que ce soit nutritionniste un peu tout ce qui en cadre la perf quoi donc voilà là ça va bientôt faire 5 ans déjà et toujours autant passionné par plus ok c’est ça qui compte j’aimerais parler un peu de ta manière de fonctionner en tant que prépa est-ce que tu as une manière que dont tu pourrais décrire un peu ta manière de de fonctionner ta manière d’entraîner physiquement les les joueurs que tu as dans ton équipe question assez large ouais spécifique pas spécialement après euh ben cette année si je reprends cette année euh moi j’avais lu 18 donc c’était des des joueurs assez jeunes parce que nous surtout à lavel c’était beaucoup d’effectifs jeunes donc j’avais des gars qui avaient de 14 à 16 ans tu vois donc euh au départ bah la plupart d’entre eux il avaient aucune aucune connaissance réellement ou aucune pratique quasiment de la musculation donc aual ce que tu fais bah tu reprends toutes les bonnes bases tu apprends à faire des mouvements globaux parce que en fait début d’année tu as des personnes qui par exemple faire 10 pompes propres c’est c’était compliqué tu vois donc à ce moment-là tu va pas commencer à travailler enfin selon moi en tout cas à faire du bench avec des altères et tout ça déjà les charges alors que c’est déjà compliqué de faire 8 10 pompes propres donc là c’était vraiment un travail assez global allez revoir les mouvements et apprendre la musculation savoir gérer son tempo être dans le contrôle avoir une bonne posture sur tous les exercices un bon gainage et cetera donc ça c’était un peu le premier travail après c’était un petit peu différent avec les joueurs qui avaient un ou de ans d’expérience déjà en musculation où là tu peux aller même si au début de saison tu reprends un petit peu les bases mais avec eux tu peux passer plus vite à l’étape supérieure et un peu plus être dans du spécifique si je puis dire après dans le basket pour moi tu tu analyses à fond la discipline tu vois ce qu’elle demande euh tu vois les blessures aussi qui sont qui sont fréquentes dans ce sport-l et donc tu sais que bah basket par exemple il y a beaucoup de problèmes au niveau des chevilles des genoux et mais tu sais que tu vas bombarder euh de renforcement là-dessus parce que tu sais que c’est les endroits qui sont un peu plus faibles et au-delà de ça bah tu as tout tout un travail global parce que bah les membres inférieurs ils doivent être solides mais ton gainage il est primordial également pour avoir ce transfert ver du bas du corps vers le haut du corps même de l’antirotation tuen retrouves énormément dans les SPORTCO donc tu blindes à fond le gainage et après c’estê t questions d’après tu c’est au final c’est un travail un renforcement global après évidemment plus l’athlète et en fonction de lui-même surtout au plus tu peux aller dans des allez dans des manières de travailler qui sont plus spécifiques j’ai envie de dire et en terme de de proc du coup là tu parles de de renfo est-ce que tu avais des des cycles est-ce que tu programmais a des cycles sur du plus ou moins long terme alors tu tu t’adaptais en fonction de je sais pas la forme des joueurs les compétitions qui arrivent et cetera euh ouais nous du coup on fonctionnait sur des cycles donc la durée on va dire que globalement c’est c’était plus ou moins allez on va dire 8 semaines et donc tu gardes les mêmes cycles d’entraînement et et puis après tu les changes au au fil du temps évidemment ce qui est en fait ce que je me suis rendu compte cette année c’est que sur papier c’est toujours bien beau tu vois on t’apprend au cours faire ça ça ça ça ça ça ça mais après dans tu te rends compte que en fait il y a tellement de variables qui arrivent suffit que je sais pas moi tu es un deux trois joueurs BIM malad tu vois on a eu ça plusieurs fois même plusieurs joueurs qui sont malades vu qu’ils sont au même endroit tu vois et ben tu vois ça va fausser ton truc tu do imaginons un moment tu as ben en fin de saison tu avais deux matchs par par semaine parfois mais donc après là tu sais l’anticiper mais encore une fois tu es dans de l’adaptation donc en fait tu fais ta programmation donc tuas ton ta programmation type entre guillemets mais tu dois quand même rester ouvert à à t’adapter en fonction des situations qui peuvent arriver au quotidien donc c’est ça qui je trouve était assez dur et peut-être un peu frustrant de de l’université ou des études ce que tu veux dans ta tête on t’a toujours appris un truc très très très très cadré en tout cas c’est moi c’était mon cas et en fait quand tu arrives sur le terrain tu as envie de faire un truc cadré mais des fois en fait tu te rends compte que sur le terrain ben c’est tu sais faire cadrer mais c’est pas comme dans les livres où tout est comme ça il y a aucun truc qui vient bouleverser la chose donc ça tu es tu peux être bah tu dois être capable de d’être dans l’adaptation à ce niveaau-là quoi mais sinon ouais on fonctionnait beaucoup en cycle et comme je te disais bah la première partie grossièrement pour la majorité des joueurs que j’avais en tout cas qui n’avait pas d’expérience ou peu d’expérience en muscu c’était grosse partie d’abord pour remettre les bases être sûr que tout le monde a bonne posture bon tempo tu vois que tout soit sous contrôle mouvement globaux et après tu pouvais commencer à faire des mouvements peut-être plus complexe avec un peu plus de charge et donc là encore une fois est-ce que tu vas travailler ta force max ben oui au fil du temps tu te rapproches de répétition un peu plus haute comme le mec a un peu plus d’expérience et donc là oui tu vas être par exemple sur du moi je travaillais par exemple sur du 5 répétition tu vois où tu enchaînais agoniste antagoniste par exemple ben là oui tu sais qu’il est sur de la force tu intègres aussi des exercices spécifiques au sport je trouve des exercices globaux beaucoup aussi je trouve que de l’isolation en prép ça enfin ça peut avoir son intérêt mais c’est vraiment une minorité du travail selon moi ou peut-être plus en quand tu es en quand tu es blessé ou tu reviens de blessure tu fais l’isolation mais sinon au final dans le sport tu es souvent sur un mouvement global donc moi tu mets je sais pas je te prends un exemple c’est tu fais du tirage mais tu te mets en position fente par exemple parce que tu vois dans le sport tu es souvent avec tes pieds qui sont décalés dans plein de allez d’angulations différentes et pass simplement du tirage que tu ferais par exemple comme toi et moi si tu veux juste prendre de l’hypertrophie en salle de muscu et juste faire tes quatre séries de 10 15 REP et puis tu prends ta récupe et tout ça là je trouve qu’en prépa physique c’est vraiment chercher des mouvements globaux euh et puis essayer de les enchaîner aussi parce que tu le sais peut-être comme moi mais tu as pas toujours 1h30 de séance devant toi nous on avait des shots de 30 minutes tu vois et donc tu enchaînes de TR trois exercices puis après tu refais une deuxième série de ces trois exercices et comme ça tu as un bon un bon bloc de travail de 30 minutes quoi donc je sais pas si ça répond un peu à tes questions je vais peut-être un peu dans tous les sens mais voilà n’hésite pas à me reprendre ouais si