L-Arginine vs L-Citrulline? Why You Should Consider Them [Benefits]

🦶We review the L-arginine benefits vs the L-citrulline benefits, side effects, best supplements and how to use it!🦶

Related Videos Mentioned:
Is creatine worth it: https://youtu.be/ydRclZuZZO4
L-Citrulline vs L-Arginine vs Beta Alanine: https://youtu.be/lN9E-rD7EOI
Osteoporosis treatment: https://youtu.be/utUuaDkWGcs
Vitamin D Secrets: https://youtu.be/E9hjyvOPNz4
Vest Workout Supplements: https://youtu.be/nJ4Ukk1psFw
Top 11 NATURAL Sleep Supplements: https://youtu.be/ynR3mQhvw8o
How to Fall Asleep FAST: https://youtu.be/WtUuH8bCnc8
Best Sleeping Positions: https://youtu.be/pi5oBMQEIeY
Best Magnesium: https://youtu.be/YrKtsO9rXcY
30 Day Course Coming this Month!

👉 LINKS 👈
(With some links, we use affiliate links and may earn a commission. Check with your doctor before using any product!)

Best Supplements:

Creatine:
Creatine 2lbs: https://geni.us/Creatine2lbs
Creatine 1lbs: https://geni.us/creatine1lbs
CreaPure: https://geni.us/Creapure
Creatine Capsules: https://geni.us/CreatineCapsules

HMB:
HMB Powder 250g: https://geni.us/HMB250g
HMB 1g Tablets: https://geni.us/HMB1gTablet
HMB & Vit D3: https://geni.us/HMBVitD3

Protein:
Vegan Protein Isolate (90%): https://geni.us/VeganProteinIsolate
Whey Protein Isolate 2 lbs (90%): https://geni.us/ProteinIsolate2lbs
Whey Protein Isolate 5 lbs (90%): https://geni.us/ProteinIsolate5lbs
Casein Isolate 2 lbs: https://geni.us/CaseinProtein2lbs

Pre-Workout:
Pre-Workout: https://geni.us/NutricostPreWorkout
Beta-Alanine: https://geni.us/BetaAlanine
L-Citrulline Capsules: https://geni.us/L-Citrulline
L-Arginine: https://geni.us/L-Arginine
Lysine: https://geni.us/LysinePowder

Magnesium Supplements:
Best Magnesium L-Threonate: https://geni.us/Magtein
Best Magnesium Citrate: https://geni.us/MagCitrate
Magnesium Citrate Powder: https://geni.us/MagCitratePowder
Best Magnesium Glycinate: https://geni.us/MagGlycinate
Magnesium Glycinate Powder: https://geni.us/MagPowder

Vitamin D3 & K2:
Liquid D3 + K2: https://geni.us/LiquidVitD3K2
Best Vitamin D3: https://geni.us/VitaminD3-10k
Best Vitamin D3 + K2: https://geni.us/VitaminK2D3
Best Vitamin D3 5000: https://geni.us/VitaminD3-5000
Vitamin K2 MK7: https://geni.us/VitaminK2

Omega 3 Fatty Acids:
High % EPA & DHA Omega 3 Fatty Acid: https://geni.us/Omega3-2000mg
Best Vegan Omega 3: https://geni.us/VeganOmega-3
Best Omega 3 1,000: https://geni.us/Omega3Nutricost1000
Best Omega 3 2,500: https://geni.us/Omega3Nutricost2500
Best Krill Oil: https://geni.us/BestKrillOil

👉 Shoes 👈
Best Shoes:

Podiatrist Recommended Shoes

Best Orthotics:

Podiatrist Recommended Orthotics

Best Products: https://www.michiganfootdoctors.com/recommended-products/

📢Come See Us in Detroit, Michigan, Berkley Michigan; Bloomfield Hills, Michigan, Lansing Michigan; and Grand Blanc Michigan📢

0:00 Intro
0:38 What are they
1:40 Best Foods
2:06 L-Arginine
3:48 L-Citrulline
6:17 Which is better?
6:54 Studies
7:17 Combination pre-workout?
8:00 Beta-Alanine
9:46 Erectile dysfunction
10:05 How I use it

DISCLAIMER:
Dr. Tomasz Biernacki received his Doctor of Podiatric Medicine degree from Kent State College of Podiatric Medicine in 2013; he completed his Surgical Reconstructive Foot Surgery & Podiatric Medicine Residency in 2017; he completed 2x traveling Fellowships in Diabetic Surgery, Skin Grafting & Nerve Surgery. He is double board certified in Podiatric Medicine and Foot & Ankle Surgery. Dr. Biernacki is a licensed podiatrist & surgeon in Michigan. This video should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr. Biernacki and you. It would be best to not change your health regimen or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam & diagnosis. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions regarding a medical condition.

Dit is Dr. Tom Biernacki En vandag gaan ek oor l-arginien. L-citrulline Ek het ‘n kort van hoe albei hierdie werk en daar was ‘n ton van die verkeer in die kommentaar. Mense wat kla oor die een of die ander sê, ek het dit verkeerd. Doen ‘n diep duik vandag. Al die onlangse studies. Hoe om dit te gebruik. Wat ek persoonlik gebruik, die voor- en nadele van elkeen, ‘n Gewilde gebruike vir erektiele disfunksie. Is dit so goed soos Viagra en ander aanvullings? hoe moet jy hulle gebruik? Is hulle die moeite werd om te neem? Doen hulle iets vir perifere arteriële siekte? Enigiets vir atlete? En ons begin nou. L-Arginine en L Citrulline is albei aminosure wat belangrike rolle in die liggaam speel, veral in die produksie van stikstofoksied, wat krities is vir gesonde bloedvloei en hartgesondheid, veral vir my pasiënte wat perifere arteriële siektes het. Dit kan ‘n opsie wees. Of is dit? Die Hart Navorsingsinstituut toon dat 50% van mense ouer as 40 arteriosklerose sal ontwikkel. Dis verskriklik. Dit is regtig sleg in die samelewing. En wat stikstofoksied doen, is dit werk op die endoteelvate in ons are en maak hulle eintlik oop sodat hulle meer bloedvloei kry. Kyk gerus hier. Aan die linkerkant is voor stikstofoksied en aan die regterkant is dit na stikstofoksied. Wanneer stikstofoksied die endoteelselle stimuleer, wat die wandselle is , maak hulle oop, daar is meer uitruiling van voedingstowwe en beter bloedvloei. Hulle word algemeen in aanvullings gebruik, dikwels vir soortgelyke doeleindes, maar hulle het verskillende meganismes en eienskappe. Hier is ‘n vergelyking van hul voordele, hul nadele, hul voordele, hul newe-effekte en hul aanbevelings. Nou, dit is hoekom ‘n heeltemal natuurlike, gesonde dieet so belangrik is. In kekerertjies, kalkoen, bors, waatlemoen, sade, alle soorte sade, verskillende soorte vleis. Dit is waar jy natuurlike l-arginien gaan vind. Al lyk dit soos ‘n sintetiese aanvulling met al hierdie aanvullings wat in hierdie fancy foto’s rondgegooi word, is dit alles natuurlike goed wat jou liggaam ontwerp is om te eet. Begin dus om goeie, gesonde kos te eet en jy het glad nie enige van hierdie aanvullings nodig nie. L-arginien Die voordele van l-arginien is dat die stikstofoksiedproduksie direk betrokke is by die sintese of die skepping van ‘n stikstofoksied, wat bloedvloei verbeter en kardiovaskulêre gesondheid kan bevoordeel. Dit kan help met oefenprestasie en dit kan prestasie-uithouvermoë verhoog. So as ek fietsry, kan ek ‘n bietjie langer fietsry. Dit kan help met wondgenesing en immuunfunksie. Dit is bestudeer en kan moontlik die immuunstelsel versterk. Hier is die nadele of die newe-effekte. Dit gee jou ‘n mate van GI-nood, ‘n bietjie maagpyn. Dit kan herpes-uitbrake in sommige studies opvlam, inkonsekwente absorpsie. Daar is studies wat bevraagteken hoe effektief dit is. En om die waarheid te sê, daar is een studie wat sê dit is heeltemal waardeloos as gevolg van sy veranderlike absorpsie. Oor die algemeen neem mense 2 tot 6 gram per dag en dit is die beste om met ‘n laer dosis te begin en jou verdraagsaamheid te assesseer, dit deur die dag te neem en te kyk hoe dit met jou vaar. Dit is belangrik om daarop te let dat alhoewel 2 tot 6 gram per dag aanbeveel word, baie daarvan in ‘n goeie, gesonde dieet kan kom. So as jy enige sade, vleis eet, is dit ‘n goeie opmerking vir die karnivoormense wat hierna kyk. So dit is ‘n groot oorwinning vir julle ouens, maar dit help met ‘n goedgekeurde kardiovaskulêre gesondheid. Erektiele disfunksie, dit kan help met moegheid. Die stikstofoksied maak spesifiek die bloedvate oop, wat help met wondgenesing en ontsteking. Ongelukkig kan die newe-effekte bloeddruk verlaag as jy te veel neem en kan maagirritasie veroorsaak. Die studies vir erektiele disfunksie is eintlik redelik goed vir drie maande gebruik reg voor Hulle was nie so effektief soos Viagra of die PDE5-inhibeerders, byvoorbeeld nie, maar dit is ‘n lewensvatbare alternatief vir ligte tot matige kinderdisfunksie. Maar nou kom ons by El Citrulline. Die voordele en voordele van sitrullien is die omskakeling daarvan na l-arginien. Alle sitrullien word omgeskakel na l-arginien in die liggaam wat stikstofoksied produseer. So hoekom nie net met l-arginine gaan nie? Terwyl studies toon dat die neem van l-arginien dit nie so goed geabsorbeer word as l sitrullien nie. Jy wil hê dat l sitrullien geabsorbeer word en dan na l-arginien omgeskakel word. Sommige studies het getoon dat die neem van l citrulline waarskynlik die beter opsie is. So die kosse is baie soortgelyk. Dit is dieselfde sade, dieselfde vleis. Ek hou daarvan om aan L-Citrulline te dink soos ‘n draermolekule, net soos kos is om te help om L-Arginine in ons maag en haar bloedvloei te kry. Sodra dit daar is, dan doen hulle albei dieselfde ding. Dit help ook met die verbetering van bloedvloei oefening, prestasie en herstel net soos l-arginien. Want hey, dit verander in l-arginien en het ‘n bietjie meer voordeel. Die verskil is dat sitrullien geabsorbeer word en dan omgeskakel word. Dit is dus meer voorspelbaar en jy kry beter opname regdeur jou liggaam. Die nadele en die newe-effekte is goed, dit word eintlik ‘n bietjie beter verdra. Daar is minder GI-kwessies, minder gasse, maar daar is ‘n vertraagde effek omdat jy dit neem. Dit skop nie so vinnig in nie. Dit moet van l sitrullien na l-arginien omgeskakel word. Die gevolge is dus nie onmiddellik nie en die navorsing is belowend. Maar soos L-Arginine, moet daar beter omvattende studies wees. Dit is nie bewys dat dit ‘n hele klomp enigiets doen nie, maar die studies wat wel toon dat dit 3 tot 6 gram per dag werk, is wat aanbeveel word. Dit kan alles gelyktydig geneem word of in dosisse verdeel word. El Citrulline is baie soortgelyk aan L-Arginine, behalwe dat ek daarvan hou om daaraan te dink as ‘n vervoermolekule. Dit kom beter en meer voorspelbaar in jou bloedstelsel as l-arginien, en dan het hulle dieselfde effek. Dit neem net ‘n bietjie langer. Maar dit word vleis gevind, dit word in neute gevind, dit word in baie vrugte gevind. Dit het verbeterde kardiovaskulêre funksie. Erektiele disfunksie kan help met wondgenesing. Daardie stikstofoksied maak bloedvate oop, maar as gevolg daarvan kan dit ‘n paar lae bloeddruk, ‘n paar allergieë en interaksiepyne en ‘n paar gastro-intestinale probleme veroorsaak. Wees dus bewus. rektale disfunksie. l-Citrulline was eintlik ook baie goed. Dit is nie heeltemal so goed soos die medikasie soos Viagra nie, maar vir ligte tot matige gevalle was die resultate baie effektief om die bloedvate te verwyd en oop te maak. Neem net ‘n bietjie vroeër as l-arginien. Die vergelyking van Citrulline en L-Arginine is dat l citrulline volgens die meeste studies waarskynlik meer effektief is. Dit het beter absorpsie en dit word omgeskakel na l-arginien. Dit neem net ‘n bietjie langer om te omskep. As ek kyk na baie van die pre- aanvullings en goed wat verkoop word, is dit waarskynlik ‘n bietjie meer l citrulline. Dit het minder newe-effekte, minder gassiekte, minder gi-probleme. Albei kan effektief wees. L-Arginine skop ‘n bietjie vinniger in, maar het meer gi probleme erger absorpsie l citrulline neem ‘n bietjie langer om in te skop en ons praat net soos ‘n halfuur. Dit het minder. Gas is ‘n bietjie meer effektief. So hier is wat ek doen. Feitlik l sitrullien. Studies toon wel dat dit wel help, veral met aërobiese aktiwiteit. Dit kan moontlik help met wondsorg. Dit kan moontlik help in perifere arteriële siekte. Dit is nie ‘n permanente effek nie. Dit verhoog wel die bloedvloei ‘n bietjie, maar dit is meer laboratoriumstudies, dit is meer muisstudies. Wat ek doen is om ‘n pre-oefensessie te kry. Vir die meeste mense wat hierna kyk, oefen jy, jy oefen. Jy wil ‘n voor-oefensessie kry. So ek gebruik neutrale, want ek vind hulle het redelik goeie pryse. Haai, ek word nie betaal om dit te sien nie, ek belowe. Sommige mense stuur vir my gratis goed en dit is hoe ek dit gekry het. Maar ek gebruik al ‘n rukkie ‘n voor-oefensessie en dit maak eintlik ‘n redelike groot verskil. Wanneer ek dit neem, kan ek ‘n bietjie tinteling voel. Ek het ‘n ton energie. Ek kan voel hoe my hart opstaan ​​as jy soggens moeg is. Ek hou daarvan om die roeimasjien te slaan. Dit help my beslis uit. Weet jy hoekom dit ‘n bietjie kafeïen in het? Die kafeïen gee jou natuurlik ‘n bietjie energie. Dit het l citrulline in. So die l sitrullien is in die dosis wat voorgeskryf is. Dit gee jou daardie ekstra skop. Ek kan eintlik van daardie tinteling met die bloedvloei voel. Nou is daar nog ‘n aanvulling genaamd Beta alanien, wat ook hier is. Beta-alanien is baie effektief om ‘n molekule genaamd Karna te verhoog, wat in ons spiere gesien word. Dit funksioneer om moegheid, spieruithouvermoë, spiertoename te vertraag. Dit help met spiertoename omdat jy as gevolg daarvan langer en harder kan oefen. Dit help om meer fiks te word. 2 tot 5 gram per dag word aanbeveel. Jy kan sien in daardie grafiek wat pas verbygegaan het, dit word in vleis gevind net soos die ander molekules waarvan ons vroeër gepraat het. Die een nadeel is dat dit wel pare-aanvalle veroorsaak. Dit beteken jou spiere tintel. Dit is heeltemal veilig. Maar dit voel vir baie mense baie vreemd. Dit is bekend dat dit ook uithouvermoë verbeter en spiermoegheid verminder. Beta-alanien is ook hier binne. Kreatien is nie hier in nie, maar kreatien vir atlete is nog ‘n groot voordelige aanvulling. En as jy nog nie van kreatien gehoor het nie, kyk dit hieronder. Dit is waarskynlik die mees bestudeerde en doeltreffendste aanvulling. Die studies is uiters veilig, uiters voordelig. Kyk na my gedetailleerde gids oor kreatiengebruik. Kreatien is seker my nommer een Gaan na atletiese aanvullings. Het die grootste verskille vir my gemaak en ek dink baie mense sal saamstem daar is l citrulline hierin. Daar is aminosure, vertakkende aminosure. Daar is vitamiene soos b-vitamiene, daar is geure daar, versoeters. Dit is redelik laag in suiker. Ek dink nie daar is enige kalorieë hier nie. Ek dink een scoop is vyf kalorieë. Daar is dus geen werklike suiker hier nie. Maar die realiteit is, in plaas daarvan om al die sitrullien vanself te kry, as jy aktief gaan wees, kry dalk net ‘n voor-oefensessie. Ek hou van van my gunstelinge. Ek dink neutrale koste is ‘n redelike goeie gehalte-gevalideerde een. Die pryse is waarskynlik die goedkoopste op Amazon. Dit is ‘n redelik goeie opsie. Ek gaan met neutrale koste vir baie van my aanvullings en ek hou van my gunstelinge hieronder. Dit smaak nogal lekker. Jy sit dit net in water, jy tuit dit, jy kry al hierdie goed waarvan ek praat. En as jy hier is vir erektiele disfunksie, al is ek ‘n voetheelkundige en dit is nie my spesialiteit nie, is dit baie effektief vir ligte tot matige gevalle, nie heeltemal so sterk soos Viagra en sy mededingers nie, want dit is ‘n ander medikasie, maar dit verwyd en maak jou bloedvate oop. Gee dit net ‘n bietjie tyd voor die tyd. Wees nou net bewus daarvan wanneer jy dit neem, daar is ‘n tinteling omdat dit jou bloedvate oopmaak. Die beta-alanien doen dit, die l sitrullien doen dit, die kafeïen. Begin dit met ‘n klein skeppie? Moenie die volle scoop aan die begin neem nie. Kyk hoe jou liggaam dit verdra. Laat weet my of hierdie goed vir jou werk. Sê vir my of ek by die groot nuwe turkostevervaardigers invul. Ek is mal daaroor om jou opinies te hoor en kyk na my kreatienvideo as jy nog nie het nie.