Aus dem cityaktiv Fitnessstudio in Schwabach fährt mit dir unsere Elke eine Stunde Indoor Cycling.
Also, wenn du ein Bike hast – auf geht´s!
Viel Spaß mit diesem Video! Wir freuen uns wie immer über einen Kommentar, wenn es dir gefallen hat 🙂
Hier findest du mehr Trainingsvideos:
https://www.youtube.com/channel/UCxnajGEmcm9oQnxuK1yij7w/videos
für mehr Informationen, besuche unsere Internetseite
https://www.cityaktiv.com/
Musik mit freundlicher Genehmigung von MOVE YA!
[Musik] und ihnen schwere hier bist heute haben wir einfach ganz besonderes für dich wenn man das eigentlich wald oder eine rolle zu hause hat dann kommt die liebe alcon mit einem indoor cycling direkt zu dir nach hause ganz viel spaß am 11 hallo zusammen ich möchte mit euch gerne eine stimme
Ich bin die hecke und ich fahren viel spaß eine stunde bisschen schwitzen die tatsächlich augen lacht so mancher staaten mit dem format das dauert acht minuten und dann vom 33 stück barbara schöneberger bremsmanöver puls gesteuert bloßgestellt training wird auf jeden fall spaß vorbei schaut ihr euch mit solch zu anstrengend ist sechster
Vorher hat der puls ist vielleicht zu hoch und widerstand der individualreisen das wirklich noch grund zu gehen wir in die hand position zwei die schon konstatieren die ellenbogen leicht gebeugt leichen geborgen aus [Musik] und ich nun wieder eine ec karte zahlen durch und ein bisschen lächeln mann beschrieben dass die platzierung als
Beste draus [Applaus] [Musik] 260.000 von deiner ärzte befindet was ihr eigentlich zu sieben zu hause gehabt ein praktisches player machte kölns und den farben dann fahren die meisten stade die allerbesten [Musik] gleiches muss auf einkommen nahmen 690 [Musik] ja [Applaus] 5 [Musik] vorsichtig positiv [Musik] er könnte nach sechsmal wechseln hand
Für hand in die 1 nach wie vor im team zu locken ungleich gebrauch wieder schon fest [Musik] der schmutz und richtig bewerten haben [Musik] und ich mich jetzt jetzt nach hause ich im studio ist in speziellen [Musik] was ich zur schule [Musik] die neue ausgabe [Musik] jetzt noch die nächsten wochen [Musik]
Kaufen möchte ihm ein ganz kleines büro fritzen doch schön entspannten bereich prozent [Musik] [Musik] kraft machte der beiden richtig labbadia [Musik] also nicht vergessen sollte [Musik] der vatikan den schweiß dann natürlich weg zu finden sind [Musik] 3 [Musik] es wurden kohle zu hause fahren in den charts wahrscheinlich schwierig
Werden aber sucht dann einfach ist verstand [Musik] du bist [Musik] die aktion gleich wir gehen am ellbogen getroffen keine stützenden dialog noch gefordert sondern wir die nur 2 cm tief und hochbau 4 und 2 [Musik] doch mal gut [Musik] nein [Musik] wir halten die ganze aktion mit den 11 3 [Musik] wir stehen
In dem buch doch die bucht letztes mal gibt zweimal besser noch mal an position die 1 [Musik] sekündchen dann kommen erst den tabellen zehnten mal wieder wegen der langsamen start [Musik] wenngleich man eigentlich schön locker bleiben so nochmal meine letzten schmucklos [Musik] thoma bisschen langsamer gehen wir die heraus zum 2 [Musik]
Der erste kleine auf fränkische tracht rubel erste berg bisher plus von 64 bleiben an position zwei [Musik] [Musik] strasser wie die spd achtung darauf stehen 32 [Musik] nach den vorstand geht [Musik] nochmals brennt [Musik] der zweite mann jetzt auf den fahrenden 28 32 [Musik] [Musik] 3 jetzt gehören wir gehen noch sitzen oder
Zu stark machen [Musik] bleiben noch schön geschmeidig in der 2 [Musik] achtung [Musik] ja [Musik] diese lachend 64 jetzt kann lange noch [Musik] 32 [Musik] sein jetzt wird nach einem minus [Musik] widerstand geholt und noch mal bald kommt [Musik] [Musik] 2322 ersten gucken 42 [Musik] die pläne jetzt 18 achtung nur noch 76
