Découvrez les bienfaits de la cohérence cardiaque ! Juliette HAZART

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▶️ *Résumé de la vidéo :*
Le stress prolongé est reconnu pour être à l’origine de nombreuses souffrances physiques et psychiques. Pourtant, savez-vous que nous avons besoin d’une certaine quantité de stress pour optimiser nos performances ? Une question d’équilibre ! Et justement, la cohérence cardiaque, technique validée scientifiquement, régule le stress en agissant directement sur le système qui est déséquilibré. Au programme de ce dossier : Je vous raconterai l’incroyable histoire de la réaction de stress de l’être humain depuis nos plus lointains ancêtres. Vous comprendrez ainsi intuitivement le fonctionnement de la cohérence cardiaque et ses nombreux bénéfices. Votre curiosité attisée, nous pourrons pratiquer ensemble. A tout de suite !

▶️ *À propos du Dr Juliette HAZART*
Le Dr Juliette HAZART est un médecin spécialisé en addictologie, en nutrition, en santé publique
et en médecine sociale. Elle a été interne des hôpitaux et assistante spécialiste des hôpitaux en
santé publique et médecine sociale. Elle a également travaillé comme praticienne attachée au service de nutrition clinique du CHU de Clermont-Ferrand avant de se spécialiser dans les
addictions.

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[Musique] bonjour à toutes et à tous et bienvenue sur ce nouveau dossier consacré cette semaine à la cohérence cardiaque et j’ai envie tout d’abord de vous dire bravo bravo pour votre curiosité et puis bravo de vous consacrer cet espace de temps afin de peut-être trouver des clés pour

Prendre soin de vous je suis Juliette hazard médecin addictologue nutritionniste praticienne en méditation de pleine conscience et coach en cohérence cardiaque j’accompagne au quotidien avec la méditation de pleine conscience et également la cohérence cardiaque des personnes qui souhaitent potentialiser leur capital santé des personnes vivant avec des pathologies chroniques

Des professionnels de la santé des managers mais aussi des athlètes de haut niveau alors sachez tout d’abord que ce dossier ne constitue ni une consultation ni un avis médical j’espère aujourd’hui éveiller votre curiosité à propos de la cohérence cardiaque alors ce dossier s’intitule apprivoisez votre stress grâce à la cohérence cardiaque et

Finalement vous conviendrez que dans la vie courante on emploie souvent le mot stress avec une connotation péjorative on pense toujours aux effets délétères du stress alors oui le stress prolongé le stress chronique il est reconnu pour être à l’origine de nombreuses souffrances physiques mais aussi psychique pourtant savez-vous que nous avons

Besoin d’une certaine quantité de stress pour optimiser nos performances et oui c’est une question d’équilibre en dehors du stress prolongé du stress chronique qui est délétères et bien la situation de stress aigu c’est une réaction physiologique tout à fait normale d’adaptation à notre environnement [Musique] alors c’est quoi le stress et bien c’est

Un processus d’adaptation de notre organisme donc une réaction physiologique qui va se produire chaque fois qu’il y a un écart entre l’exigence de la situation et notre capacité à y faire face cet écart est en réel ou fictif c’est l’écart que nous ressentons ou que nous constatons le stress ça

N’est donc ni une réaction négative ni une fatalité je pense d’ailleurs qu’il vous arrive dans la vie courante de percevoir que vous avez besoin d’une certaine quantité de stress pour être créatif performant pour maintenir votre motivation en effet quand nous sommes en dessous de notre niveau optimal de stress et bien

C’est l’ennui l’inactivité et la fatigue qui peuvent survenir au-dessus la pression l’anxiété l’épuisement nouette au cours des siècles notre réaction d’adaptation aux situations de stress elle est toujours la même et oui alors que nos stresseurs ont changé chez nos ancêtres à la Préhistoire les stresseurs étaient les prédateurs donc il fallait

Combattre ou fuir selon le prédateur les stresseurs demandaient plutôt une réaction musculaire de fuite ou d’éloignement du danger par le combat alors nos situations de stress aujourd’hui sont bien différents avant il s’agissait des prédateurs de la lutte pour manger de la survie en milieu hostile aujourd’hui les stresseurs peuvent être les

