Stage Calpe #2 Test 20min Col Vall Ebo avec SD Worx !

Aujourd’hui je vous emmène lors de mon stage à Calpe en Espagne , La sortie du Jour consiste en une sortie Endurance de 4h avec le Test de 20min à bloc sur Le Col .

Je m’appelle Axel Gilsoul , je suis cycliste et j’ai décidé de faire cette chaine afin de vous faire vivre mon évolution à travers mes Entrainements de cyclisme , Courses de cyclisme et mon alimentation de cyclisme .

Je suis inscrit à l’ Edh et Ecw depuis le 26/06/2021 où je participe aux courses du Championnat en tant que coureur Élite . Depuis 2024 je vais aussi vous montrer mes courses Cycliste en France en Ufolep et Grand Fondo .

Cela ne va pas être une tâche facile car le niveau est très Relevé mais je vais tout faire pour Evoluer du mieux possible au fil des courses et surtout ramener la coupe à la maison .
Bon Visionnage .

Sur cette chaine Youtube , on va évoluer ensemble , ce sera notre motivation .

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Je vous l’avais dit que j’allais vous mettre des images de folie franchement je suis trop content j’ai roulé avec donc la championne de d’Europe donc féminine de la sdwks c’est un truc de dingue franchement je suis trop content elle était super sympa allez enfin vous savez les gens ainsi les pros ainsi

Forcément ils sont souvent suivis nen j’étais super respectueux je laissais comment de l’espace j’ai juste fait une petite descente avec elle et cetera pour vous montrer les trajectoires si ça c’est une mon monstre et la fille super sympa les amis c’est parti donc là on va aller rouler c’est fameuse sortie non

Qu’est-ce que je raconte en fait la sortie elle est finie mais en fait je vais vous mettre toute la journée comme ça vous allez voir tout directement avec moi c’était une journée de dingue vous allez voir il y avait tellement de rebondissement on a vu des choses de

Dingue franchement c’est parti là je viens de rentrer en fait pour vous expliquer d’une sortie de à peu près 4h je pense et on a fait du dénivelé à fond et tout on a eu du du temps magnifique tout était vraiment parfait là je vous mets toute la journée maintenant vous

Allez la voir salut les amis j’espère que vous allez bien donc là il faut savoir on vient de se réveiller enfin moi je viens de me réveiller Florent s’est levé un peu plus tôt à 8h du matin il est 8h du mat donc je suis un peu

Fatigué je vais vous expliquer un peu tout ça par contre je vous montre vite fait ici hop donc on vient de se réveiller ça fait trop plaise regardez je vous là le soleil qui se lève déjà ah ça va tellement faire plaisir voilà donc comme je vous

Expliquais je vais vous prendre sur le côté donc comme je vousi expliqué en gros ici réveil je vais me préparer à la cuisine voilà hop un petit peu de ça parce que forcément à chaque fois on range à chaque fois qu’on a fini de manger comme ça c’est beaucoup plus

Simple ici donc je vais partir sur des œufs je vais me faire trois ou quatre œufs avec de la patate douce euh je vais rajouter un légume je vais sûrement rajouter des épinards j’ai on a complètement oublié de prendre des brocolis hier je vais vous mettre ici je

Ouais voilà je disais j’ai complètement oublié donc les brocolis hier donc euh pas grave c’est pas je vais faire autrement je vais essayer de trouver de quoi mettre des légumes et tout de toute façon je vais quand même avoir des fruits et cetera après pour vraiment

Qu’on fasse un truc bien riche et tout parce que l’entraînement ça va être hardc pour parler de ma nuit les amis il fallait que je vous parle de ça parce que c’est hardcore j’avais une appréhension je savais bien que j’avais avoir du mal à dormir heure de chez moi

Mais là à ce point-là je pensais pas en fait il faut comprendre que on est arrivé ici les chambres elles sont bien c’est pas ça le lit est dur et tout mais c’est pas un problème pour moi on va dire le problème c’est que donc il y a

Beaucoup de bruit en fait et j’ai pas l’habitude de ça moi j’habite dans une rue où j’ai une voiture façon de parler qui passe par heure il y a aucun bruit c’est c’est une rue super calme le problème c’est qu’ici on a de la chance on a déjà des des stores enfin des

