Intensieve Indoor Cycling Workouts met CycleMasters – Volledige versie

Ben je klaar voor een geweldige indoor cycling workout op de Kaunertaler Gletscherstrasse? Deze gratis spinning les is perfect als je thuis wilt sporten en op zoek bent naar een Nederlandstalige workout. Of je nu wat wilt afvallen of je conditie wilt verbeteren, deze cardio workout op je spinningfiets zal je zeker helpen.

Onze ervaren CycleMasters-instructeur neemt je mee over de prachtige Kaunertaler Gletscherstrasse, terwijl je jezelf uitdaagt met verschillende weerstanden en intervaltrainingen. Deze volledige workout is echt de moeite waard.

Begin je net met indoor Cycling? Dan hebben we ook een Nederlandstalige beginnersles op ons kanaal. Wil je nog meer Indoor Cycling lessen volgen? Download dan onze app of ga naar onze website voor een proeflidmaatschap.

#IndoorCycling #KaunertalerGletscherstrasse #CycleMasters #CardioWorkout #Spinningles #ThuisSporten

Website: https://www.cyclemasters.com
iOS App: https://apps.apple.com/nl/app/cyclemasters-indoor-cycling/id1476818792
Android App: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cyclemasters.cyclemastersapp&gl=NL
Facebook: https://www.facebook.com/cyclemastersofficial
Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/cyclemasterscommunity
Instagram: https://www.instagram.com/cyclemasters_official/

[Muziek] [Muziek] Ja ja Zij komt Masters in the House Evert inhoud kaunertaler gletscherstrasse zal ik het nog een keer voor jullie zeggen [Muziek] [Applaus] niet in Duitsland maar we zijn in Oostenrijk Ja 29 bochten en ongeveer een hoogte van 2500 meter waar we naartoe fietsen en we fietsen naar de hoogste bushalte van Oostenrijk is dat de hoogste bushalte van Oostenrijk Dat is toch fantastisch [Muziek] de hoogte bushalte voor Hij ligt in ieder geval niet in Friesland ga goed zitten op je fiets op twee je schouders een beetje omlaag allemaal nog iets gebogen en allemaal lekker vlot tempo Ik kan nog gezien ongeveer 108 km fietsen Ja dat is aardig klopt en Bo weinig weerstand eerste norming fase de eerste 3 nummers is warming-up we fietsen een uur 60 minuten was iets anders dan drie kwartier wat je normaal gewend bent van ons zelf 20 minuten we fietsen een uur 60 minuten in totaal Dus probeer het ook vol te houden en het is een mooie verlenging op de lessen die je eigenlijk al doet het is 20 minuten voor kort interval snel intensief dan fijne 40 minuten en nu 60 minuten lekker en het is mooi de tussen nog en uiteindelijk die 90 minuten Dus vind je de programma’s vaker dan kan je dat ook mooi voordelen 20 minuten 45 minuten 60 minuten en dan stopt die 90 minuten dus dat doe je goed [Muziek] [Applaus] lekker stabiel zitten goed zit op je zadel [Muziek] lekker [Muziek] en we blijven in de tempel We blijven in de tempo [Muziek] met je lichaam laten opstarten hartslag wat iets omhoog gaat je ademhaling iets omhoog gaat hele hele mooie omgeving Oostenrijk kaunertal [Muziek] of de Pyreneeën [Muziek] rustig rustig rustig cruisen [Muziek] [Muziek] zin in Jij ook zin in hebt Ik vlieg die route rustig aan maar daarna heb je altijd zo’n voldaan gevoel dat je denkt wat heerlijk toch weer even lekker hem gesport Ja ik heb dat altijd zo lekker [Muziek] Drive is niet de eerste keer dat we bij schakelen klein tikkie niet teveel Ja even zoeken even zoeken hoe die weerstand werkte dat je denkt vanavond als de zwaarste ligt zit er een klein beetje tussenin gaan proberen vlot en buitentrap [Muziek] tussendoor voldoende drinken hij me niet wachten tot je dorst hebt een klein slokje je mond [Muziek] voeg pijl in orde Let goed op twee nummers rustig geklust [Muziek] stond nog op 2 Ja lekker rechtop Oké let op er zitten tempowisselingen in Oftewel ik knap best snel en op dit tempo moet je zometeen ook komen nog lukt dat vast wel hè vast wel oké [Muziek] 3 [Applaus] [Muziek] blijft hier [Muziek] een hoog tempo die gaat omhoog [Muziek] oké als het lukt dus niet teveel Je moet toch omhoog hè oké lekker Kijk eens jongens Kijk eens Mooi hè Oostenrijk is ook mooi prachtig nog een keer drie allemaal [Muziek] drie [Muziek] Ja [Muziek] lekker hoor Yes zitten 43 ga door [Muziek] blijf hier blijf hier lekker lekker lekker lekker lekker weer stond er op tempo gaat omlaag rustig aan rustig aan ja je hartslag schoot omhoog en merk je dat klein slokje water hè geen Bacardi Cola whisky ja [Muziek] blijf hier blijf hier blijf hier blijf hier in de donkere tunnel [Muziek] doe je hand op zij geeft mij een hand want ik ben bang in het donker Ja heb je mijn hand vast [Muziek] goed zo goed zo goed zo goed zo [Muziek] lekker die altijd klaar zijn hè [Muziek] go with the flow go with the flow Oké geef me je hand weer donkere tunnel pakt hij handvast als je bang bent in het donker [Muziek] Yes goed zo goed zo goed zag [Muziek] 6070 hartslag bij mij 120 125 [Muziek] en dit is nummer 4 Level 4 intensiteit [Muziek] Oké let op let op let op terug daar niet op maar terug [Muziek] op het einde van deze les kom je zelf weer tegen weer niet even geluisterd [Muziek] en beweeg diependaele [Muziek] lekker [Muziek] los los goed zo goed zo [Muziek] Chuck [Muziek] en zometeen weer WhatsApp zometeen En nu nog niet [Muziek] stil stil [Muziek] [Applaus] [Muziek] goede piano [Muziek] [Applaus] niet gaan zitten nu [Muziek] ja [Muziek] dames en heren [Muziek] 29 bochten en fiets naar de hoogste bushalte in Oostenrijk [Muziek] Oké Lidl boom laatste keer [Muziek] in the breeze in the breeze Lidl nu wil je eigenlijk een langzaam tempo zat maar dat gaan we niet doen Ik wil dat je heel iets terug krijgt en een 2 keer zo snel tempo trap tik tak tik tak [Muziek] 3 [Muziek] oh nee [Muziek] toch niet [Muziek] zo houden of zwaar [Muziek] [Muziek] Oké iedereen Let op [Muziek] 4343 [Muziek] heel goed Hou dit vast [Muziek] Oké Kom Terug Kom Terug Kom Terug gefeliciteerd het eerste deel zit erop Ja we gaan naar het middelste deel Schakel bij Hoeveel delen heb je dan denk ik snap je Dan 16-delig grapje grapje [Muziek] ik ben wel enthousiast maar zo enthousiast [Muziek] Schakel blijft zitten [Muziek] lekker hè Yes in the Wife in the white [Muziek] mooi Hou dit vast hoog maar Schakel gewoon nog een keer bij kom op je kan het hebben Ja ga gewoon met mij mee draaien weerstands op mee met Evert van der Zee goed zo goed zo [Applaus] [Muziek] ja mooi zo mooi zo dit gaat lekker jongens dit gaat lekker Je voelt je goed vandaag Oké nog een plezier ja [Muziek] ja Hier word je blij van chillen muziek rustig door de bergen Henk weerstand op je Wiel helemaal alleen mensen om je heen Lekker hoor [Muziek] Soms is alleen best lekker geniet ervan als je alleen maar wil je samen zijn en als je samen bent wil je wil alleen zijn [Muziek] lekker mooi [Muziek] oké wat ga je zo doen Je draait de weerstand iets terug en zo meteen korte stukjes omhoog en terug omhoog en terug Yes We hebben nu nog niet hè Nu nog niet nu nog niet [Muziek] snap je [Muziek] niet ja [Muziek] Alvast 