si c’est c’est intéressant et je voulais juste rebondir sur quand tu as parlé de l’adaptation notamment sur les styles d’entraînement mais je pense que c’est d’autant plus vrai sur rien que sur une séance quand tu as prévu ta séance et que tu l’as fait le lendemain c’est super rare que elle fonctionne parfaitement sur ton papier elle est toute belle comme tu as dit et en fait il y a toujours des trucs à revoir adapter en fonction des joueurs quoi non bien sûr mais c’est pour ça que je dis en fait faut pas rester fermé dans tu es vite frustré moi je suis très enfin j’étais vite frustré en me disant [ __ ] mais en fait il faut faire programmer tip top tu as l’impression que des fois ben ça sort du cadre et tu es et tu comprends pas mais en fait tu tu programmes au mieux tu fais au mieux tu vois l’état de des gars si tu dois adapter aussi parce que je pense qu’il faut pas rester fermé dans un truc en te disant j’avais prévu de faire ça du coup je fais ça et peu importe ce qu’il arrive je fais ça moi je pense que si tu fais ça tu vas droit dans le mur tu dois prendre en compte tous les les éléments que tu as en face de toi et puis tu dois être capable de t’adapter si si besoin quoi h mais même moi peut-être que c’était arrivé déjà mais moi ça m”est arrivé de prévoir une séance sur telle qualité physique et de faire complètement l’opposé parce que le joueur je sais pas il était pas en forme ou un truc de ce style quoi ouais non pour moi il faut tu dois être capable de t’adapter et c’est là que c’est c’est intéressant si tu arrives à faire ça et puis je pense qu’au fil de au fil du temps quand tu as de plus en plus d’expérience là ben toi comme moi on est encore assez jeune tu arrives de plus en plus à t’adapter de manière qualitative tu vois de de bien gérer tout ça vu que tu l’as déjà vu auparavant tu vois ouais ouais ouais je suis d’accord je voulais parler un peu des des tests est-ce que tu fait tu t testes avec tes joueurs en début d’année mi-de saaison fin d’année pour tester tout simplement les les qualités physiques alors les test c’est une grande question que j’ai déjà abordé avec pas mal de de personnes parce que par exemple bah nous on a réalisé des tests cette année après je vais pas te mentir que on les a très peu voir pas utilisé donc on s’était déjà mis une réflexion avec mon collègue que qu’il fallait qu’on fasse des tests peut-être qu’ nous servent réellement mais donc on avait réfléchi à d’autres tests en fait ça qui est toujours compliqué je trouve c’est c’est d’arriver à faire des tests mais qui réellement te servent et que tu utilises parce que moi j’ai l’impression que je dis pas qu’il faut pas tester au contraire il faut tester mais parfois j’ai l’impression que les gens ils veulent faire un max de test mais juste pour dire qu’ils font des tests tu vois et que si par exemple tu faisais pas de test ben les joueurs ils seraient aès en mode c’est quoi ce ce gars il fait aucun test et tout trop bizarre mais après est-ce que il faut faire 20 tests et tu en utilise aucun ou trois que tu utilises à fond tu vois et donc là c’est une réflexion que j’avais eu j’avais pu échanger avec d’autres prépa sur ça et donc au final il y a pour moi il y a des tests qui sont déà des tests de mobilité mais ça va peut-être plus faire avec les kiné je trouve ça intéressant savoir si le gars a des blocages quelque part je trouve que des tests de force c’est intéressant après c’est pas toujours évident à mettre en place tu vois il faudrait des dynamomètres ou des machines ISO et cetera mais si si tu peux avoir ça je trouve ça top comme ça tu tu vois un petit peu les lacunes si il y a un déséquilibrees trop important ou s’il a trop peu de force bah par exemple au niveau des des inverseur et verseur de la chevie par exemple ça peut être une raison des des entorses donc ça c’est c’est intéressant je trouve que les tests euh de saut aussi c’est intéressant que ce soit saut deux pieds mais également saut un pied parce que je prends l’exemple de du basket mais tu as beaucoup de saut qui sont enfin tu es souvent sur une jambe en fait donc des sauts latéraux mais des saut aussi horizontaux ça je trouve intéressant ou des petits tu vois les les tests de chevilles où tu tu sautes de part et d’autres d’un allez d’un d’un petit trait tu vois pour voir un petit peu je sais pas sur sur 30 secondes combien de soit tu fais à 15 secondes combien de sout tu fais de la 15e seconde à la 30e seconde voir si en fait le gars il il est très fort sur les 15 premières secondes et après il fatigue très vite ça je trouve intéressant après j’avais pu échanger avec le prépa des pros de la svel et qui m’avait dit un truc intéressant que je vais peut-être mettre en place c’est en fait il y a aussi le fait que tu dises aux joueurs que tu les testes en fait et donc c’est veut dire qu’ils sont déjà dans un mood où c’est un test donc peut-être plus concentré alors que en match bah c’est pas un test du coup ils sont plus relâché tu vois et une idée d’exercice qui peut être sympa pour tester c’est imagine tu mets dans le basket tu mets par exemple je sais pas un plot au niveau des trois points et le gars il doit faire aller marquer des layup en aller ou des dunks qu’il veut mais marquer le panier le plus rapidement possible mais par exemple on mettre 10 le plus rapidement possible tout le temps en passant par le le le plot tu vois et toi tu fous une caméra juste en dessous et en fait tu lui dis juste mon gars tu dois bombarder le record c’est par exemple je sais pas moi 35 secondes tu dois bombarder et donc le mec il se focus à fond sur la vitesse et toi en fait en en foutant ta caméra en dessous ben tu vois comment il prend son impulsion comment il atterrit et lui il est à fond tu vois parce que dans sa tête c’est à vitesse max tu vois et ça par exemple je trouve ça peut-être plus intéressant que de faire un truc où tu lui dis écoute là je vais analyser ta réception de so et donc le mec il va peut-être se concentrer x 15 euh sur la réception alors qu’ match bah il est concentré sur le panier et peut-être moins la réception donc c’est peut-être plus juste de faire un exercice de C plat en moi en tout cas ça ça me parle pas mal et et pour finir sur les tests euh pour moi tu dois quand même faire un test style 315 IFT tu vois en tout cas pour le sport je trouve ça intéressant en reprise de saison pour savoir un peu où en sont les gars au niveau plus aerobi on va dire ouais c’est c’est intéressant de que tu parles des des tests un peu plus du coup intégrés au sport mais est-ce que ça serait pas si tu veux vraiment par exemple j’ai une connerie évaluer je sais pas l’explosivité des membres inférieurs tu fais un test de de saut horizontal ou verticale bah là tu seras focus à 100 % sur la qualité physique mais du coup c’est éloigné donc à mon avis je pense c’est un peu des avantages des inconvénients dans dans les deux types de test plus ou moins intégrés directement à la discipline ouais mais pour moi ça peut avoir de l’intérêt quand même en fait je trouve que les tests c’est très dur d’avoir des tests qui que tu utilises tu vois c’est là où ouais je trouve ça compliqué et moi je par exemple imagine tu vois