I’M AN IRONMAN – FINISHER DU FRENCHMAN XXL 2024 | JOE LA FONTE

Oui, j’ai fini un IRONMAN
14h10 de course quand même !
1h20 de natation
6h30 de vélo
6h08 de marathon 😫
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salut à tous c’est la fonte aujourd’hui je vais raconter l’histoire de l’aventure la plus folle que j’ai jamais vécu peut-être pour l’instant pour l’instant j’ai fini un Iron [Musique] [Musique] Man j’ai même ici la belle médaille de finisher en plus cette année elle est en or elle est magnifique voilà et je pense je vais en faire un cadre il y a un an après mon premier l je décidais de pousser le bouchon un peu plus loin trouvant que c’était pas assez c’était pas assez fatiguant et que la préparation était pas assez longue et je me suis dit que serait bien de souffrir un peu plus donc j’ai cherché toutes les courses de France qui existaient toutes les courses XXL de France qui existaient finalement il y a pas beaucoup et es sont pas tout à mes critère il me fallait une course sur terrain plat si possible avec le moins de vent possible et on va dire plutôt accessible de chez moi donc à vrai dire j’ai cherché même au-delà de des des frontières de France mais du coup la partie activité rendait des choses compliquées et puis aussi que le prix de la course euh reste abordable et avec tout ça on est tombé sur le Frenchman X7 donc une course qui malheureusement et c’est son seul défaut tombe àez tôt de l’année puisqueelle tombe toujours sur le weekend euh prolongé du mois le weekend le plus long du mois de mai et là ça tombait le 11 mai mais bon j’ai déessayé de faire avec et de me préparer en de me préparer pour cette course làà puis finalement ce qui a Chevé ma décision je me suis dit que c’était aussi c’était aussi une course qui propose c’était aussi un en fait un festival même qui propose en fait plein de courses sur un weekend prolongé avec une course par jour et en fait il y a une ambiance très familiale et je me suis dit ça correspondrait plus finalement à à ce que ça correspondait plus à ce qu’il faut pour pouvoir accueillir bah du coup ma famille qui venait m’encourager donc me voilà donc aligné au départ du Frenchman XXL 2024 avec plus de 600 autres tar là quand je repense à ça je me dis finalement faut quand même un sacré grain pour se lancer làdedans mais vous allez comprendre mais avant de parler de la course en elle-même j’aimais bien revenir sur la préparation l’hiver a été pourri PASF le mot c’est que j’ai mis dans dans dans mes notes là c’est n’a pas été fameux non il a été pourri euh donc je vous laisse imaginer à quel point ça étit compliqué de de de se préparer avec ça puisque on va dire l’hiver on peut s’en accommoder entre enfin l’hiver on peut s’en accommoder malgré le fait qu’il fasse une mytho et qu’il fasse froid si bah il fait sec ou qu’il arrive de temps en temps à avoir des weekends un peu beau mais là honnêtement entre octobre et mars le nombre de weekend où il a fait suffisamment beau ou que les conditions ont permis de rouler correctement ou de s’entraîner correctement doivent se compter sur les doigts d’une seule main on parle de quasiment 5 mois de préparation ENF parle il y a 5 mois d’écart entre les deux en 5 mois il y a eu 5 weekends 5 weekends tolérables tout le reste c’était juste des temps dégueulasses du vent de la pluie des deux mélangés des orages et cetera et cetera une catastrophe finalement j’avais prévu de faire une vidéo pourir plus en détail sur du coup s’était passé cet hiver entre septembre et du coup on va dire le début de la préparation spécifique Iron Man mais la vidéo en soit il y a pas il y a pas de matière à sortir donc on va dire ceelus suffira à à raconter ce s’est passé pu finalement en plus ce qui était en plus un peu plus compliqué c’est que j’ai eu du mal à me motiver en plus on va dire au début de la partie partie hivernale entre sept mais novembre j’ai eu du mal à me motiver parce que globalement j’avais je vais pas rentrer en détail de ce que je fais comme métier même si c’est pas première fois que j’en parle avec vous mais globalement j’ai un métier qui est sujet à une certaine flexibilité et ça implique aussi une certaine instabilité et en fait pendant 4 mois globalement on était au somabilité je savais même pas si le lendemain j’avais bossé ou pas on est là-dessus et en fait je trouvais malgré le fait que j’avais beaucoup de temps devant moi j’étais quand même un peu dans l’incertitude de savoir si le lendemain je vais pouvoir m’entraîner à l’heure que j’ai prévu et cetera et ça j’ai eu beaucoup de mal motié pour cette phase là heureusement ça s’est terminé cette partie- làà et j’ai repris de j’ai repris de manière fixe mais du coup j’ai repris de manière fixe sans télétravail à plus d’une heure de à plus de d’ 1h20 de chez moi 1h20 par trajet donc je laiss imaginer le temps que j’ai perdu mais il a fallu faire avec vous laiss imaginer donc pas de télétravail 5 jours sur site 3 He de de voiture par jour et j’ai dû composer avec ça pour la préparation donc je suis arrivé jusqu’au bout mais c’est vrai que si j’avais su que j’aurais eu ce rythme là de travail après j’aurais peut-être hésité à m’inscrire pour résumer simplement finalement la PR pas donc même si je vous ai présenté contexte j’ai suivi une préparation on va dire marathon via l’application keep Prun running qui est gratuite he qui qui est basé sur une IA en théorie qui fait des programmations plutôt intéressantes ça m’a plutôt bien fait progresser en course à pied avec un format plutôt intéressant de de séances de qualité par semaine et une sortie longue il y avait pas de doublé il y a pas eu de parties où il fallait doubler dans la journée et cetera donc ça aurait été intéressant de rajouter et puis en plus application ne prend pas en compte le fait qu’on fasse du triathlon à côté donc les séances que tu fais à côté elles sont prises en compte application pour la fatigue générale mais il prendent pas en compte le fait que ben finalement tu pourrais répartir la charge de volume autrement ou des choses comme ça donc et puis il m’a sorti la plus longue de cette préparation course à pied c’était 25 km en 3h euh ouais 3h 203 truc moins de 3 3h à peu près et c’était de 3 semaines avant la course et en plus c’était une bonne séance puis que finalement j’avais fait la sortie dans les allures prévu tout s’est bien passé donc de bonne augure pour la course pour le vélo donc j’essayie de me discipliner un peu mais je me suis beaucoup reposé sur mes lauriers en fait avec tout ce que j’ai mis comme accent sur la saison dernière sur le vélo et j’avais beaucoup progressé et dans ma tête je suis resté bloqué sur le fait que j’ai fait 2h45 sur 90 km de vélo euh à à tour et que j’aurais pu faire 2h30 largement si j’ été moins feignant je suis resté bloqué là-dessus et je me suis dit qu’en fait j’ai pas besoin de travailler le vélo autant que le reste alors c’est un peu vrai mais d’un autre côté j’aurais peut-être pas dû faire autant de feignant en fait la le vélo à la base j’étais dit deux à trois séances de trainur par semaine plus une sortie longue le dimanche sauf en fait c’était