Conditions de travail de santé un déséquilibre entre notre vie personnelle et professionnelle des problèmes familiaux ou encore financiers vous en conviendrez avec moi c’est stresseur moderne nécessite bien souvent des mobilisations énergétiques pour le cerveau et non musculaire pour être affronté et bien pourtant la réponse la réaction d’adaptation vous allez le voir

Elle est toujours la même elle est toujours musculaire ce qui implique que c’est parfois un peu désadaptés on a donc un décalage entre les stresseurs qui ont changé et notre adaptation qui est toujours la même en plus l’homme est capable de se mettre en état de stress quand son environnement extérieur et

Pourtant tout à fait sécurisé comment et bien simplement par la force des pensées des émotions il suffit de se rappeler un moment de votre vie ayant occasionné des souffrances ou de vous projeter dans un scénario noir catastrophique pour déclencher les mêmes effets physiologiques de réaction au stress [Musique]

Alors comment est-ce que cela fonctionne et bien le lien cœur cerveau émotion et maintenant bien établi depuis le début des années 90 oui la biologie domine notre cerveau mais il n’en demeure pas moins que le cœur c’est un organe autorithmé et que les battements du cœur sont liés au fonctionnement du cœur par

Lui-même et que nos émotions et nos stress vont influencer notre fréquence cardiaque c’est-à-dire le nombre de battements du cœur par minute il est assez intuitif de comprendre que notre cerveau a une influence sur notre cœur on a tous déjà ressenti les effets physiologiques du stress envahir notre corps le cœur qui s’accélère

En effet une émotion qu’elle soit agréable comme la joie ou désagréable comme la colère influe sur notre fréquence cardiaque notre cœur s’emballe la fréquence cardiaque augmente ce que l’on appréhende moins c’est que l’effet inverse existe aussi et oui notre cœur envoie également des signaux à notre cerveau et l’influence oui notre

Cœur possède sa propre intelligence notre coeur possède un petit cerveau qui est constitué d’environ 40 000 euros nains les cellules nerveuses ces cellules nerveuses qui produisent des molécules des messagers que l’on appelle les neuropéptides et ces neuropeptides permettent de communiquer avec le cerveau en particulier grâce au système nerveux autonome

La communication coeur cerveau est à la base de notre équilibre et tenez vous bien le cœur envoie plus de messages au cerveau que le cerveau au cœur et cela à travers des milliers de voix de communication des fibres nerveuses entre cœur et cerveau qui appartiennent au système nerveux autonome c’est quoi le système

Nerveux autonome c’est un système d’adaptation un système d’auto-régulation qui veille à la régulation du stress il est composé principalement de deux branches la branche sympathique et la branche parasympathique en situation de stress c’est la composante sympathique qui va prendre le dessus on peut prendre l’image de la d’accélérateur

Symbolisant le mode fuite combat alors que va-t-il se passer dans notre corps et bien la pupille va se dilater pourquoi c’est pour mieux voir le prédateur rappelez-vous la réaction d’adaptation elle n’a pas changé depuis nos plus lointains ancêtres les vaisseaux des muscles se dilatent afin de faciliter l’apport de l’oxygène

Et du glucose et donc de mobiliser les muscles pour fuir ou lutter contre le prédateur les bronches se dilatent pour apporter plus d’oxygène la fréquence cardiaque augmente afin d’augmenter l’apport d’oxygène aux muscles donc vous comprenez que tout est centré sur le muscle puisque le but c’est de combattre ou de fuir

En situation de stress aigu comme à la Préhistoire ce sont toujours les mêmes réactions qui se mettent en place suite à l’activation du système sympathique ce qui n’est pas forcément adapté vous conviendrez que lorsqu’on reçoit son avis d’imposition notre pipi se dilate notre fréquence cardiaque augmente