tu as des tests d’agilité ou ouais des test enfin il y a des tests d’agilité dans le basket que beaucoup de gens font qu’on a fait aussi en début de saison tu les filmes mais après est-ce que c’est pas plus intelligent de par exemple te focuses sur un deux gars à la fois sur par exemple un match et tu regardes que à la limite tu filmes mais ça manière de se déplacer tu vois est-ce que c’est pas mieux d’observer ça que dans une situation on va dire fermée où il a juste à faire course avant slide défensif course arrière slide défensif même si là tu vois des choses mais je me dis en match au final il va faire des courses avant il va faire des slides latéraux il va faire des courses arrière et donc et il est dans cette situation où peut-être c’est un match et donc il va pas penser euh c’est un test je do faire attention na na na moi je trouve ça peut-être plus pertinent mais encore une fois le problème c’est que bah tu vas dire euh ça te diminue ton ton nombre de test et donc peut-être que de l’extérieur les gens vont se dire [ __ ] mais il fait que quatre tests le mec il est il est pas compétent tu vois mais pour moi je veux bien faire 35 tests tu vois et quoi tu vas avoir l’impression d’être compétent de l’extérieur mais tu en fais quoi de ces 35 tests si tu les utilises pas tu vois mais après je suis pas du tout contre les tests pour moi il en faut mais il faut arriver à trouver ceux qui vraiment vont te permettre euh de les utiliser pour aider tes tes athlètes à être plus performants ouais je suis d’accord avec toi notamment pour par exemple pour pour l’agilité mais si par exemple tu veux avoir des des repères par exemple un repère temporel sur la capacité du joueur accéléré bah il faudrait que tu puisses par exemple chronométrer donc par exemple faire un test classique un 10 m par exemple je sais pas si en début de saison il a fait 2 secondes et qu’en fin de saison il fait j’ai une bêtise une seconde 80 bah tu dis ah bah il a potentiellement progressé tu vois tu vois ce que je veux dire là je suis d’accord je suis d’accord sur ce ouais sur cet aspect là c’est clair que si tu as une ça en fait ça ça les tests comme ça te permet d’avoir une valeur chiffrée et de pouvoir justifier parce que évidemment si tu as regardé que le mec joué son 5 5 mais en fait c’est plus difficile de dire ce mec a progressé dans ses changements de direction par exemple là où oui si tuas un test après je vois l’intérêt par exemple les tests ouais les les courses rectiliges c’est un intérêt ouais en fait c’est encore une fois c’est arriver à trouver le juste milieu entre un test qui te servira ou un test qui au final est juste un test mais que tu utiliseras jamais quoi mais c’est des vraies réflexions à voir c’est pas h moi c’est un truc sur lequel je réfléchis encore tu vois mais même j’avais un de mes enseignants qui nous avait dit au final le meilleur test c’est le match que si si il est meilleur en match c’est probablement que la somme de tous les entraînements a fait qu’il a progressé tu vois donc c’est c’est à prendre aussi je vais te dire encore pire tu vois je sais que il y a des prépa qui faisaient des tests sur des allez des test d’ISO donc en Newton tu avais des valeurs sur des mouvements je sais pas moi d’abduction d’ uction il prenaent C test là mais par exemple après un match une victoire il a des joueurs qui ont des valeurs plus élevées que pré match tu vois alors qu’ils viennent de jouer ben je sais pas peut-être 30 minutes en jeu tu vois ils ont des valeurs plus élevées parce que il y a l’aspect aussi psycho tu vois h ou donc même là au final ton test qui le but d’un test c’est qu’il soit objectif mais en fait peut-être avec l’espect juste psycho de quand tu vas faire le test après si si c’est après une victoire tu vas tu vas tu es en excitation donc tu vas bombarder alors que si par exemple tu viens d’être éliminé je sais pas moi de de de la demi-finale ben tu es tu es à chaise dans ta tête et donc ton test il est tu vois donc à quel point ton test est fiable tu vois c’est ça qui est encore plus complexe je trouve tu vois ouais faut faut pouvoir interpréter et relativiser aussi les les résultats au vu du contexte c’est ça ouais moi je trouve ça primordial j’aimerais passer sur sur un autre petit thème que j’ai déjà vu notamment sur sur Instagram que tu postais c’était le le travail du pied je pense que c’est quelque chose qui qui te parle pas mal est que tu pour expliquer un peu de manière générale l’intérêt de travailler le pied quelque chose qui n’est pas forcément acquis ou que tout le monde pense pas forcément à faire ouais ben ça ça fait depuis on va dire une belle année que je m’intéresse à cette thématique là je trouve ça hyper important euh parce qu’en fait quand tu regardes on fait beaucoup de travail de gainage bas du corps cheville on parle beaucoup de cheville mais tu parles un peu moins même si c’est en vrai c’est de plus en plus mais du travail du pied en lui-même et quand tu regardes au final le pied c’est c’est le premier contact que tu as avec le sol dans quasiment une majorité des sports et il est encore trop faible je trouve en tout cas chez les athlètes du moins ceux que j’ai eu moi directement dès le début de l’année j’ai essayé de faire un renfo là-dessus parce que je trouve que c’est important d’avoir un pied fort parce que encore une fois si tu as un pied fort ben ça va te permettre de peut-être plus allez protéger entre guillemets ta cheville mais aussi les étages supérieurs le genou la hanche parce qu’en fait dès que tu as un maillon qui est un peu faible ben tout ce qui est au dessus ben ça va compenser donc au final ça peut entraîner des pâaux et cetera et moi en fait tu fais des tests très simples mais tu mets un gars en équilibre par exemple tu lui fais fermer les yeux comme ça il a plus de prise visuelle et donc il est obligé d’être enfin ça ça augmente la difficulté en gros tu vas voir que par exemple son gros orteil il va tout le temps se lever dans la majorité du cas tu vois des cas or tu sais que le gros orteil il est responsable en majorité de la de l’équilibre et donc comment veux-tu être en équilibre si ton maillon fort tu le lèves du sol donc ça veut dire que ton maillon fort il est pas là et toi ben tu tu perds l’équilibre et ça ça prouve que au final tu as aucun ancrage au niveau de ton du pied au niveau du sol tu vois alors que si tu pousses à fond de manière volontaire tes orteils dans le sol ben tu as clairement un ancrage et tua beaucoup plus simple d’être à l’équilibre tu vois et donc au début d’année moi j’ai mis énormément de travail de renfau du pied tu en as full de du renf du pied des exercices qui existe j’en ai mis euh pas mal aussi sur sur ma page mais tu en a énormément sur Internet et cetera et ce que je demandais aussi c’est que tous les gamins quand ils viennent en muscu ils se mettent au moins en chaussette pied nu c’était un peu plus complexe parce que voilà il y en a ils veulent pas se mettre pied nu donc j’autorisais aussi les chaussettes même si je trouve que pied nu c’est mieux parce que chaussett tu as encore un quelque chose qui sépare ton pied du sol tu vois moi je trouve ça vraiment mieux pied nuus