J’AI (enfin) FAIT UNE ÉTUDE POSTURALE

Il fallait bien qu’un jour je passe par la case bikefitting, ne serait-ce que pour essayer de ne plus avoir mal aux genoux lors de certaines longues sorties à vélo. Petit debrief de cette étude posturale.

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bon ben ça y est c’est fait il y a une grosse semaine je suis enfin allé faire une étude posturale avec mon vélo et donc bah dans cette vidéo je vais essayer de vous débriefer de vous résumer un petit peu tout ça j’avais pris quelques notes en cours de route j’ai essayé de les organiser un petit peu mais je vous garantis pas que ça va pas être le bordel dans cette vidéo mais on va faire ça tranquillement posez-vous et on commence tout de suite avec le pourquoi est-ce que j’ai fait une étude posturale et pour celles et ceux au fond de la classe qui n’ont pas suivi un petit peu ces derniers temps bah je l’ai fait parce que j’ai des douleurs au genou hein sur ces derniers mois j’ai participé notamment à deux courses ultra qui étaent la r cross Paris et l’ultra bike France Jura où j’ai eu bah des des grosses douleurs aux genoux qui m’ont fait arrêter la première course après 500 km et qui ont fait que sur la seconde ça a été quand même assez compliqué pendant un temps et c’est des douleurs que j’ai conservé après coup donc voilà c’est pas cool mais ces douleurs au genoux en fait j’en ai toujours eu hein à vélo bah souvent en faisant un peu de long ou dans certains cas j’en ai eu plus ou moins intense euh en courant avant quand je faisais encore un peu plus de course à pied j’en ai souvent eu et puis bah quand j’étais y maain j’en avais aussi donc voilà c’est pas quelque chose de nouveau mais au niveau du vélo sans doute qu’il y a quelque chose à faire au niveau de la position sur le vélo pour résoudre ça en fait moi mes vélos je les ai toujours réglé par moi-même grâce bah des connaissances que j’ai pu trouver via quelques lectures sur Internet grâce à des connaissances qu’on m’a partagé au travers de disc ution donc j’ai fait plein d’essais qui à priori bah au bout du compte n’était pas si mal he ça on va le voir dans la suite de la vidéo mais j’ai toujours bah cette douleur au genou et il y a un moment quand même où je me dis c’est bien d’aller voir quelqu’un qui vraiment s’y connaî là-dedans essayer de trouver des solution avoir un regard extérieur avoir une aide extérieure pour voilà trouver simplement les solutions éviter d’avoir mal au genoux dans mon cas être mieux positionné sur le vélo de manière générale pour du coup être plus performant si c’est ce qu’on recherche et surtout au bout du compte bah avoir le maximum de plaisir possible dans sa pratique cette étude posturale où est-ce que je suis allé la faire et bien en fait moi je suis sur La Rochelle et donc j’avais repéré surtout deux choses une à Bordeaux une à Nantes mais il se trouve qu’en participant à la race cross Paris euh bah j’ai rencontré un gars qui faisait aussi des études posturales donc je vais vous je vais vous raconter un petit peu l’histoire ce c’est assez drôle euh en fait sur la race cross Paris je regardais les les arrivées des coureurs et à un moment il y a une qui se pointe devant moi avec son bébé dans les bras qui me dit je vous connais euh via votre copine sur Instagram je sais que vous faites des belles photos VO si mon téléphone faites des photos s’il vous plaît mon mari arrive donc elle me donne son iPhone elle se barre et et là je ok bah c’est qui ton mari et bon ben il y a un seul gars qui se pointe à vélo donc je me dis que ça doit être lui je commence à faire des images pas de bol le truc était en mode vidéo donc je le re bascule en mode photos et euh là bah je fais des photos et je vois qu’il commence à se rouler des pelles donc pas de souci le mari a pris a priori c’est lui et donc en fait le mari c’est Pierre Alexandre qui est hostéo qui est aussi qui né de base qui fait du vélo comme vous l’aurez compris qu’il a participé à la race cross Paris 300 km et donc on a commencé à discuter et il m’a invité pour venir faire cette étude posturale donc comme ça au moins il y a