432 omhoog [Muziek] temper.nl betekent dat ik het goed verdeeld [Muziek] langzaam en Evi [Muziek] mooi zo mooi zo mooi zo Ik weet wat er komt ik verdeel mijn energie goed in al die mensen niet dat je op het einde zo denk ik stop ermee Ja dat moeten we niet hebben Nee je moet gewoon lekker door fietsen [Muziek] Ja easypack maar wel weerstand op je Wiel hartslag bij mij 132 verdelen hangt ook een beetje van je leeftijd af hier getraindheid Als je nou hoger zit of Lager is dat niet erg en niet dat ik dan in een keer 20 vragen krijg naar The West mijn hartslag hoger [Muziek] zometeen gaat je weerstand Wees niet bang [Muziek] neef acht zeven zes vijf vier drie twee weer Sandra Oké level 3 Hou dit tempo kijk naar mijn benen waar de tempo pom pom pom pom [Muziek] lekker chatten Jill Jill hou je handen hier op 24 3,3 terug nog een keer voor [Muziek] jullie zitten [Muziek] ja [Muziek] yes yes Lekker hoor langs het meer in je zwembroek [Muziek] Yes [Muziek] laatste terug blijf hier langs het meer dat we de auto stil op de fiets pak je zwembroek of bikini en duikt er in nou niet bij je hebt Ja dan gewoon zonder skinnydippen [Muziek] ha [Muziek] We hebben net een level 3 level 4 mooi of ben je thuis Doe de volumeknop iets hoger [Muziek] Frans [Muziek] 42 [Muziek] Oké luister goed [Muziek] yo yo yo yo Oké luisterroute maar één twee drie vier [Muziek] uur en dan zeg ik zagen [Muziek] nu [Muziek] [Muziek] [Applaus] [Muziek] weerstand Easter Easter [Muziek] [Muziek] [Muziek] Ja ja kijk eerst Angelina kan er nog iets bij [Muziek] spierballen [Muziek] [Muziek] artikelen [Muziek] [Muziek] [Muziek] zometeen [Muziek] [Muziek] [Muziek] niet alles [Muziek] hoor je dat festival of ga je daar nooit naartoe ik wel Ik hou ervan dus kom je wij komen op een festival tegen zeg je Weet je nog wat je zei Schakel op level 5 goede muziek over muziek bloemen [Muziek] [Applaus] [Muziek] nu door handen op twee zwaard versiering In de beentjes versieringen niet bijna Kom [Muziek] je met mij dansen [Muziek] Koga [Muziek] 150/152 [Muziek] ja ja [Muziek] the Beast 6 minuten 6 minuten [Muziek] Dit is dit is [Muziek] met die weerstand erop als een gek werken als een malle tikkie [Muziek] appel [Muziek] Hoe gaat het Heb je dan is het goed [Muziek] Tropical Kijk eens jongens Oostenrijk Tirol [Applaus] [Muziek] [Applaus] havohavo nieuwenkamp blijf zitten waar zit zometeen omhoog weerstand op die banaan houvast [Muziek] Oké ja [Muziek] blijf staan [Muziek] Lidl tweede witte auto in je zadel [Muziek] mooi helemaal mooi [Muziek] Thomas [Muziek] [Muziek] tractor tractor tractor [Muziek] koeien die herkennen van de vorige afleveringen de koeien [Muziek] [Muziek] zal ik verklappen hoeveel calorieën ik nu weggetrapt hè Ja 630 [Muziek] [Muziek] [Muziek] Free to [Muziek] go [Muziek] houtblok [Muziek] Kan je al een klein beetje dood ja klein beetje dan kunnen we elkaar de hand schudden dan kunnen we elkaar de hand schudden maar we zijn er nog niet Oké wil je meer Ik wil meer schakelaars piemel [Muziek] blijven staan niet gaan opgeven Oké terug naar de mobiel [Muziek] Oké weer terug net op mijn pinpas tik tak tik tak boem ga met Mega met mij klopt je moet wel met me meegaan en gezellig Je moet wel met mij klopt [Muziek] terug Kijk eens hoe mooi [Muziek] mooi mooi [Muziek] zitten nu [Applaus] 4iiii back-to-back weerstand nog iets lichter je hoort het goed je hoort het goed lichten veranderen onze positie van twee kleine drie [Muziek] zitten [Muziek] twee keer [Muziek] laatste vier drie twee laatste keer [Muziek] oké terug [Muziek] oké oké draaien weerstand als laatste keer in deze les nog lekker op maar het laatste nummer is je weerstand af oké Hoe gaat het Hoe gaat het met jou heeft al iemand dat aan jou gevraagd vraag hoe gaat het eigenlijk met je gaat niet zo ja goed hij Ondertussen heb je 60000 problemen Hoe gaat het met je haar [Muziek] niet alleen jouw fysieke coach coach mental coach zakelijk 43 billen billen billen billen billen staan uit je zadel hang met je billen net boven het zadel dat is hem [Muziek] [Applaus] [Muziek] [Applaus] [Muziek] [Applaus] [Muziek] [Muziek] [Applaus] [Muziek] boeit me [Applaus] [Muziek] ene laatste nummer van deze les Hoe voel je je bent er bijna voelt lekker hè met Dit uitzicht voor je samen met mij trainen Trainen trainen Trainen voor je fit voel je vitaal wordt sterker wordt beter Jij kan niet [Muziek] zo [Muziek] ophalen [Muziek] blijf staan blijf staan Kom op [Muziek] 20 meter [Muziek] van de laatste keer [Muziek] dubbele dubbele [Muziek] 9 mensen Let op let op let op [Muziek] pak je handdoek [Muziek] doe alles terug [Muziek] oké nou sluiten wij met een level 5 maar dat doen we zonder weerstand betekent snel snel snel moet fietsen [Muziek] [Muziek] [Muziek] zometeen proberen met mij mee te gaan laatste track van deze les en wat doen we gaan er voor snel maken [Muziek] buiten naar binnen gaat goed zit op je zadel buikspier spanning [Muziek] weerstand en [Muziek] drie en halve minuut werken nu hartslag omhoog [Muziek] zet nu oké iets terug eerst [Muziek] weerstand schakel je gewoon bij je maakt hem nog zwaarder [Muziek] [Muziek] klopt [Muziek] [Applaus] [Muziek] hou vast hou vast [Muziek] de benen uit elkaar [Muziek] 170 [Muziek] klopt [Muziek] Kijk eens zo mooi [Muziek] maar op de bus staan te wachten en hij komt niet [Muziek] 8654 Jaja Oostenrijk Tirol 29 bochten hoogste bushalte van Oostenrijk als je daar wil rijden betaal je €24 toch als je omhoog gaat maar echt een aanrader een aanrader en niet alleen in de auto maar ook hier op je bank cyclemasters samen met mij pampam ja oké ja rustig weerstand Zero Oké doe je allemaal los zo lekker rechtop Weet je wat We doen eerste slokje allemaal magisch Oké kom recht op je arm omhoog Hou dit vast 432 pak je pols vertrekken of jij had voor die andere kant Alvast alvast 432 handen achter je zadel maak je borsten groter houvast Yes voor Kijk naar rechts alvast [Muziek] 432 andere kant alvast 432 kijk naar beneden 4 32 oké stop met fietsen komt staan op je pedalen Ja een voet boven van beneden en druk voorzichtig want ik heb echt spanning op die poten staan 432 draai naar de andere kant alvast 4321 Ja kom je zitten maak een voet los klik-klak of haal ze uit de riempjes dat je hak in je bil hou je rond recht op eventuele een hand of cijfer balans of hou je stuurt vast hou vast [Muziek] 432 Yes andere kant schatje melos verzuring in die Pooter benen sorry [Muziek] 432 schiet los naar adem in adem uit [Muziek] Nog een keer ja die pin laatste keer ja zorg ervoor dat je hartslag zakt en je ademhaling zwarte armindo je neus uit Roermond doe een ander hier zou mooi eenhoorn taart zo mooi en dan komt hij 321 Ja ik dank jullie hartelijk bedankt voor deze lekkere les in Oostenrijk Tirol volg ons op de social Facebook en natuurlijk Instagram Ad cyclemasters en ik zie jullie daar of anders bij een volgende les van cyclemasters mensen top gewerkt see you next time tot ziens