«Le smartphone tue !» : le cri d’alerte d’un médecin

Le docteur Yannick Guillodo est médecin du sport. Il insiste sur le lien entre l’utilisation sans limite des smartphones et la sédentarité, l’obésité et le manque de sommeil. Pour lui, les politiques devraient s’armer de courage pour davantage régulariser ces usages qui sont un danger pour la santé physique.

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un repas de famille avec tout le monde un casque comme ça me paraît effréant je n’ai pas envie de vivre dans ce monde là j’ai pas envie d’être avec ma femme mes enfants mes petits-enfants non j’ai envie de les de les toucher de les voir de les engueuler de rigoler et j’ai l’impression que cet instrument qui est un interface entre nous va quelque part brider une certaine communication médecin du sport vous avez écrit un livre à partir de votre inquiétude sur l’utilisation des smartphones avons-nous des chiffres justement de cette utilisation par les Français alors les chiffres varient de jour en jour on peut dire que maintenant tout le monde va avoir un smartphone on peut comptabiliser le nombre de Français qui une brosse à dents mais c’est la même chose pour le smartphone par rapport à la consommation c’est encore très très variable le français actuellement est en entre 3 et 4 heures de smartphone par jour mais par exemple quand on voit certains collégiens ou lcéens on a mesuré des gens qui sont à 15h par jour de smartphone le smartphone a changé nos habitudes de vie ce qu’on avait l’habitude de faire c’està-dire sortir de chez soi pour faire les courses sortir de chez soi pour simplement se balader comme on disait traîner en ville faire am musé faire du sport flanner dans la nature toutes ces choseslà sont en train de disparaître avec le smartphone hein il y a un sondage qui montre que plus de 60 % du temps libre des Français est occupé par le smartphone si on est à 60 % en 2022 2023 nul doute qu’on sera peut-être à 70 % en 2025 n’est-ce pas pourquoi ces données sont particulièrement inquiétantes d’un point de vue médical 1 heure de smartphone en plus c’est 1 heure de sédentarité en plus or toutes les études médicales le montrent alors là pour le coup on est dans la science dure si je peux dire 1 heure de sédentarité en plus selon les études c’est 5 à 12 % de décès prématurés en plus moi médecin ça me fait trembler ça veut dire que mes petits enfants qui utiliseent ce smartphone peut-être comme je l’ai dit tout à l’heure à 70 % de leur temps vont mourir avant moi parce que ils sont plus sédentaires 1 heure simplement mais s’ils font 2h 3h de plus que moi c’est terrifiant la deuxième chose on se rend compte que on perd depuis 50 ans mais on peut même réduire depuis 20 ans des quantités de sommeil alors là on a des chiffres hein on sait qu’en en dans les 20 30 dernières années on a perdu 1 heure de sommeil or là aussi la science elle parle une heure de sommeil en moins c’est 20 % de risque de plus de faire du diabète or une des principales raisons qui fait que nous raccourcissons d’une façon très très angoissante je dirais cette quantité de sommeil c’est la consommation d’écran de loisir alors là c’est vrai que ça peut être la télévision ça peut être l’iPad ça peut être le smartphone mais on sait que chez les jeunes notamment les écrans dit classiques notamment télévision é en train de disparaître pour aller de plus en plus vers le smartphone donc là deuxème point noir et puis la troisième chose alors peut-être moins direct mais qui gangraine aussi c’est l’alimentation là aussi on sait que on est face à un problème de santé publique énorme qui le surpoids et l’obésité et il faut chercher les raisons à cela alors la sédentarité c’est certainement une raison et je vousi dit smartphone est directement responsable et puis si vous scrollez sur votre smartphone et bien vous retardez la sensation de satiété je continue à scroller je pense à autre chose et puis en plus je déstructure à un peu ma façon de manger normalement c’estàd que je grignote et puis je continue à manger je continue à manger parce que je continue à scroller je continue à scroller donc