le fusible pour gérer la fatigue du coup avec ce je dit avant le le le rythme de travail qui est un peu élevé euh donc en fait cétait le fusible et globalement sur on va dire les 6 mois de préparation qui s qui ont commencé une semaine après le nouvel an et qui enfin les 5 mois et qui ont qui ont fini du coup la veille de la course j’ai dû tenir peut-être 3 mois les sences d’OM trainur le matin et à un moment donné j’aurais juste eu Mar j’avais plus à me lever le matin j’ plus énergie et en fait ça a sauté c’était le fusible c’est que en plus du coup comme la météo était pourrie les weekends certains certains weekends au lieu de devoir de pouvoir sortir 4 5h 6h dehors j’étais obligé de rester à l’intérieur faire du 3h de Home Trainer et je sais pas si certains d’entre vous aussi ont déjà fait 3 4 heur de Home Trainer mais à un moment donné le mur en face ou même la vidéo ou les film que vous regardez ça commence à être vraiment répétitif vraiment vraiment répétitif et zwift c’est pas une enfin zwift c’est c’est ça aide à on a l’impression d’avancer mais ça reste un écran quoi donc c’est pas agréable puis pour la natation on était sur 3 c s au total dans la semaine et ça je l’ai tenu quoi qu’il arrive trois séances totales sur la semaine un volume entre 9 et 11 km voire 12 pour les dernières semaines de préparation on va dire je me basais sur les séances club que je faisais à côté pour ma part puisque j’is pas le temps d’aller au Séan club c’est trop loin et puis ça prend puis souvent en fait lesess club j’ai pas le temps de les finir donc là je préfère aller à la piscine du coin côté de chez moi prendre le temps de faire la séance au complet qui t’ passé plus de temps dans l’eau mais tout faire et je pense ça m’a ça vraiment ça vraiment servi puisque du coup laation on reviendra dessus mais a été une partie agréable et voilà puis les exos ben j’ai fait des séances de natation classique avec une partie une partie échauffement par de du catenage de la technique de natation de la beaucoup de technique beaucoup d’endurance et puis je pense ça apporter ses fruits voilà pour tout ce qui est muscu étirement j’ai envie de dire quels étirements et quelle musculation la muscu j’ai réussi à tenir et en faire jus de septembre à décembre et encore de manière très pas erratique mais très irrégulière entre deux une et deux séances par semaine et encore des des semaines où ça a sauté et puis pour les étirements ben j’ai découvert ce que c’était on va dire un mois avant la auentours aux alentours du bik fitting puis j’ai réussi à calé un sage préparation de triathlon l’idée c’était justement pour compenser le fait qu’avec le travail j’ai fait sauter beaucoup de de créneau véloos on va dire dans ma dans ma préparation j’avais choisi de placer on va dire un mois et demi avant la course parce que c’est le meilleur moment que je voulais surtout borner à vélo alors à la base dans ma tête sur le stage préparation vous l’avez vu dans le vlog mais je voulais faire beaucoup plus mais finalement je suis un peu adapté à la météo t tou jours un météo pourri et puis euh et puis aussi bah j’aiessayé de m’écouter un peu dans le sens où sur natation nager plus de 12 km par semaine ça aura rien changé euh pour la course à pied j’avais peur de me fatiguer euh j’avais peur surtout de me blesser puisque je suis assez lourd et que courir plus de 5h 6h semaine donc à un moment donné je suis pas sûr qu’allait courir 10h ça m’aurait servi à grand-chose à part risquer de me blesser il y a que sur le vélo j’étais en retard donc il fallait borner borner borner et j’ai fait quasiment 500 bornes en 8 jours donc c’était l’idéal et c’était parfait bref finalement avec cette prépa qui était fatigante dure à gérer un peu bon heureusement j’ai eu du soutien aussi là dedans merci à ma femme notamment mais c’est vrai que avec cette préparation qui était longue euh qui était très très longue et et et très fatiguante même si finalement sur avec le recul je me dis que c’était gérable mais bon le dénis je suis arrivé quand je je suis arrivé du coup au bout de cette réparation et j’étais prês sur une arrivrié un peu stressé parce que j’avais peur de pas avoir fait ce qu’il fallait mais toujours prêt en découre et je suis quand même content d’arriver au bout de cette réparation parce que 5 mois j’ai pas vu beaucoup de jours je vous le dis pour vous donner le d’idée sur à quel point c’était compliqué je n’ai pas eu le temps de faire de j’ai quasiment pas le temps de faire du repassage dans chaque mois ma participation au tâche ménagère s’est limité à faire la tondeuse et à passer l’aspirateur une fois de temps en temps alors que normalement c’est pas comme ça que ça fonctionne ici et globalement j’ai pas eu le temps d’aller chez le coiffeur on est là-dessus pourquoi parce que si j’avais 5 minutes de libre on va dire si j’avais j’avais une demi-journée de libre à un moment donné je dormais je vais pas rentrer en détail là-dessus mais la préparation était longue et j’ai été soutenu heureusement et et et heureusement qu’il y avait ça parce que je sais pas comment je Seris arrive au bout sinon VO bref revenons à la course en elle-même donc le matin de la cour je me suis levé à 4h du matin ce qui est un choix plutôt raisonnable pour un départ à 7h Paris que ça laisse le temps de digérer ça laisse le temps aussi aux intestins de s’aligner pour entre guillemets tu es tout évacué avant la course et a l’intérêt de se lever 3h avant c’est ça pour pas avoir le ventre plein et avoir envie de vomir pendant attation et surtout que la l’intérêt c’est que avant la course c le temps d’évacuer les c’est le temps d’évacuer donc finalement je me suis donc je me suis à 4h du matin j’ai pris mon petit déj mon petit déj c’était des pâtes et est 4h30 je suis une demh et puis c’est le jour de la course je mange des pâtes natures ceux qui me connaissent savent très bien à quel point je déteste les pâtes nature j’aime la sauce j’ai mangé 150 g de pâtes avec de l’huile d’olive ça fait rêver qui franchement j’étais pas frais à 4h du matin je vous avez une image je pense là mais j’étais vraiment pas frais donc heureusement j’étais j’étaéis aidé ce jour-l donc il mon père qui s’est levé avec moi qui lui m’ qui m’emmenait et ma mère et ma sœur qui étaent aussi là qui se sont qui nous ont rejoint un peu plus tard pour la course et je pense qu’ils avaient besoin d’être là tous les trois parce que les trois se sont globalement levés aux entour de 4h 4h30 et il y en avait aucun qui était frais et je pense que c’était plus dur pour eux encore la journée puisque se lever à 4h du matin quand on n pas besoin de le faire ça doit piquer en plus j’ai super mal dormi c’était ma première céit mon premier Iron Man donc j’étais plus stressé qu’autre chose la veille au soir j’avais appelé ma femme qui m’avait un peu pas remonté morale mais remisid en place en me disant ça sert à rien de stresser de toute façon tu as fait ce qu’il fallait et je vois pas pour elle m’a dit je vois pas pourquoi tu tuaurais du mal à le finir puis en plus on en arrivant au parking à vélo le coach lui nous sort qu’il a bien dormi mais bon