pas de malentendu là-dessus moi je vous le dis il y a pas de souci et en plus il connaissait déjà un petit peu ce que je faisais en vidéo ça il me l’ai dit pendant l’étude donc Pierre Alexandre faisait déjà un petit peu des études posturales V avant avant ou pendant enfin voilà quand il a connu Kylian son collègue donc ils se sont rencontrés tous les deux si j’ai bien compris dans un club de rugby où il dispensait des des soins je pense et donc Kyan lui il est kiné du sport il est notamment kiné de l’équipe de France de sport adapté cyclisme et voilà niveau sport il m’a dit qu’avant il faisait du foot et maintenant c’est plutôt vélo et muscu bref pour vous dire un petit peu ce qu’ils font de ce côté-là parce que moi perso j’aime bien aller voir des gens qui font du sport et notamment les mêmes sports que moi comme ça quand on discute on se comprend au niveau des des problèmes et des machins bref euh donc tous les deux en fait au mois de décembre dernier donc décembre 2023 ils ont monté une boîte qui s’appelle pole position au travers de laquelle ils font bah des analyses donc des coureurs à pied et à vélo analyse du risque de blessure tout ce qui analyse du geste sportif et là en fait je vous lis bêtement ce que j’ai noté je sais plus s’il y a pas d’autres choses enfin j’essaie de vous mettre en description le maximum de lien un petit peu pour pour ce qu’ils font et tout ça et au niveau de ce qui est étude posturale vélo et et bien ils sont allés se former tous les deux dans le Nord auprès d’un truc qui s’appelle autour du cycliste où j’ai regardé il y a déjà trois cliniques d’étude postural bah dans dans le Nord donc voilà ils font tous ces choseslà et là sur cognac ben en fait je me suis rendu au magasin Veloland de Cognac qui se situe plus précisément à Château Bernard et c’est là qu’ils font les études posturales car le magasin est équipé du banc de Bike fitting Shimano et bah c’est là-dessus qu’on a fait du coup cette étude alors la première prre étape de cette étude posturale ça a été déjà la préparation du banc donc moi je suis venu avec mon vélo donc mon rich Outback qu’on a posé d’un côté du banc il y a un support pour ça et l’idée ça a été de reporter tous les réglages du vélo sur le vélo d’essai qui était à côté donc ce vélo d’essai en fait grâce à des lasers à différentes mesures vraiment ils peuvent tout rerégler pareil et dessus il y a des manivelles qui permettent des réglage très fin de différents éléments type la hauteur de tige de selle vous voyez par exemple un tour de Manivel c’est 3 millimèt de plus vers le haut ou vers le bas on peut faire pareil pour la potence pour la hauteur de saintre on peut régler la taille des manivelles du pédalier enfin on peut faire vraiment plein de choses donc il reportent tout ça ils remettent aussi mes prolongateurs et en parallèle B on fait des mesures de de moi donc ma taille mon entrejambe largeur d’épaule enfin toute toutes ces choses-là et là il y a un premier truc qui m’est venu en tête c’est que un petit peu tout ce que j’avais vu au niveau des études posturales dans ce qui se faisait actuellement euh dans les trucs un petit peu qu’avait pousser et tout ça tout se faisait en fait avec des capteurs vous savez qu’on place sur le corps pour faire de la captation de mouvement de l’analyse de mouvement et tout ça et donc là je leur dis bah on fait pas le truc avec les capteurs enfin vous mettez pas ça et tout et donc ils m’ont expliqué que bah les études posturale comme ça avec les capteurs c’était pas toujours hyper précis dans le sens où si le capteur mant il faut qu’il soit placé ici et qu’il est 1 mm à côté bah du du point vraiment il devrait être ça fausse les ce qui est pas faux comme explication par c’est vrai que bah forcément vous décalez un truc ça va pas donc voilà après chacun en pensera à ce qu’il veut il y a différentes manière de faire mais j’ai bien aimé moi la justification qu’ils ont apporté bah sur la manière qu’ils ont eux de faire et c’était pas mal et d’ailleurs en fait on a rediscuté après coup donc après cette étude posturale sur un truc qui pourrait être pas mal à faire