Volets pour fermer donc on a aucune luminosité dans la chambre donc ça c’est c’est une tuerie sauf que le problème c’est que on entend même pendant la nuit je sais pas il y a des camions qui passent ou j’en sais rien dès que tu entends un camion qui passe tu as

L’impression il est dans ta chambre quoi c’est un truc de dingue donc voilà niveau du sommeil pas ouf ouf voilà j’ai la montre garmine ici donc avec toutes mes données et cetera je suis à 60 % donc c’est pas c’est pas Ding du tout sachant que en général je me trouve

Plutôt dans les 80 85 % donc donc voilà c’est pas grave on va faire un bon déjeuner un bon réveil musculaire je vais sûrement aller marcher 10 15 minutes une demi-heure dehors je vais sûrement aller on va voir avec Florent un peu comment ça se passe lui je sais

Bien qu’ va faire sa séance de renforcement musculaire tranquille petit yoga et cetera je vais peut-être suivre ça avec lui et après faire une petite marche peut-être aller se taper genre peut-être une demi-heure à la plage donc enfin juste marcher un petit peu ça va faire du bien à s’oxygéner et tout donc

Voilà je vous reprends tout de suite après je vous fais comme hier un maximum de vidéos j’espère qu’hier la première vidéo vous aura plu comme ça on va continuer dans ce concept à continuer un petit peu à faire toute cette semaine en vidéo j’espère que j’aurai des belles

Images si je sais vous montrer des images avec des pro des C des ça on va faire un maximum j’espère que ça vous plaît c’est parti donc voilà comme ça vous suivez ça en même temps directement les amis ici donc il va être 9h donc 8h45 euh je viens de préparer le

Déjeuner donc truc tout simple je vous montre vite fait je me suis fait hop pomme de terre enfin je montre comme ça voilà pomme de terre il y a un avocat ici j’ai des œufs tomat voilà j’ai fait au plus simple donc je disais d’habitude je fais patate dou avec des œufs et

Brocoli sauf que on a oublié mais c’est pas grave on ira chercher tout à l’heure comme ça je sauraai me faire ça correctement parce qu’il faut savoir que on va donc on avait dit qu’on partait vers 10h du matin on allait faire à peu près 10h jusqu’à 15h sauf que on a

Regardé un petit peu avec la météo et tout et le top du top ce sera de partir à 11h on est encore plus haut en degré comme ça on va vraiment profiter à 100 % du beau temps on va faire du coup 11h jusque 16h à peu près donc à peu près 5h

Pour rouler donc on a notre fameux test comme je vous ai expliqué mais je vais vous en reparler un peu après donc voilà je vous laisse là je vais déjeuner et puis après on est parti pour la fameuse marche on va on va aller un petit peu

Vers la mer et cetera tranquille allez c’est parti donc voilà les amis là on est en route on va donc aller avec Florent pour voir un magasin parce que ici lui il va regarder pour une ceinture cardiaque ou quoi et moi je dois aller à la pharmacie pour prendre des bouchons

D’oreilles parce que là c’était horrible cette nuit comme ça au moins on fait ça en même temps ça nous fait une marche on va faire une marche d’à peu près 40 minutes et on va aller voir peut-être pour la la plage aller mettre un petit

Peu posé ça va faire faire du bien donc voilà je vous reprends après et euh franchement encore magnifique he regardez soleil et tout attendez je vais me remettre entre les arbres ça vous fait regardez comme c’est beau et attendez là il est hop il Ahou il est 9h

Bientôt 9h30 donc tuis ici on est sur l’avenue principale on a déjà croisé des belles équipes et dans ces équipes on a croisé une équipe belge une équipe élite belge donc tous les gars les monstres qui roulent comment avec nous des fois en course et on voit l’organisation de fou

Ils étaient avec les les voitures les C les ça c’est ça devient des trucs de dingue donc voilà allez je vous reprends à tout de suite bon voilà les amis donc ici enfin je vais vous mettre de l’autre côté c’est peut-être plus intéressant hop donc ici plage on est venu donc vite

Fait un petit peu avec avec Florent ici pour se poser un petit peu vous voyez hop c’est vraiment beau on va faire quelques petites photos voilà ça sera posé et ah ça fait du bien là j’ai juste envie d’une chose c’est de me poser un petit peu bon après il fait pas encore