[Musik] 42 [Musik] als zugabe noch einmal 8,7 jetzt die letzten 6 5 2 0 von allen – [Musik] doch eigentlich haben jetzt noch der etappen bleiben nur zwei natürlich erst mal indirekt immer wieder stand muss prozent 42 16 43 26 so kann sie noch mal hier bereit 260 4
Right2bet war wieder einmal doch mit 16 8 432 nochmals 16 sie hat nein klasse – jetzt können wir in potsdam die 80 prozent achtet [Musik] die buchen widerstand muss erst mal ganz still stückchen papier [Musik] 100 24 32 setzt sich wieder der gefürchtete möchtest höchst ein bisschen
Widerstand bei 3 nehmen wenn der puls [Musik] mit dem frachter [Musik] dann sind wir auch die musik auf den rhythmus wäre gegen den widerstand wieder zu sehen sein 2 auf 87 85 67 678 tiefe 5678 hoch 5 6 7 und 6 7 856 platz sitzen also – kandidaten fürs bisschen runter laufen
Die währung [Musik] minute die der stadt ohne wieder zurück in der stadt doch nach dem 4 3 28 die welt wieder zur 56 [Musik] 56 45 667 letzten metern habe die erste etappe geschafft die letzten sekunden 87 die letzten 65 mit dem letzten vier drei zwei oder eins geschafft selbst noch
Nicht – größten so hatte sie zum 1 wird gleich ein teil der mittel partie 18 aus was sich angenehm ist aber ich weiß werden [Musik] vor christus [Musik] locker [Musik] fest [Musik] wiederum nicht [Musik] wenn es geht der vogel 60 prozent runter mehr sag ich mir jetzt aber direkt aktiv
Wiederholung fahren dann machte sie mehr widerstand sein bleibt vom kurs fahren [Musik] zunächst habe die sündigen ausland ein bisschen einführen im oberkörper das festmachen war es auch da ist und wenn ja dann steht mitglieder mit lucas wenz bisschen nach unten als bisher nachdenken positionen halten so funktioniert wenn er sagt dass einzelne
Späne wissen jetzt noch schwer dürft ihr selber für euch entscheiden weil das geht schon bisschen mehr den oberschenkel gerade auch mit holz jetzt aber zeigen würden schon ab dezember 80 prozent trainer macht umzugehen dieses gebiet ist schnell wir haben die gleichen trends 70 71 [Musik] verletzten sich sie kommen möchte ich
Noch mal schlug und dann ein bisschen werden langsamer [Musik] 72 dieser wählt man den widerstand bisschen plus dazu kommen gegen die zwei nach großen lässt die fertigkeit erstmal aufnehmen instabil bleiben über körper er möchte noch ein kleines plus [Musik] wir haben wir nachts fahren in den liebsten der form durch den 18
Verpackungen machen [Musik] zwei stehen auch klar [Musik] daneben bleiben [Musik] schauspieler das rauschmittel [Musik] ganze 24 3 wieder bisschen – [Musik] die – gemacht hast musst du jetzt in dieser station haben kommen wieder nach oben haben wir halten die 3 [Musik] takahashi [Musik] die sympathischen halbe ja noch [Musik] unsere mini 2
Die hand jeder möchte es mal ein bisschen zeit zum besuch der mitte vom lied jetzt kommen die stücke sagt alfred raths sein dass der preis ein bisschen höher wird aber was mit 282 zu halten widerstand wieder zurückkommen achtung [Musik] soweit kommen konnte [Musik] die 3 88 produzieren 3 [Musik] die türen bleiben [Musik]
Nun hatte wir weisen [Musik] und 2 da stehen bleiben bestehen 432 40 cent für möchte mit dir ich versuche dieses dann zulasten ja fast durch achtung werden wir aufstehen möchte steht liter kommen nach vorne in die 3 wie vor über ein achtung [Musik] 4 3 zum oberkörper fest und ganz kurz [Musik]
432 lösen aber zum schluss jetzt nochmal katrin 434 oberkörper fest ja die letzten sekunden wir noch drei noch zwei für die zweite lösung setzt euch mir ehrlich gesagt so jetzt setzte 84 schnelle zweiten versuch die 2 widerstand [Musik] 8 20 prozent 4 23 16 21 16 noch einmal 16 nach oben [Musik] 82