c’est son 8e Iron Man on n’est pas sur la même tranche non plus évidemment comme je dis le caca du matin classique en plus j’étais très content de l’avoir fait avant de partir de la location parce que quand je suis arrivé au parc à vélo il y avait une fil d’attente de quasiment 20 minutes de mec qui avent tous prévu de le faire au même moment au même endroit dans des toilettes de chantier et vous me connaissez pas on se connaît pas encore on se connaît pas assez intimement mais s’il y a bien un truc que je ne supporte pas c’est les toilettes publi euh surtout quand je sais que la cuvette est chaude finalement on s on parle la maison vers 5h15 on est arrivé sur site de cour vers 5h45 je suis allé au parc à vélo donc j’ai regonflé mes pneus de vélo parce que c’est important en fait je les ai dégonflé légèrement la veille en le déposant parce que je ne voulais pas qu’il prenne le queue avec la chaleur il gonfle trop enfin qu’il y ait un souci que ça tire trop ça chamb àière enfin des trucs comme ça je pose mes bidons euh avec mon mélange ISO voilà je mets ma nutrition la nutrition une partie nutrition é déjà dans le sac de transition qu’on a déposé la veille mais je rajoute du coup la nutrition pour le le vélo le supplément on va dire dans le vélo je mets mon kit de réparation au chos-pied j’ai pas de vidéo mais on voit rentrer le truc au cha-pied dans le cadre de vélo qui est là enfin ça rentre au centimètres globalement j’accroche mon cur de vélo je range mes outils et puis puis je je ressors du parc à vélo dans cette course là il y a un truc qui s’appelle le ravito perso donc c’est un système qui permet je sais pas comment ça se passe sur Iron Man il semble que c’est pareil mais globalement là à chaque fin de tour en vélo et à chaque et deux fois par tour sur la la la course à pied on avait en fait un ravito perso dans lequel on p la nutrition qui nous était propre et qui était que pour nous en plus des ravitos qui étaient fournis par la course c’est intéressant je donne le TIPS pour ceux qui qui vont faire des qui ont envie de faire un Iron Man et qui ont envie de faire des faire du cours et Excel sur un on va dire jusqu’au l la nutrition que vous pourz embarquer sur le vélo suffit enfin en gros vous a assez de place sur le vélo pour embarquer toute la nutrition d’une course ou où les ravitau du de la course suffisent amplement à tenir jusqu’à la fin de jusqu’à l’arrivée à partir de la distance XXL et pour ceux qu’ onv de faire plus vous saurez que votre intestin est sujet à une sensibilité qui dépend de qui vous êtes de votre intestin lui-même et surtout de ce que vous mangez or sur une distance aussi longue vous allez passer globalement 5h30 6h sur le vélo et derrière entre 3 et 5 heur de course à pied voire plus fonction qui vous êtes en sachant qu’avant vous aves déjà votre intestin va fatiguer c’est normal le l’important c’est du coup de l’avoir habitué pour la préparation à manger un type de nutrition de préférence pour que vous et que vous savez que vous digérez correctement et de s’y tenir les ravitos qui vont être offerts sur la course vont être un supplément par rapport à ce que vous savez vous avez mangé mais si vous avez l’intestin sensible ou même pour globalement la plupart des gens il y a un moment donné où rien ne passera plus et il faut être sûr de ce que vous avez mangé c’est là c’est là que le ravito perso sert à quelque chose dans votre ravito perso il y a de quoi tenir toute la durée de la cour sans avoir à taper les ravitos qui sont fournis par l’organisation et pour les gens qui sont sens dans l’intestin c’est un plus c’est tout pour les autres vous faites ce que vous voulez c’est boire du coca toute la course quitte à avir malobide à l’arrivée c’est votre problème il faut donc savoir que l’alimentation doit être prévue fin de la parenthèse donc voilà donc j’ai posé mes ravitos dans des bacs dédiés et puis je croise la fille du coup comme je vous l’ai dit de ceux qui ont décidé d’aller faire leur numéro 2 avant la course j’étais bien content de l’avoir fait avant je ressors du parc à vélo et je me mets en combinaison en fait j’étais j’étais pas à l’aise que comme c’est la première fois je fais un XXL je sais pas si fait que je mette déjà en combi est-ce que c’est une bonne idée d’aller m’échauffer en sachant que la course va être très très longue enfin bref finalement je mets la combi je vais à l’eau euh je fais quelques je fais j’ai dû faire 200 m d’échauffement histoire de m’échauffer de me mettre dans le bain parce que l’eau était l’eau était bonne température d’eau tu es bonne mais il est vrai que et je suis peut-être pas le seul à vivre ça mais quand je nage en piscine ou on est en eau en gros sur les 400 prers m il peut arriver une légère une légère douleur musculaire dans les grands Dorceau dû au fait que je suis pas vraiment échauffé et du coup pour prévenir ça j’ai préféré aller nager attendre et revenir dans l’eau et finalement ça apportter ses fruits en plus ce qui est là impressionnant c’est que et ça m’av aussi impressionné à tour c’est que là il y a pas d’australienne et en fait 3800 m sans sortir de l’eau j’ai peur de cremper j’ai peur d’avoir les bras fatigués et j’ai peur surtout de beaucoup tituber en sortant de l’eau en plus la partie vélo me terrifie j’ai vraiment peur en fait d’être vraiment très fatigué vers la moitié du vélo voir la fin j’ai peur de pas trop réussir à gérer mon mon mon effort et puis je sais qu’il y a du vent en fait il y a une part en fait le tracé est très plat mais faussement plat c’està dire qu’il est très plat sur globalement les 3/4 du Tour mais il y a un/4 du Tour qui contient en fait qui est très valallonné enfin très boné en tout cas qui c’est des toboggans et en fait j’ai vraiment peur que cette parti là me coûte le reste de la course en sachant que ce toboggan genre démarre par une grande montée et fini par une grande montée donc c’est assez c’est assez compliqué et j’avais un peu peur de cette partie là mais je me dis que si j’arrive à la fin du vélo en état pour courir j’ai pas de souci je vais le finir je vais finir l’Iron Man donc voilà je suis à la fois terrifié mais en même temps je connais mes capacités donc je sais qu’il y a moins que ça se passe bien l’eau est limpide le speaker a dit que en 10 ans de Frenchman c’est la première fois qu’ils ont une eau aussi aussi aussi Glac vous aurez des je vous mettrai des images parce que honnêtement c’est impressionnant le seuc qui est venu créer des remous c’est les bras des nageur l’eau était mais wou c’était mais un billard c’était incroyable super Frenchman arrive donc je sors de l’eau après mon échauffement super Frenchman arrive et nous chauffe donc on met un genou à terre XXL x XL x XL allez ensble xxlxl XXL XXL XXL XXL XXL XXL vous pouvez les applaudir bien ce côté un peu de mise en scène et puis Frenchman fait un peu fait un peu son fond chaud il nous fait il nous fait il nous rappelle le principe de base de la course qui est de tous passer la ligne d’arrivé pour moi l’objectif avant le départ est plutôt simple je veux finir la course si possible en moins de 13h faire un vélo