Super chaud forcément là on a que 15°gr donc c’est encore léger j’ai mis le pull vous voyez et encore en dessous de mon suite j’ai un pull mais bon après c’est parce que je suis quelqu’un de frideux mais comme vous voyez c’est rien que la

Vue et tout ça dessus donc ici euh j’ai proposé à à Flo PAE un petit peu on va vraiment respirer à notre aise parce que enfin ça c’est important aussi quand vous venez ainsi dans un d’ endroit paisible vous entraînez à fond c’est très important aussi d’avoir des moments

Vraiment relaxation se poser pas se prendre la tête et tout vraiment être en mode euh allez façon on est là on a rien à faire donc ça sert à rien d’être toujours pressé de rester dans voilà dans ce mode de vie européen où on te demande toujours tout de d’être à fond à

Fond tout le temps donc voilà ici on va retourner donc on va aller se poser puis on va retourner je je mets par que ça fait genre ça fait genre visibilité de carte postale là c’est un truc de fou il y a les gens qui me regardent ils se disent mais c’est qui

Se fout il est en train de parler à sa caméra et tout bon et comment donc voilà là on va rentrer donc on va se poser on va aller rentrer petit à petit ça va faire du bien c’est parti fallait que je vous reprenne fallait que je vousenne absolument parce

Que le gars je suis en train de le saouler avec mes vidéos regardez un petit peu je vous montre vite fait hop il est posé là vous voyez hop attendez je vais faire un zoom pour pas être trop près de lui comme ça il me voit pas il est

Posé sur ses statistiques et tout il est chaud lui il est vraiment chaud bouillant là faut savoir que il a pas de temps à perdre hein Flo dis dis à la caméra que tu es tu es chaud bouillant ouais je suis chaud bouillant il est chaud bouillant là il a fait son

Activité ah merde voit pas il a fait son activité là la marche et euh je pense que il a jamais été autant près de sa vie pour faire un test de 20 minutes c’est pas vrai je pense pas non on a mangé comme on a mangé comme des dingues

On a récupéré comme des dingues ça va être un truc de fou bon tu dis au revoir à la caméra mon mon pote ciao si faut que j’explique il dit que je suis un fou faut que j’explique mais on est devant la pharmacie là je vous expliquer on vient d’aller prendre les

Bouchons d’oreilles parce que comme ça moi ça va me faire du bien pour dormir donc terrible ouais 350 on a appris chacun tous les deux donc comme ça c’est tranquille je pense que ça va être ce qui va m’aider à dormir le plus pour le moins cher ici et

Voilà c’est parti donc comme vous voyez le vélo est prêt on est à l’entrée voilà vraiment à l’entrée donc on va sortir tout de suite pour le pour la sortie comme je vous ai expliqué mais on va parler plus en détail donc on est parti sur le test de 20 minutes aujourd’hui on

Va faire une grosse sortie d’ peu près 110 km on va partir pour 4h 4h30 on verra bien si on allonge ou pas et je vous prends avec moi tout de suite voilà les amis ici début de sortie on vient de démarrer on est parti franchement je

Fais super beau top top regardez le genre de montter ça fait plaise directement en partant hop là là niveau de la récupération pour finir ça va on verra bien tantôt enfin tout à l’heure quand on va quand on va pousser un peu plus mais pour moment c’est correct donc voilà allez

Hop ce style de petit alu ah je sais pas si on verra bien ça tape bien ça fait travailler les jambes hop là on a sorti le maillot blanc avec le vélo blanc hop hop là pe aperçu le petit cuissarécoil oh les gars stress de ma

Live je viens de me faire courser par de tiens dans une montée à 14 % n’importe quoi obligé de faire demi-tour pour redescendre il m’a Boyé dessus il était à côté de ma jambe je sais pas s’il aurait mordu mais oh j’ai pas envie de rigoler avec ça chaud le Molos en plus

Fameux obligé de faire demi-tour c’est bon et chaud quand même là bon ben voilà ici donc on est en train d’arriver on est en train d’arriver pour le test donc dans 3 4 km on y est donc pour commencer le test de 20 minutes ici on a rejoint un groupe

Donc une équipe belge euh féminine hop du coup voilà ici ce qu’on va faire c’est que on va monter à notre r jusqu’audessus puis on commencera le test c’est parti je en gère voilà les amis le test de 20 minutes est fait donc test de 20 minutes c’est fait j’ai

