MA *WORKOUT ROUTINE* DEPUIS 1 AN (comment j’ai commencé, rester motivée, transformation physique?)

2 mois de livres audio *offerts* via ce lien : https://www.bookbeat.com/fr/lenadorable

REF VIDÉOS :
20 crédits offerts sur CLASSPASS via mon lien perso: https://classpass.com/refer/LRIUKU0529
mon agenda : https://riseandshinemethod.fr/
tenue de sport : https://www.lululemon.fr/fr-fr/home
sweat vintage : https://juliedelila.com

Me suivre /
INSTAGRAM : @lenadorable_
TIKTOK : @lenadorableytb
COLLAB : lena@influcrew.fr

CAMÉRA : Sony A7IV + micro rode micpro
MONTAGE: Premiere Pro
MINIATURE : Photoshop

☀ Merci d’être toujours plus nombreux ici, +139 868 besitos☀

[Musique] faire une grande on monte et on [Musique] [Musique] tap là je sens comme [Musique] good morning today is a Pilet day donc forcément aujourd’hui je suis trop contente parce que c’est devenu un de mes sports préférés avec le tennis c’est moi vous montrer comment mon petit déj est trop mon amour tu t’incrustes tu veux t’incruster dans la vidéo oh là là qu’est-ce que je t’ je suis très facilement déconcentrée quand il s’agit de mon chat comme ce matin j’ai Pilate je me suis fait un petit déj bien protéiné regardez à quel point les Mimi il m’a pris 30 secondes chrono à faire j’ai mis un yaourt skier à la framboise la marque si c’est pour moi le meilleur d’ailleurs qui n’hésite pas un jour à me sponsoriser parce que je les aime d’amour je mets tout mon argent dans ces ski mais pour moi il y a pas photo avec les autres ski c’est le meilleur en terme de goût et surtout en terme de nutrition j’ai aussi mon pudding de Kia que je vous avais montré dans ma vidéo je testais les recettes LC des youtubeuses donc je vous mettrai le lien en barre d’info et j’ai mis quelques petites bleu myti je sais toujours pas comment on dit un bol hyper protéiné pour bien commencer la journée j’adore h et la première chose que je voulais absolument souligner avant de commencer cette vidéo c’est que pour moi c’est hyper important avant de chercher à avoir une routine sportive à être discipliné à trouver la motivation tout ça tout ça la base des bases c’est de trouver un sport qui nous plaît et franchement c’est pas aussi simple que ce qu’on le pense moi j’ai commencé à vraiment kiffer le sport il y a un an parce qu’en fait jusqu’ici j’avais pas trouvé de sport qui me plaisait vraiment là ça fait un an où je vais au sport sans me poser de question je fais mes séances CIN fois dans la semaine quoi qu’il arrive parce que j’ai trop envie d’y aller tandis qu’avant je me forçais pas forcément parce que j’étais pas sportive c’est juste que j’avais pas trouvé les sports qui me convenaent et surtout je faisais tout le temps la même chose donc au bout d’un moment ça me saoulait si vous me suivez sur Instagram je pense que vous connaissez déjà un petit peu ma routine sport parce que je la partage tout le temps en story je vous partage mon petit programme de la semaine qu’on se motive ensemble et tout donc nésitez pas à aller voir mon petit compte Instagram et moi j’alterne entre trois types de sport différents le premier c’est le Pilate que j’ai découvert il y a un an je vous avveis fait une vidéo YouTube complète sur tous les titres du Pilat pendant un mois donc je vous invite à aller voir cette vidéo mais j’ai vraiment découvert en sport qui correspondait à 100 % qui en plus permet de renforcer tous les muscles profonds du corps et on voit des résultats hyper rapidement moi je sais que en 1 an mon corps il a tellement changer et vous êtes nombreux à me le dire d’ailleurs j’ai les abdos beaucoup plus dessinés je me sens beaucoup plus forte beaucoup plus musclé sans pour autant porter des poids à la salle parce que je fais juste du Pilate j’adore d’ailleurs j’en profite pour faire un petit disclaimer pour dire que c’est important de faire du sport pour les bonnes raisons pour son plaisir pour son bien-être personnel et de pas faire du sport pour ressembler à telle personne ou telle personne parce que chaque corps est différent et le chemin et l’histoire de tout le monde est différent aussi et le mieux