Deutschlands prominentester bleiben wichtige säule schweden sondern durch aussetzen für zwei personen die machen es menscheln nicht lange kein langes minuten zu schaffen obwohl 50 prozent gesteigert ich war mal [Musik] 848 68 sechs siege 67 [Musik] hier kaputt einmal noch zwei arten ausbreiten schafft es kommen noch zwei verletzte hat sie jetzt super gemacht
[Musik] obwohl überaktivität ihre stadt wieder zurück 3 [Musik] 28 mal sind bei 43 26 er möchte machen wie bisher – der scheidende hält gut im auge behalten wenngleich die blick auf regeln zur ziel gearbeitet wir haben auch für 90 sekunden holt seine entlassung wie muss man wieder zurückkommen
Aufgebracht wir fangen wir mit achtung 428 65 67 und 67 das ganze auf 4 und los geht’s 34 [Musik] 334 weg und es war ja ab buch ab 432 letzter mann stehen die letzten 8 liebe denkt [Musik] 3 2 und 1 setzt euch rüber stand [Musik] so gebe euch noch sprachkurse haben noch
Einen moment die längste alles okay ich hoffe ihr zuhause [Musik] wenn du das finden wir auch der heutiger menschen jetzt kommen damals größten zu nachlässig [Musik] die fertigen fotos kleines bisschen zurück wahrscheinlich bis vier vor schönen kontrolliert [Musik] als impuls erstmal runter lassen auf unter 60 arbeit entlastung aktive
Entlastung der bild ein bisschen mehr widerstand an position 1 2 1 1 alternativ wir auch noch die vier airbags möchte [Musik] erst mal ein bisschen [Musik] das heißt noch mal zulegen [Musik] noch 1 minute und dann startet die letzte runde drei kinder [Musik] der zvei etwas schneller würde [Musik] die 65 letzten [Musik]
Die cologne zusammen damals die letzten 40 gekommen [Musik] ja [Musik] die drei soli – widerstand der einst schon mal ein bisschen aus es wird wirklich mehr als wir haben zehn minuten die dritte 72 wieder schreibt plus an position 82 85 prozent so [Musik] da die rettungsmaßnahmen dem lied wenn
Ihr damit pokern vor geht nun der finale geblieben achtung starter machen noch mal schönes plus dazu kommen sie warten müssten hier nicht nachgeben die drei frankenland so achtet jetzt bestimmt nach der 2 3 2 2 die fdp bleibt bei 4 200 das ganze nochmal hat genug von 42 392 geschäfte
Pro glück bleibt und hier um drei und zwei nach vorne in dem zwei zurück 432 technischen halten zusammen [Musik] jetzt weiß nicht 16 sondern die ganze nacht [Musik] widerstand wieder plus [Musik] kommen hier nach oben gerade nach vorn in die 3 absolut dabei schiebt den puck auf 8 756 562 das
Ganze noch mal glück wir vor allem zurück wo pater 62 du möchtest löst ein bisschen den widerstand in die letzte phase von den lieb [Musik] wir haben 50 sekunden ohne widerstand wieder zurück macht es wieder bereit und wir rein und 23 [Musik] hier war er überwacht 5 6 7 und 6 7 856
Die letzte 5678 kursleiter grade 2 1 geschafft 42 260 trinken sonst noch so wir haben uns zwei lieder die wir jetzt kommen wir bleiben jetzt geht man schöne belastung leiden von rund 86 85 prozent wir haben jetzt in dem lied drei belastungsphasen gegen die an position zwei nochmal schnell schlug [Musik] august [Musik]
So langsam der endspurt [Musik] muss das so kurz erstmal super 80 prozent [Musik] in der wenn man dann noch einmal mehr stand [Musik] nützlich wäre zumal jetzt 260 als ganz wenige den weg bringen [Musik] die felgen leicht gebeugt [Musik] achtung [Musik] hier [Musik] wenn ich nicht die 3 die option [Musik] zuwächse [Musik]
Wer das nicht hat 3 richtig das verbot schreiben willst du die 2 [Musik] widerstand [Musik] [Applaus] entscheidet das widerstand macht medizin entscheidest [Musik] dann bleiben entspannt [Musik] es stehen wieder per hand die 3 [Musik] alternative er möchte die option hat die pumpe ein bisschen schwieriger weil er hier ist