Galéré les amis c’est c’est super dur le col dans lequel on l’ fait c’était hardcore mais regardez la surprise ici ave champion d’Europe donc voilà je vous prends ici donc pour faire faire un petit recéap vite fait des stats on est à 65 km on a fait

1500 87 m de dénivelé et on est en 2h40 on a une puissance moyenne pour le moment de 190 191 W on continue donc on fait les bosses un peu plus vite et les descentes on récupère un peu on fait pas ça sert à rien que ça soit trop

Dangereux non plus donc voilà ici on continue niveau de la température on tourne entre 22 et 23°r une fois que tu es au soleil ça ça tape bien donc nickel l’air il est parfait donc ça va j’ai un petit peu chaud mais c’est nickel quoi on est bien donc on continue il nous

Reste à peu près 1h30 donc c’est parti on continue à bien s’alimenter bien boire c’est important les amis on vient de s’arrêter là je suis en freingale complète regardez-moi ça hop on va se bouffer tarte tarte au pomme on va se prendre un bon espresso on va se prendre des muffines des

Muffines du coca et c’est parti là on va se remettre un plein complet parce que les gars j’en peux plus regardez il y a des équipes Pro qui passent en plus pas mal beautiful beautiful si c’est pas beau tout ça ah les amis je vous avais

Oublié on est rentré du coup on a fait récupération ici donc comme je je vous avais déjà expliqué un douche donc DG froid sur les jambes chaussette de récup attendez du coup je pense que je vous montrer chaussette de récup comme ça vous voyez ici j’ai comment on a fait ça

Tranquille j’ai mis mes jambes en l’air un petit peu je me suis posé dans le lit et c’est vrai que j’avais complètement oublié de vous faire la vidéo vous expliquer un petit peu quand on est rentré et tout mais ici on est vite allé faire des courses parce que qu comme je

Vous ai dit on fait à peu près au jour le jour pour vraiment voilà suivre un petit peu parce que le magasin est juste à côté donc ça sert à rien de prendre trop trop direct d’un coup ici hop vous voyez la petite salade c’est la petite la petite entrée succulente

Succulente et ici donc Florent a lancé donc du poulet euh on va on a encore fait comme hier mais sauf que hier c’était poisson riz et quinoa aujourd’hui on fait poulet riz quinois et en légumes B on a tous les légumes qui sont ici et on a relancé des

Légumes chauds ou pas pour finir non non ça va donc ça on regardera après donc terminer avec des fruits correctement et tout donc le soir comme je vous avais expliqué je pense dans la la vidéo d’hier donc c’est comment fromage blanc avec des fruits voilà après pas trop de

Sucre le soir je suis d’accord mais ici c’est quand même en stage on consomme énormément de calories ah oui c’est vrai aussi je vous ai pas expliquer du coup avec la sortie ouais je vais essayer de vous ouais je vais essayer de gérer ça avec vous parce que là je suis en même

Temps que vous et Cera enfin vous avez pas les vidéos quand on bouge quand on fait tous les bazars qu’on gère tout donc donc voilà mais là on n pas arrêté depuis le début et du coup c’est vrai que je dois encore vous montrer un petit peu les vidéos de l’activité comme ça

Vous voyez un petit peu parce que c’est vrai que c’est bien de voir les vidéos quand on est dehors mais c’est bien aussi que vous ayez aussi les vidéos peut-être de l’activité donc je vais essayer de gérer ça je vous remettrai ou avant ou après de toute façon je fais

Pas trop de coupage donc vous entendrez mes conneries quand même de maintenant mais je vais essayer de vous mettre l’activité vous mettre peut-être les segments et cetera euh voilà je vous le dis tout de suite je vous redirai peut-être après parce que je je ferai peut-être la vidéo làdessus mais je me

Suis planté sur mon mon test 20 minutes j’ai voilà j’ai j’ai foiré euh pour mon excuse on m’a dit que le col il était pas régulier du coup voilà c’était pas évident bon c’est pas une excuse je vais l’utiliser comme excuse comme ça voilà ça passe mais en réalité voilà j’ai j’ai

Foiré on va se le dire comme je vous avais expliqué j’étais malade donc pendant 10 jours j’ai vraiment été malade sous antibiotique pendant sous antibiotiques pendant 9 jours c’était hardcore euh voilà j’ai pas envie de le prendre comme excuse n mais forcément je savais que j’allais