c’est qu’en fait on fasse une sorte de podcast ou alors plusieurs petites capsules vidéo pour expliquer différentes choses sur le B fitting donc revenir sur cette histoire de de postural avec des capteurs ou sans capteurs ça pourrait être une idée j’ai noté d’autres choses type bah comment bien mesurer sa hauteur de selle à la maison pour la remettre sur plusieurs vélo jeis pas des trucs sur le mouvement du genou pourquoi faire une étude posturale est-ce qu’il faut la refaire est-ce que un cintre on veut beaucoup de flair oui ou non est-ce que faut faire une étude posturale avant d’acheter le vélo comprendre la géométrie d’un vélo comprendre le recul de selle enfin il y a il y a plein de thématiques qui peuvent être intéressantes à aborder dans des petites capsules comme ça dites-moi dans les commentaires si ça vous intéresse et dites-moi s’il y a des thèmes que vous souhaiteriez qu’on aborde là dedans je pense qu’il y a il y a vraiment un un truc à faire surtout que j’ai oublié de vous dire mais en fait pendant cette séance d’études posturale bah ça vanit pas mal he parce que comme c’est un ostéo et un kiné forcément il s’en balance plein la tronche et c’est assez marrant donc pour faire ces petites capsules ça peut être assez fun bref seconde étape c’était de retrouver en fait mes sensations sur le vélo d’essès donc je suis monté dessus j’ai commencé à App d’aller un petit peu et là je trouvais qu’à l’avant au niveau du cintre c’était un petit peu trop incliné vers l’avant du cintre et des prolongateurs donc on a corrigé un petit peu si ça et tout ça jusqu’à ce que vraiment ben je me sente comme sur mon vélo et donc ensuite bah vient toute la phase de mesure et tout ça enfin les tests avec bah pour les angles avec des lasers des machins enfin on va développer et en fait ce que j’ai trouvé vraiment intéressant dans cette étude posturale avec Pierre Alexandre et Kilian c’est que comme ils m’ont dit ils partent vraiment du problème pour lequel on vient donc moi je suis venu principalement pour un problème de genoux quelqu’un pourrait venir peut-être je fois pour un problème de douleur au dos à l’épaule enfin peu importe donc il prennent tout ça en compte et en plus bah de faire toutes ces mesures et tout c’est vraiment par rapport à ça qui qui se base alors que toutes ces mesures qu’ils vont prendre il pourrait bêtement les rentrer dans un logiciel qui leur dit bah voilà le vélo faut le régler comme c comme ça mais ça serait pas non plus forcément adapté au problème pour lequel on vient donc j’ai bien aimé cette manière de faire bien sûr ils peuvent faire le truc standard mais là l’idée c’est vraiment de comme ils sont deux en fait de bah de mettre après leurs compétences en commun de réfléchir à deux pour trouver les solution et là où c’est vachement bien bah c’est qu’on a deux regards pour le prix d’un enfin j’ai voilà j’ai bien aimé la la manière dont c’était fait et donc justement pour les mesures d’angle en fait ils font ça à deux donc là ils utilisent un truc qu’on appelle un goniomètre vous avez peut-être déjà vu hein voilà avec les espèces de deux aiguilles qui tournent là pour pour prendre les angle ils font tous les deux la mesure par exemple de l’angle du genou et s’ils se rendent compte qu’ils ont plus de 1 degré d’écart entre leurs deux mesures et ben ils refont tout en fait il se donnent pas le résultat avant d’avoir tous les deux mesuré et ça permet comme ça d’être sûr avoir une mesure correcte donc on a fait des mesures d’angle bah les genoux les épaules les machins et on a fait aussi une petite vidéo bah que je vous affiche là en fait avec un laser pour voir le mouvement de ma rotule quand je donc sachant qu’à la base les premiers essais on les a fait avec bah les chaussures que j’utilise en ce moment donc des Cid qui sont trop grandes parce que pourir la bonne largeur il me fallait plus long euh bref on a fait avec ça et après on a essayé d’autres chaussures que j’avais pour finir au final avec les les que je venais d’acheter qui a priori sont plus à ma taille et c’est tout ça qu’on a réglé à la fin donc on a fait tout tout ça et en