Mais rien ne sert de fuir devant son avis d’imposition en situation de stress les fonctions du système digestifs sont inhibés vous savez maintenant pourquoi car le but c’est de mobiliser toute son énergie en direction des muscles les muscles squelettiques ce transfert d’énergie en direction des muscles se fait donc et

Bien aux dépens de système qui ne sont pas indispensables à la fuite au combat comme la digestion la reproduction la réflexion ces fonctions elles sont donc ralenties ou stoppées durant cette période après cette situation de stress c’est la composante parasympathique qui est activée que l’on peut associer à la de

Frein la composante parasympathique et bien elle permet de restaurer l’énergie entre ces périodes où l’on doit dépenser de l’énergie la fréquence cardiaque va baisser cela est associé à une sensation de relaxation de calme cela va nous permettre de dormir de digérer et de reconstituer notre stock d’énergie les vaisseaux des muscles squelettiques

Cette fois vont se contracter on assiste à une bronchoconstriction c’est à dire que le calibre des bronches va diminuer il est temps de restaurer l’énergie et les fonctions digestives sont donc cette fois activer quand tout fonctionne bien quand ces deux branches sont à l’équilibre et bien cela permet de favoriser une bonne santé

Quand le stress aigu va devenir chronique c’est là qu’il est délétère et que l’on va avoir un déséquilibre entre les composantes sympathiques et parasympathique du système nerveux autonome le mode fuite combat est activé en permanence c’est le stress chronique prolongé souvent liée au stresseur de notre société moderne qui est à l’origine d’un

Grand nombre de maladies [Musique] maladie cardiovasculaire trouble psychiques burn out voir suicide au cours de notre vie 90% d’entre nous serons concernés par ce stress chronique et pour la simple année 2021 plus d’un Français sur deux dit avoir ressenti du stress environ 200 000 nouvelles maladies déclarées en France chaque année sont

Causés directement par le stress le stress au travail en particulier a un impact direct sur la santé ce sont des risques qui peuvent être induits par l’activité elle-même ou générer par l’organisation et les relations de travail liées par exemple à une surcharge de travail un manque de moyens ou encore un manque d’autonomie

Le stress au travail fait d’ailleurs partie des risques identifiés des risques psycho quelques chiffres et bien en France le stress au travail touche un salarié sur 4 et environ 50 à 60% des journées de travail seraient perdu à cause du stress le stress a un coût également un coût

Social qui est estimé environ 2 milliards d’euros en France selon l’Institut national de recherche et de sécurité l’INRS alors ce chiffre il comprend les coûts directement ou indirectement imputer au stress comme les dépenses de soins celle liées à l’absentéisme en entreprise aux cessation d’activité le stress c’est aussi un facteur de

Risque cardiovasculaire reconnu c’est à dire qu’il augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires ce sont ces maladies qui atteignent les vaisseaux sanguins des muscles cardiaques et ceux qui alimentent le cerveau d’ailleurs en 2014 la Fédération Française de Cardiologie a émis 10 recommandations pour prévenir les accidents cardio-vasculaires par la gestion du stress

Et bien c’est une méthode de cohérence cardiaque qui arrive en premier en première recommandation [Musique] en effet la cohérence cardiaque elle cible essentiellement le stress c’est l’indication prioritaire de la cohérence cardiaque et c’est la seule pratique qui agit directement sur le système qui est déséquilibré vous connaissez maintenant

Le nom de ce système il s’agit du système nerveux autonome alors mais c’est quoi la cohérence cardiaque bien il faut essayer de faire la différence entre fréquence cardiaque et variabilité de la fréquence cardiaque pour bien comprendre la fréquence cardiaque vous le savez c’est le nombre de battements

Du cœur par minute et bien quand on est en bonne santé l’intervalle de temps entre chaque battement varie change c’est ce qu’on appelle la variabilité de la fréquence cardiaque à l’aide d’un capteur de fréquence cardiaque et d’un logiciel d’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque on observe la

Variation de la fréquence cardiaque en fonction du temps et grâce à cela et bien en fait nous pouvons observer le fonctionnement du système nerveux autonome et oui nous pouvons observer que les branches sympathiques et les branches par à sympathiques finalement elles s’activent et elle se désactive en permanence cette

