There is a glaring lack of basic knowledge about the menstrual cycle. However, various areas of research are beginning to take an interest, ask questions, and break the taboo surrounding it. Freed from myths and prejudices, the menstrual cycle is being re-evaluated and no longer seen a weakness, but rather as a strength.
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The Menstrual Cycle | ARTE.tv Documentary
🗓 Available until the 15/03/2024
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[Musik] der Menstruationszyklus obwohl er so bedeutsam ist wurde er trotzdem bislang in Gesellschaft und Wissenschaft oft ausgeblendetch die Forschung interess auch das periodenblut wird neu bewertet viele menstruierende selbst ih [Musik] Haltung GVO Cons mon propre und im Sport wird sein Potenzial betrachtet aus meiner Sicht lassen sich diese ganzen
Zusammenhänge im Zyklus zu 100% auf jede andere Lebenssituation auch übertragen befreit von Mythen und Vorurteilen wird der Menstruationszyklus neu bewertet und nicht mehr für etwas schwächendes gehalten sondern für etwas stärkendes [Musik] [Musik] der Olympiastützpunkt Niedersachsen eigentlich kein Ort an dem man Erkenntnisse zum Zyklus erwarten würde gerade im Leistungssport wurde der
Weibliche Zyklus über Jahrzehnte negiert gesetzt war der Menstruationszyklus schwäch die Hälfte aller Athleten sind Frauen aber bislang gibt es kein auf Frauenkörper abgestimmtes Training immer noch werden Frauen wie Männer trainiert oft sogar noch härter für Rut Sophia spellmeier Preu ist so ein Training nicht hilfreich [Musik] ich habe tatsächlich die Erfahrung
Gemacht dass es immer um die Balance geht und so ist es halt auch mit den Einschränkungen durch den Zyklus also wenn ich einfach drüber hinweg trainiere ob das jetzt Erschöpfung ist durch den Zyklus oder auch so kleinere wwchen oder sowas das Recht sich meistens irgendwann und das sumiert sich auf und irgendwann
Trifft es ein halt doller bislang haben vor allem die Athletinnen selbst ihren Zyklus im [Applaus] Blick ich fühle mich eigentlich sehr fit ich bin auf jeden Fall nach meiner Periode gerade bin jetzt in der Phase dass ich sozusagen gerade wieder problemlos Sport machen kann im Fokus die nächsten Olympischen Spiele 2024 in
Paris wer dahin will muss bereit sein die Grenze der eigenen Belastbarkeit zu verschieben stetig ich glaub das ist auch was wenn man sehr ergeizig ist und Ziele hat was irgendwie automatisch immer so ein bisschen drin ist ich muss irgendwie mehr machen und das reicht noch nicht ich muss besser werden fatale Folge oft
Körperliche Belastungsreaktionen ein paar Stunden zuvor Jana Sippel Doktorandin der Sporthochschule Bochum ist gekommen um den Sportlerinnen Blut abzunehmen zusammen mit dem deutschen Leichtathletikverband soll ein Monitoring entwickelt werden Monate lang werden dafür die Hormone von 22 Spitzensportlerinnen unter Trainingsbedingungen gemessen ich nehme jetzt einmal kapillarbut aus dem ohrlckchen ab Bau einmal Druck auf und
Dann gibt’s ein kleinen piaks unsere Theorie ist nicht nur herauszufinden an welchen Tagen man vielleicht Leistung schwächer ist sondern an welchen tagens man Leistung stärker ist und vielleicht auch Leistungsreserven hat die man nutzen kann um halt im Spitzensport besser zu werden aus dem Blut dem Urin und aus dem Speichel sollen die physiologischen
Parameter gewonnen werden die es für ein zu entwickelndes menstruationsgesteuertes Training braucht das was wir jetzt untersuchen ist eine breitere Palette wir haben z.B das Testosteron mit dabei Kortisol und Kortison als Stresshormone und wir haben noch viele weitere Steroide insgesamt durch Urin Blut und Speichel analysieren wir 19 Hormone dazu müssen die