pédalant déjà sur le banc ça a mis en évidence un truc donc je vous ai dit on a pas de capteur sur le corps mais il a quand même des capteur dans le banc et en fait sur l’écran qui est en face ça affiche un petit peu comment elle pédalage ça donne la puissance jambe droite jambe gauche et ça montre l’appuie sur les pédales et tout de suite ce que ça a mis en évidence c’est que bah je pédalais plus à gauche qu’à droite donc plus de puissance à gauche qu’à droite que le pédalage était mieux à gauche qu’à droite à priori et aussi on voyait au niveau de l’appuie sur les pédales à gauche j’étais bien centré et à droite je pédalis complètement sur l’extur de la et là où ça a été très très intéressant pour moi c’est qu’en fait ça a mis en image un petit peu un ressenti que j’avais depuis quelques temps sur ces derniers mois j’avais fait des essais de chaussures des essais de positionnement de cale et je sais pas j’avais toujours la sensation que je pédalaer très différemment à droite et à gauche j’avais pas les mêmes appuis j’étais j’étais pas bien j’ai toujours pensé que bah comme j’ai fait des essai en fait c’était au niveau des mes cales qu’il fallait que je ravance ou je recule un petit peu comme j’ai pas les pieds qui font tout à fait la la même longueur he vous savez on a toujours un pied plus fort que l’autre et comme là j’avais des chaussures un peu longues où ça bougeit je pensais qu’il fallait compenser avec ça et en fait de ce qu’on a vu sur l’écran bah c’est plutôt le pied droit qui appuyé sur l’extérieur de la donc euh bah c’est plus un un problème physique qui fait que bah j’appuie pas bien droit donc qui pourrait peut-être se corriger je sais pas faud peut-être que je vois plus tard pour des semelles ou peut-être qu’il y a des petites cales qui peuvent se mettre sous les cal enfin il y a différentes choses qu’on pourra revoir après mais pour moi c’était hyper intéressant de de voir ça euh bref une fois que toutes ces mesures ont été faites c’est là qu’ils vont commencer à à cogiter un petit peu tous les deux quoi régler comment le régler qu’est-ce qu’on fait comme essai et tout ça et donc là on fait différents essais alors avec le laser on voyait d’ailleurs c’est très marrant je sais pas si vous avez fait gaffe sur l’image enfin je pense que vous l’avez vu j’avais le genou éclaté euh en fait en allant posé la caméra derrière le banc je me suis cogné le genou dans le cintre du vélo d’essaiis et donc ça pissait un peu le sang et avec bah le sang on voyait bien comme ça le déplacement du laser par rapport à à la blessure et donc on a fait des essais là-dessus ce qui fait que on voit que le laser en fait part moins euh sur l’extérieur de la rotule quand j’ai la jambe bah tendu en bas et euh donc là il m’a dit l’idée ça a été en fait de faire une ouverture de hanch et de cheville pour enfin pour régler au niveau du genou j’ai plus tous les trucs en tête encore une fois je pense ça sera bien qu’on fasse des petites capsules euh si c’est eux qui l’expliqueent sera pas plus mal en plus comme moi j’essayie de faire quelques images en même temps j’avoue que j’ai pas toujours été hyper concentré sur ce qu’on a fait mais euh voilà donc on on a fait ces essaisl on a aussi fait d’autres essais qui étaient très intéressants pour moi ça a été de de réduire la taille du vélo comme s’il raccourcissait la potence et normalement si on fait ça ben on devrait se sentir un petit peu tassé en ligne moi j’avais l’impression que je faisais comme ça que j’étais en train de me courber vraiment comme ça et on a bien vu que j’étais totalement asymétrique et ça je le savais déjà surtout au niveau du haut du corps parce que bah avec les années de tir à l’arc que j’ai fait je pense qu’ il y a un temps où je tire un peu puissant et ça fait que c’est très gainé très musclé côté gauche mais le côté droit est plus mobile on va dire mais moins musclé alors que je suis droitier bon bref euh et vraiment j’avais l’impression de me plier en deux comme ça que je me décalais sur la selle enfin c’était très très étrange comme sensation donc on a fait ces essaisl euh aussi après bah avoir fait