Courbe c’est le reflet de notre état émotionnel un pic de la courbe vers le haut correspond à une activation du système sympathique et un pic vers le bas à une activation du système parasympathique alors qu’est-ce que cela donne au niveau de la fréquence cardiaque vous pouvez observer ici un tachogramme un

Tachogramme c’est la variation de la fréquence cardiaque que vous voyez en ordonnée en fonction en abscisse du temps à votre avis quel courbe représente l’état normal du cœur le tracé du haut ou le tracé du bas si on observe ces deux courbes a priori si on est néophyte on pencherait pour

Dire que l’état normal de la variabilité de la fréquence cardiaque ça serait peut-être plutôt la courbe du haut et bien ça n’est pas le cas puisque l’état normal du cœur c’est la situation de chaos cardiaque et donc la situation du tracé d’en bas et oui notre cœur n’est

Pas régulier il accélère et ralentit en permanence et c’est tout à fait normal c’est la variabilité de la fréquence cardiaque ces changements il surviennent entre 15 et 20 fois par minute c’est tout à fait normal puisque nous vivons dans un environnement avec une situation qui varie d’un instant à l’autre le bruit du

Téléphone qui va nous faire sur sauter une fois c’est la composante sympathique qui prend le dessus et une autre fois c’est la composante para sympathique qui va prendre le dessus l’état dit de chaos cardiaque c’est donc notre état normal d’adaptation en situation normale d’adaptation à notre environnement cette courbe elle

Est donc chaotique irrégulière et elle fluctue en permanence à l’état de cohérence nos systèmes sympathiques et parasympathique sont à l’équilibre dans cet état notre courbe de variabilité cardiaque elle n’est plus chaotique mais parfaitement régulière et donc avec une fluctuation périodique de la variabilité de la fréquence cardiaque et bien c’est cela la

Définition de la cohérence cardiaque la cohérence cardiaque c’est la fluctuation périodique de la variabilité de la fréquence cardiaque on constate donc que la fréquence cardiaque fluctue de façon périodique mais en plus vous pouvez constater que l’amplitude c’est à dire la hauteur de la variabilité augmente c’est très

Important parce que la variabilité de la fréquence cardiaque c’est un marqueur de santé et oui les personnes en bonne santé ont une amplitude d’oscillation plus importante ils ont un cœur plus irrégulier que les personnes en mauvaise santé la variabilité de la fréquence cardiaque elle est donc corrélée à l’espérance de

Vie plus elle est importante plus l’état de santé globale est bon plus l’amplitude de la courbe est importante c’est à dire plus l’écart entre les pics du haut et les pics du bas est élevé et plus nous sommes en bonne santé physique mais aussi mentale et également plus nous sommes capables

De nous adapter efficacement à notre environnement alors quels sont les principaux facteurs de réduction de cette amplitude de la variabilité cardiaque et bien l’âge et le stress sont les principaux réducteurs de l’amplitude de la variabilité cardiaque alors comment augmenter cette amplitude et bien par la pratique de la cohérence

Cardiaque qui augmente l’amplitude de la variabilité cardiaque c’est ce que l’on constate sur le tracé du haut vous voyez que lorsque la personne est en état de cohérence cardiaque et bien l’amplitude des oscillations augmente alors on me demande souvent est-ce que l’état de cohérence cardiaque c’est mieux

On ne peut pas être en état de cohérence cardiaque en continu puisque on se doit de s’adapter à toutes les situations de l’environnement qui fluctue donc c’est tout à fait normal que notre cœur soit en état de chaos on ne peut pas rester en cohérence cardiaque tout le temps

La cohérence cardiaque c’est un état qu’on induit mais ça n’est pas possible d’être en état de cohérence cardiaque au long cours et d’ailleurs on ne pourrait pas s’adapter aux situations qui surviennent alors vous vous demandez peut-être sans doute comment peut-on induire l’état de cohérence cardiaque et bien la cohérence