comme ça tu as vraiment le contact direct et donc j’ai fait pas mal de renfo en présaison mais aussi durant durant l’année que je plaçais dans mes routines euh donc il en avait quasi TR quatre fois semaine si pas un petit peu plus et après tu as vraiment tu as des études qui montrre aussi que en fait quand tu as un pied fort euh tu vas être plus performant sur les changements de direction euh sur sur tes saut sur le sprint il y a notamment une une étude qui est en cours là de de JB Morin avec Romain tourillon euh sur justement un programme de renforcement du du pied sur 8 semaines est-ce que ça a un impact sur tout ce qui est ben changement de direction comme je te disais et sprint c’est les résultats sont pas encore sortis mais tu vois il y a d’autres études qui ont déjà étudié ce ce style allez ce style de renforcement là et ça montre que il y a potentiellement des des bienfaits tu vois et ça paraît logique parce qu’en fait si tu es quand tu regardes si par exemple tu es euh en sprint tu vas pousser sur l’avant-pied tu vois ben il faut que tes tes tes orteils soient soient fort parce Queen fait si tu sprintes et que tu pousses pas activement bah en fait tu tu vas pas avancer de manière optimale pareil pour le saut si si tu es un peu passif ou si tu forces à pousser fort ben tu seras plus performant automatiquement donc ça tu as plein d’exercices euh à réaliser pour les muscles intrinsè donc qui sont dans le pied et extrinsc donc qui sont enfin qui ont une euh une insertion donc sous la voûe plantaire mais qui vienneent s’attacher au niveau de de de la jambe et ça tu fais un renfut global après des exercices c’est difficile de te les expliquer euh là comme ça mais euh moi je fais notamment via les études de de Romain tourillon euh et Gié Morin des exercices où tu vas mettre les les orteils en dorsififlexion tu vois et venir donc ils sont relevés et donc tu as un gros étirement au niveau de la voûte plantaire ici et puis ça MIM bien en fait l’action du pied qui va qui va pousser tu vois dans dans le sol quand tu sprintes ou quand tu quand tu sautes et tu fais par exemple un renfo où tu mets de la charge et comme ça tu apprends ton corps à mettre une grosse tension sur sur le pied et ça va renforcer automatiquement B tous ces muscles qui encadrent le pied extrinsc comme intrinsè ouais ouais je rebondis sur le le fait de faire ent enfin quand les joueurs il il viennent s’entraîner qu’il soit piedu en chaussette c’est un truc que j’ai fait que j’ai fait cette année aussi et du coup tous les exercices il faisait du squat du sous les TER tout ça ilit directement piedu du coup ils avaient plus de charge et leur pied directement en contact et c’est vrai que c’est un truc tout con mais du coup ça permet de de renforcer déjà dans un premier temps le pied mais au-delà de ça tu vois des choses aussi que tu verit peut-être pas en chaussur tu vois genre l’ancrage moi j’aime bien dire de pous c’est sur tous les orteils en particulier le gros orteil mais par exemple si tu es en chaussure tu vois pas toujours si le gars il pousse fort ou pas alors que si tu es pied nur ben tu vois par exemple sur ton squat tu vois direct qu’il pousse à bloc ou pas et au-delà de ça ben tu vois j’avais fait tu peut-être vue mais avec bla du bois un podcasse uniquement sur le pied justement et lui il disait ben même en fait se déplacer avec des charges en muscu quand tu es pied nu ben en fait tu mets de la charge directement sur ton pied et tu as pas ta chaussure qui vient faire allez un un pe allez un petit espace par rapport au sol tu vois et même ça c’est intéressant après moi j’aurais pu imposer pied nu après coup je me dis que j’aurais peut-être dû le faire direct là j’ai autorisé chaussette mais je me dis que chaussette c’est déjà un peu mieux que chaussures donc donc voilà je trouve ça intéressant et puis auudelà de ça bah tu as tout le travail des muscles extrinsc qui viennent protéger un peu la cheville et qui sont primordiaux pour moi dans le basket mais dans d’autres sp la cheville souvent c’est un maillot un peu faible donc donc c’est important de renforcer tout ça quoi dans dans les études que tu as vu les les tests de de vitesse de changement de direction ils étaient effectués en chaussures ou pieds nus en donc en fait là j’ai eu la chance d’aller voir au au labo de à Saint-Étienne de jean-bonhommein et justement romain tourillon faisait les tests à il y avait eu deux trois athlètes qui étaient là et donc j’ai pu voir les tests et en fait eux ce qu’ils ont fait c’est qu’ils ont mis des chaussures identiques à tout le monde avec un en fait pour que tous les tests soient réalisés avec les mêmes chaussures tu vois et donc c’était des chaussures assez minimalistes en vrai mais c’était pas pied nuus c’était bien en chaussures donc donc voilà ok parce que je pense que quand on met des chaussures on a quand même une je sais pas comment expliquer mais une certaine compensation si notre pied il est pas très fort tu vois avec les toutes les nouvelles technologies des des semelles et cetera je pense ça peut compenser le fait qu’on a un pied un peu plus faible je sais pas ce que tu en penses ouais après euh ce qu’il faut dire aussi c’est que dans le sport tu es en chaussur donc pour moi faut en fait pour moi si tu fais le test avec les mêmes chaussures en pré et post test que tu fais par exemple tout ton renfo du pied en fait les valeurs que tu avais avant et les valeurs que tu as après ben c’est les valeurs qui ont été améliorées grâce à ton renfor du pied vu que les chaussures c’est pas dû aux chaussures vu que les chaussures sont les mêmes tu vois donc si par exemple tu as une valeur en prè ben tu avais ces mêmes chaussures là tu fais 8 semaines de renfo tes valeurs elles se sont améliorées tu as les mêmes chaussures ben tu sais que l’élément commun c’est la chaussure donc ce qui a changé c’est ton pied mais je vois ce que tu veux dire c’est une réflexion que j’avais aussi en me disant est-ce que renforcer son pied au final sans chaussur est-ce qu’il faut pas le renforcer aussi avec chaussures tu vois un petit peu voir à ce niveau-là mais euh pour moi si les tests sont réalisés avec les mêmes chaussures en pré et post bah au final tu la spécifique du pied et comment tu intégris ce ce travail du pied est-ce que c’était une une priorité dans tes programmes ou alors tu tu le faisais sur des temps assez courts et et de manière régulière ou je sais pas où parce que des fois la priorité tu vois c’est je sais pas c’est peut-être le haut du corps le gainage sur de choses est-ce que tu le mettais en en priorité ou pas spécialement au début donc nous on fonctionne avec des routines d’entraînement donc les joueurs viennent ont demandé aux joueurs de venir 30 minutes avant chaque entraînement pour faire leur routine et leur routine prenait approximativement 20 minutes si c’est 15 20 minutes si c’est fait de manière sérieuse donc on demandait 30 comme ça on était sûr que tout était fait en 30 minutes et moi directement j’ai mis j’ai placé dans les routines des exercices faut du pied donc assez classique euh tu peux avoir du short foot tu peux avoir euh même si après coup tu vois l’exercice où tu