différents essais commencé à trouver des des solutions pas mal on a fait un petit peu de manip sur table parce que ben je devais être un petit peu bloqué niveau bassin ou je sais pas quoi enfin voilà donc il m’a tripoté qu’il vienne le psoas et l’abducteur droit l’abducteur droit comment vous dire que là j’ai j’ai dérouillé sa race et il m’a dit il aimait bien faire ça quelque fois c’est rubybyan qui sortait en pleurant voilà enfin c’est c’était pas le le moment le plus agréable de ma vie mais voilà il il y a des fois faut faire euh et on a vu aussi qu’à priori j’ai la j droite qui est plus longue que la gauche pour ça faudrait faire des radios complètes pour bien vérifier mais il y aurait semble-t-il quelques millimètres d’écart ce qui fait aussi que peut-être ça va pas bref pour résumer un petit peu les réglages qu’on a fait sur le vélo bah on n pas eu grand-chose à changer donc des différents expérimentations que j’ai pu faire au fil du temps tout ça on n pas bougé du tout la vente du vélo au final la seule chose vraiment qu’on a fait c’est de descendre la selle d’un gros centimètre voir un peu plus d’un cmre et c’est vrai que ça correspond un petit peu à certaines sensations que j’avais ces derniers temps engourdissement du sgeg notamment un petit furoncle qui revenait et tout ça donc on a beaucoup descendu la selle ce qui fait que ça a stabilisé mon bassin notamment et le fait d’avoir baissé la selle bah tout de suite j’ai senti qu’au niveau des des cocottes ça me cassait le poignet parce que plus bas bah du coup j’étais plus comme ça donc on a dû ri incliner un petit peu vers l’avant les cocottes et les prolongateurs pour compenser le tout enfin du coup simplement basculer un petit peu le cintre euh pour compenser ça l’autre truc qu’on a fait aussi pour adapter un petit peu au niveau des bah pour les genoux et compagnie pour l’efficacité de pédalage on va dire c’est le positionnement des cales donc au lieu que ça soit bien placé au centre euh vous voyez elles sont un petit peu décalé voilà donc on a fait ça comme je disais peut-être plus tard faudra essayer voir je sais pas des semelles des des petites cales sous les cales enfin différentes différentes choses mais déjà on a fait tous ces petits petit réglage et une fois que tout ça ça a été fait ben ils ont reporté en fait toutes ces côtes sur le vélo avec lequel je roule donc toujours à l’aide de laser de mesure et de et de machin et là parfois ils font rouler sur home trainer mais moi ben je suis allé rouler directement dehors et sur le coup ça m’a fait un petit peu bizarre al déjà j’avais pas roulé depuis quelques temps et bah je me sentais un peu plus bas donc de toute façon après faut faut prendre le temps de s’habituer après cétait éte posturale mais ça m’a fait un petit peu bizarre et euh donc on a dit maintenant fallait s’habituer euh avant de repasser à ça donc l’étude posturale elle a duré un gros 3h et après coup ils m’ont renvoyé un document avec toutes les côtes bah du vélo et quelques indications de choses qui serait possible de faire et aussi je leur ai demandé de comparer la géométrie de mon vélo donc avec les réglages qu’on avait fait par rapport à d’autres cadres notamment un autre cadre Richet que je vais possiblement monter bientôt donc ça permis de dire bah toi il te faut tel taille de cadre telle taille de potence et comme ça au moins ça sera simple pour choisir avant de vous dire un petit peu ce que ça donne maintenant une semaine plus tard euh la question Combien ça coûte cette étude posturale et bien ils la font à 250 € et les rendez-vous se prennent actuellement sur doctolbre encore une fois je vous mets les liens en description et je leur ai posé une question euh bah qui m’intéressait beaucoup c’est est-ce que après avoir fait l’étude posturale ils font une sorte de suivi donc ils m’ont dit ils font une sorte de de SAV donc admettons au fait l’étude posturale euh 3 semaines après bah il y a un truc qui va toujours pas bien enfin vous sentez qu’il y a encore un petit truc à corriger vous pouvez y retourner et ça permet de refaire un petit peu euh les réglages voilà donc