Sportlerinnen jeden Morgen ihre Temperatur klassisch im Ohr oder in der Vagina messen weitere Parameter werden mit der Eingabe in eine App erfasst und dann können wir hier unsere Erholung angeben wie wir uns gefühlt haben wie wir geschlafen haben ob wir muskuläre Probleme haben ob ich meine Blutung habe ich Unterbauchschmerzen habe wie lange
Ich geschlafen habe dann haben wir alles ihr könnt ins Training starten viel Erfolg wird die Studie auch darüber Aufschluss geben warum sich Frauen im Spitzensport wesentlich häufiger verletzen als Männer ich glau heute nicht weil ich gestern bei den Ärzten war die meinten ich habe einen kleinen muskelaseris mer es auch jetzt schon
Dass ich weiß okay du kriegst nächste Woche auf jeden Fall deine Tage also selst wenn ich so mein Bein hebe tut hier jetzt schon weh die Periodenblutung überhaupt zu erwähnench wenigen Jahren im Leistungssport eine tabuverletzung es ist was natürliches warum soll ich mir selber daraus ein unangenehmes Thema machen warum soll ich
Dann erwarten von der Gesellschaft dass es eben kein tabouthema mehr ist wird der Sport Vorreiter für eine neue Sichtweise auf den Zyklus der kluge Kopf hinter dem Projekt Petra Platen von der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Bochum ich stelle mir eine Welt vor in der tatsächlich wirklich jede Sportlerin
Einen normalen Zyklus hat dass jede Sportlerin Trainer und Trainerinnen hat die ein zyklusbasiertes Training auch ermöglichen und durchführen Punkt changer Menstruationszyklus in der Grundlagenforschung am maxdellbrückzentrum ist von großem Interesse was bislang völlig ignoriert wurde wieso haben Menschen überhaupt einen Menstruationszyklus 500 species of M only Prim hum all die großen Tiere im Hintergrund
Haben keinen Menstruationszyklus nur die kleine stachelmaus da im Vordergrund ja so ist es stellt der Biologe klar mit dem brunzyklus oder wissenschalichkl sich die meisten Säugetiere fort für diese fortpflanzungsart braucht es äußere Reize die Jahreszeit beispielsweise oder hormonelle Signale vom Partner der Menstruationszyklus läuft unabhängig von Jahreszeiten oder toller
Person in der Nähe ab Brunst und Menstruationszyklus zwei verschiedene Arten von Säugetieren sich [Musik] fortzupflanzen der Zyklus der stachelmaus gleicht in allen Phasen dem von Frauen nur verläuft er Mäuse schnell sozusagen die stachelma alle t Hausmäuse hingegen menstruieren [Musik] nicht welore Millionen jahrenz [Musik] [Musik] verstehen der Menstruationszyklus war
Mal ein evolutionärer Vorteil aber warum hat er dann einen so schlechten Ruf in Brüssel beschäftigt sich Anastasia Ohre seit 11 Jahren mit ihrem Zyklus und dem anderer Frauen sie hat eine E dauibl die Entdeckung ihres eigenen Zyklus hat sie tief beeindruckt Anastasia beobachtet ihn jeden Tag sie verhütet so ohne
Hormonelich mit ihrem Mann S und der zweijährigen Marl in Brüssel die Methode mit der sie verhütet hat sie aber auch benutzt um schwanger zu werden dans relationu n vraentuéetteé conception voilà on a juste ARR d’observer le cycle on a dit c’est bon ne faisons rien wir haben nicht komplett aufgehört
Dam glau das hast du jetzt haben nicht du h D beobachtet oder doch doch ich habe ja schon weiter noch [Musik] beobachtety ette jeign ça plus Moment ilamours bien am Abend findet bei den Oris zu Hause ein Workshop statt denn mittlerweile ist Anastasia Beraterin für die mee mit der ihren
Zyklusach Methode der natürlichen Familienplanung Valerian Pierre Debora und Katharina nehmen teil de table pour qui vousê qu’est- vous am iette Formation que vouss sou dans professionn du moment sou dans les qui vi Form qume dansutitan dans Form ça fait parti vie la vie en couple de connaî partenairei dans dans
Die Zyklus sie fruchtbar sind und wann nicht lernen Sie zunächst einmal ein paar wichtige [Musik] Basics [Musik] passog fliculei in der ersten Zyklushälfte reift die Eizelle geschützt durch den Follikel im Eierstock heran die Hormone Östrogen und FSH helfen ihr beim Wachstum besonders das weibliche Sexualhormon Östrogen ist hier