viens séparer mais pouvoir lever tout seul ton ton orteil ton gros orteil sans les petits et puis que les petits sans le gros même si ça tu vas me dire c’est pas vraiment du rangfau pur parce que mais c’est le début de la pyramide tu vois tu pour moi tu dois être capable de de différencier tes muscles parce que tu as des muscles différents donc en fait il y en a ils viennent soulever que le gros orortail mais il y a les autres qui se lèvent alors que bah il y a un muscle qui est qui charge que de faire l’extension du gros orortail tu vois sans venir les autres donc réhabituer son son pied à faire ça comme il a été enfermé toute sa vie dans la chaussure il a plus l’habitude de fonctionner et donc il y a des muscles au final qui allez qui n’arrivent plus à se contracter tout seul des petits exercices comme ça mais aussi euh marcher sur la pointe de pied en poussant fort dans le sol euh être sur une jambe pousser le gros orteil sur quelques secondes relâcher un peu la contraction pousser fort plein d’exercices comme ça au début d’année que je mettais dans les routines là pour tout le monde et ensuite si tu veux euh par après j’ai fait dans la routine tu avis plus ou moins 6 se exercices on va dire qui sont basés sur les faiblesses des gars ou les paththologies qu’ils ont eu et cetera et à ça moi j’ajoutais si c’était un entraînement le matin cinq exercices de gainage du pied donc très rapide ça prenait 5 minutes et si c’était l’après-midi il faisait pareil la routine de base plus c exercices de gainage mais gainage je parle gainage Tron enfin le corps quoi et et du coup ça permettait certes cétait que 5 minutes 5 minutes mais bout à bout tu vois tu tu te rends compte que tu as peut-être gainage du pied tu en as peut-être sur 30 35 minutes sur la semaine sans que tu es l’impression que ça fait beaucoup et le gainage pareil 30 35 minutes et donc ça paraît court mais moi je trouvais ça intéressant ça me permettrait ça me permettait pardon d’avoir du travail de pied de manière quasi journalière tu vois donc donc ouais donc tu fonctionnais sous forme de routine un petit peu tous les jours ouais en fait donc nous les routines c’est quelque chose qu’ils avaient déjà mis en place dans le club quand je suis avant que j’arrive et donc pour faire simple on a fait des tests avec les kinés notamment au Dynamo mtre par exemple mais pas que avec donc tu avais des valeurs et cetera donc tu voyais si le mec était faible souvent ils étaient faibles en chaîne poste par exemple et tu prenais aussi ses ces antécédents de blessures et en fonction de ça bah tu prenais je sais pas moi plus ou moins C exercice on va dire de renfau sur toutes ces faiblesses tu vois donc que ce soit renforcer les muscles qui encadrent la cheville euh du renfo isquio ou fessier parce qu’ils ont peut-être du du mal à à recruter les fessiersres et s’ils ont eu des pateaux particulières je sais pas moi il y en a ils ont eu des problèmes au niveau de l’épaule ben tu tu peux placer un exercice ou deux sur sur l’épaule et en fait tout ça pareil ces routines comme ils les font avant chaque entraînement et que habituellement ils s’entraînne une à deux fois par jour et en fait c’est 15 20 minutes de travail sur tes faiblesses que tu as une à deux fois par jour mais donc en fait c’est un réel axe de travail sur lequel tu vas bosser peut-être 2 heures sur ta semaine mais c’est énorme tu vois et donc au final tu renforces ses faiblesses et les routines tu peux les changer après tu vas pas les changer toutes les de semaines tu vois là moi je les ai changé on va dire trois fois trois ouais trois quatre fois max sur l’année tu vois pour garder la structure surtout et après tu es tu es ouvert à l’adapter si par exemple le mec il vient de se péter la cheville ben peut-être que tu vas placer un peu plus de rffille si tu en avais pas mis au préalable dans sa routine donc encore une fois on est dans ce qu’on disait tout à l’heure mais de la adaptation donc tu es ouvert à changer tu es pas fermé dans ton truc en te disant les routines elle restent 2 mois je je les touche pas là tu es ouvert là-dessus et et ouais un peu tout ça et puis encore une fois il y a il y a des gars qui aiment bien garder les mêmes routines tu vois mais genre longtemps ils aiment pas le changement là où d’autres vont peut-être aimer le changement parce que sinon tu vois queils vont pas les faire de manière sérieuse tu vois donc là encore une fois pour moi tu dois être capable de d’adapter un petit peu en fonction des préférences de l’athlète mais tout en faisant un travail qui a de la cohérence tu vois après peut-être qu’avec les jeunes tu vas plus être dans de l’imposition même si je pense que tu dois quand même être ouvert tu vois qu’un gamin il est fait plus sérieusement bah tu vas te dire ok B on change peut-être qu’il a besoin de ce changement et peut-être qu’un gamin tu changes et il y en a gen je pense à certains gamins où ils aiment que ce soit tout le temps la même chose tu vois ils veulent pas du changement donc par exemple des fois c’est bien pour eux d’en avoir tu vois et donc tu dois lui expliquer pourquoi il ok tu es d’accord qu’il aime bien sa routine qui est la même tout le temps tout le temps tout le temps mais des fois c’est bien d’avoir des exercices en plus pour que ce soit mieux pour lui tu vois et ça ben c’est de l’échange avec le l’athlète ouais du coupes tes routines du coup elles sont assez courtes tu les répètes beaucoup de fois euh quel type de de protocole j’imagine que tu fais pas les protocoles entre guillemets classiques qu’on voit avec tris quatre séries de de X répétition quel type de protocole tu utilises après ça ça va un peu dépendre mais ouais on va dire que la routine complète moi quand j’ajoutais le travail de pied plus le travail de gainage si c’était bien fait sans trop se disperser même si les athlètes se dispersent parfois on va dire que si c’est fait de manière carrée et enchaîné tu en as pour ouais 15 20 minutes et après en ce qui concerne les séries bah ça dépend un petit peu genre si en fait tu as des exercices tu V avoir un peu de mobilité si par exemple le mec manque de mobilité au niveau des hanches et cetera donc là ben tu as moi par exemple sur la mobilité j’aime bien peu de répétition mais bien contrôlé donc bien lente et ça c’est par exemple je sais pas moi si tu fais du 90 90 je prends un exemple simple tu vas peut-être faire trois REP à droite trois REP à gauche sur une seule série tu vois mais bien contrôler et ça c’est par exemple le premier exercice de ta routine et puis si ensuite tu veux je sais pas moi faire du renfo cheville tu vas renforcer les fibulaires avec de la des des mini bandes par exemple ça tu vas faire une à deux séries et encore une fois ça dépend si tu veux travailler plus en force ou en endurance mais en endurance si par exemple tu peux aller chercher 20 30 REP tu vois sur le même mouvement pour les allez pour les fibulaires tu vois 30 répétitions miniand une à deux séries par côté mais je faisais jamais genre quatre séries et cetera tu vois c’était une à deux séries de l’exercice en question parce qu’au final en fait si tu les additionnes bah sur ta semaine c’est déjà beaucoup