Cardiaque c’est un état que l’on va induire par la volonté et par différentes techniques en particulier par les techniques de respiration mais pas que la cohérence cardiaque elle est souvent définie souvent restreinte à une respiration synchronisée respirer tant de secondes à l’inspiration étant de seconde à l’expiration et pourtant

J’espère vous démontrer qu’elle va beaucoup plus loin que ça vous en aurez un aperçu également dans la pratique qui suit cette vidéo en bonus [Musique] alors les différents types d’induction de la cohérence cardiaque sont l’induction respiratoire simple respiratoire en résonance émotionnelle cognitive externe ou apprise l’induction respiratoire simple c’est quoi c’est

Tout simplement quand on respire volontairement de façon régulière et ample au repos et en dehors de toute situation de menace cela induit en général un état de cohérence cardiaque l’induction respiratoire en résonance correspond à une respiration qui est consciente volontaire à une fréquence proche de 0,10 Hertz c’est à dire

Environ de 6 par minute 6 cycles respiratoires par minute en sachant que ainsi que respiratoire et composé d’une inspiration et d’une expiration 0,1 Hertz c’est donc la fréquence de résonance celle qui donne les meilleurs résultats sur l’amplitude de la variabilité cardiaque soit une amplitude maximale 6 cycles respiratoires par

Minute induit dans la grande majorité des cas en état de cohérence cardiaque mais parfois il est nécessaire au préalable de commencer par d’autres exercices respiratoires pour rééduquer sa colonne d’air en fonction de l’effet que l’on va rechercher sur le système nerveux autonome et bien on peut moduler la

Durée relative de l’inspiration et de l’expiration par exemple 4 secondes à l’inspiration et 6 secondes à l’expiration ou encore 6 secondes à l’inspiration et 4 secondes à l’expiration toujours en maintenant environ 10 secondes pour le cycle respiratoire afin de rester à la fréquence de résonance alors il est recommandé de pratiquer

Plusieurs fois par jour au moins trois fois par jour pendant quelques minutes par exemple au réveil à midi avant le déjeuner et puis en fin d’après-midi je vous l’ai dit la cohérence cardiaque ne se restreint pas à mon sens à une respiration synchronisée l’induction émotionnelle est également possible l’aspect émotionnel est d’ailleurs très

Important et on a différentes études qui ont mis en évidence que les émotions désagréables comme la colère la tristesse entraîne une baisse de la variabilité cardiaque à l’inverse les émotions agréables comme la joie la gratitude et surtout l’amour favorise un état de cohérence cardiaque vous aurez un aperçu de cette induction

Émotionnelle dans le bonus l’induction cognitive c’est l’induction par les pensées à l’instar des émotions les pensées agréables et bien emprunte d’empathie de bienveillance peuvent conduire à un état de cohérence cardiaque l’induction externe c’est quoi et bien la contemplation d’un paysage les coûts d’une musique peut conduire à un état de cohérence cardiaque

L’induction elle peut aussi être apprise c’est à dire que après une pratique régulière et bien on peut induire souvent un état de cohérence cardiaque avec une ou deux respiration en y mettant l’intention toutes ces techniques vont entraîner une synchronisation coeur cerveau qui est à l’origine de nombreux bienfaits [Musique]

Alors qu’elle bénéfice peut-on attendre de la cohérence cardiaque tout d’abord je tiens à vous dire que les effets sont reconnus sur le plan scientifique validé par des études scientifiques médicales un des centaines d’ailleurs d’études sont publiées à ce jour qui valident la pratique de la cohérence cardiaque comme étant l’une des

Meilleures techniques pour la gestion du stress et je vous rappelle que c’est la première recommandation de la Fédération Française de Cardiologie pour prévenir les maladies cardiovasculaires alors en termes d’effet bien on va constater tout d’abord des bénéfices des effets immédiats c’est-à-dire que vous allez pouvoir observer dès les premières

Séances de les premières minutes de la séance et des effets qui perdurent un petit peu après la séance qu’est-ce qui va se passer tout d’abord la con va devenir périodique ça vous l’avez vu c’est la définition de la cohérence cardiaque on va assister aussi à une réduction de la fréquence