c’est de se comparer par rapport à sa propre évolution plutôt que de se comparer aux autres bien sûr j’alterne entre le Pilate mais aussi le yoga qui me permet de faire des étirements et aussi de renforcer certains muscles profonds c’est pas ce que je fais le plus mais j’essaie au moins d’en faire une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines et ça me fait trop du bien surtout quand c’est la bonne séance de yoga parce qu’il faut pas croire que le yoga c’est lent et cetera moi je vais à des séances de yoga où vraiment on enchaîne tout pendant une heure tu reviens tu coules de su heur tellement c’était intense donc faut juste trouver la séance de yoga qui est adaptée à nos besoins et la derè j bien sûr c’est le tennis ça fait un an que j’en fais j’ai commencé à prendre des cours en club en septembre donc j’ai un cours par semaine où on est quatre et ensuite le weekend j’ess d’aller jouer avec mon copain ou des amis j’ai clairement pas choisi des sports les plus accessibles en terme de monie mais ça on va en parler plus tard parce que j’ai quelques bons plans à vous partager mais le tennis ça me permet de travailler sur le côté un peu plus cardio et surtout les jambes et les bras et c’est pour ça que je trouve ça hyper important de complémenter toutes ces pratiques de pas se focus que sur en sport parce que le Pilate le tennis et le Yuga tous ensemble ils sont hyper complémentaires il m’aident à m’améliorer dans chacune des pratiques surtout que je trouve que quand on pratique qu’un seul sport à un moment donné on va stagner parce qu’on aura toujours certains muses qui vont moins travailler avec ce sport qu’avec un autre qui arrive un moment où on stagne et où on commence à être démotivé le fait de varier les pratiques je trouve ça ultra important parce qu’on s’ennuie jamais entendu qu’il y a plus de 400 sports différents donc si vous avez pas encore trouver le sport qui vous convient ne vous inquiétez pas il y en a plein d’autres à tester il faut aussi sortir de sa zone de confort et après on sera trop sur de nous moi je m’imaginer jamais de ma vie faire du tennis maintenant que j’en fais que je commence à avoir du niveau ça renforce tellement ma confiance en moi mais ça on en parlera aussi après mon petit déj me prépare pour ma séance de Pilate et je vous retrouve [Musique] après ma brassière plus mon legging c’est la marque luluon des prochaines vidéos qui va sortir sur ma chaîne youtube ça va être une vidéo où je teste toutes les marques de sportware allo Yoya lulon Ocean the part jych quelle marque vaut le coup qu’on mette notre argent dedans si vous voulez pas arrêter cette vidéo oubliez pas de vous abonner à ce qui est bien avec le Pilat c’est qu’on a pas besoin de prendre de basket quoi que ce soit donc je prends juste ma gourde et of course mon casque parce que quelque chose que je vous conseille absolument de faire si vous voulez maximiser les bienfaits de bouger son corps c’est de marcher le plus possible moi j’arrive pas forcément à prendre le temps dans la journée donc ce que je fais c’est que je vais à mes séances de sport à pied j’ai déjà ma petite dose de marche quotidienne je mets 20 minutes à pied à peu près chaque fois je prends mon casque parce que je pense que vous commencez à le savoir à for j’adore écouter des livre jeux de développement personnel parce que je trouve qu’il y a jamais de bons moments dans ma journée pour lire des livres de développement personnel vraiment que j’ai le cerveau qui soit prêt maziner toutes les infos donc le soir j’arrive pas forcément à les lire et le matin j’ai pas forcément le temps c’est pour ça que pour moi les livres audio développement perso c’est la meilleure solution et je suis très heureuse de vous annoncer que cette vidéo est en collaboration avec book beat dont je vous ai déjà parlé c’est une application de livre audio il y a plus de 800000 livrees audio sur l’application donc c’est impossible de ne pas trouver votre bonhe et déjà je vous le dis book Beit vous régale parce que avec le lien que je vous mets en description vous avez 2 mois de livre audio offert gratuitement tous les livres que vous voulez pendant 2 mois honnêtement je trouve ça trop bien en fait c’est un des livres que j’écoute actuellement qui m’a inspiré à faire cette vidéo c’est le livre bougeer plus vivez mieux que j’ai presque terminé ce livre c’est un combiné de fait scientifiques sur le sport grâce à un médecin avec toutes les astuces d’ champion d’un athlète c’est ultra motivant hyper inspirant et surtout on a vraiment des astuces des clés pour se mettre au sport et tenir sa routine sport sur le long TER mais il y a plein d’autres livres que j’aime trop sur l’application dont je vous ai déjà parlé atomy CIT de James clear rien peut tout changer je l’adore les cinq blessures de l’âme qui empêchent d’être soi-même ce livre m’a tellement choqué tellement il est vrai j’avais l’impression de me lire à travers les pages c’est hyper perturbant mais ça permet aussi de réfléchir sur soit comment on fonctionne toutes les blessures dont on se rend pas forcément compte et je crois qu’un des baes que tout le monde connaît si vous l’avez pas encore lu foncé bien sûr les quatre accords toltech ce livre il m’a tellement inspiré et je pense que le prochain que je vais commencer c’est ce guérir du stress qui a l’air hyper hyper bien en fait vous avez aussi des notes des avis sur l’application ça vous permet de mieux choisir vos lectures et je trouve que économiquement si vous écoutez beaucoup de livres audio comme moi c’est hyper hyper rentable et je vous rassure c’est absolument pas une voix robotique c’est une vraie voix hy agréable je prends mon petit casque mon sac et et on part au Pilat en écoutant notre petit l Rudio et merci beaucoup à bogbi d’avoir sponsorisé cette vidéo je fais toujours des rimes c’est un truc de fou je suis trop [Musique] forte euh le cours de ptit Lena ok super [Musique] merci ça va êre de faire une grande liille on monte et on tape on peut faire la même chose sans la terre j’en profite pour perager mon top 5 de mes salles préférées à Paris j’adore posuse pour le Pilate le midi avec Léon ou le yoga le matin avec éise on est plongé dans le noir avec une playlist exceptionnel et on se donne à fond c’est vraiment une bulle dans ma journée dans le même style il y a rise où on est aussi plongé dans le noir et c’est très centré sur le bien-être intérieur j’adore cette salle la salle chez Simon est super agréable spacieuse propre et leur cours de Pilate avec Jacky le vendredi fait partie de mes cours préférés slowy wellness House est aussi génial parce qu’ils ont des coach très calés en Pilate et épisode appigal pour le reformer c’est top surtout avec la coach Jessica le vendredi c’est impossible d’être déçu avec ces salles là pour moi Paris c’est le paradis du Pilate et du yoga d’ailleurs j’ai pas précisé mais je réserve mes sens de yoga Pilate via l’AP class pass qui réorterie toutes les salles et cours de sport dans plein de villes en France et à l’étranger donc ça permet de tester plein de SP différents box Boot Camp vélo danse Pilate yoga j’ai justement découvert le Pilate et le yoga grâce à cet appli et surtout comme je vais tt le matin ça me permet d’avoir des séances avec des crédit moins cher plutôt que le soir à 18h et en plus de ça si vous voulez je vous mets mon lien de parinage perso en barre d’info comme ça vous aurez 20 crédits offerts et moi aussi c’est pas du tout une spenso mais je fais comme avec mes copines par contre c’est valable parant de semaines uniquement donc oubliez pas de résiler si vous voulez pas être ensuite débité mettez-vous un petit rappel tout ça tout ça ma séance m’a tu et j’aime beaucoup trop cette salle parce qu’à chaque fois on est plongé dans le noir avec une playlist de dingue mais du grosalia byonc bad Bunny tout ce que j’aime on voit pas le temps passer alors qu’on souffre donc elle est vraiment très très forte comme coach c’est Léon si [Musique] j’amais Pilate à je pense que vous PZ deviner à ma tête que j’ai souffert mais ce qui est fou c’est qu’à chaque fois que je sors de ce genre de cours je me sens tellement bien l’impression que ce genre de cours c’est mon antidote pour être de bonne humeur donc quand je me sens pas bien je sais que j’ai juste besoin d’aller au sport en revanche j’ai très très faim donc on va se faire notre petit repas post workout vous me connaissez c’est un truc simple rapide et surtout pas compliqu ingrédient numéro uno une bonne tranche de pain de campagne TR œufs du saint Moré c’est si bon une petite poêle mon bout de beurre là je vais prendre à chaque fois que je cuisine je me mets une petite assiette à côté pour MRE mes déchets comme ça je tâche pas le comptoir et c’est beaucoup plus pratique que de juste aller tout le temps à la poubelle S et le secret pour faire des bons brouillé bien baveux c’est de mélanger sans sê [Musique] un truc que je fais absolument pas et que j’aimerais vraiment commencer à faire c’est prendre des protéines mais j’avais vu la marque sing mais j’ai vu qu’il y avait des scandales récemment par rapport au fait que c’était pas forcément végan comme protéine donc si vous connaissez une marque de protéine qui est éthique eng engagé et sympa hésitez pas à me dire et en attendant je vais ajouter du procollagène parce qu’avec le tennis et la course à pied mon je genou a souffert j’ai fait des rendez-vous d’acuponcture tout ça ça commence à aller mux mais j’ai quand même envie de soutenir mon genou mes articulations et de prendre du collagène pour ça là c’est du procollagène souplesse pour le confort des articulations donc c’est parfait pour moi là c’est goû cass une cuillère à soupe waouh ah mais ça fait vraiment un jus post workout il fait pas trop envie tartine de pain de campagne Soré et ebrouillé c’est délicieux je pourrais manger ça tous les jours on va tester notre collagène je vais pas vous mentir c’est pas très B mais les gens qui boient du collagène chaque jour comment vous faites je trouve qu’il y a toujours un arrièreou qui me débecte il y a quelque chose dont je vous ai pas parlé c’est que pour moi c’est ultra ultra important de faire du sport certes mais au bon moment c’està-dire que moi je fais soit mes séances le matin très tôt soit le midi mais jamais le soir moi après le sport au lieu d’être ko j’ai grave l’énergie c’est que si je fais ça le soir ensuite je dors pas je fais soit mes séances à 7h30 et du coup le temps que je me douche et tout je commence à travailler à 9h30 soit entre midi et 2 comme aujourd’hui j’y suis allée à midi je suis rentrée à 13h et pour moi niveau timing c’est parfait et je pense que c’est surtout important de tester un petit peu tous les moments de la journée pour le sport et de voir quand on se sent le mieux et quand surtout ça matche le mieux notre plan par qu’on a tous des obligations en fonction de notre travail et tout parle beaucoup avec mes mains il comprend pas pourquoi donc quand on parle de rester discipliné d’avoir une vraie routine sportive pour moi c’est indispensable dès le début de la semaine de seter toutes les séances qu’on va faire et pas de voir au jour le jour de savoir que lundi on va faire Pilate mercredi yoga jeudi tennis blababi blabou pour moi c’est hyper important sinon après je suis dans l’engrenage de la semaine et puis paf la semaine est passée et finalement j’ai pas du tout fait assez de sport par rapport à ce que je voulais donc là vous voyez je m’étais mis mon petit planning de la semaine avec mes séances de yoga permet d’avoir une vision claire en plus de mes rendez-vous pro tout ça sur mes séances parce que c’est tout aussi important finalement que tout ce qui est le travail c’est ça qui me permet de me sentir bien au quotidien je suis en train de faire tout mon possible pour pouvoir vous le vendre en physique à Paris mais sinon il est toujours dispo sur le sites et la V2 arrive très très bientôt je suis ultra contente parce qu’avec la graphist on a super bien avancé et vous allez voir que la V2 va beaucoup changer par rapport à la V sera pas du tout la même couleur de couverture encore Pilat tennis là je vais avoir tennis aussi et si je peux je vais me caler une séance de yoga samedi en quoi je me suis embarqué mais ce matin je vais faire un cours de cycling sur la scène avec la marque respire qui est ma marque de déodorant préféré depuis 5 ans donc je suis trop refaite par contre j’ai jamais fait de cycling donc j’ai très très peur mais faire du sport c’est sortir de sa zone de confort et après on a toujours un boost de confiance en nous donc écoutez c’est parti je sais pas du tout ce qui m’attend mais je sens que ça va être très très drôle c’est une marque que j’ai troué il y a 5 ans une marque le soin naturel donc à la base c’était un déodorant que j’ai lancé il y a 5 ans déodorant naturel mais surtout super efficace et ça je vous le promets par qu’on a pas envie d’utiliser un faer surtout quand on fait un cours mon tout premier cours de cycling et toutes les finess girly Instagram ne parlent que de dynamo donc j’étais impatiente de tester niveau ambiance musique et engouement de la team respire c’était fou j’avais l’impression d’être à la meilleure soirée de l’année su pas trè carot de base ni vélo j’avoue que ça m’a permis de me dépenser sans pour autant souffrir tellement l’ambiance était dingue donc c’était une très bonne surprise en complément d’autres sports je recommande un grand merci bien sûr à respire pour cette invitation il est 8h du matin on est samedi et nous ce qu’on a décidé de faire à 8h du matin c’est du tennis ok donc ça fait un an que je suis inscrite en club de tennis donc j’ai un cours chaque semaine avec mon groupe et mon prof et même si je suis débutante je trouve que c’est hyper satisfaisant de voir qu’à chaque séance je m’améliore je me sens plus forte et je prends plus de plaisir ça devient une addiction limite et c’est surtout un moment où je déconnect totalement pratiquer du sport en accélire pour sa santé mentale c’est vraiment game changer et voilà vous pouvez me voir un peu frapper là-bas voà là je me sens comme Z dans challengers je suis désolée mais cetteit est beaucoup trop mini pour ne pas que je vous fasse un check petite robe de tennis Lacoste ma robe de tennis de rêve littéralement regardez comment c’est beau l’encolure ici dessous of course j’ai un petitshir juste le truc est trop chiant alors que je me dis quand même la cosse là-bas c’est le tennis c’est que j’ai pas de poche du coup je l’ mais où mes balles ça c’est pas très smart la Coste et verdessus je mets mon petit suite la Coste seconde main qui en la frprie Julie de Lila je vous mettrai le lien en bar d’info je l’aime beaucoup trop je le porte H24 il est trop beau et il est vintage en plus là si je suis pas prête à aller à Roland cararos je comprends pas d’ailleurs je pense que vous l’avez plus ou moins compris parce qu’à chaque fois je vous parle de mes tenues de sport mais avoir une tenue qui nous motive pour moi c’est la base des bases je veux aller vers du sport et pas me sentir fraîche dans ma tenue ça va encore plus me motiver à tout donner c’est psychologiquement débile mais ça fonctionne et sinon je voulais terminer cette vidéo en répondant à quelquesunes de vos questions C fois-ci je me suis pris un petit jus innocent je vais tester de mettre mon collagène dedans voir si c’est un peu plus buvable toujours c un goû que je déteste je comprends pas les instagrameuses qui nous parlent à 24 de collagène comment iles font pour voir ça ça me dégoûte je veux PASF pour finir cette vidéo il y avait quelques petits trucs dont je voulais vous parler et qui me semble très très important déjà pour moi pour commencer le sport il faut mieux y aller petit à petit plutôt que de se mettre à fond dans en coup parce que c’est justement comme ça qu’on va se blesser surtout pour tout ce qui est sport à impact comme la course à pied ou le tennis par exemple d’ailleurs vous me demandez souvent mais oui je prends des cours avec le Club tc12 à Paris et justement les inscriptions sont en juin donc si vous voulez vous mettre au tennis c’est maintenant ou jamais parce que c’est maintenant que sont les inscriptions en fait vous pouvez pas vous inscrire en septembre parce que c’est déjà tout complet il y a vraiment des sessions pour venir tester son niveau et du coup s’inscrire et je crois que dépassé juillet tous les clubs sont complets donc si c’est quelque chose qui vous intéresse renseignez-vous maintenant après c’est full full full bien sûr pour ce ce qui est sport je vous conseille vraiment d’ aller petit à petit devant pour pas vous blesser mais aussi pour pas vous dégoûter parce que si vous allez trop en faire dans coup donc CP vous allez arrêter et plus rien faire du tout et c’est pas ce qu’on veut et quand je vous disais que tous les sports sont pas pour tout le monde moi j’adore le tennis mais par exemple je me suis mise à la course à pied et j’ai pas du tout aimé VO la train de la course à pied partout sur les réseaux sociaux on a l’impression que toute la terre entière se met à courir moi j’ai mon copin qui est marathonien et autant moi je déteste courir je prends aucun plaisir à courir et en plus j’ai les genoux qui sont hyper fragilisés du coup dès que je me suis mise à essayer de courir avec mon copain j’ai dû arrêter au bout de de 3 semaines parce que j’avais trop mal au genou donc c’est hyper important de si on s’en fait en sport de pas forcer parce que c’est un truc trendy ou parce que on se dit que si on arrive pas c’est qu’on est pas sportif non c’est juste que c’est pas un sport qui est fait pour nous au début quand j’ai commencé la course à pied je me forçais et après entre le fait que je prenais aucun plaisir et la douleur je me suis rendue à l’évidence et je me suis dit il y a 1000 autres sports qui sont fait pour moi c’est pas parce que je fais pas de la course à pied que je suis pas une meuf sportive si vous plaît surtout ne vous forcez pas parce qu’un sport est TRAINY blablabi blaablou il y a des sports qui sont inconnus au bataillon et qui sont sont géniaux et qui sont peut-être faits pour vous donc renseignez-vous bien le mieux c’est de tester sortir de sa zone de confort et c’est comme ça qu’on gagne confiance en nous d’ailleurs pour tout ce qui est sport impact ce que je peux vraiment vous conseiller si vous commencez à ressentir des petites douleurs c’est déjà voir si vos mouvements sont bons parce que des fois ça peut être une question de mouvement d’appui qui est pas bon mais aussi de vous faire accompagner au niveau médical par exemple en allant faire des radios ou par exemple moi je suis allé voir un acupuncteur et pour mon genou ça m’a énormément aidé ça je vous conseille vraiment l’acuponcture ça peut être vraiment très intéressant si vous avez des douleurs musculaires comme moi et aussi il faut se rentrer en tête parce que moi au début quand j’ai commencé en club en tennis j’avais trop peur d’être la plus nulle et mon copain m’a dit mais Lena tu es dans le groupe débutant qu’avec des gens qui sont débutants avec un preuf de tennis qui est là pour t’apprendre si tu savais déjà tout tu ne serais pas dans un cours de tennis principe c’est de progresser au fur et à mesure qu’on fait un sport et pas d’arriver et d’être le meilleur donc déjà il y a une pression à s’enlever par rapport à ça qu’on commence quelque chose on ne peut pas être bon et pu surtout si on a pas testé on peut pas savoir moi j’ai découvert à 25 ans que j’adorais le tennis mais j’en avais jamais fait de ma vie avant d’ailleurs j’avais pas forcément les moyens donc renseignez-vous si vous avez des clubs autour de chez vous des fois il y a des prix qui sont hyper intéressants en fonction de votre situation de votre âge moi j’avais par exemple une réduction parce que j’ai moins de 25 ans donc il y a toujours des solutions pour la pratique sportive je crois qu’il y a même des aides qui sont mises en place par l’État il y a toujours quelque chose de mise en place après c’est sûr qu’il y a des sports qui sont beaucoup plus onéreux que d’autes et comme je vous l’ai dit il y a tellement de sports différents que c’est impossible de ne pas trouver votre bonheur pour conclure si vous êtes toujours pas motivé à commencer le sport j’ai quelques petits trucs à vous dire moi quand j’ai commencé le sport parce que je vous l’ai dit j’étais absolument pas sportive ça m’a tellement aidé au niveau de la G question de mon stress et aussi de la qualité de mon sommeil c’est impressionnant mais les jours où je vais au sport le soir je dors tellement mieux que les jours où j’ai pas fait de sport du ma qualité de sommeil même si je dors exactement le même temps ça n’a rien à voir donc non seulement quand je fais du sport je me sens trop bien le jour même mais je me sens trop bien aussi le lendemain parce que j’ai super bien dormi au niveau de la gestion du stress ça n’a rien à voir en fait je sais que quand je suis stressée la seule chose que j’ai à faire c’est aller faire du soir parce que c’est ça qui va me permettre de remettre la machine à zéro et de me ressentir m ça fait penser que quand j’étais en prépa et que j’avais du coup beaucoup beaucoup de stress je m’étais inscrite en salle avec des cours collectifs un peu chaque jour pour justement me vider de la tête renouveler mon énergie c’était juste merveilleux ça me faisait trop du bien quand j’étais en étude donc en particulier si vous avez des études qui sont assez difficiles je vous conseille 1000 fois de faire du sport ça pourra que vous aider et ça sera jamais du temps perdu faire du sport c’est jamais du temps perdu bien au contraire c’est du temps gagner espérance de vie en santé ça prévient les maladies permet de mieux gérer notre stress de mieux dormir il y a que des bienfaits quand c’est bien géré et qu’on en fait pas trop donc et la dernière chose que que j’ai à dire c’est que pour moi commencer un nouveau sport ça permet aussi de booster sa confiance en soi moi je pensais jamais qu’à 25 ans je découvrais un nouveau sport comme le tennis ou le Pilate et ça m’a fait énormément de bien de progresser dans un sport de sentir que je progresse au fur et à mesure surtout pour le tennis en fait le tennis c’est tellement technique qu’on peut toujours progresser et mieux faire on va pas stagnerement cette année pour mes 25 ans ce qui m’a le plus aidé à me sentir mieux dans ma peau avoir plus confiance en moi avoir ce sentiment d’accomplissement c’est le tennis et le Pilate le sentir que j’ai vraiment progressé dans ces deux dis ça m’a énormément apporté personnellement en plus de ça je trouve que ça apporte aussi de la discipline dans tous les autres aspects de notre vie et quand on est vraiment investi à 100 % dans quelque chose ça se répercute sur tous les autres aspects de notre quotidien et ça nous apprend à faire preuve de discipline à s’accrocher à rester motivé et à tenir nos objectifs et je pense que ça dans tous les aspects de notre vie on en a besoin le sport en particulier ça nous apporte vraiment ça voilà j’espère que cette vidéo vous aura motivé à trouver le sport qui vous plaît d’ailleurs je compte sur vous pour nous dire en commentaire et comme ça on pourra tous s’entraîner le sport qui vous a le plus plu ou qui vous plaît le PLUS actuellement pour tous s’inspirer un peu les uns les autres que ce soit la natation l’escrim le tennis le basket foot le rugby la musculation le badminton plein de choses donc dites-moi tout ça en commentaire comme ça on pourra peut-être s’inspirer les uns les autres avec des idées de sport différent si cette vidéo vous a motivé à commencer le sport mais pour les bonnes raisons dites-moi en commentaire ça me ferait trop plaisir en tout cas n’oubliez pas de prendre soin de votre santé c’est hyper important et si ça passe pas forcément par le sport ça peut être par la marche plein d’autres choses pour bouger son corps au quotidien et profite d’ailleurs pour remercier B bit d’avoir sponsorisé cette vidéo n’oubliez pas que je vous mets le lien pour avoir de mois d’accès offert à l’application en barre d’info oubliez pas qu’on se rejoint sur mon compte Instagram pour se motiver chaque semaine je vais vous partager mon programme de la semaine niveau sport prenez soin de vous croyez en vous et je vous dis à jeudi pour une nouvelle vidéo bye oh non spritsous qui vient pour la fin de la vidéo mon cœur oh mon amour comme les fleurs comme les fleurs comme les fleurs je ne meurs pas je F comme les fleurs comme les fleurs comme les fleurs je ne dors pas je me ferme comme les fleurs