Session de 50 minutes, travail en intermittent sur des séquences en intensité 1,2 et 3 (4 en option).
Cours coaché, indication en sensation et puissance sur 5 zones.
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Le travail en sensation se découpe en phases d’intensité, facile, modéré difficile très difficile et maximale.
Le travail en puissance nécessite d’avoir effectué un test de seuil de puissance fonctionnelle.
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Avertissement
Avant de commencer une séance vidéo, il est essentiel de prendre en compte plusieurs facteurs pour votre sécurité et votre bien-être.
* Consultez un professionnel de la santé : Avant de débuter un nouveau programme d’exercices, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour vous assurer que vous êtes en bonne condition physique et que l’exercice est sûr pour vous.
* Échauffement : Ne sautez pas l’échauffement.
* Suivez les instructions : Ecoutez attentivement l’instructeur et assurez-vous de comprendre correctement les instructions avant de les exécuter.
* Hydratation : Restez hydraté tout au long de l’exercice en buvant de l’eau régulièrement.
* Respectez vos limites : N’essayez pas de faire des exercices qui dépassent vos capacités. Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort.
* Environnement appropriée : Faites la séance à plusieurs ou sur surveillance. Travaillez dans un salle suffisamment aérée, en utilisant un ventilateur additionnel si nécessaire.
* Soyez conscient des dangers potentiels : Assurez-vous de pouvoir rapidement prévenir les secours en cas de problème.
* Soyez régulier : La régularité est importante. Si vous êtes débutant, commencez par des séances courtes et augmentez progressivement l’intensité et la durée.
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Gardez à l’esprit que chaque personne est différente, et ce qui convient à l’un peut ne pas convenir à l’autre. Votre sécurité et votre bien-être sont prioritaires, alors soyez prudent et écoutez votre corps pendant votre séance de sport en vidéo.