Aktiv dann löst das Hormon LH den Eisprung aus es bricht die zweite Zyklushälfte an in der das Hormon Progesteron [Musik] dominiertent wird die Eizelle nicht befruchtet setzt am Ende des Zyklus die monatliche Blutung ein ein neuer Zyklus beginnt soweit die vereinfachte Darstellung mais c’est ass chant en fait
Deant ça fait qu même 10 ans plus j’aies règles etes connaissan sont pas là alors que c’est c’est mon cors je tous les jours donc e der Cervix Schleim zeigt Fruchtbarkeit an inedem Zyklus steck das für neues [Musik] Leben an der Uniklinik in Heidelberg forscht die Gynäkologin Petra frankhmann zur natürlichen
Familienplanung dieselbe Methode die Anastasia Ohre in Brüssel [Musik] unterrichtet wir haben eine Studie gemacht da hatten diese paaret im Durchschnitt dreieinhalb Jahre unerfüllt Kinderwunsch und wir haben den diese natürliche Familienplanung vermittelt und die Beobachtung ihres fruchtbaren Fensters und dann waren innerhalb von 8 Monaten wenn man die bis 35jährigen
Genommen hat über 50% schwanger geworden die Methode sensiplan wurde in den 1980er Jahren entwickelt Petra Frank hermann hat diese Entstehung wissenschaftlich [Musik] begleitet us entstand eine zyklusdatenbank die weltweit größte ihrer Art sie umfasst rund 44000 Zyklen von insgesamt fast 2000 Frauen unsere zyklusdatenbank ist deswegen einzigartig weil wir Langzeitverläufe haben das heißt wir
Bekommen junge Frauen die natürliche Familienplanung anwenden erstmal zur Verhütung so jetzt bin ich mal gespannt leonie ist eine der vielen Frauen die Petra Frank Hermann Monat für Monat ihre zyklustabelle für die Forschung zur Verfügung stellen also man sieht also auf so ein Zyklusblatt passen 40 Tage hat nicht ausgereicht ist ein 57 Tage
Zyklus geworden ja und ich habe mich dann gefragt warum der Zyklus so lang ist ich vermute weil ich in der Phase doch relativ viel Stress hatte vor allem zu Beginn des Zyklus ja also die Stressphase hat den Eisprung sozusagen verzögert und und dann hatten sie wirklich Eisprung mit einer normalen zweiten Phase als
Gynäkologin ist für mich das die größte Erkenntnis wie sehr der Zyklus bei gesunden Frauen schwanken kann dass mehr als 60% aller Frauen innerhalb eines Jahres eine zyklusschwankung von mehr als 8 Tagen haben die Erkenntnisse aus der zyklusdatenbank zeigen ganz klar es gibt die unterschiedlichsten Variationen von Zykluslängen und damit verbunden auch
Zeitpunkte für einen Eisprung der immer gleiche standardzyklus von 28 Tagen mit Eisprung an Tag 14 existiert also gar nicht z.B wo es auch sehr sehr fehlt ist in in aufklärungsbüchern Schulbüchern also hier gibt’s eins da ist in zwei Seiten für den Zyklus reserviert das ist ein körperbuch zwei Seiten für den Zyklus
Und viermal kommt vor dass der Zyklus in etwa vier Wochen ist dass der Eisprung nach zwei Wochen stattfindet es ist Monate her dass Rut Sophia schwellmeer Preu und Lea Arenz drei Monate lang Blut Urin und Speichel abgenommen wurde in Bochum ist Jana Sippel zwar noch mit der Auswertung von Einzelergebnissen anderer Sportlerinnen
Beschäftigt aber allgemeine Ergebnisse aus der Studie liegen schon vor so wir stellen jetzt gleich unsere ersten Ergebnisse vor ja es wurden auch Sportlerinnen die die Pille nehmen mit in diese Studie unter Trainingsbedingungen einbezogenen der verschiedenen Hormone die wir gemessen haben da hast du die Blutwerte das sind
Die Urinwerte und das sind die Frauen mit natürlichem Zyklus und die roten sind die mit Pille was auf jeden Fall interessant ist dass wir ja um den Eisprung herum hier in der blauen Kurve im natürlichen Zyklus immer einen leichten Höhepunkt haben beim Testosteron und Androstendion bei denen die die Pille nicht nehmen erstes