en moins de 6 he dans le si j’y arrive et une Nate en 1h20 la CAP la CAP je sais que j’ai entre guillemets les jambes pour le faire en 440 mais ça va beaucoup dépendre de ce qui se passe avant donc je garde cette idée en tête mais je ne serai pas déçu de ne pas y arriver maisessen ser surtout de finir en entier ce que j’ai premis à ma femme donc l’ér c’est de finir en entier à 7h le départ est donné et puis ben c’est parti [Applaudissements] voilà magnifique allez bonne n on fait péter les 50 là l’attention l’attention magaziné avant s’en va parce que moment là on y est c’est trop tard pour faire marche arrière faut dérouler donc laentation comme dans toutes les courses avec un M en connaissant mes capacités je sais exactement où me placer pas devant pas milieu à la fin donc je laisse filer le paquet des bourins qui on envie dans des coudes et qui sont venus faire un temps ils ont bien raison mais laentation ne représentant même pas 20 % de la course je vois pas inérêt d’All bourinans donc je laisse filer le paquet de bourrin et puis puis je commence à nager en fin de paquet alors comme à chaque fois que je nage en fin de paquet je me retrouve toujours avec des gens plus loin que moi mais je préfère doubler ces gens-là plus loin que moi parce que je peux me placer par rapport à eux que de me retrouver devant et de me faire avaler par un paquet de par une orde de taré voilà puisque ça don il s’agit he le triathlon contrairement à la natation en eau libre pure les règles sont les mêmes en théorie mais il y a moins d’arbitre et les paquets sont beaucoup plus dense puisque de toute façon en fonction de où tu sors dans la natation tu donnes un bon Head Start pour le la partie suivante de la course et en fait bah les mecs ils ont sont prêts ils sont prêts à s’arracher les bonnets pour ils sont prêts à s’arracher les bonnets pour arriver plus vite donc l’intérêt c’est de éviter de se prendre des coups parce que tu peux te faire assommer aussi ou de te faire agripper un pied ou de te faire déchirer à la combi ou de te faire sauter une paire de lunettes enfin à peu près tout ce qui peut être chiant dans une courses de natation sachant que bah là tu as un paquet de mecs qui sonevenenu en descou la natation donc se déroule bien la première matié on est face au soleil donc c’est un peu compliqué de s’orienter en no lives euh mais bon on s’y fait comme on est beaucoup et qu’on est assez étalé il suffit juste de suivre un peu les paquetes devant alors il y en a qui ont tendance à s’éloigner un peu mais on y arrive face au soleil levent c’est incroyablement beau vraiment on a un lev de soleil sublime sur le lac c’est beau évidemment c’est un plus ch mais bon pendant le premier mimè il faut composer un peu avec avec le paquet avec le le paquet il y a les gens qui nagent pas droit ceux qui nagent plus doucement que toi ce qui se mettent à brasser venu nulle part les mecs qui changent de direction à dernière seconde enfin on on avec le temps s’y habitue mais vraiment c’est un kiff vraiment avec le recul sur la course entière la natation c’était un kiff incroyable genre 3800 déjà je pensais pas êre capable de les finir ou de pas ou de ou de les faire d’une traite en Craw sans jamais brasser ce que j’ai fait je pensais mettre plus de temps que prévu alors que j’ai mis 1 he 200 et globalement je me connais enfin je connais à peu près mes efforts je vois pas pourquoi j’aurais j’aurais fait plus mais voilà j’aurais pu faire moins honnêtement mais il aurait fallu forcer et j’avais pas envie et franchement c’était c’était su en plus un truc incroyable normalement quand le soleil commence à taper dans les lacs comme ça les algues poussent d’accord donc il a les algues qui sortent fond et du coup on a plein on a plein la tête et on se retrouve avec des fois les algues dans la bouche et tout là il y en avait pas toutes les 500 m ma mone vibre et elle me dit que benah on avance donc je me sens je sais à peu près grâce à ça où j’en suis et dans ma tête je sens le temps défiler je me dis c’est bon je suis dans les temps je regarde pas la monte mais je sais près que je suis dans les temps on passe la grosse bouille finit la moitié du parcours et là je me sens un peu soulagé je me dis ah ouais comme on a déjà fait 1900 m c’est bon il reste plus qu’à revenir puis nous voilà face de cour donc on a plus soleil dans les yeux donc c’est plutôt pas mal pour dérouler il y a il y a beaucoup moins de monde c’est beaucoup moins tassé donc ça glisse et puis je vois ma seule mon seul objectif c’est une arrivée qui en face donc je fonce droit dessus puis je pense qu’une chose à partir de cette deuxième moitié c’est je vends des coupes sur le vélo je vends des coupes sur vélo je vends des coupes sur le vélo j’en profiterai j’espère pourir rattraper les places perdues dans laatation enfin une partie des places perdues pendant l’atation parce que j’ai les capacités un peu plus limité en natation grâce au vélo qui est censé être mon point fort puis quand je commence à fatiguer côté droit en lation puce que en olib je nage en deux coups respiration t deux coups tous les coups deux coups de bras je me mets à nager du coup côté je me mets à respirer côté gauche histoire de soulager 5 minutes puis je repars côté droit puisque je nage pas droit quand je nage avec respiration à gauche environ 2500 m je commence à avoir des crampes mais rien de dramatique je me suis même entraîné avec ces crampes je suis on va dire très sensible aux crampes quand je nage surtout que d’habitude à l’entraînement je lâche pas 2500 m d’un coup donc je m’arrête je bois et ça me permet déjà de réduire le risque de crampe mais là du coup j’ai pas pu boire pendant 2500 m donc bah tant pis bah je j’ai des crampes on s’y fait premier premère crampe au molet bon c’est un peu chiant mais ça c’est un peu dur mais bon sue de d’assouplir je juste de se détendre j’aiutilise j’utilise un conseil que mon père m’a donné par que mon père est fan de Taishi ù qui consiste en fait à respirer à essayer de respirer à l’endroit on a mal alors c’est un peu perché comme concept mais ça a marché voilà et en fait je sens la crampe qui s’en va au progressivement puis après j’en ai une deuxième à l’isquyio non j’ai une deuxième PARAD à l’aducteur euh pareil même principe j’ai juste essayé de battre un peu plus vite les pieds pour faire circuler s dedans bon voilà crampe est parti et après par contre j’ai commencé à sentir un une précampe à l’isquyio et je sais par contre que celle-là elle m’aurait été très elle m’aurait été fatale pour l’entation heureusement elle est jamais venu finalement je sors de l’eau après plus de 3800 m qui paraissait interminable sur le moment on va dire on va dire les les 1500 derniers mètr c’était vraiment long mais c’était un délice franchement voilà le terme pour désigner laannotation c’était un délice voilà pas un plaisir un dédce mais bon finalement en sortant de l’eau double crop aux adducteurs un de chaque côté vas-y Alexandre allez allez bravo Alexandre allez Alexandre vas-y j’aurais pu sortir en faisant malin en courant et cetera et NON et NON et NON je veux m marcher et je