de séries tu vois pour moi je vois pas l’intérêt de faire quatre parce qu’en fait si tu fais séries de ça quatre séries de ça B en fait si tu as cet exercice ça va te prendre 50 minutes de faire ta routine h donc quoi si tu veux ouais ouais ouais mais c’est vrai que du coup euh on a tendance enfin moi c’est un peu mon cas j’ai j’ai tendance à me dire il faudrait en moyenne trois séries pour quand quand on fait du en faut j’ai du mal des fois moi à mettre une seule série deux ça peut aller mais une j’ai du mal à me dire il va y avoir des des adaptation derrière tu vois tu vois ce que je veux dire ouais mais encore une fois moi je pense je partage à fond ce que tu me dis des fois c’est dur de savoir combien tu combien de Rê tu mets combien de séries quelle charge tu places après c’est parce qu’encore une fois je pense qu’on nous a appris euh tu vois souvent à faire des 4atre TR tu vois et donc on reste un peu fermé làdedans mais comme je te disais si ta routine tu as fait que une série mais que tu la répètes peut-être je sa pas moi SEP fois sur la semaine en fait c’est comme si ça avait fait se séries et donc si je te disais sur une séance on fait SEP séries de ça tu serais en mode [ __ ] SEP séries c’est immense tu vois ouais mais c’est se passé du coup et donc ouais ouais mais ouais mais je comprends ta réflexion mais moi je si tu regardes la rout l’objectif c’est travailler tes faiblesses selon moi et et de rentrer dans ta séance aussi c’est une manière de de rentrer dans ta séance de t’échauffer et cetera ça prend 15 20 minutes tu vois et faire quatre séries deux exercices je préfère en mettre plus avec une deux séries et que je sais que je vais répéter plusieurs fois et qu’à la fin de ma semaine j’ai un gros bloc de travail sur les les faiblesses du gars tu vois ouais mais je suis quand même d’accord que sur une routine comme ça qu’on répète dans le temps surtout sur quelque chose un maillon faible chez nous ça va être d’autant plus efficace tu vois surtout que sur la fréquence c’est comme c’est tous les jours c’est c’est très positif quoi mais mais pas moi j’ai un petit blocage sur une série faudrait que je le débloque tu vois non je comprends je comprends après tu peux en faire deux faut avoir le temps du même exercice ouais et tu ouais mais même imagine fais quatre séries du de l’exercice 1 dans ta routine tu fais ta routine tu as deux entraînements sur la journée c’est veut dire que tu fais quatre fois cet exercice le matin quatre fois c exerc l’aprê le mec va te le faire une fois il va faire trois REP alors que tu en veux huit tu donc après je dis pas que il faut faire une série de ça tu pourrais en faire deux après comment mesurer qu’est-ce qui est le mieux un ou deux bah ça dépend de l’intention du gars aussi tu vois genre pas mal de facteurs qu’il faut prendre en compte pour moi pas une vraie réponse moi je pense déjà dans la prépa physique tu as pas une vraie réponse moi j’aime pas les gens qui vont commencer à dire ça c’est de la merde il faut faire comme ça tu vois pour moi il y a plein de méthodes différentes qui fonctionne c’est à toi de trouver celle qui te correspond le mieux qui avec l’expérience que tu as pu prendre tu penses que c’est la plus pertinente et peut-être que réponse pertinente maintenant dans 6 mois 1 an tu tu seras en mode qu’est-ce que j’ai foutu là c’est c’est de la merde en fait ce que je faisais ben je change tu vois c’est tout le temps la remise en enfin la remise en question sur ce que tu fais et ce qui est le mieux et je pense avec l’expérience tu deviens de plus en plus pertinent là-dedans je dis pas que j’ai la réponse la bonne réponse au contraire mais perso moi je suis ouvert à tout temps découvrir ce que les autres font échanger lire et te renseigner pour faire le meilleur suivi possible tu vois mais tu as pas la réponse 3 5 REP une série deux séries trois séries tu vois il y a pas une réponse type tu vois ouais ouais je suis je suis tout à fait d’accord avec toi et du coup tu avais des routines sur le sur le travail du pied tu disais aussi tous les jours du coup ils avaient une routine sur le gainage gainage le le corps training ouais euh après là c’était C exercices donc cé assez court tu vois mais c’était juste pour avoir du gainage en plus mais le gainage clairement a une place primordiale aussi c’était pas que ces shots là de C exercices où il y avait du gainage tu vois pour moi le gainage c’est primordial si tu prends le le corps tu vois cor où tu travailles vraiment tout bah quasi l’entièreté enfin pas l’entièreté du corps mais enfin tu tu me comprends et ce travail là il est primordial dans les dans le sport de manière globale dans les sport dans dans tous les sports et donc on faisait beaucoup de travail là-dessus mais encore une fois déjà euh je je mets pas trop de travail de de planch statique et cetera pour moi c’est intéressant au début du de la chaîne tu vois savoir faire une planche propre quand tu es tu es nouveau en muscu ou quoi et que tu as pas de travail ça ça peut être intéressant mais quand tu vois dans le sport tu es tout le temps debout tu es dans des positions avec les piedsalés les les genoux qui rentrent dans le sport tu as plein de positions articulaires différentes donc pour moi tu dois être capable d’être fort en ganage dans toutes ces positions là et donc il faut faire du gainage debout faut faire du gainage avec les pieds décalés avec les pieds écartés avec les les genoux dans telle position et au final c’est là où ça rejoint ce que je ex tu fais du tirage en fente mais par exemple je veis beaucoup de vitesse sur le tirage un petit blocage contrôle B le mec il est obligé d’être gainé sinon son corps il part dans t les sens tu vois donc là tu as déjà du travail de gainage or c’est pas spéci ton premier dans l’exercice donc là tu as déjà du gainage donc avec tous ces exercices globaux entre guillemets euh enfin fonctionnel ce que tu veux pour moi il y a du gainage et après dans les exercices spécifiques de gainage les séances spécifiques de gainage qu’on faisait moi j’aime bien tout ce qui est de la rotation l’antirotation euh travailler avec les mécines ball où tu fais des rotations tuengages aussi la hanche euh parce que pareil dans le sport tuasas beaucoup de changement de direction mais tu dois être capable d’engager ta hanche sur le sur le côté si je peux dire euh ouais beaucoup d’antirotation comme j’ai dit tu peux faire du travail avec kettle tu peux faire du travail avec des barres olympiques tenir au-dessus de la tête tu vois une barre comme ça venir lever ta jambe tu as du travail de pied du travail de age pour pas partir dans tous les sens mais du travail aussi au niveau de l’épaule en renf euh en fait le gainage ça tellement tellement tellement de d’exercices possibles et pour moi l’objectif c’est d’en faire le max possible mais après il y a des exercices qui restent tu vois que je trouve peut-être plus intéressant que d’autres mais c’est bien de varier comme j’ai dit les positions en fait essayer d’avoir le plus de positions possible que tu pourrais retrouver dans ton sport tu vois être capable d’être fort dans plein de situations différentes et pas juste par exemple