Ergebnis der Studie bei Sportlerinnen die einen natürlichen Zyklus haben steigt die Konzentration der Steroidhormone um den Eisprung sichtlich stärker an bei den Sportlerinnen die die Pille nehmen bleibt dieser Effekt aus das Besondere ist jetzt das Östrogen und Test sogenannte anabole Effekte [Musik] haben anabole Effekte heißt die führen
Zum Aufbau von Körpermasse Aufbau von Muskulatur und mehr Bildung von Blut beispielsweise das unterstützt allerdings tatsächlich wirklich die weding Literatur befunden und auch die Annahme dass wahrscheinlich die Trainierbarkeit in der Phase wo das Testosteron seine höchsten Werte hat das kennen wir ja auch vom Östradiol dass in
Dieser Phase um den Eisprung rum die Trainierbarkeit möglicherweise auch am größten ist das heißt wenn ich krafttrainingsreize in den Phasen im Menstruationszyklus fokussiere betone in denen diese Hormone höhere Werte haben dann hoffen wir muss ich sagen weil die Studienlage noch sehr dünn ist hoffen wir dass dann auch die Zunahme an
Muskelmasse und Zunahme an Kraft stärker ist als wenn ich einfach nur jeden Tag oder jeden dritten Tag praktisch eine klassische Periodisierung durchführe Z bislang galt Krafttraining in der ersten Zyklushälfte als effektiver als in der zweiten jetzt steht fest es muss feiner justiert werden doch wie soll das gehen
Zykluswissen ist schon mal ein erster Schritt hast du dir deine Ergebnisse schon angeguckt ja ich habe mir auch noch mal die Werte angeguckt im Vergleich zu was ich dann in der App eingegeben habe to the Monitoring und da sieht man schon dass das mit demem einen Wert dem Progesteronwert schon
Zusammenhängt also dass wenn dieser Wert eben während des Zyklus erhöht war dass ich auch die Trainingsergebnisse nicht erreicht habe und vielleicht ist das jetzt auch nicht so überraschend dass ich dann halt verletzt war während dieser Wert halt wieder stieg ein allgemeines Ergebnis der Studie bestätigt sich bei Rut ja dann
Steigt er bei mir ich fand vor allem interessant dass obwohl ich die Pille nehme auch bei mir sehr unterschiedliche Werte vorzufinden war mein Testosteronwert ist z.B sogar von einem Zyklus zum nächsten super unterschiedlich bei mir ist das mein mein zweiter Zyklus und das der dritte Zyklus und das sieht ja augenscheinlich
Sehr sehr unterschiedlich aus also das ist tatsächlich auch innerhalb von einer Person von Zyklus zu Zyklus gar nicht so einfach ist Muster zu finden und das obwohl ich die Pille nehme und eigentlich quasi ja alles dann relativ konstant ablaufen müsste das ist schon ja etwas sehr sehr
Komplex ist das vielleicht zu komplex um es im Training beachten zu können komplex und deshalb untererforscht der Wissensstand im Bereich Frauengesundheit hat Konsequenzen in der Medizin werden Frauenkörper in vielen Bereichen immer noch wie Männerkörper behandelt ein falsches Maß und ein Grund um am Weltfrauentag auf die Straße zu gehen res s King ist
Medizinsoziologin sie forscht im Bereich zyklusgesundheit ihr Fokus das prämenstruelle Syndrom s das sind Symptome die bei einigen Frauen in der zweiten Zyklushälfte auftreten besonders an den Tagen kurz vor der [Musik] Blutung schmerzbedingtigentlich KNT man PMs eher mit seinen psychischen Symptomen also Gereiztheit Stimmungsschwankungen depressive Verstimmtheit und was auch
Alle wissen es soll an den Hormonen liegen am Londoner Kings College machte Sally King Metaanalysen von klinischen Studien many times people have looked to see if there’s a hormonal difference between the people who get very Sever syptoms and those who don’t really get Sever syptoms at all just by measuring
Different levels of estrogen and progesterone and also testosterone was Sally King erstaunt ist die Schlussfolgerung die die Forschenden aus ihren Studien zogen sie vermuten weiterhin die Hormone sein verantwortlich auch wenn die finalen Belege dafür [Musik] fehlen [Musik] die soologin macht es stutzig dass in der Wissenschaft so vehement an der