Avoir du mal je suis venu ici en stage je je suis encore encombré et cetera voilà c’est pas d’excuses ni rien enfin je m’en fous je suis pas là quand même pour prouver les performances les si les ça vous savez bien je suis là plus pour

Faire des vidéos fun que voilà on soit on s’accompagne et cetera mais voilà j’étais quand même déçu parce que quand voilà je suis quand même capable de pousser minimum 360 W sur 20 minutes même en extérieur je l’ai déjà fait plusieurs fois et là j’ai fait juste 20

Minutes à 335 W euh voilà ça fait une énorme différence euh il y a le rhum ok il y a le col qui est régulier mais franchement même avec tout ça je suis quand même fort fort bas comparé à d’habitude donc voilà est-ce que je referai un test pendant le stage est-ce

Que je retrouve on retrouvera un col un petit peu plus régulier pour faire ça directement on va essayer parce qu’on a encore des beau cols à faire et cetera je vous retiendrai au courant de toute façon on va se suivre toute la semaine et cetera donc souhaitez-moi bonne

Chance parce que mentalement j’ai pris un cou moral ça c’est clair mais vous savez bien je suis positif un maximum donc voilà ça va vite remonter allez on se retrouve après pour vous envoyer tout ce qui est activité je vais essayer de penser à vous pour ça vraiment vous

Envoyer au pire mon activité quelques statistiques et tout je vais essayer de gérer ça parce que sachant que je suis pas sur mon PC ni rien il va falloir que je gère enfin je vais trouver ça je vais je vais vous gérer ça ça va allez je

Vous laisse on va manger je vous renvoie un petit peu les vidéos de ce qu’on mange donc voilà comme je vous ai dit donc je vous Monti l’assiette du repas donc je vous la fais en détail donc on a le poulet on a donc les légumes comme je

Vous ai montré on a du riz du quinoa vous VO l’assiette elle est quand même fameuse grosse grosse assiette vous pouvez dire je suis un gros port possible mais il faut qu’on prenne un maximum de calories il rigole du coup à côté mais c’est la vérité je suis un

Gros por je mange énormément de calories après voilà c’est des trucs sains je mange jamais de merde ni rien j’ai quand même une nutrition qui est vraiment nickel nickel le plus nickel possible mais voilà là ça va faire du bien le plein de calories là c’est du repas franchement ça va être

Succulant j’y vais parce que là je vais me régaler donc voilà j’espère que cette vidéo sur le 2e jour de ce stage à kalalp va vous plaire je voulais encore vous dire un énorme merci pour les commentaires les partages que vous avez fait pour la vidéo numéro 1 ça me fait

Vraiment plaisir ça franchement ça fait vraiment plaisir euh ici donc j’espère que la série va continuer à vous plaire euh parce que moi ça me fait un kiff de vous la faire aussi donc voilà ici je vous montre donc ah oui je vous ai envoyé les statistiques de l’activité

Comme on en a Ava parleré ici je vous montre donc hop ce que je suis en train de faire petite récupération hop on force un petit peu les jambes pour faire genre mais en fait il y a rien du tout vous voyez je suis en train de faire les

Montages de la vidéo et là les amis c’est un kiff vous im dans la chambre je suis posé et je suis avec mon vélo il est à côté de moi quasi le vélo je le mets dans mon lit quoi c’est un truc de fou donc voilà ici euh donc je vais

Faire le montage il faut savoir que attendez je regarde ah ouais ouais là il est déjà 10h donc 9h52 normalement en réalité là je dois aller dormir sauf que maintenant je vais vous faire les montage de la vidéo donc il faut savoir que je vais passer encore

Facilement 1 heure ou deux à faire le montage ce soir plus 2h demain au réveil ça prend un temps de dingue et pourtant je vous fais pas des montages de fou mais en réalité comme je vous avais dit avec le PC là et cetera les montages ils

Prennent 10 ans mais bon voilà donc ici je vais faire ça ma soirée je vais me poser je vais faire tout ça ainsi maintenant voilà allez on va se retrouver donc demain pour le jour numéro 3 de ce fameux stage à CALP c’est parti n’oubliez pas abonnez-vous un

Maximum ça fera super plaisir un like un abonnement commentaire et tout pour continuer à développer la chaîne vous êtes des monstres allez c’est parti les amis