on a trois éléments qui sont les trois piliers de la prévention plus bouger mieux manger bien dormir qui sont directement ou indirectement détruit quotidiennement par le smartphone chez les enfants est-ce pire chez les enfants tout est multiplié et il faut savoir que quand même le meilleur marqueur de santé que nous avons nous médecins ce n’est pas le poids d’une personne ce n’est pas chance chif de cholestérol ce n’est pas son chiff de glycémie le meilleur marqueur d’une bonne santé que nous avons c’est sa capacité physique or on sait que cette capacité physique diminue d’année en année chez les enfants à cause de la cédentarité on se rend compte qu’ils sont de moins APT à mener un effort et entretenir cette effort ils sont moins de moins en moins endurants et là le smartphone est est responsable et puis ce temps de smartphone fait que où sont les enfants dans la rue ces enfants qu’on voyit le sac sur le dos en train de se balader en rentrant l’école et puis traînit un peu bah oui moi je me faisais engueuler par ma mère parce que je traînnais qu’est-ce que tu as fait entre l’école et la maison bah j’avais traîné j’avais tapé dans un ballon j’avais pas pris la route la plus droite j’avais peut-être traîné une demi-heure mais pendant une demi-heure j’avais marché le sac sur le dos parce que maintenant le sac est trop lourd tout est difficile la vie moderne via ce fameux smartphone et tous ces écrans de loisir détruit ce pourquoi un enfant est fait à savoir courir jouer s’entretenir avec les autres et ça c’est inquiétant Apple est allé encore plus loin que les smartphones en créant un casque qui vous plonge dans une réalité virtuelle qu’est-ce qu’il vous inspire voilà je suis sur la lune enfin ça ressemble à la lune et j’y suis jamais allé je suppose que c’est comme ça donc ça c’est voilà c’est l’écran d’accueil virtuel ok c’est c’est plus qu’étonnant parce qu’on a l’impression qu’on passe d’abord à travers la à travers quelque chose qui est qui qui nous semble très réel c’est étonnant parce qu’on voit bien que nos doigts passent à travers une photo et pour autant la photo change je après comme le fond c’est toujours la lune ça ça rajoute ce côté irréel je dirais de de de ce qu’on perçoit et du monde dans lequel on est là je suis dans la vraie vie parce que je vous vois euh mais il y a quelque chose qui s’interpose entre vous et moi honnêtement je préfère une vie où je vois d’une façon plus plus humaine j’allais dire là il y a quelqu’un entre vous et moi ce quelqu’un je le connais pas mais il y a quelqu’un entre vous et moi ces technologies toujours plus poussées toujours plus immersives sont-elles dangereuses à vos yeux c’est vrai que le smartphone devient avec ce casque plus que présent voilà j’ai fini ma journée de travail ma journée de travaille devant un ordinateur j’arrive chez moi et puis j’ai besoin entre guillemets de me reposer et bien je vais m’avachir entre guillemets dans mon canapé je metettre ce casque et là je suis prisonnier parce qu’il m’apporte tellement de choses il peut me rendre facilement heureux ce casque c’est un outil qui facilite l’utilisation de l’écran qui le fait rentrer encore plus dans ma vie réelle donc là comment voulez-vous que les gens qui sont je dirais qu’une certaine faiblesse par rapport à cette addiction là ne deviennent pas addict alors il y a un ennui supplémentaire je dirais dans ce casque ce sont les oledes on n’aime pas ces lumières bleues ces lumières bleues sont sont des ennemis contre contre le sommeil n’est-ce pas n retard cette sensation spontanée qu’on a de sentir qu’il faut aller au lit si on vit avec ce casque on va certainement perturber ce cycle veille sommeil qui est bon pour la santé vous savez santé rimec régularité c’est aussi simple que ça comment faire alors pour lutter contre ces problèmes liés aux écrans faut-il davantage régulariser l’usage des smartphones la meilleure des préventions en France et la prévention routière et on accepte plein de choses on accepte d’ prendre le code de la route qui d’ailleurs évolue en fonction de nombreuses choses on nous impose le permis de conduire on nous