Hormontheorie festgehalten wird und es erinnert sie an [Musik] etwas the hormonal metaphor that’s what it is really and PMS it’s very much the same gender myth as the hystical female the idea the female body that makes us pathologically emotional IDE women are more emotional than men really thousands of years it was the
Wom that was seen as das beginnt schon in der Antike mit dem Begriff Hysterie abgeleitet von hyster dem Altgriechischen Wort für Gebärmutter Hippokrates ein sehr einflussreicher Arzt zu der Zeit und seine Kollegen meinten in ihr den Grund für alle möglichen Krankheiten des weiblichen Körpers gefunden zu haben man war überzeugt die Gebärmutter könne
Durch den Körper wandern und dort je nach Position Beschwerden wie Asthma oder auch Migräne auslösen very ancient Tex and ideas in those days you W all to do Anatomy then in the 17th century we begin to see the word hysteria applied to emotional distress as well maybe what
We would consider a mental health illness so a reaction to traumatic event or more like depression or anxiety and that idea that was the wom insbesondere im 19 Jahrhundert wurde die Diagnose Hysterie in ganz Europa populär viele Frauen wurden als potenziell hysterisch zum Gynäkologen geschickt oder in Psychiatrien
Eingewiesen sie litt nach heutigem Stand wohl eher an Krankheiten wie Epilepsie Depression oder posttraumatischer Belastungsstörung nicht wenige Büsten aber auch einfach für aufmüpfiges verhalten erst 1968 wurde die Hysterie aus dem internationalen Handbuch der psychischen Störungen [Musik] entfernt zur noch ungeklärten Ursache für die Symptome von PMS glaubt King mlerweile eine Erklärung gefunden zu
[Musik] haben nice bigale studies thousands thousands of people in US took blood samples over a long time years they found statistic signicant relationship between yes I doadach crsort EXP ches during cycle den entzündungsh dazu verortet s King in der Gebärmutterschleimhaut Events cycle während dieses Prozesses finden komplexe Zellveränderungen in der
Gebärmutterchleimhut statt sie wächst anschließend kann sich eine befruchtete Eizelle [Musik] einnisten ist es möglich wegen Entzündung zesse in der Gebärmutter prämenstruelle Symptome [Musik] entstehen diestruellen Entzündungsprozesse könnten laut s King nicht nur körperliche Leiden sondern potentiell auch psychische Thematiken verstärken dieser Ansatz würde in jedem Fall Schluss machen mit dem myos derr
Weiblichkeit denn auf körperliche stressuren reagiert man unabhängig von Geschlecht es sind weitere Studien notwendig zurück beim Workshop Cervix Schleim der ist cremig [Musik] klumpig flüssig in den unterschiedlichsten tänen befindet er sich am Eingang zur Vagina eine Möglichkeit zu erfahren an welchem Punkt im Zyklus man sich befindetme crme fait Couleur BL du
Transpart jede Art von Schleim zeigt potentiell Fruchtbarkeit an aber wenn man schwanger werden will oder verhüten das hier wonach man Ausschau hält tendenziell flüssig transparent und elastisch fast wie Eiweß plus spmatoo plustemp dans le cor bis zu 5 Tage können Sie dort überleben eine eelle ist nur maximal befruchtungsfähig die Basaltemperatur
Ist als zweites zyklussignal notwendig sie wird jeden Morgen bevor man aufsteht entweder in Mund Vagina oder im Po gemessen steigt die Temperatur um 0,2 bis 0,4° an und bleibt danach weiter erhöht markiert das den Eisprung diese Methode mit Temperatur und Zervixschleim ist eine der zuverlässigen Möglichkeiten um als Frau
Sicher seinen zu bestimmen der Grund warum die meisten gängigen Zyklus Apps bislang noch nicht zuverlässig sind sie berechnen den Eisprung nur anhand der Zykluslänge für Debora ist das hier der zweite kursorher hat mit der zyklusachung für nichtunktionis et de prendre les bonnes habitudes dès le départ parce que je