me fais doubler même à ce momentlà au lieu de tracer pour aller au parc à vélo bon finalement je débarque au parc à vélo en courant un peu sur sur la fin pour pour pour essayer quand même de de pas perdre trop de temps inutilement il y a aussi un peu d’ego dans cette histoire faut être honnête quand je sors de l’eau la partie sorti de l’eau il y a pas il y a pas énormément de monde genre sur le sable par contre dès qu’on passe l’arche et qu’on tourne parce qu’il y a un virage et qu’on tourne là c’est plein de monde à péter il y a ma famille et cetera des gens du club et tout je vais pas mettre à marcher devant les gens alors que la course vient de commencer donc je va m courir malgré l’écran du coup je fonce récupérer mon sac de transition mon sac de T1 je trouve une place sur un banc alors il y avait pas beaucoup de place que les gens c’étaient un peu étalés mais on fait avec je reste debout pour me changer parce que j’ai peur qu’en m’assayant j’ai trop les crops se réveill trop fort et que ça devienne compliqué donc je reste debout pour me changer je m’essuis les pieds je déteste le sable surtout entre les orteils donc je je me sèche les orteils avec une serviette pour être sûr de pas avoir de sable dans la chaussette je mets mon casque je mets ma ceinture porte dososssard mes chaussettes chaussures de vélo oui je mets pas les chaussures sur le vélo pour me faire un fllying M parce que je le maîtrise pas et que j’ai le temps on va dire voilà je suis venu finir la course avant tout puis je pars prendre mon vélo je décroche je je le prends vous verrez sur les vidéo j’ai tout le temps le sourire c’est incroyable allez allezz [Applaudissements] allezz je suis en feu je suis bien réveillé ça va péter donc le vélo je prends un gros départ malgré que j’ai eu du mal à mettre les chaussures dans les cales voilà ce qui m’a énervé encore plus d’ailleurs du coup j’ai encore plus bouriner j’appuie à fond pour sortir du village puisque bon c’est en fait tu passes à chaque tour tu passes dans le village c’est plutôt sympa je trouve trouve et puis un ravito qui est vraiment pile poil placé là en plus c’est fait pour nous ralentir un peu pour qu’on arrive au ravito donc c’est plutôt bien pensé j’appuie à fond pour sortir du village et je remte même une dizaine de concurrents sortant moyenne sur les premiers 20 km 34 km/h en sachant que c’est la partie valoné voilà vous voyez arriver un peu le le [Musique] choc donc le parcours est très roulant il fait une partie et et à part la partie valoné au début de chaque tour c’est un billard c’est incroyable le revêtement est pas fou fou sur une partie de la course mais ça roule voilà c’est roulant c’est je comprends même pas les gens qui ont dit il y avait des faux plat montants il y a pas de faux plat montant genre à part les 20 km dans la forêt là le long du centre d’essas il y a pas de faux plat montant en fait le parcours était le parcours c’était simple c’était tout droit pendant 10 bornes à droite pendant 10 bornes à gauche pendant 10 bornes à droite 30 km 30 km pour rir je sais pas si on est dans les compes mais globalement c’est ça l’idée c’est des grandes lignes droite vraiment tu tournes jamais quasiment c’est un boulevard c’est fait pour moi c’est un tracé fait pour moi mes jambes n’aiment que ça et pourtant malgré que la théorie soit faite pour que cette course soit faite pour que je fasse du 34 k de moyenne que le parcours était parfait pour moi conçu pour moi genre fait pour les gens de mon poids et de et les gens qui aiment rouler comme moi j’en ai toute la course pour faire simple le premier tour a été plutôt malgré les conditions météo surtout avec 30 kmh de 30 km de vant de face j’ai réussi à tenir une allure plutôt pas mal même si j’ai senti que à ce momentlà je enfin sorti qu’à ce momentlà ça commençait déjà à taper voilà donc premier tour je fais 30,4 kmh de moyenne parce que j’ai un peu moli à la à la fin parce que je voulais en regarder pour le deième tour en partie mais alors le deuxème tour je commence avec un mal de dos je sais même pas d’où il arrivé celui-là mal au pied pareil je sais pas d’où ça arrive enfin je sais que j’ai souvent mal au pied en vélo mais là ça arrive de nulle part d’un coup comme ça plus le parcours valallonais qui venu me casser les gens le deuxième tour ça a été une un enfer c’est bien simple le premier tour je suis à plus 30 km en moyenne deème tour je suis à moins de 26 de moyenne pour le coup même le premier tour est un peu décevant vis-à-vis de mes capacités cependant au vu de la forme que j’avais et des douleurs qui se sont réveillé je me dis c’est pas si étonnant que ça surtout qu’il y Ava eu du vent de face donc ça va pour le deuxème tour ça a été plus donc le deuxième tour je je vois même pas les excuses hein allez allez allez Alex allez mon champion vas-y allez allez je vois pas en fait je vois pas d’où viennent les douleurs que j’ai eu ça explique globalement ma performance par que j’ai pas été dans le prolongateur quasiment 80 % du deuxè Tour et du coup bah je prends je prends beaucoup le vent moi mais ça explique toujours pas en gros les douleurs expliquent pourquoi la performance mais je vois pas d’où elles arrivent honnêtement là je suis retourné roulé cet après-midi avec le même vélo là qui est juste là même position même appui même façon d’ffur j’ai pas mal au dos d’où ça vient bah je vais me dire que j’ai trop forcé c’est pour ça que j’ai eu mal au dos voilà donc impossible de se remettre dans les prolongateurs en plus je commence à avoir mal au pied c’est un problème récurrent mais supportable parce que parce que Ben s’il est tout seul ça gère largement normal au pied c’est juste Queen fait je je fasse plus de je tire plus le pied sur chaque sur chaque rotation sur chaque rotation de pédalier globalement ça ça se soulage mais c’est vraiment le mal de dos qui a été ingérable j’étais contraint de ralentir en gros j’étais sur du 27 28 quand j’avais pas le vent dans de face et globalement du 22 25 et du por vent de face en sachant que la portion von de face fait un/3 de la course je laisse imaginer un peu comment je l’ai payé c’est bien ça pour premier tour je me suis je ralentissè ch Vito je prenais un bidon mais je m’arrêtais pas d’accord au deuxième tour je me suis arrêté j’ai fait une pause à Chac ravito euh plus je me suis arrêté deux fois pour faire pipi pendant le tour et une fois même pour me redresser le dos parce que j’en pouvais plus bon finalement j’ai quand même réussi à appliquer ce que je voulais je suis resté le plus longtemps possible les prolongateurs dans la mesure du raisonnable le premier tour j’ai quasiment fait dans dans les prolongateurs intégralité pas par par que je le tenais deuxième tour j’ai pas réussi mais si j’avais pu je l’aurais fait j’ai réussi à moiner entre 80 et 90 RPM ce qui est plutôt honnête en sachant que j’ai tendance plutôt à être feignant et à pédaler aut 75 70 75 78 donc plutôt pas mal donc j’ai fait ça justement pour préparer le marathon et ne pas trop toxiner donc ça plutôt sortait ses fruits on va dire un truc c’est qu’au moins j’ai pas toxiné ça c’est sûr et je pense