Cardiaque une réduction de la pression artérielle si ces paramètres étaient auparavant élevés chez vous si vous avez tendance à être hypotendu c’est à dire avec une pression artérielle basse ou bradycard c’est-à-dire avec une fréquence cardiaque qui est basse rassurez-vous cela ne va pas faire baisser votre pression artérielle ou encore votre

Fréquence cardiaque davantage sur le plan psychologique et bien souvent rapidement dès les premières séances on ressent un recentrage une certaine neutralité émotionnelle je vais vous le dire souvent il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque tous les jours pour avoir des effets au long cours mais déjà la pratique est dans

Certaines situations ou d’anticipation de situation et bien cela peut être intéressant par exemple avant un examen avant une réunion de travail qui potentiellement peut être source de stress et bien pratiquer la cohérence cardiaque même pendant une minute cela permet d’avoir une clarté mentale de se recentrer de prendre du recul par

Rapport à la situation et de pouvoir ensuite lorsque la situation se produit et bien réagir en cohérence avec notre être profond et du coup que les émotions ne prennent pas le dessus plus l’émotion est forte plus le rythme est chaotique d’où un manque de synchronisation le cœur inhibe le fonctionnement du cerveau

Ce qui explique par exemple que l’on regrette des actes des paroles et bien se mettre en pause respirer une à deux fois avec un rythme cardiaque cohérent contempler un beau paysage ou ressentir par exemple de la gratitude cela permet d’entrer naturellement en cohérence cardiaque et cela favorise la synchronisation coeur cerveau

Concernant les effets à moyen terme ça va être les effets que l’on va pouvoir ressentir pendant quelques heures après la séance cela dure uniquement quelques heures d’où l’intérêt et l’explication de faire plusieurs petites séances par jour la baisse de la pression artérielle que l’on a constaté tout à l’heure peut

Se poursuivre le niveau de concentration de l’hormone du stress le fameux cortisol va diminuer jusqu’à 20 à 25% avec une pratique régulière et cette baisse va se faire au profit de l’augmentation de la DHEA cette fameuse hormone de jouvence certains messagers que l’on appelle des neurotransmetteurs vont être modules on

Assiste par exemple à une augmentation de la production de dopamine de sérotonine et d’ocytocine ce qui explique d’ailleurs en partie l’efficacité de la cohérence cardiaque sur les troubles anxieux et également sur certains symptômes de la dépression on assiste aussi à une régulation sur le plan de l’insuline cette fameuse hormone

Qui fait baisser le taux de sucre dans le sang cela n’est pas négligeable pour réguler la glycémie c’est à dire le taux de sucre le taux de glucose dans le sang la cohérence cardiaque peut donc être utilisée en complément bien entendu des traitements médicamenteux chez les patients atteints de diabète la

Cohérence cardiaque elle renforce également l’immunité avec une augmentation des immunoglobulines a les immunoglobulines ce sont des anticorps qui sont présents majoritairement dans les muqueuses ils vont donc jouer localement un rôle crucial dans la protection contre les micro-organismes pathogènes la pratique de la cohérence cardiaque augmente également la fréquence des

Ondes alpha cérébrale ce sont ces ondes qui sont associées à une augmentation de l’attention de la concentration de la mémorisation de l’apprentissage le site aussi l’hormone de l’amour et de l’attachement va aussi augmenter ce qui va d’ailleurs expliquer les effets sociaux de la cohérence cardiaque sur le plan psychologique ce que je vous

Disais précédemment et bien se poursuit à moyen terme c’est-à-dire cette impression de pouvoir lâcher prise prendre de la distance par rapport aux situations concernant les effets à long terme j’ai envie de vous dire il n’y a pas d’effet à long terme de la cohérence cardiaque sans une pratique régulière

C’est clair si on arrête on n’aura plus d’effet en pratiquant tous les jours on peut espérer en plus des effets que j’ai évoqué tout à l’heure et bien une diminution du tour de taille par diminution de la graisse abdominale une diminution de l’âge biologique du fait de l’augmentation et bien de la