Trouve ça très chette la théorie mais c’est la mise en pratique voilà long [Musik] terf niemandf nur wir Frauen selbst es ist einfach zu eklig um es anderen zuzumuten es gilt immer noch als schmutzig es macht Frauen zu unreinen in einigen Ländern müssen Frauen sich sogar verstecken wenn sie
Ihre Tage haben wenn dieser blutige Schleim aus ihrer Vagina kommt allein schon dieser merkwürdige Geruch metallisch oder Frauen bluten einmal im Monat und werden deshalb beschämt und schämen sich selbst ihres periodenblutes because with modern knowledge that we have learned manstruation is a normal physiological process of almost every woman who age between 13
To 45 Ping Shen ist immunologin sie arbeitet am deutschen Räumer Forschungszentrum in ihrer Heimat China kam sie zum ersten Mal in Kontakt mit Forschenden die das Potenzial von Menstruationsblut sahen Ping Shen war sofort fasziniert könnte das auch ihre Arbeit weiterbringen sie forscht zu der Erkrankung Osteoarthritis eine sehr schmerzhafte
Gelenkerkrankung von der man hier annimmt dass auch das Immunsystem beteiligt sein könnte ob sich durch Menstruationsblut da vielleicht neue Türen [Musik] öffnen [Musik] treasure this treasure is m stem cells m blood contains stem cells because this is usually considered by me Trash that I produce monly and never
Thought that would be something useful inside bereits jetzt ist über diese Stammzellen erstaunliches [Musik] bekannt one regul immun respse and on the other potential of regeneration actually uter lsue that comes along from menstrual bleeding basically every month there is a potential of regeneration which is a feature of stem
Cells Monat für Monat baut sich erneut eine Gebärmutterschleimhaut auf ein Prozess den forschende als selbstregenerativ bezeichnen diese kleinen blauen Dinger bestätigen das Stammzellen können sich durch Replikation selbst erneuern verletzte oder kranke Zellen ersetzen so Krankheiten bekämpfen vielleicht ließe sich ja diese Superkraft auch für die Therapie der Gelenkerkrankung [Musik]
Nutzen stemsell maybe have even very unique very strong immunppressive capacity because it’s known that the cells in the uterus landing Express anti-inflammatory Set like l it is important for mother to tolerate the [Musik] am deutschen Räumer Forschungszentrum konnten bereits entzündungshemmende Eigenschaften der meschymalen Stammzellen bestätigt werden ein weiteren Vorteil dieser
Stammzellen sieht Ping Shen darin dass sie sich einfach gewinnen [Musik] lassen [Musik] aber noch ist es zu früh das Potenzial genau dieser Stammzellen richtig einschätzen zu können dafür fehlen noch weitere Forschungsarbeiten das Ziel des Teams hier eren wie osteoarritis zu entwickeln auch am maxdellbrückzentrum verspricht man sich viel von Zellen hier
Aber aus dem utherus der stachelmaus anhand derer will man verstehen wie es zu zwei unterschiedlichen Zyklen bei Säugetieren gekommen ist Christian frino untersucht das auf molekular Zellebene auch hier letztlich das Ziel Heilung von Erkrankungen solche Veränderungen im Genom im Erbgut können also auch zu Krankheit [Musik] führen
Treat bis es seit ist muss weiter geforcht werden alle Säugetiere haben ähnliche genetische Informationen und alle Zellen haben im Grunde das gleiche Erbgut dennoch haben nicht alle Zellen die gleiche Funktion wie kommt das um das zu verstehen wird analysiert wie genau die Zellen in der Gebärmutter ihre Informationen für Brunst oder Menstruation [Musik]
Erhalten die Forschenden wollen verstehen welche Teile des Genoms jeweils aktiv sind oder blockiert werden denn es kann sein dass bestimmte Abschnitte der DNA ein und ausgeschaltet werden so können Zellen unterschiedliche Funktionen erfüllen und damit Brunst oder Menstruationszyklus [Musik] auslösen ob das gelingen wird die genaue Analyse der Gene könnte für die Heilung der