honnêtement que je faisais moins de 6 heur si tout se passait bien j’ pas mal au dos je faisais moins 6h sur le vélo c’est sûr j’étais capable de serrer les dents suffisamment longtemps pour que ça se tienne donc finalement pour les stats on fait simple hein je finis vélo à 28 de moyenne bon c’est pas ouf total 6h30 le compteur me donne 6h17 mais je l’ai coupé dès que je m’arrêtais faut pas déconner non plus vitesse max 54,4 km/h je me demande même où est-ce que je les ai fait parce que ah si il y avait une descente bon c’est bon et puis puissance moyenne 186 W c’est vraiment faible euh pour une puissance normalisée à 195 c’est vraiment faible pour vous donner d’idée normalement moi je suis plutôt entre 200 et 220 W de moyenne quand je roule normalement voilà et mon NP ma puissance normalisée c’est plutôt du 220 230 enfin plutôt 210 230 entre 210 et 230 donc c’est du n’importe quoi voilà et puis donc pour pour comparer je vous dis premier tour 30,3 de moyenne pour 200 207 W de moyenne et 2è tour 25,2 de moyenne de 25,2 km/h de moyenne pour 171 W de moyenne j’étais vraiment dans les chou quoi bref je suis heureux de finir le vélo mais comme j’ai jamais été heureux de finir une partie vélo et j’ai hâte d’enchaîner pour compenser on va dire pas ce retard mais pour me rattraper parce que pour l’instant laatation était dans les clous mais pas folle le vélo était à oublier et il reste le marathon je retire mes pieds chaussures on est encore sur le vélo je me dis ce sera ce tempsl de gagner allez bravo courage allez c’est bien courage courage bravo bravo c’est bien çaa d’avoir encore plus mal au pied en courant aussi tout BF j’avais pas travaillé ça l’entraînement mais bon je l’ai fait comme j’ai pu et je l’ai pas fait trop mal donc ça va donc je pose mon vélo et je prends mon sac de T2 je me change je prends mes baskets je retire mon casque et après je retourne prends mon sac de T1 pour juste m’essuyer un peu le front parce que je dégouill partout et puis et puis voilà j’ai quelques crampes mais rien handicapant j’arrive quand même à me changer et je repars je sors du parc à vélo il y a une sacré fou quand je sors du parc à vélo donc je laisse imaginer ce qui s’est passé comme en S la natation plutôt que de marcher pour récupérer dès ce moment-là qu’est-ce que j’ai fait j’ai fait le malin comme [Musique] [Applaudissements] d’habitude voilà donc il y avait une sacré foule pourcrger les athlètes donc je fais à peine 50 m donc en courant et je me retrouve avec une double crampe à chaque piste et là c’est les deux quad les deux adducteurs et les deux vasses inter du quadriceps les mêmes crampes qu’à tours le même principe sauf que là j’ai tout fait pour pas avoir les mêmes cramp qu’ tours donc je sais pas d’où ça vient donc je sors donc je serre les dents le temps de le temps de passer devant le public en espérant que bah à un moment donné il y en a plus que je puisse marcher tranquillement mais c’est sans compter sur le fait que le parcours était très très court que la le le Frenchman XXL ça attire beaucoup de monde étonnemment surtout du coin on est quand même sur un weekend où un weekend prolongé donc il y a déjà beaucoup de gens qui viennent juste dans le coin profiter de la plage de la mer du lac et cetera vous rajoutez à ça les familles des coureurs qui sont venus au bord de au bord et vous retrouvez globalement avec un parcours qui est rempli de monde voilà donc on fait avec en plus ce parcours esttant très court on le fait quatre fois donc imaginer comment la le public était était assassé dessus et il y a pas vraiment d’endroit où il y a pas de public je m’arrête donc au premier avito pour manger mhydrater c’était important et j’entre prends de marcher jusqu’à ce que la crampe que j’ai se se dissipe mais elle a mis 500 m à partir donc finalement je décide donc après on va dire cet affront je décide de partir sur une première stratégie qui est de courir uniquement quand les crops ne sont pas là et de marcher le résultat mais bon le tracé fait 10 km mais il y a 5 km de tracé vallonné alors j’exagère il y a 5 km dans les bois et sur 5 km dans les bois d’avoir 3 km de valallonnet et les deux autres c’est c’est du faux plat montant du faux plat descendant avec peut-être un peu plus de avec des pics un peu genre à 3 % mais rien de dramatique mais ça suffit quand même à casser les gens voilà donc je me dis du coup en vertu de ça que vu le dénivel qu’il y a la bonne stratégie adopteré sera plutôt de cour de marcher en monter et de courir sur le plan et en descente de change donc pour cette stratégie mais bon sur même avec même avec ça les 5 km de PL je les tiens pas en courant j’ai quand même des crampes qui reviennent et en fait je me retrouve ben du coup alterné et je me retrouve sur une stratégie vraiment mais du une randonnée en fait je cours je marche en montter je marche quand j’ai des crampes et je ne cours en je ne cours que sur le plat en descente et que si j’ai pas de crampe ça explique beaucoup les stats mais bon voilà heureusement sur le parcours je peux compter sur les encouragements de ma famille qui s’étent déplacé des gens du [Applaudissements] [Musique] club mais aussi des gens présents non de la course qui encourage qui encourage leur famille mais aussi tous les coureurs et vraiment il y en a qui étaient qui étaient chaud patate il y en avait des en dinosaure il y en a qui a mis des des hautparleurs il y en a qui faisaient des commentaires en passant avec des mégaphones enfin honnêtement il y avait une grosse ambiance je pense que c’est la course avec le plus d’ambiance que j’ai vu et ce qui est fou c’est qu’en fait malgré le fait que bah le vélo avait été décevant et que la course à pied ben j’étais parti pour faire bien plus que prévu j’ai jamais envie d’AB abandonner déjà parce que je savais que j’allais finir quoi qu’il arrive et en plus j’ai jamais j’ai jamais j’ai jamais tiré la gueule si vous voyez des photos j’ai tout le temps le sourire en fait quasiment donc en fait je me dis genre en fait je savais que j’allais finir la course je savais pas qu’ mme temps j’ai plus enc mainten temp les 13h étaient hors de porter c’était fini mais je savais que j’avais fini la course et je savais que bah c’était l’essentiel pour cette fois donc bah j’étais pas j’étais pas énervé rien du tout donc tout allait bien en plus ce qui est fou c’est que il y avait de la chaleur sur le les les deux premiers tours puisque Ben les deux premiers tours ont été fait entre 16 entre 15h et je sais plus quelle heure là les deux premiers tours en fait il y avait de la chaleur mais c’était beaucoup plus supportable que à tour par exemple puisque là il y avait beaucoup d’air puisque tu avait en fait de l’air qui venait du lac ou de la mer dans les bois on était beaucoup à Londres donc en fait c’était vraiment sympa c’était vraiment agréable et et honnêtement c’était vachement supportable en fait la course en même était largement gérable la course à pi ce qui a rendu ça insupportable c’est vraiment les 180 km de vélo qui était juste pénible en fait pénible pénible et fatiguant donc finalement je finis la course à pied en plus de 