DHEA une amélioration une augmentation de la qualité du sommeil également puisque la composante parasympathique arrive à prendre le dessus pendant le sommeil et il n’y a plus de sécrétion de cortisol la cohérence cardiaque augmente également le seuil de tolérance à la douleur sur le plan psychologique on arrive à

Améliorer la clarté mentale mais on assiste aussi à une amélioration des relations interpersonnelles toujours à long terme la cohérence cardiaque permet d’améliorer ses performances sur le plan physique de nombreux athlètes de haut niveau ainsi que des pilotes de chasse utilisent maintenant la cohérence cardiaque afin de gérer de façon

Optimale leurs émotions et leur stress en situation extrême augmentation des performances sur le plan physique mais aussi sur le plan cognitif intellectuel également la pratique régulière de la cohérence cardiaque va faire que le niveau d’anxiété de stress perçu par les personnes pratiquantes va baisser sur le plan social du fait de la

Sécrétion de cette fameuse ocytocine la cohérence cardiaque elle incite à favoriser le rapprochement à développer les valeurs d’empathie de bienveillance et tout cela et d’autant plus favoriser avec des pratiques de cohérence cardiaque en mode collectif [Musique] en conclusion la cohérence cardiaque c’est une technique simple à mettre en

Place au quotidien et qui n’a aucune contre-indication connue quand vous débutez si vous ressentez le moindre inconfort comme par exemple un léger vertige écouter vous arrêtez et reprenez plus tard recommencez en pratiquant pendant 30 secondes une minute puis deux minutes puis 3 minutes etc vous pouvez utiliser la cohérence cardiaque selon vos besoins

Bien sûr comme je vous le disais l’idéal c’est de le faire plusieurs fois par jour pour récolter les bénéfices en continu et apprivoiser votre stress d’ailleurs saviez-vous que pratiquer la cohérence cardiaque peut être bénéfique pour vous-même mais aussi pour vos proches et pour vos animaux de compagnie

Et oui le cœur n’est pas qu’une simple pompe assurant la circulation du sang dans l’organisme au-delà de cette fonction mécanique il émet un champ électromagnétique qui est beaucoup plus puissant que celui est mis par le cerveau avec les équipements actuels on mesure ce change jusqu’à 1 à

1,5 m alors que pour le cerveau et bien ce champ ne dépasse pas quelques centimètres le champ magnétique du coeur véhicule des informations émotionnelles et donc plus on est en état de cohérence cardiaque plus le champ magnétique est cohérent et cela a une incidence sur nos proches humains ou animaux d’où

L’intérêt de la cohérence cardiaque pratique et collectivement ou avec ces animaux de compagnie chat chien cheval et oui la cohérence cardiaque est même utilisée en médiation animale nous le percevons nos animaux sont des éponges émotionnelles des études ont d’ailleurs montré que le cerveau du chien réagit à la voix de la même façon

Que le cerveau humain en effet ces études ont montré que les sons chargés d’émotions comme les pleurs ou les rires ont suscité des réponses semblables chez les chiens et chez les humains ce qui explique peut-être pourquoi les chiens sont sensibles aux émotions humaines ainsi on peut concevoir qu’il existe un

Lien entre le bien-être du propriétaire et celui de son animal de compagnie pour faire bénéficier votre animal de compagnie de votre pratique de cohérence cardiaque je vous propose de vous installer à côté de votre animal et tout d’abord de vous concentrer sur sa respiration et telle calme ou rapide

Forte ou faible vous pouvez aussi peut-être percevoir les battements de son cœur poser une main sur votre animal au niveau du carreau si possible puis faites votre pratique de cohérence cardiaque par exemple quelques minutes de respiration synchronisée et voilà nous arrivons au terme de cette vidéo j’espère que ce dossier vous a plu

Alors prêtez prêt à tester et bien je vous invite maintenant à consulter le bonus afin de passer à la pratique je vous donne rendez-vous lundi prochain à 19h30 pour un webinar question-réponse à très vite [Musique]