Endometriose ein großer Fortschritt [Musik] sein noch ist dieses Universum nicht ganz entschlüsselt aber das Verständnis für die evolutionären Zusammenhänge kann weiterhelfen in Brüssel ist Frühling und die Workshop TeilnehmerInnen haben mittlerweile 3 Monate Zyklusbeobachtung hinter sich bei Valerian gestaltet sich das etwas speziell ça fait 4 mois que je
N’ai plus de règles donc je sens que mon corps n’est pas du tout encore remis de la pilule nach dem Absetzen der Pille muss sich bei vielen Frauen der Zyklus erstm wieder einpendeln das kann mehrere Monate dauern valerianszyyklusbeobachtung läuft aber rutiniert dans dé in der Zwischenzeit haben Valerian und
Die anderen gelernt wie sie das ca 6 Tage lange fruchtbare Fenster bestimmen verhüten können Sie und Pierre aber noch nicht mit der Methode weil der Zyklus noch zu unregelmäßig ist das Absetzen der Pille hatte aber schon einen merklichen Einfluss auf das Sexualleben der beidenle là itraugmenté RTE ule c’est quand on SR
Que vraim on perç la différence mais maintenant ça stabilis j’ai et PU maintenant c’est stable Mais reste plus hauts la pule je suis beaucoup plus sollicité [Gelächter] qu’avant faprè pleadr pulsion des pulsions qui sont sont peut-être mal vu du côé féminin du du côé masculin Sex donc on y [Musik]
Va décvr fait sans la pilule une espèce de pas d’exosion mais de découverte de liid es ist nicht bei All fr so sich der sexuellen Lust unter Einfluss der Pille bei ungefähr jeder dritten Frau heute kommt die workshopgruppe zum letzten Mal zusammen D Monate gemeinsame Zyklusbeobachtung gehen zu Ende mit der
Methode haben die drei Frauen unterschiedliche Erfahrungen gemacht sehr positiv war es für Debora ihre Routine ist immer besser geworden peutilidentu Mais voil ce moisci je suis je suis prêteoui je P vraentutiliser commeyen de contraception je P übung macht die Meisterin jede der drei Frauen steht jetzt in gutem kakt mit ihrem zyklusna enem
Déà Cons Mon et temps Acc à mon propre cors et vari ça génial jeense queussi du selfc j’éta très malade ça tout de suite sur mon cycle que cycle Miro de laanté [Musik] die Frauenfußballabteilung des Bundesliga Clubs TSG 1899 Hoffenheim die ersten Teams an die die Erkenntnisse aus der Studie des Leichtathletikverbandes
Und der Sportwissenschaftlichen Fakultät Bochum weitergegeben werden bereits jetzt beziehen die Spielerinnen ihren Zyklus ins Training ein das hat auch schon geholfen Zusammenhänge zwischen Zyklusphase und Verletzungen aufzuzeigen D Jahren muskuläre Probleme es kam auf einmal zweimal hatte ich dann muskelfaseres unds ist dann aufgefallen dass immer wenn ich meine Menstruation
Hatte dass dann eben auch die Muskel zugemacht haben bis wir überhaupt in Zusammenhang mit der Menstruation festgestellt haben hat es dann auch ein bisschen gedauert aber seitdem wir das wissen habe ich das besser im Griff menstruationsbasiert trainieren könnte hen Verletzungen zu vermeiden was gerade so das Thema Kreuzbandriss angeht sind Frauen einfach verletzungsanfällig
Vielleicht brauchen wir Frauen einfach bisschen mehr Regenerationszeit oder ja gerade auch im Krafttraining bisschen angepassteres Training um dem vorzubeugen die sportmedizinerin Petra Platen will die Fußballerinnen von einem sehr genauen Zyklusmonitoring [Musik] überzeugen [Musik] später Hall zyklusssen ist zentral im Frauensport egal ob es sich um Einzel oder Mannschaftssportarten [Musik]
Handelt ja auch von mir ganz herzliches Willkommen ich ein menstruationsgesteuertes Training ist aber immer noch in der Entwicklung auch wenn die amerikanische Frauenfußballmannschaft bereits vor vier Jahren behauptet hat ihren Erfolg einem zyklusbasierten Training zu verd geht also um euch um es gibt Vorreiterinnen zum Thema Zyklus damals