6h 6h 8 minutes je crois ça fait du 853 par kilm c’est anecdotique à ce niveolà j’aurais j’aurais fait du 10 minutes au kilomè ça Ren changer au point é bon donc c’était plus une heonnée qu’un marathon mais j’ai un maradon techniquement voilà j’ai marché pendant un maradon mais au moins j’ai fait le maradon allez [Applaudissements] [Musique] pendant tout le long de la course j’ai pensé à à ma célébration de fin de course et finalement passant une arrivé j’ai tout fait sur ce que j’avais prévu en plus quand je suis arrivé il y avait un groupe donc je voulais pas ger leur célébration parce que c’est un groupe qui avait besoin de prendre leur tempsarver je veux pas je pas rentrer dans les détail mais voilà et en fait je voulais leur laisser temps de passer mais ils ont pris un peu de temps donc à un moment donné B je suis faufilé sur le côté parce que j’ai vu Frenchman qui faisait signe de passer voilà donc je pasigne d’arrivé Frenchman je récupère ma médaille et Frenchman me ser en ses bras pour me faiciter j’étais vraiment content en plus il y a la camé caméra du recap qui était juste devant donc bah je je fais un signe à caméra et vous voyez que j’apparais dans le recap puis après ça je fonce au buffet je commence par en quier une peinte derrièurs je mange des pâtes carbo c’est pas les meilleur pâte de ma vie mais c’était les meilleurs pâtes tout court voilà et puis je me fais masser pour par des étudiants kiné pour mieux pour mieux récupérer ce que je maintenant faut que je passe sur ce que j’en retiens parce que finalement il y a des leçons en tirer et comme cette vidéo l’intérêt C vidéo c’est surtout de garder en tête tout ce qui s’est passé pendant la préparation pendant la course pour que si un jour je veux recommencer parce que j’ai déjà envie de recommencer on va pas on va pas se mentir hein on va pas se mentir je vais pas attendre 10 ans pour en faire un deuxième voilà on sait très bien j’ai déjà en tête à peu près quand est-ce que ça va se passer et il y a des objectifs d’ici là bon cependant avant de me relancer dans cette réparation parce que là je suis encore tquement dans le jus là si vous voulez j’ai encore en fait si vous voulez j’ai envie de recommencer mais je suis encore j’ai encore la forme de la préparation là littéralement j’ai un pic de forme maintenant d’ailleurs là j’ai un pic de forme une semaine après la course je suis allé rouler tout à l’heure j’ai j’ai encore battu un record enfin j’ai j’é j’étais vraiment au taquet euh donc si vous voulez j’ai le pic de forme j’ai encore la forme de la de la course littéralement je pourrais faire un un XXL la semaine prochaine je pense que je le tiendrai euh peut-être un peu moins bien parce que j’ aurais pas eu la préparation spécifique et je me suais reposé entre-temps mais globalement je le tiendrai ensuite j’ai encore la tête dedans euh j’ai encore la tête pas dans les étoiles mais globalement j’ai encore la tête dedans donc je me sens encore prêt à le faire du coup cette vidéo a pour intérêt de compenser cet aspect là et de juste me rappeler les faits qui est passé pour la course pour que si un jour j’ai envie de recommencer je sache exactement à quoi m’en tenir voilà et je sache aussi du coup ce qui s’est passé de bien et de mal pour bah du coup faire mieux la prochaine fois puisque c’est surtout ça dont il s’agit faire mieux à chaque fois je retiens surtout que j’ai manqué de volume à vélo pour la préparation c’est en parti de ma faute et en partie pas de ma faute comme j’ai dit au début de la vidéo la météo était dégueulasse pour la préparation ce ve donc dire que quand j’aurais pu faire du volume à vélo j’étais obligé de restreindre de couper de volume en faisant du home trainer ou en restant moins long tempemps dehors parce qu’il faisait moche ou froid et après il y a une partie de ma faute ce qui aussi où j’ai eu la flemme de faire du volume en semaine parce que j’ai préféré dormir honnêtement je rête pas d’avoir dormi pour à plutôt à ce moment-là plutôt que me lever à 5h du matin pour faire du home trainer parce que j’avais besoin de me reposer aussi parce que honnêtement je serais pas arrivé à faire la réparation si j’avais continué sur ce rythme là j’aurais pas dû arrêter la muscu ça c’est vraiment le facteur terrifiant de cette histoire c’est que je pensais me reposer sur mé lorer sur le fait que j’ai une base musculaire plutôt développée et que le vélo la course natation finalement ça permet de la maintenir un peu malgré tout ce que j’ai pu dire c’est 20 sur les 10 dernières années on fait du muscle en faisant la course àaped et du vélo voilà mais je pensais me reposer sur mes lenrier et en fait que la muscu me servirait vra plus perd du temps qu’autre chose faux faux et encore faux je pense honnêtement que la douleur au dos je l’aurais pas eu si j’avais pas fait j’ai fait de la muscu et je pense honnêtement que j’aurais eu moins de crampe si j’ fait ma muscu jusqu’au bout euh il y a un gros manque de souplesse pareil sur le vélo deuxième aspect sur le vélo je pense que je paye le manque de souplesse mais ça vraiment falloir que je le fasse mais j’ai tellement la flemme de faire l’étirement voilà j’ai pas besoin de revenir sur les détails je n’ai pas fait mes étirements la préparation je l’ai payé voilà et puis après faut résoudre le problème de la douleur au pied j’ai différent j’ai testé plusieurs chaussures de vélo plusieurs positions de cale plusieurs position sur la selle plusieurs extensions de jambes j’ai toujours mal au pieds et en fait la douleur s’en va dans deux cas soit parce que je tourne assez vite les jambes et qu’en fait j’arrive à soulever le pieds dans la chaussure et du coup ça circulé le sang soit parce que je bourine sur la [ __ ] comme un bourrin et là j’ai pas le temps d’avoir mal au pied sinon j’ai mal au pied et puis il y a un troisième aspect il y a un dernier aspect que je n’ai pas et que j’ai trop peu j’ai trop négligé c’est les enchaînements vélo course à pied le dimanche après les sorties longues surtout quand elle faisait bien même même si elle faisait que 3 He mais surtout quand elles en faisaient 6 normalement je sensé à les courir derrière une demi-heure 1 heure voir même 2hures pour certaines pour s’habituer à votre avis qu’est-ce que j’ai fait et je suis pas allé pourquoi parce qu’il était 12h30 13h 14h j’avais envie de manger j’étais fatigué j’avais envie de dormir que j’avais envie de passer du temps en famille parce que bah un moment donné j’habite pas tout seul euh que je suis pas que malgré que je que la préparation demande beaucoup de sacrifice et pas que à moi qu’à un moment donné il faudit-être aussi que je passe du temps en famille enfin des choses comme ça et en fait j’ai préféré on va dire faire un peu le feignant en sachant parce que je savais très bien au fond de moi que ça ça mempêcherait pas de passer à une arrivée que bah de maximiser mes chances et de faire les enchaînements si je dois recommencer je ferai les enchaînements je sais pas encore comment je m’organiserai parce qu’il y a tous une organisation à revoir mais je sais que si je recommençais les enchaînements je les louperai