ça je trouve que c’est bien et donc maintenant on arrive au aprèscoup euh bah là une semaine après euh donc j’ai refait plusieurs petites sorties donc faut commencer par des petites sorties il faut que le corps se réhabitue à cette nouvelle position chose que je faisais pas toujours vraiment totalement bien avant quand moi je faisais mes réglages et donc bah là j’ai fait on va dire quasi tous les de jours 50 60 bornes à peu près les genoux je sens qu’il y a encore un peu de pression sur les genoux surtout à droite alors peut-être que le corps doit encore s’adapter c’est surtout des trucs quque fois que je ressens en début de sortie il y a peut-être encore un petit reste d’inflammation de ce que j’ai pu avoir avant cétait quand même assez assez sévère avec la reprise aussi comme j’avais pas trop pédalé peut-être les quadri qui sont pas mal raid sachant que je me suis mis à courir un peu plus entre-temps euh donc je vais aussi faire pas mal d’étirements ça je l’ai vu avec mon ostéo et à côté de ça bah je roule bien enfin c’est vrai que c’est pas mal du tout après faudra voir avec un peu de dénivelé avec plus long parce que bah par ici c’est quand même très plat et si je reprends le document qu’il m’ont fourni il me recommande éventuellement de retester des maniveles en 1725 là je suis en 170 et les essais qu’on a pu faire sur le banc mtait peut-être en évidence que j’étais mieux sur 1725 donc là l’idée c’est reste un P 170 pourquoi pas au bout d’une semaine de semaines bah repasser sur les autres faire les essais voir mes ressentis euh et compagnie ils m’ont noté aussi de faire un travail de synchronisation des charges sur le membre inférieur droit ça faut que je revoie exactement comment comment le faire mais bah toujours pour équilibrer un petit peu je pense la musculature et compagnie d’ailleurs un petit exercice assez marrant qu’on avait fait comme j’avais vraiment une différence de puissance ass s prononcé entre la droite et la gauche quand j’étais sur le banc à un moment Kyan il m’a dit euh tu décroches ta chaussure gauche et tu pédales que avec la jambe droite un petit peu donc on a fait ça après j’ai remis la jambe gauche et et tout de suite bah inconsciemment ça a rééquilibré le truc et je pédaler beaucoup plus à 50 50 sur les deux jambes donc il y a il y a vraiment un truc à travailler là-dessus et peut-être ça serait intéressant pour moi la que je m’équipe de pédales avec capteur de puissance vraiment dans les deux pédales pour pouvoir bah en temps réel sur mon compteur observer justement ça et voir l’évolution dans le temps peut-être bah voir si j’arrive à le travailler enfin je sais pas il y a peut-être un truc à voir comme je vous l’avais dit déjà plusieurs fois je crois peut-être une histoire de faire des smells si je sens qu’au bout d’un moment je suis pas exactement bien avec ces chaussures d’ailleurs je referai sûrement une vidéo sur les pompes celles-ci sont mieux que ce que j’avais mais c’est pas encore tout à fait ça enfin il y aura un sujet à faire là-dessus et pour terminer cette vidéo euh est-ce que ça vaut le coup d’aller faire l’étude posturale ben j’ai envie de dire que oui euh tout dépend je pense du niveau de pratique et de de ce qu’on veut euh jusqu’à maintenant ben voilà j’ai fait quand même des années à pouvoir faire des choses en en essayant par moi-même aussi parce que je voulais comprendre par moi-même mais c’est vrai qu’il a un moment si on veut peut-être gagner du temps éviter de se blesser prendre plus de plaisir ça vaut le coup d’y aller pareil si on commence à bloquer un moment sur des réglages ou quoi ça vaut le coup d’y aller avoir un regard extérieur avoir quelqu’un d’expérimenté qui qui voit le truc parfois même ça permet de débloquer quelque chose he quelque fois à force de toujours voir la même chose on se rend pas compte du truc et là bah ça mmet de mettre le doigt dessus assez vite donc euh ouais ouais je pense que ça vaut le coup d’aller faire une étude une étude posturale bah écoutez si vous en avez déjà fait ou pas n’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires et je vous dis à très bientôt