Ja hieß es dass der Erfolg der Amerikanerinnen zumindest auch damit begründet wird dass sie über einige Jahre hinweg ihren Menstruationszyklus getrackt haben und ihr Training individuell angepasst haben Chelsea Ladies die Triathletin Laura Philipp die ist in Deutschland ziemlich populär die nicht nur Ihr Training nach dem Zyklus Steuer sondern auch ihre
Wettkampfplanung und die rutpielmeierer preus sie ist zumindest froh dass sie mittlerweile mit ihrem Trainer über Ihren Zyklus sprechen kann also die sagen alle die trainieren die nutzen den Menstruationszyklus trainieren nach dem Zyklus die machen irgendwas Zyklus basiert aber keine Socke weiß eigentlich so richtig was die machen das heißt die Studienlage zu den
Details ist immer noch relativ mau feststeht der Menstruationszyklus zeigt untrüglich an wie es um die Gesundheit der Sportlerin steht deshalb sollte sich jede Athletin und jeder Verein für das Thema interessieren Sportlerinnen die keinen Zyklus haben und gleichzeitig weiter trainieren haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Stressfrakturen ja weil man trainiert
Sich in Wolf man ist total fit ja hat vielleicht keine Periode fühlt sich möglicherweise auch gut damit weil das lästige Gedöns halt nicht da ist ja garantiert garantiert passiert irgendwas und garantiert kriege ich halt irgendwo ein Problem im Knochenstoffwechsel das Zyklusmonitoring dit einerseits zur Optimierung des Trainingsplans und auf der anderen Seite
Ist es auch ein sehr gutes Überwachungsinstrument wenn nämlich der Zyklus einer Sportlerin nicht mehr regelmäßig ist oder ganz ausbleibt dann ist das ein Alarmsignal und zwar ein ganz großes Alarmsignal die Gesundheit der Sportlerin ist höchst gefährdet sobald menstruationszyklusstörungen auftreten ist das praktisch ein Indikator für jede Sportlerin die sagen kann hoppela
Eigentlich müsste ich meine Periode kriegen ich habe aber nur ein bisschen Schmierblutung und beim nächsten Mal wenn ich sie kriegen müsste ist sie vielleicht ganz weg dann ist das ein eindeutiges Warnsignal dann stimmt etwas nicht dann stimmt etwas nicht im Energiehaushalt ja und das ist einfach so super für uns Frauen dass der
Menstruationszyklus praktisch wirklich so eine so eine äußere Messlatte sein kann wer sein Eisprung kennt wird über kurz oder lang seine Leistung steigern können Temperaturmessungen eingetragen in eine spezielle App können dabei sehr hilfreich sein ja sobald in dem Stick praktisch dieser Smiley auftaucht sagt da ja fruchtbar dann kannst du im
Prinzip zu deinem Kraft er gehen und sagen hör mal zu ja ich will jetzt hier an die Gewichte ran von der Ausblendung des Menstruationszyklus hin zu seiner Nutzung als Kraftpaket was für eine Wende aus meiner Sicht lassen sich diese ganzen leistungsvariationen in Zusammenhang mit dem Zyklus zu 100% auf jede andere lebensation auch
Ãœbertragen ich bin ja auch unterschiedlich mental gefordert beispielsweise unterschiedlich konzentrativ gefordert und wenn ich eine Frau bin und ich habe einen normalen Zyklus und ich habe ein premenuelles Syndrom und ich kann dann vielleicht nicht gerade 100% Top geistig unterwegs sein oder kreativ unterwegs sein dann hilft mir schon zu wissen dass das vielleicht
Einfach an meiner Zyklusphase liegt und nicht an irgendwas [Musik] anderem auch wenn es erst ein Anfang ist Lea Arenz ist sich sicher es ist der Beginn einer neuen a es war ja schon für mich jetzt individuell sehr aussagekräftig dass es jetzt vielleicht noch Verbesserung gibt es ja auch ganz
Klar aber irgendwann muss man ja mal den Anfang machen allein schon deswegen dass es eben kein Tabo Thema mehr ist vor den Männern vor allem sage ich mal allein das wird vieles verändern und hoffentlich weitere Forschung [Musik] [Musik] [Gelächter] [Musik] ermöglichen ه