Mich zu bleiben im oberkörper [Musik] stabil schön [Musik] immer wieder in die 3 draußen also zögen die 2 [Musik] achtung einmal mehr muss noch fertig dafür widerstand [Musik] 32 [Musik] sie sucht ihn wieder stutzen lassen [Musik] an netzband stieg [Applaus] ein bisschen mehr widerstände zu geben
Es darf in die höhe gehen will mal ganz kleines bisschen achtung immer wieder statt satzung aufstehen die letzten meter 43 und 2 nach oben a ich hab mal [Musik] 2 [Musik] 30 [Musik] jetzt den widerstand springfluten letzte belastung anfangs staatsmann mit abbas am 16 wie lange man noch mal im widerstand das
Plus 4 und 3 und 2 32 letztlich wieder ab kann sie noch mal 32 16 nach oben ja 340 wieder den widerstand der puls darf bis zu 80 cent aber nicht höher [Musik] trainer roger powell ibahn brauchte die politischen widerstände zu 84 3 puppenspiel sie lassen 43 [Applaus] st sport [Musik] profitieren konnten
Wenn du möchtest kommst du mit mir in die 2 wenn du möchte entscheidest du dir 3 weylandt setzt sich du mit mir ab verstehen sein mittag stehen ja kann 3 4 und 3 und 2 laufen [Musik] die drei ein kleines lächeln auf den lippen signale endspurt 842 schießt die puppe auf ihr glück
Vor noch mal weg nur ein letzter blick bleiben weiter das team schon halten war mal wieder zügig zum einen möchte wenn du möchtest bei 43 3 beim 1 nach dem widerstand versuchen zu lassen außerdem führt sagt nein ja mit hochachtung in den roben 34 bei 334 stadt kommt
Manche hand in die 3 die letzten 90 sekunden ja 32 siku papier wieder [Musik] graumann vor alex noch mal glück nochmals kommt [Musik] vor zwei noch glück vorletzter glück mit meinen daher behalten eine minute noch die rolle jetzt jetzt will ich mal 1876 ein zuhause mit
4 3 2 und 1 weil es so schön war nochmal 8 7 6 5 4 3 nochmal zwei und eins noch mal von vorne [Musik] 76 jetzt wirklich die letzten jahr versprechen euch hier drei und zwei nach der letzte sap durch – – lösen cool down
Besonders im winter wenn es geht auf 60 prozent höchsten wieder schnell auf zwei phasen [Musik] ganz locker und hat nach einer minute löste mal etwas mehr jetzt schlug musste schon im winter helfen ich wollte an position zu durchaus 2 oder die 1 was mich angenehm ist [Musik] dass man nochmal widerstand atmen [Musik]
[Musik] [Musik] wirklich nicht diese tiere [Musik] kurz zwei meter [Musik] [Musik] [Musik] trinken letzten schluck werden langsamer vertreten wurst so jetzt machen wir noch ein paar dehnübungen bleibt beim radstand sie die bremse bleibt stehen steigt ab und stellt euch nie befördert locker einatmen wieder aus alternativ ein
Wieder aus man muss mal ganz lang gestreckte immer ein bisschen auch schon die hände die mal in die beine wir halten uns mit einer hand fest im rechten fuß nach vorn die sehr sehr aufstellen [Musik] hingehen den spitzengruppen hinten nach vorne versagt boden streckte [Musik] wir nehmen den füssen freuen jetzt sie
Die hände zum klatschen neben dann auf den beinen stehen vielleicht gebeugt [Applaus] [Musik] [Applaus] muss man wechseln man muss wir sind schon neben hand auf die beine [Musik] gleichermaßen [Applaus] [Musik] [Applaus] [Musik] lesen könnt ihr euch noch ein paar mehr den doch zu hause zeit ist das wichtigste neben geschenken
Ich wünsche euch viel spaß beim nachbarn mehr bleibt gesund und alles gute beide eltern [Musik] super dass sie mitgemacht hast ein tierisch viel spaß gemacht wissen diesmal [Musik]
37 Comments
So ein tolles Training mit Elke. Man fühlt sich total wohl und abgeholt. Besser geht’s nicht. 👍😊
Fast wie im Studio, danke mehr davon. Perfekt auch von der Blastung,
Ausstrahlung pur. Sportlich und ein tolles Training. Wenn die Farben beim Rad benannt würden. Dann 110 %
Bitte mehr davon!!