se dire le gainage c’est se mettre sur les coudes et rester 45 secondes une minute se mettre latéralement et rester je dis pas que c’est pas bien mais pour moi tu dois être bon dans tous les trucs si tu fais que ça est-ce que vraiment ça va t’ider à être fort si par exemple tu viens faireop et que tu as un contact est-ce que ça va t’aider à être plus fort je sais pas je pense pas ouais ouais c’est sûr il a il y a plus de mal et j’ai fait un podcast avec Sébastien F je sais pas si si tu vois qui c’est c’est un prépa dans le rugby et on parlait du gainage et il me disait les rugbyman quand quand il y a des des collisss ou quand il y a des contacts il me disaent ils vont pas se mettre sur les coudes par terre sur le terrain tu vois et c’est vraiment comme tu as dit il y a de l’anti l’antirotation il y a de l’antiflexion et le gainage ne se résume pas à à une simple planche et je voulais non c’est sûr je voulais rebondir ouais quand parlais d’exercices par exemple de tirage où tu es en fente du coup ton ton but premier c’est exercice du tirage mais tu as aussi du gainage comment tuabordes cet exercice avec les les sportifs et quel consignes tu tu dis est-ce que tu mets la priorité du coup sur le tirage ou alors tu as quand même envie que il il y aura forcément un bon gainage mais ouais quel consigne tu mets en priorité sur un exercice où tu travailles deux choses à la fois HH là en tout cas la priorité ça va être le age pour du corps tu vois mais sur C exercice là moi ce que je lui demande c’est déjà de tirer vite je veux qu’il mette beaucoup de vitesse sur le concentrique qu’il a un mini temps de blocage tu vois comme ça il est obligé de tenir la position et pour moi vu qu’il tire vite il bloque de bloquer la position il est obligé d’être hyper solide au niveau de de sa chaîne abdominale tu vois donc là il bloque et puis il contrôle et pour être plus stable ce que je lui demande aussi c’est comme on en revient au sujet tout à l’heure c’est de pousser fort dans le sol avec la jambe avant qui est donc du coup le pied est complètement au sol mais aussi pousser sur ses orteils à l’arrière qui sont eux en avec le talon surélevé donc je demande de tirer vite bloquer comme ça il est fort gainé pas avoir de de rotation au ni de la hanche cette fois même si je pense que tu pourrais tu pourrais en demander une ça pourrait avoir un intér un intérêt pardon mais là je demande fixe contrôler et pousser fort dans le sol jambe avant jambe arrière OK et après tu adaptes la charge tu vois donc s’il arrive à augmenter si encore une fois sil est propre il augmentera sa charge donc voilà sur sur quel indicateurs tu te bases pour voir si tes sportifs ils ont progressé en gainage et qu’ils ont un meilleur meilleur gainage un meilleur meilleur corps ça en vrai un truc objectif compliqué hormis peut-être se dire que la charge est plus importante tu vois si si a allez si la qualité de l’exécution est la même et qu’il augmente sa charge logiquement il a il s’est renforcé après est-ce qu’il s’est renforcé au niveau de la chaîne abdominale est-ce qu’ s’est renforcé au niveau des épaules tu vois parce qu’il y a des exercices qui qui vont solliciter un peu tout tu vois donc avoir un truc vraiment précis hormis la charge je vois pas trop quoi tu vois après peut-être mais ça c’est plus dur à aller à mesurer mais en match tu vois qu’il est il va être peut-être plus solide sur des contacts alors que peut-être au début de l’année il prenait un minioc tu voyais qu’il perdait directement l’équilibre en l’air il est peut-être plus en équilibre aussi donc avoir un vrai truc chiffré hormis la charge qui augmente j’ai pas il y a rien qui me vient en tête là maintenant ok moi j’ j’is entendu une fois bon je pense c’est ça reste un un détail he mais quand tu fais des des des sauts cétait des sauts verticaux si ton joueur il retombe pas à chaque fois au même endroit c’est qu’il y aurait potentiellement un manque de de gainage je sais plus où je l’ai entendu mais je me dis ça ouais après après tu vois ça est-ce que c’est pas aussi parce que tu vas peut-être pousser plus d’un côté que de l’autre et que du coup tu es plus déséquilibré d’un côté que de l’autre je pense mesurer que enfin dire que le gainage sur un saut comme ça compliqué je trouve après ouais si tu as une plateforme de force et que tu vois quelle allez quelle force a été mise à droite à gauche et ça différenci pas peut-être que ça peut être le maillon manquant le gainage ou l’amélioration du gainage mais ouais à voir pourquoi pas ça dépend de comment s’est mis en place encore une fois ouais est-ce que tu tu sohaites de rajouter quelque chose sur qu’on aurait pas forcément évoqué sur sur le gainage ou ou le travail du pied euh que les deux sont très très très importants selon moi dans le sport après là je parle beaucoup dans le sport que je j’encadre donc dans le basket mais je pense que dans beaucoup de sport c’est vraiment deux deux types de travail qui sont cent Trux pour moi à obligatoirement placé dans dans la préparation physique et encore une fois tu vois pied fort tu sais pas justifier à 100 % que ça va t’éviter des problèmes de chevilles de genoux ou quoi que ce soit mais moi je pense que si tu es un pied faible tu tu as plus grandes Chan d’avoir des problèmes au niveau de la cheville au niveau de et de tout ce qui s’ensuit dans le le enfin audessus du corps genou hanche et cetera donc pour moi non c’est c’est un travail global à faire qui est primordial ok euh ben écoute on va arriver sur les sur les questions un peu de de fin euh bon on est on est encore jeune préparateur physique mais est-ce que tu aurais des conseils à donner pour euh pour des je sais pas des des gens qui nous écoutent ou des ou des jeunes étudiants qui souhaitent devenir prépa physique est-ce que tu aurais des conseils à leur donner ah des conseils en vrai euh je me trouve pas assez euh expérimenté que pour donner des conseils après les petits trucs pour moi qui qui m’ont aidé personnellement c’est de beaucoup me me renseigner euh aller chercher les choses pour moi les études c’est bien ça te donne une bonne base mais c’est clairement pas suffisant il faut que tu ailles chercher toi-même les informations que tu lises que tu fasses des podcasts bah là tu vois tu as lancé ton podcast aussi comm moi et ça je trouve hyper riche parce que au final enin tous les gens que j’ai reçu tu poses toutes les questions que tu as envie tu vois donc en fait ça répond à tes questions tu débats avec des gens qui sont dans le métier depuis peut-être 20 30 ans qui ont une expérience de fou et toi ça te permet d’avoir plein plein d’infos et ensuite te faire ta pro propre vision de la prépa tester des choses et te rendre compte que Ben par exemple cette année on a mis en place des choses et moi je me suis rendu compte pardon qu’il y a des trucs qui sont pas bien qu’il faut que je change d’autres trucs qui sont pas mal qu’il faut que je garde tu vois donc c’est toujours être curieux euh se remettre en question de fou comme je t’ai dit moi j’aime pas les gens qui vont dire ça c’est de la merde ça c’est de la merde il faut faire ça moi il y a rien qui est spécialement nul ça dépend de