impose plein de choses et on dit rien et on le fait pour le smartphone quand on se rend compte des dégâts santé on peut se poser la question effectivement de se dire est-ce qu’on peut laisser ce produit totalement libre dans son utilisation aussi bien pour des très très jeunes enfants jusque un âge très avancé est-ce que justement il faut pas donner un mode d’emploi ou si c’est pas un mode d’emploi en tous les cas des grandes lignes de direction santé on l’a fait pour des produits toxiques on le fait pour l’alcool on le fait pour la cigarette et en fonction des années et en fonction des connaissances médicales regardez sur la cigarette moi j’ai connu à un moment on disait allez cinq cigarettes par jour sur toute une vie ça le fait puis maintenant on est arrivé à zéro sur l’alcool on réduit aussi énormément tout varie en fonction des connaissances scientifiques et sur les connaissances scientifiques que nous avons sur le smartphone il va falloir impérativement on se met dans certaines directions suivie ou pas suivi les gens peuvent fumer les gens peuvent boire de l’alcool c’est pas le problème mais on donne quand même une ligne directrice alors moi je propose des choses très simples il y a pas besoin de faire de révolution je dis le smartphone c’est maximum 3 He par jour et pas tous les jours en dessous de 3h c’est quand même très difficile parce qu’on doit communiquer parce que toute notre vie est fait de médiation comme ça numérique pas tous les jours ça veut dire que est-ce que le weekend je ne peux pas me reconnecter à la vie normale effectivement mon fils a besoin de m’appeler pour que j’aille le chercher ici à la gare bah voilà mais ce smartphone redevient simplement un téléphone le samedi ou le dimanche et quel est l’intérêt de ça c’est justement de m’éloigner d’une certaine addiction possible on va avoir une vie familiale plus agréable on va pouvoir échanger les uns les autres on va voir nos enfants grandir le repas familial doit revenir le repas familial c’estàd que là par le coup tout le monde int son smartphone et on mange tous ensemble on revient à un repas simple on discute entre nous on échange entre nous qu’as-tu fait de ta journée qu’as-tu appris à l’école je vais pouvoir avoir le temps de traîner dans les magasins d’aller acheter ce lit dans cette librairie plutôt que de le commander avez-vous l’impression que les politiques sont prêts à faire ce type de recommandation alors je pense que les politiques pour le moment n’ont pas pris du tout mais du tout la mesure du danger par rapport à la santé physique j’insiste bien alors les politiques semblent tourner autour de la maladie psychique du cognitif des enfants à juste raison mais ils n’ont pas pris du tout la conscience de ce que j’indique sur le plus bouger mieux manger bien dormir et un jour bien évidemment les politiques seront obligés d’agir mais regardez c’est ce qui s’est passé sur la cigarette les médecins ont mis 30 ans à dire mais attendez celui qui ne fume pas il a quand même le cancer du poumon parce que l’autre d’à côté fume et puis monsieur Evin est arrivé et a interdit de de fumer dans les lieux publics on disait que toutes les boîtes de nuit tous les restaurants allaient faire fermer leurs portes aller faire banqurout parce que ça n’existerait plus rien de cela ne s’est passé c’estd que des fois on manque un peu de courage politique vouloir lutter contre les gfem c’est vider l’océan la petite cuillère c’est strictement impossible c’est vrai mais si tout le monde convverge les gfemmes devront s’adapter je vais vous donner un exemple regardez par exemple dans le nutriscore il y a des études qui montrent que les pays qui n’ont pas adopté le Nutri RISC les industriels de la de l’alimentation n’ont pas changé leurs produits et sont restés sur des produits je dirais assez dangereux les pays qu’ ont accepté et qui utilisent le trisco les industriels de la santé ont été dans l’obligation d’améliorer le produit la prévention c’est gagner des années de vie en bonne santé donc je dis au gfam suivez-moi puisque si les gens gagnent 7 ou 8 ans saveit 7 ou 8 ans d’abonnement en plus pour eux