🚴‍♀️ Was ist Ultracycling? Selina erklärt! | Lucky Bike 🚴‍♀️

Ultracycling – eine der härtesten und herausforderndsten Disziplinen im Radsport. Unsere Teamfahrerin Selina wird beim Race Across Germany teilnehmen und erklärt uns, was Ultracycling eigentlich ist, welche Rennen es gibt und was man dafür braucht. 💪

🔍 Was bedeutet Ultracycling?
Ultracycling ist mehr als nur lange Distanzen fahren. Hier geht es um das Überschreiten von Grenzen und die Erforschung der eigenen Belastungsfähigkeit. Im Gegensatz zu klassischen Etappenrennen wie der Tour de France, wo tagsüber gefahren und nachts pausiert wird, geht es beim Ultracycling nonstop vom Start bis zum Finish. Das bedeutet oft, dass die Fahrenden nur maximal ein bis zwei Stunden schlafen, bevor es wieder in den Sattel geht. 💤

🔧 Wie ist Ultracycling organisiert?
Ultracycling-Rennen haben keine gesperrten Strecken oder große Unterstützungsteams. Viele Fahrerinnen gehen self-supported an den Start, was bedeutet, dass sie ohne Team-Fahrzeug, Ersatzräder oder große Verpflegungsstationen auskommen müssen. Zudem sind nur wenige Ultracycling-Fahrenden Profis, das Training und die Rennen finden oft neben dem normalen Arbeits- oder Studentenleben statt. 🏃‍♂️

🏆 Welche Rennen gibt es im Ultracycling?
Es gibt Rennen, bei denen es um die Stundenanzahl geht, wie 24-Stunden-Rennen. Andere Rennen, wie das Race Across Germany, sind nach Distanz organisiert, bei denen auch ganze Kontinente oder Gebirgsketten überquert werden. Selina wird als supported Einzelstarterin beim Race Across Germany antreten und 800 km von Aachen nach Görlitz fahren. 🚴‍♀️

🔑 Was braucht man für Ultracycling?
Ultracycling erfordert eine starke Physis, eine ausgeprägte mentale Stärke und ein unterstützendes Umfeld bzw. ein Team. Ebenso sind herausragende Fitness, Erfahrungen, eine ehrliche Selbsteinschätzung und eine gute Planung entscheidend. Doch am wichtigsten ist eine hohe Leidensfähigkeit, um die eigenen Grenzen zu überschreiten. 🧠💪

🤔 Was reizt Selina am Ultracycling?
Für Selina geht es um die Grenzerfahrung – zu sehen, was sie mit Körper und Material maximal erreichen kann. Die Herausforderung und der Wille, ans Limit zu gehen, sind das, was Ultracycling so faszinierend macht. 🔥

Wenn du Fragen hast, shreib sie gerne in die Kommentare. Wir helfen dir gerne weiter! 😊

#rag #ultracycling #raceacrossgermany #luckybike #selinaknaul
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Inhalt:
0:00 Was ist Ultracycling?
1:43 Was gibt es für Ultracycling-Events?
3:07 Was reizt Selina an diesem Radsport?
4:24 Welches Mindset braucht es dafür?
5:02 Wie startet man mit Ultracycling?
6:02 Was ist Selinas Renntaktik?
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was ist eigentlich ultracycling das erkläre ich euch hier in diesem [Musik] Video also ultracycling definiere ich für mich erstmal überall da wo mehr Rad gefahren wird prinzipiell kann man auch mehr Triathlon machen es gibt ultra running es gibt ultra Triathlon und Beim Radfahren ist es halt eben dieses Mehr an Kilometern mehr an Stunden und das ganze halt am Stück beim ultra cycling ist es eben so dass nonstop die Zeit läuft vom Start bis zum Ziel und du dann auch eine Nacht durchfährst beispielsweise mehrere Tage unterwegs bist und da einfach vollkommen an deine Grenzen gehst also ohne Massage ohne Hotel ohne Interviews ohne Profi da sein du bist einfach für dich mit deinem Rad unterweg entweder supported oder unsupported mit Crew oder alleine und ja gehst dann dein Limit und das ist der Reiz das ganz ja viele fragen sich natürlich auch immer ist jetzt die komplette Strecke dann abgesperrt natürlich nicht also bei einem Profirennen ist es klar da haben wir eine Streckensperrung das kann man natürlich bei ultracycling Distanzen auch nicht leisten außer ist es beispielsweise ein 24 Stunden Rennen auf einer Autorennstrecke mit einem Parcours der fix ist dann ist es möglich aber bei den meisten gerade die across Serien die sind immer über mehrere Kilometer und da ist eine Streckensperrung per se gar nicht möglich ja einige also ich habe es eben schon gesagt die 24 Stunden Rennen da hat man eben eine Zeitvorgabe und fährt innerhalb dieses Zeitfensters so viele Kilometer wie möglich gibt es auch mit 12 Stunden Rennen oder ähm 72 Stunden dann gibt’s natürlich noch die Klassiker mit Distanzen das heißt hier ist dann eine distanzvorgabe meistens auch mit einem vordefinierten Ziel das Race aroundound Denmark beispielsweise oder Race Across France ja so ist es relativ flexibel ja ultracycling kann man in verschiedenen Kategorien machen es gibt zum einen natürlich die Möglichkeit als Einzelstarterin ähm loszulegen äh es geht auch mit einem Team mit einem Duo als Staffel das ist sehr verschieden und variiert so ein bisschen von der Veranstaltung einfach ja beim Race crross Germany starte ich supported als Einzelstarterin das heißt dass ich ja mit meinem Rad allein unterwegs bin und hinter mir noch die Crew mit dem Camper mich verpflegt und einfach ja navigiert und mich unterstützt m aber auf dem Rad selbst muss ich selbst treten ich darf auch kein Windschatten von dem Auto bekommen und auch keinen Windschatten von anderen Teilnehmenden die ich auf der Strecke noch hoffentlich überholen werde am ultrasycling reizt mich eigentlich am meisten wirklich an die Grenzen zu gehen was Neues zu erfahren und es ist einfach jedes Rennen ist anders man hat jedes Mal ein Abenteuer und wie eingangs gesagt es ist nichts unmöglich s dann ich selbst darf entscheiden was mein Maßstab ist wo ich hin möchte und messe mich eigentlich mit mir selbst auch das ist halt einfach das ultracycling ist so cool weil es gibt halt Phasen und das ist so symbolisch fürs Leben W ist einfach nur Berg ab wo es gar nicht richtig läuft ne also du denkst dir so boah am liebsten würde ich jetzt absteigen und fertig war’s aber genau in dem Moment musst du weiterfahren weil dann geht’s wieder aufwärts also das ist wirklich so du bist im Flow und 3 Sekunden später bist du es wieder nicht und dann vielleicht in paar Stunden nach ein guten Powernap kommt’s dann wieder und das ist halt so krass was der menschliche Körper am Ende doch leisten kann und ja durch intensive Vorbereitung natürlich auch wie man sich da einfach dann auch mental in diesen Situationen einfach ja Verhalten kann ja ja das ist immer spannend also in vielen Gesprächen gerade auch mit männlichen Radsportlern die schauen dann immer ganz perplex wenn so ein 1,66 Mensch sowas vorhat also ich glaube Körpergröße Geschlecht und auch Körperbau sind in dem Sinne egal wenn man sich was im Kopf setzt und das ist im ultrasycleling so dann kann man alles schaffen Stück weit bekloppt muss man natürlich auch sein also ja genau da ich noch selbst relativ frisch natürlich in dieser Materie bin sind es erster Linie Erfahrungen zu sammeln das heißt sobald du damit anfangen möchtest gilt es einfach ja die eigentlichen trainingsdistanzen immer mehr zu erweitern also da macht man mal ein 200 km trainingsride dann geht’s mal auf die 300 400 500 also einfach steigern und schauen wie der Körper darauf reagiert es ist auch entscheidend dass man eine Strategie einfach hat beispielsweise auch für den Schlaf je länger man im Sattel sitzt desto notwendiger wird es auf jeden Fall und ja in erster Linie sind es eigentlich drei Faktoren das ist das Körperliche das mentale und wenn man das ganze supported macht natürlich auch das Team je besser das Team auch eingespielt ist desto mehr bringt es auch ein persönlich und desto besser kommt kommt man dann auch voran ja meine Taktik sieht als Anfängerin erstmal so aus ganz viel Erfahrung sammeln in dieser Sportart m das geht gar nicht anders weil wir das mit extremen Situationen zu tun haben es gibt Faktoren die ich beeinflussen kann wie beispielsweise meine schlaftaktik wann ich welche powernaps mache wie ich mich ernähre ernähre ich mich mit Flüssignahrung mit festerernahrung mit Mischkost ähm das sind all Sachen die beeinflussen kann aber auf der anderen Seite habe ich natürlich auch beispielsweise Gegenwind Regenwetter ähm vielleicht auch Technik die man nicht funktioniert das kann ich nicht beeinflussen und das ist so dieser Punkt wo es einfach ja wo man mental damit klarkmen muss und ja einfach fahren fahren fahren fahren fahren fahren fahren so Freunde das war’s von mir heute wenn ihr noch Fragen habt dann packt die bitte hier unten in die Kommentare und ansonsten ja hört ihr von mir und spätestens am 31.05 seht ihr mich auch einmal quer durch Deutschland also seid bereit und wir sehen uns [Musik]