pourquoi tu le fais avec qui tu le fais il y a pas une recette miracle tu vois tu pourrais faire je pense un un même entraînement à un gars il est champion olympique tu vas faire la même chose que ce que tu as fait avec lui avec un autre gars il va peut-être rien voir tu vois donc euh moi je pense être curieux oser aller chercher les choses oser demander aux gens euh d’aborder des thématiques souvent dans la prépa je trouve que les les prépas sont hyper ouverts à l’échange B je pense que tu t’en rends compte tu as pu avoir pas mal de personnes euh je sais pas si tu as déjà eu des réponses négatives mais moi perso j’ai eu aucune réponse négative donc ils sont ouverts au contraire à l’échange et et puis voilà sinon des conseils j’ai pas de conseil à donner hormi ça j’ai pas d’autres truc à demander le je pense que avoir que les joueurs est confiance en toi aussi je pense que l’aspect humain est primordial aussi euh que le joueur a confiance en toi en fait et que le staff a confiance en toi parce que si si les athlètes ont pas confiance en toi ça va être compliqué de mettre en place des choses savoir justifier pourquoi tu fais ces ces chosesl s’il te demandent ben pourquoi je fais ça ben tu leur dis c’est peut-être écoute tu as beaucoup de pateau à ce niveau-là là on va faire plus de la prévention je sais que c’est un exercice qui te fait chier mais tu verras ça va ça va t’améliorer et puis enfin ça va t’aider plutôt et si après quelques temps il voit que il a plus de douleur au genou bah il va se faire ah ouais ben ok là ça marche j’y croyais pas mainten j’y crois et Cera après des fois ça va peut-être pas marcher et et du coup c’est à toi de sortir un autre outil de un autre outil pour pour le convaincre mais je pense que voilà l’aspect humain est important aussi l’échange avec les athlètes savoir les écouter c’est c’est aussi important ouais Mo ouais je suis je suis d’accord avec toi là-dessus est-ce que tu aurais des ressources que tu as utilisé qui t’ont qui t’ont aidé dans dans pour te pour accumuler des des connaissances je pense notamment à je sais pas des des livres des formations des des podcasts pourquoi pas des ou d’autres ou d’autres préparateurs physiques par exemple qui qui ont pu t’inspirer h moi déjà ben faire des podcasts ça m’a aidé énormément parce que tu abordes plein de thématiques différentes avec des gens qui sont expérimentés les livres beaucoup beaucoup de livres de prépa physique te donner un livre type moi je pense que tu peux puiser des bonnes choses dans beaucoup de livres euh dans le basket j’ai enfin là j’ai acheté son deuxième livre mais de Lucas Villard c’est un gars hyper pointilleux dans dans le basket c’est son livre franchement je le conseille à tout le monde c’est du basket mais je pense même ça peut servir à à d’autres gars euh après il y a je te dis il y a tellement de livres différents que j’ai pu lire que je dois encore lire il y a beaucoup de livres que j’ai qu’il faut que je lise faut prendre le temps de lire euh après Instagram tu peux trouver des bonnes choses aussi pour moi il faut savoir trier mais tu as des bons trucs ce qui est dur c’est de se dire cet exercice a l’air intéressant mais pourquoi il est intéressant et pourquoi j’aurais de l’intérêt à le mettre en place pas juste parce que je l’ai vu sur insta mais je trouve qu’il y a de vraiment du contenu pertinent sur Instagram euh sinon les podcasts euh j’en écoute un peu moins ces derniers temps justement pas euh mais il y a des trucs intéressants sur Youtube aussi il y a pas mal de d’intervenants euh quiah qui prennent la parole sur plein de thématiques différentes que ce soit la prévention le développement de la perf et cetera donc en vrai non il y a il y a franchement de quoi faire euh suffit juste d’être un petit peu curieux et aller chercher les choses ok ben dernière question selon toi qu’est-ce qu’un bon préparateur physique euh pour moi un bon préparateur physique c’est quelqu’un qui a tout le temps envie d’apprendre qui se s’arrête jamais à ses propres connaissances qui est tout le temps ouvert à à se remettre en question à remettre en question ses ses pratiques sa façon de fonctionner même si je pense que tu dois garder une base solide une fois que tu as quelques années d’expérience sur lequel tu crois fortement mais être ouvert à à voir ce qui se fait de nouveau à pouvoir ouais comme j’ai dit se remettre en question tout le temps et aussi qui a une bonne qualité humaine je pense pour pouvoir faire passer ses messages euh et que les athlètes ai confiance en lui que lui a confiance en ses athlètes et pareil avec le le staff médical le staff sportif donc euh et qui persévère dans ses ses objectifs je pense que c’est ça un bon préparateur physique ok écoute ça ça conclu un peu le le podcast euh je te laisse le le mot de la fin si tu souhaites rajouter quelque chose [Musique] HM croyez en vous euh si vous êtes passionné dans ce que vous faites pour moi vous allez d’office réussir dans peu importe le domaine il faut bosser persévérer avoir de la passion et je pense que peu importe ce que c’est dans la vie tu si tu as ces ces choseslà tu tu réussis d’office ok ben écoute syvin merci beaucoup d’être intervenu sur le Podcast c’était très riche très intéressant donc merci à toi pour pour la plusvalue que tu as pu ajouter aujourd’hui ben merci à toi j’espère que d’habitude c’est moi qui est de ton côté donc là c’est la première fois que je suis l’invité donc j’espère que j’ai pas trop répété les trucs que c’était pas trop brouillon que je me suis pas emballé dans aller dans tous les sens c’était une première non c’était un plaisir c’est c’est cool ce que tu fais j’avais déjà découvert un petit peu ce que tu faisais et franchement je te dis moi c’est c’est ce qu’il faut aller rencontrer des gens tu tu prends full expérience tu vas prendre full expérience et tout c’est c’est c’est le kiff franchement c’est c’est je pense c’est une chouette démarche ouais oua ouais je suis je suis en train de de me rendre compte je suis en train de m’en rendre compte je pense que toi aussi tu t’en es rendu compte échanger avec les gens c’est c’est très riche tu apprends tu apprends plein de choses et voilà donc c’est pour ça que je suis content d’échanger avec toi je me suis dit je pense que tu apprécie les tu apprécie l’échange puisque ce que tu as pu expliquer aujourd’hui c c’éit clair t’en fais pas et et très intéressant donc voilà je je te remercie encore une fois Mad de rien merci à toi pour l’invitation c’était cool et plein de bonnes choses pour la suite en tout cas ouais merci je mettrai les liens de ton Instagram de ton podcast et cetera aussi dans la description comme ça s’il y a des gens qui qui sont intéressés ils pourront ils pourront aller voir s’ils ne connaissent pas j’espère que cet épisode vous a plu si c’est le cas je vous invite à vous abonner partager l’épisode et laisser une évaluation podcast n’hésitez pas à me faire des retours en commentaire pour faire évoluer le podcast vous pouvez retrouver le podcast ainsi que invit sur les réseaux avec les informations en description merci pour votre écoute et je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode