Les meilleurs snacks en cas de fringale pour continuer à pédaler !

Vous avez la tête qui tourne pendant une longue sortie et vous devenez pâle ? Nous sommes tous passés par là. Il n’est pas agréable d’avoir une fringale pendant un entrainement, mais que faut-il manger pour se remettre en forme ? Max vous donne ses meilleurs snacks.
____________________

Visitez la boutique en ligne : https://shop.globalcyclingnetwork.com/
Rejoindre le GCN Club : https://www.gcnclub.com/

Rejoignez notre club Strava : https://gcn.eu/stravaclub

Rejoignez-nous en utilisant ces liens :
YouTube : https://gcn.eu/GCNenFrancais
Facebook : https://gcn.eu/gcnenfrancais-facebook
Twitter : https://gcn.eu/gcnenfrancais-twitter
Instagram : https://gcn.eu/gcnenfrancais-instagram

Music: Epidemic Sound

Cliquez ici pour vous inscrire à GCN en Français: https://gcn.eu/GCNenFrancais ou ici pour vous inscrire si vous utilisez l’application YouTube: https://youtube.com/gcnenfrançais

#cyclisme #GCNenFrançais #Français #veloderoute #snacks #collation

Photos:
© Getty Images
© Sirotti

GCN en Français c’est LA chaîne incontournable sur le cyclisme destinée aux francophones. GCN en Français fédère l’ensemble des cyclistes francophones passionnés et célèbre l’ensemble du monde du cyclisme.

Grâce à nos vidéos et leur contenu captivant, les fans de cyclisme ont à leur disposition des tutoriels d’experts, des vidéos techniques, d’entraînement, de courses professionnelles, des informations sur les technologies dernier cri, des reportages exclusifs dans les coulisses des courses, de l’humour, du divertissement et bien plus encore.

Présentée par des anciens coureurs du peloton pro, GCN en Français c’est une introspection experte dans le monde du cyclisme; mais le plus important, c’est la passion et l’enthousiasme que nos fans nous apportent grâce à leur engagement en continu – c’est à dire, toutes celles et ceux qui représentent l’ensemble de la communauté GCN en Français.
Nous vous présentons en avant première les toutes dernières avancées technologiques en matière de cyclisme, nous vous emmenons également sur les plus belles routes et les plus beaux cols, de plus, vous obtenez un accès exclusif aux événements et courses.

Bienvenue sur GCN en Français.

Nous remercions nos sponsors :

Strava: https://www.strava.com
Canyon Bikes : https://gcn.eu/Canyon-fr
Park Tool : http://gcn.eu/-parktool
Wahoo Fitness : https://gcn.eu/Wahoo-Fitness-fr
Silca : https://gcn.eu/SilcaEUGCN
Selle Italia : https://www.selleitalia.com/fr
Wahoo Compteur et ceinture cardio-fréquencemètre : https://fr-eu.wahoofitness.com
Wahoo Home Trainer : https://fr-eu.wahoofitness.com
Zwift : https://www.zwift.com/eu-fr
Camelback : https://gcn.eu/camelback

Regardez nos autres chaines :

GCN – https://gcn.eu/inscrivez-gcn
GCN Tech – https://gcn.eu/inscrivez-gcntech
GCN en Español – https://gcn.eu/inscrivez-gcn-en-espanol
GCN Italia – https://gcn.eu/inscrivez-gcnitalia
GCN auf Deutsch – https://gcn.eu/inscrivez-gcn-auf-deutsch
GCN Racing – https://gcn.eu/inscrivez-gcnracing
The GCN Club – http://gcn.eu/club
GMBN Tech – http://gmbn.tech/subscribe
GCN Tech – http://gcntech.co/subscribe
EMBN – http://embn.me/subscribe

[Musique] [Musique] voilà ça commence à être compliqué j’ai fait une belle sortie de Gravel aujourd’hui j’ai fini tout toutes mes barres et tout ce que j’ pris pour manger et pour m’hydrater donc là si je veux rentrer chez moi va falloir que je trouve soit une station service soit une boulangerie soit une superette pour pour trouver de quoi me ravitailler mais aujourd’hui dans cette vidéo on va voir quoi choisir si vous êtes dans mon cas et vous êtes obligé de vous arrêter en urgence dans un magasin Au bord la route allez on y va l’avantage quand on passe dans des centresville c’est qu’il y a plein d’options pour pouvoir trouver des des magasins et se ravitailler se ravitailler en urgence [Musique] finalement voilà ça y est j’ai dévaliser la supérette bon là j’ai pris tout ce qui me faisait plaisir mais on va surtout aller au bureau voir qu’est-ce qu’il fallait vraiment prendre pour avoir le maximum d’énergie que on a souvent envie de tout prendre et il y a pas tout qui est bon allez on va voir ça bon voilà j’ai dévaliser la petite superérette que j’ai trouvé au fond du quartier là donc voilà là c’est un exemple de échantillonnage de produits que vous pouvez retrouver dans toutes les stations service dans toutes les petites superpérettes assez facilement on a un peu de tout hein on a des bonbons on a des des kitk sneakers noix de cajou nou chinoise bon c’est quand même assez varié euh à savoir que la la première chose à savoir lorsque vous arrêtez dans une dans un magasin de ce type c’est qu’est-ce qu’il me faut vraiment est-ce que j’ai soif est-ce que j’ai faim est-ce que j’ai traîné sur l’alimentation est-ce qu’il faut que je refasse le plein de sel minéraux est-ce que j’ai beaucoup transpiré voilà ça c’est les choses à analyser dès avant tout avant de faire votre choix une fois que vous rentrez dans le magasin il s’agit aussi de savoir si vous êtes sur une sortie rapide si vous reste quelques kilomètres à faire seulement ou si c’est une sortie un peu plus longue est-ce que vous êtes sur une sortie intense voilà ça ça va faire changer vos choix suivant le type de sortie bon si vous êtes sur une sortie classique on va dire et que vous êtes en fringale et un bon moyen de reprendre de l’énergie rapidement bon c’est clairement de prendre Coca-Cola dans le Coca-Cola vous allez trouver du sucre donc des glucide vous allez trouver de la caféine et vous allez trouver aussi du liquide pour pouvoir vous hydrater ça c’est un on peut dire que c’est un ami du cycliste attention cependant ok ça va vous donner de l’énergie pour rentrer chez vous mais ça va vous faire une un pic de glycémie assez rapide donc qui dit pque assez rapide ça veut dire un descente assez rapide donc attention de ce côté-là attention également si vous le prenez frais car un coca froid sur un corps beaucoup trop chaud ça fait pas un bon mélange donc éventuellement je vous conseille de le prendre à température ambiante c’est quand même pas le plus agréable mais l’idéal ça permet de bien assimiler les choses et pas avoir mal au ventre et reste sur des quantités vraiment moyennes ne prenez pas 1 lre et de000 de coca d’un coup vous allez clairement exploser ça vous fait beaucoup trop de sucre d’un coup dans votre corps qui en plus était en rupture donc clairement ça c’est une mauvaise idée en complément du coca si vous voulez vraiment vous hydrater une petit eau minéral gazeuse avec un apport en sodium peut être vraiment intéressant c’est vraiment complémentaire les deux moi généralement c’est ce que je fais sur mes arrêts stations service un petit coca une petite bouteille d’eau minérale pareil pas en trop grande quantité ça sert à rien vous pouvez même en mettre dans les bidons c’est assez facile et ça ça va être vraiment complet pour pouvoir vous repartir hydrater ensuite s’il vous faut toujours de l’énergie cl clairement les bonbons sont V sont vos amis c’est des glucides très des sucres très rapides ça va être très très efficace en plus de ça si vous les prenez un petit paquet vous pouvez les mettre dans votre poche et les manger petit à petit au fur et à mesure des derniers kilomètres qui vous restent et ça ne va pas prendre la transpiration ça va pas prendre l’eau ça ne va pas couler dans votre poche très pratique les bonbons l’inconvénient c’est comme le coca c’est la montée de sucre dans votre corps trop rapide vous préférez manger les bonbons petit à petit pour faire vos derniers kilomètres plutôt que de manger le paquet d’un coup et et arriver complètement rincé sans énergies à 5 km de chez vous avec la dernière pente finale clairement attention à ça mais si vous êtes sur une sortie rapide c’est l’idéal vous pouvez aussi être tenté par des bains chocolaté bon sneakers skitcat des mars un peu toutes les marques font fonctionne ce qui est intéressant avec admettons bah un sneakers Mo mars c’est que ça correspond à la quantité de glucide euh d’un gel énergétique de vélo bon la différence c’est que avec ce type de ce type de barre il y a trop d’apport en matière grasse et finalement vous allez pas pouvoir en manger cinq d’affilé euh donc un de temps en temps c’est très bien pareil pour les kit cat c’est très bien d’en manger de temps en temps ça peut varier les goûts si vous arrêtez en prendre hop c’est bien d’en manger un deux maximum après vous allez avoir des problèmes pour le digérer donc ça c’est une bonne chose par contre l’inconvénient avec ce type de bain je l’ai déjà dit dans une autre vidéo c’est lorsque vous les avez dans les poches mais clairement avec les températures de saison s’il fait chaud ben ça va fondre donc vous allez être ça sera beaucoup moins pratique pour pouvoir les manger et clairement ça sera pas super agréable non plus vous allez vous en mettre de partout c’est pas top autre point aussi dans les stations servic prendre des chips pour remettre un peu de sel dans votre corps c’est une bonne idée le seul problème dans les chips ou même les noix de cajoux ou cacahuètees grillé salé c’est que c’est très facile à manger ça c’est une bonne chose seul problème c’est que autant vous allez avoir le goût du sel malheureusement au niveau des quantités que vous allez ingérer ça sera pas vraiment efficace il aura trop de quantité à manger pour avoir un apport correct en en sel donc ça finalement c’est une bonne idée c’est bien moralement ça peut vous faire du bien de manger un paquet de Pringles je sais hein tout le monde le fait mais ça sera pas très efficace si vous voulez vraiment refaire les niveaux dans votre corps au niveau sel et glucide bon clairement le sandwich sera vraiment un votre ami au niveau des apports l’avantage c’est qu’avec le pain vous allez refaire le pain de glucide avec le jambon le fromage hop refaire le pleain de sel ça va pas être de l’énergie très rapide ça va être un peu plus difficile à digérer mais par contre ça va vous permettre d’aller plus loin pour une sortie un peu moins intense donc si vous avez pas mal de kilomètres à faire c’est clairement une très bonne option le sandwich même si on connaît tous les qualités de ce genre de sandwich fait en usine mais bon ça c’est un autre débat un sandwich fait à la main directement chez le boulanger ou dans un une sandwicherie sera peut-être largement meilleure pour votre santé mais bon là on fait avec ce qu’on a surtout quand on est dans une station service on continue vous pouvez être tenté aussi par de l’émental des Baby Bell des petits saucissons ok c’est très facile à manger ça peut nous donner envie c’est le goût salé et assz facile à manger seul problème c’est que clairement au niveau digestion et au niveau matière grasse ça va être un peu trop conséquent donc ça vous fait un plaisir sur le moment et après vous allez traîner pendant des heures donc si vous êtes sur une sortie intense c’est clairement à oublier ça c’est interdit et si vous êtes sur une sortie longue distance un peu plus ou sur une sortie de plusieurs jours attention parce que il va vous falloir baisser de rythme après euh nouveau point aussi finalement dans une station service qu’est-ce qui peut être intéressant vous pouvez aussi trouver des glaces les glaces ça va être intéressant parce que ça bon évidemment encore une fois ça va vous apporter des glucides mais ça va aussi faire baisser votre température corporelle ça c’est pas mal ne pas en abuser si vous prenez des sticks à l’eau au sirop là ça va être très bien ça va vous hydrater aussi en même temps donc ça c’est pas mal suivant ce que vous trouvez évidemment on n trouve pas de partout mais ça peut être une bonne option tout ce qui est fruits bon là c’est clairement très très bien le seul inconvénient des fruits bon ben ça va être le transport si vous le mangez devant la petite supérette c’est parfait si vous le mettez dans le maillot c’est un peu moins pratique ça prend c’est souvent très volumineux et malheureusement on n trouve pas dans toutes les stations ni superérette au bord de la route au finfond du Pays Basque ni au fin fond des Voges ça c’est sûr donc voilà on fait un peu avec ce qu’on trouve dernier dernière chose que je peux vous conseiller qui là bon là on est sur la sortie un peu plus longue distance mais ça va être vraiment pas mal à manger ça va être soit des Noues chinoises euh si la personne a un micro-onde et que on peut le faire chauffer ou du riz préparé honnêtement ça ça va être de l’énergie qui va être vraiment complète et qui va vraiment refaire le plein dans votre corps ça va pas vous permettre de refaire une semaine he qu’on soit d’accord mais vous allez pouvoir repartir plus facilement pour plus longtemps pour plus de kilomètres l’inconvénient de ça bon c’est que clairement il va vous falloir un peu logistique un micro-ondde découverts pour pouvoir les manger il va falloir vous arrêter le temps de manger ça va être long faut refroidir machin voilà c’est un peu long mais c’est vraiment deux bonnes options l’avantage du riz c’est que vous pouvez le manger plus ou moins froid vous le mettez dans votre maillot ça va être votre dos qui va le chauffer ok ça sera tiède mais ça peut être une bonne solution de secours voilà c’était mon analyse sur les produits que vous pouvez trouver dans les stations serv c’est divers superette si vous n’avez plus assez de provision dans votre maillot j’espère que cette vidéo vous a plu notez-nous en commentaire si des fois vous avez des anecdotes là-dedans quelles sont aussi vos habitudes dans ce type de magasin parce qu’on a tous des petites habitudes là- dedans est-ce que vous préférez les bonbons les chips une marque de chips en particulier peut-être bon dans tous les cas l’important est de s’y arrêter pour le plaisir et de trouver des choses à remettre dans son corps qui nous fasse envie rien n’est interdit on va dire mais il y a des choses qui sont moins efficaces que d’autres j’espère que cette vidéo vous aura éclairci un peu la chose et vous aura aiguillé pour vos prochaines sorties bon dans tous les cas moi je continue sur GCN en français je vous dis à très vite ciao ciao