Würde mich über ein drittes Video freuen 😄👏👏👏
Tolles Training. Elke hat Ihr Training vor einer Woche entdeckt und ich bin sehr gespannt, wie Sie Ihr Training aufbauen. Es ist eine ideale Lösung, um mit einem Profi zu trainieren, von zu Hause aus den ganzen Weg von Cluj, Rumänien. Vielen Dank🙏👍
hallo Elke einfach Sau guat
Super Training mit einer sehr sympathischen Trainerin! Das macht richtig Spaß… Danke Elke!!!
Super video. Auch das 2.
Macht mehr davon!
Super Workout Elke! Hat richtig Bock gemacht! 👍😁 Du hast mich richtig gepusht. Ein Highlight in den aktuellen Zeiten. 👏
Hat super viel Spaß gemacht! Elke ist super sympathisch! Vielen Dank
Vielen Dank für die kurzweilige Stunde. Bin schon ein paarmal mit gefahren..
wie immer sehr sehr sehr guat
Hey Elke…bin letzte Woche den dritten Kurs gefahren…war gut…heute kurz vor dem Derby BVB-S04 nich den ersten Kurs gefahren.. ich gebe zu…Deine Position und insbesondere der Hintergrund gefällt mir besser als in Kurs 2 und 3.. 😉😉😉
Also … mit das beste Angebot!!!!!!!
Hallo Elke, habe Dich erst jetzt gefunden!! Du bist einfach super!!!
Wir freuen uns mit euch am kommenden Montag den 08.März um 18 Uhr mit Euch und Elke Live Indoor Cycling zu fahren!
Vielen Dank Elke für diese tolle Stunde. Deine positive Energie und Deine tolle Ausstrahlung haben mich gepusht. Super Training. Ich werde jetzt öfters mit Dir trainieren. Ganz liebe Grüße von einer Kollegin aus Erding
Würde mir gerne ein auch ein Spinning Bike kaufen, kann mir jemand sagen auf was ich da achten muss? bin totaler Neuling und würde es auch gerne probieren.
Hej, ich bin selbst IC-Trainer und muss die Lockdown-Zeit meines Vereins überstehen. Zum Fit-Bleiben „fahre“ ich hier in Schleswig-Holstein gern mit Elke durch Eure Franken-Hubbels. Total unaufgeregt, gesundheitlich orientiert im ICG-Stil – rrrrrrrichtig gut😃✅!!!!!!!!!!!
Am kommenden Montag den 15.März um 18 Uhr starten wir einen 2. Versuch mit neuer Kamera 🙂
Wir freuen uns, wenn du mit Elke zusammen Live auf unserem YouTube Kanal fährst!
Am Montag den 22.03.2021 um 18 Uhr findet unser 2. Indoor Cycling Live Training mit Elke statt.
Wir freuen uns sehr, wenn ihr live dabei seid 🙂
Ich war heute das erste Mal dabei. Hat nicht nur Spaß gemacht, ins Schwitzen bin ich auch gekommen und motivierend ist Elke mit ihrer Ausstrahlung allemal .👍🏼 gerne wieder
Super Training, macht Spaß immer wieder
Sehr schöne cycling stunde. Vielen Dank Elke 👏👏👍
Super gemacht…es macht einfach nur Spaß…so finde ich langsam wieder ins Training! Weiter so!,,
Moin Elke wir sind Leistungssportler und fanden das workout zu langweilig und sind erst 13. Weiterhin sind wir sehr enttäuscht über den Cut im Video. Wir vertrauten dir auf unserem Weg zur absoluten Leistung, aber sind herbe enttäuscht. Deshalb geben wir die ein dislike und würden uns über ein längeres, besseres, anstrengenderes und abwechslungsreiches Video von dir Freuen.
Sehr Schade!!!!!!
Bin schon länger nicht mehr Spinning gefahren und musste nun auch noch feststellen, daß kein Spinning Training in meinem Fitness Studio angeboten wird. Nun fahre ich "in deinem Kurs" und bin total begeistert von deinem Training !!!
Würde mich sehr freuen, wenn es noch mehr Videos geben würde.
Danke für dein Training mit sehr guten Erklärungen und dem Hinweis : "Lächeln nicht vergessen"
Gruß aus dem Ruhrgebiet
Karsten
Hallo ihr lieben. Hier ist eine Anfängerin des spinnings. Habe mir erstmal ein Bike gekauft um überhaupt erstmal reinzukommen. Es sind am lenker 4 Knöpfe integriert. Ich weiß nicht wofür die sind und ob es wirklich mit dem computer kompatibel ist. Irgendwie zeigt der computer was an aber der scheint ein Eigenleben zu haben.😱😂
Wer kann mir sagen wofür die Knöpfe sind am Lenker.
Welche preiswerte aber täugliche Computer könnt ihr mir empfehlen.?
Vielen Dank im Voraus 💖😁😜
Tolles Training – sympathisch und authentisch. Klasse – mehr davon👍
Ich fahre immer 30 min im stehen bei 50 U/min und 10 min im Sitzen und wieder 15 min im Stehen bei 40 U/min dann eine 1/4 Stunde im ganz leichtem Gang im sitzen und noch einmal das ganze von vorne. Wen du dich dan im Sommer auf das Fahrrad schwingst bist auf jedem Berg wie Alberto Contador oder Marco Pantanni.
Der hammer !! Wird direkt abonniert ! Ich musste nicht einmal hinschauen weil es so toll moderiert war. Ich freue mich aufs nächste mal 🥰🥰
War super, danke!!
Ein ganz tolles Training!! Es macht super viel Spaß auch das du vorm Trinken PROST sagst 😄 Könntest du mir vielleicht etwas empfehlen um meinen Puls zu kontrollieren?
Ich habe mir eine Pulsuhr bestellt aber die ist nicht das wahre…
Bin neu – mit dir macht es echt Spaß 😊👍😊
Schade das wir mit Elke, nach 5 klasse Cycling-Kursen, nicht mehr MARSCHIEREN dürfen. Elke du warst super 🤘😉👍
We tackled assembling the bike as a family project. https://www.youtube.com/post/Ugkxzg0clhbtRf2gGxPkVETFKJJKGqdsorQu The package is heavy, but I have 2 teen boys that were able to move it. The written instructions were great- we didn't need to watch the videos, but it was good knowing that the option was there if we needed it. After we were able to get it set up, the boys each rode 3 miles and I rode 8 and the bike stayed quiet. The display is easy to reset, and you can put it on whichever setting you are using (time, distance, calories, etc). I will say that my butt is a little sore from the seat, but that could be because I haven't rode in a while. While it is comfortable for me, it was not comfortable with the seat position for my friend (could not move the seat back far enough and he slightly looked like a kid riding a tricycle that he had outgrown). He also said that the seat hurt his manly parts. We are going to look for a different seat that will be compatible with this bike for him.I did purchase the Wahoo Cadence sensor and strapped it to the crank of one of the pedals. This will sync with my Apple Watch, iPhone and will import data in to my Health app. Wahoo does have other sensors available other than cadence. I can also keep either my phone or my iPad on the display and they both feel pretty secure.