pas cette fois en tout cas je suis ravi d’avoir fini cette course et peu importe le chrono bon c’est vrai que je voulais être sous les 1h et que franchement j’avais tout ce qu’il faut pour le faire mais bon il aurait fallu rouler il aurait fallu rouler en 6h ou moins il leurait fallu surtout être capable de courir le marathon en 5h au lieu de 6 mais bon en fait je regrette pas je rege pas du tout le temps que j’ai mis parce que c’est un effort qui est particulier on va dire on est vraiment sur une notion de il faut être à la fois il faut être à la fois bon comme en fait il faut pour finir un marathon finir un Iron Man il faut être sur les il faut être en fait être bon sur tes allures comme sur un M mais il faut à la fois être capable de que ton il faut aussi que ton corps so capable de fournir l’énergie longtemps je sais pas si vous voyez ce que je veux dire dans le sens où c’est pas juste avoir préparé ses allures être capable tenir c’est aussi c’est aussi que ton corps soit suffisamment frais tout au long de la course pour le tenir et en l’occurrence c’était pas le cas pour moi alors il y a eu pire honnêtement il y a eu bien bien pire bien bien pire que moi j’ai vu des gens dans des couvertures de survie sur le bord de la là sur le bord de la de la sur le bord de la course à pied j’ai vu des j’ai vu des j’ai vu quat cinq ambulances passer pendant le vélo parce que Ben des mecs qui sont blessés j’ai vu des mecs abandonné après même pas 20 km de vélo parce que crevaison pète casse mécanique et cetera donc ce que je veux dire c’est que euh j’ai fini la course j’ai pas eu de problème mécanique j’ai pas eu de problème de santé j’ai pas eu de souci de du nutrition j’ai pu m’alimenter jusqu’à la fin globalement à la fin j’étais encore capable de manger à chacavito je suis content de ce qui s’est passé voilà et puis finalement pendant toute la partie course à pied je me suis dit jamais je recommence ça il y a des témoins d’ailleurs j’aime remercier tous ceux qui m’ont accompagné sur la partie coursese à pied Eric cel Aurélien et cetera tous ces gens qui m’ont qui m’ont soutenu euh merci pour le coup mais et je sais que j’ai dit pendant ce tempslà que je ne repronancerai pas il m’aura fallu deux jours pour changer d’avis c’est un record je crois après après tour il m’aura fallu une semaine pour me décider à recommencer et là je crois que ouais j’ai juste envie de recommencer en fait voilà mais je dois recommencer euh je ne recommencerai que le jour et j’insiste là-dessus je le recommencerai un Iron Man que le jour où parce que le vélo je sais que je les tiens les moins de 5 he les moins de 6 he enfin il y a un peu d’ y a un peu de travail du volume surtout encore à beaucoup de volume à prendre mais je ne recommencerai que le jour où je seraai capable de finir le marathon la parteable de faire un marathon on va dire pas en moins de 4 heur mais entre guillemets où je suis sûr de pouvoir le faire en moins de 4h en 4h50 par exemple ou peut-être moins en tout cas ê il faut all chercher l’heure supplémentaire l’heure qui manque là l’heure et demi trop il faut aller chercher et globalement il y a une demi-heure sur le vélo et 1 heure sur le marathon éventuellement 20 minutes sur la natation mais ça sert à rien d’All chercher 20 minutes sur la natation dans le sensù ce serait juste mettre une cartouche pour rien enfin ou alors il y a beaucoup de travail mais voilà ce que je veux dire bon je enfin je sais pas comment expliquer ça en fait ce que je veux dire c’est que je sais que il y a moyen en fait je je ne recommencerai ce l’ aonman que le jour où je serai capable de viser le moins de 11h pas forcément de le faire en moins de 11h mais je seraai capable de viser de le faire en moins de 11h alors je dis ça je sais très bien que j’aimerais inscrire avant d’être capable de le faire mais ce que je veux dire c’est que un moment donné il faut que je prenne le temps sur les prochaines années surtout que j’aurais pas temps prépare Iron Man sur les TR quatre prochaines années de pousser les curseurs surtout sur la course à pied pour être capable de courir plus vite plus longtemps pour capable d’aller chercher les minutes qui me Manent voilà en tout cas j’ai vécu une course formidable j’ai déjà hâte de reprendre un dososssard mais plutôt sur un L pour pour la suite voilà la préparation est déjà beaucoup plus gérable voire même plus facile et la seule condition pour moi ce sera de ce sera de reprendre la seule condition pour moi de repartir sur XL aussi sera d’avoir le temps de le faire et d’avoir une meilleure organisation autour une meilleure une meilleure une meilleure condition de travail autour pour avoir plus de temps pour m’entraîner parce qu’il est pas question que j’ai coupé du temps sur le temps en famille voilà j’ai oublié j’ai oublié les remerciements parce que la liste est longue merci à ma femme pour la préparation merci à femme pour son soutien pour les soutiens le soutien logistique le soutien organisationnel le soutien émotionnel préparation pour pendant la veille de la course tquipement pendant la course aussi euh merci pour l’organisation et tout le [ __ ] là il y a beaucoup de choses qu’elle a fait et et honnêtement genre enfin je pense pas je pense pas que en l’état actuel si elle avait pas accepté de faire tout ça j’aurais pu finir réparation en tout cas en bon état voilà il a fallu couper quelque part pour gagner du temps et malheureusement ça été sur tâche ménagère et le partage des tâches en tout cas merci elle je suis de retour j’arrive pour participer au tâche ménagère t’inquiète pas chéri ensuite merci à mes parents pour la merci à mes parents pour le soutien pendant la semaine l’accompagnement pendant la semaine la logistique et tout TR là mais aussi pour pour m’avoir aidé à financer la saison pas oublier ça hein parce que TR long c’est pas un sport gratuit non plus bon j’is aussi remercier mon coach pour le pour le pour pour l’aide pour pour la programmation que soit les semaines le stage ou ou les organisations des séances tous les gens qui m’ont soutenu pendant la course du club euh tous les gens qui m’ont soutenu qui que je ne connais pas ou les gens qui m ce réseau tous les gens qui m’ont encourager que soit depuis l’a bout du monde salut tiib en Nouvelle-Zélande chose comme ça merci à vous ça fait ça fait plaisir et honnêtement ça me s été différent sans vous je pense pas que j’aurais réussi sans tous ces gens pour mer en tout cas j’espère que cette vidéo t’a plusu c’est n’ésite pas à me dire dans les commentaires à liker et à partager si tu as une idée de cour que je peux faire dans les prochains mois euh pendant la périodeestival que ce soit un M un L je fais pas de s un moment j’aime pas ça mais un M un L ou ou voilà n’hésite pas à me le dire en commentaire je seraai ravi de d’envisager même des trad des trucs comme ça je suis chaud je manque d’idées pour pour aller prendre un dossard j’ai envie de prendre un dossard et puis voilà attendez je vous remontre quand même la médaille pour dire que pour pour Flex encore voilà regardez-moi cette merveille ah an iron man [Applaudissements] [Musique]