Entraînement royal b / Cycle 1 Semaine 5. 🏃‍♂️😈⚡

J’ai écrit hydrataion sans -t. Normal, cette semaine, j’ai des problèmes de santé. 😏
vidéo et ziks by rb dont un extrait de “Diagonale”.
Banzaï ! 🙏😉

[Musique] salut la team royale [Rires] [Musique] il y a pas que la nuit qui tombe et ouais et ouais la vidéo que tu es en train de regarder n’a failli ne jamais exister alors pourquoi et bien comme l’indique le la faiblesse avec laquelle j’ai fait le j’ai passé une semaine attend je

Cherche le le terme le le mieux adapté pourri c’est ça une semaine pourri pour deux raisons la première c’est un truc impati je vais te parler des patillons qui m’abilent l’ frer la musique mais je dirais rien sur ma dans la foulée je me suis chopé le médecin dit que c’est une

Grippe mais un truc sévère bah tu es courvaturé tu as pas d’énergie tu as mal au bide c’est vrai ça le mal au bide c’est le pire mal à la tête Alouette les nuits que tu ne fais pas parce qu’ la montée de fièvre au-delà de 40 tuar pas à dormir relecture des

Meilleurs albums d’Astérix OBX dis ça j’en ai relu qu’un Astérix et le chaudron mon Dieu qu’est-ce que c l’â d’or de d’aséx obéix je suis Koo néanmoins je me suis dit de choses la première c’est que le projet de cette série de vidéos c’était montrer la réalité de ce que pourrait être un

Entraînement sur 5 semaine avec un objectif la 6e donc justement on est dans la vraie vie on n’est pas sur ces planning là d’entraînement on se demande même si les mecs qui les réalisent en fait où tout est beau tout est propre où tout tombe

Juste P poil quand il faut il y a pas de problème bah ouais mais c’est pas ça la vraie vie ça sert à rien alors voilà et puis deuxièmement pourquoi j’ai décidé de la faire cette vidéo et pourquoi là je suis en train de courir même si je suis pas du tout sorti

De la gripe j’en suis au 4e 5 jours 5e jour c’est difficile de déterminé c’est que j’ai rien lâché rien du [Musique] tout et puis j’ai attrapé froid aussi dans la foulée j’ai pas besoin de courir pour avoir des des courbatures d’s c’est la première fois o j’en alors qu’est-ce que

Je vais faire ben je voulais quand même essayer de faire la séance mais ça va pas mal de tronche jambe lourde pas d’énergie donc je va faire gentiment un tour petit tour en footing 40 minutes c’est bien 40 minutes c’est bien puis peut-être que peut-être que je

Vais récupérer en fin de semaine ou ce weekend je sais pas ce sera l’occasion cette semaine de de présenter le programme 2024 parce que j’auris pas d’images je pense que j’aurai pas beaucoup d’images d’extérieur j’ai chaud j’ai froid alors là j’ai totalement renoncé parce qu’en fait en

Courant ça fait mal au vide tout simplement la tronche aussi je vous dis oh là oh là [Musique] là nayant pas été en capacité de de me nourrir voire de m’hydrater correctement pendant ces 4 jours de grippe j’ai dû perdre du poids et ça perdre du poids pour pour notre discipline dans la

Mesure du raisonnable c’est c’est bien alors qu’est-ce ça donne ah ben voilà c’est pas miraculeux mais ça fait quand même 3 kg de moins bref euh est-ce que c’est est-ce que ça contrebalance les aspects négatifs de cette semaine 3 kg moins non non clairment non non [Musique] bon l’re problème c’est

Que quand tu es malade depuis maintenant 5 jours déjà le 6e ça commencé à aller pas bien mais et bien pour réaliser un entraînement sur une semaine avec 6 jours où tu es incapable de de fournir le moindre effort parce que tu es totalement épuisé c’est difficile alors sur un jour

Réaliser les trois séances prévues ça va être compliqué je vais sans doute un peu débordé et surtout à falloir que j’adapte C’est ça la vraie vie je vais supprimer une séance alors il y en a une que je garde c’est sûr c’est le far que je vais faire là je ferai peut-être pas

Le le toit terrasse sur la pyramide peut-être que je ferai le décret Chando après le 8 sinon en plus de la perte de de poids avec la grippe il y a un autre avantage c’est comme tu arrives à plus à manger avec ce mal de bide haut d’estomac là que

J’avais tu arrives plus à boire tu es obligé de t’hydrater et de bon t’alimenter je dois avouer que j’ai pas pas vraiment essayé quelques calissons mais j’en ai mangé j’en ai mangé combien ça fait une rangée de Neu j’en ai mangé 7 ouais donc pour pour boire ben tu bois par petite gorgée

Usion c’est un entraînement pour s’alimenter s’hydrater sur un ultra voilà là tu dis je suis dans la période de de de Down là non je suis dans la période à haute intensité voilà ça donne ça quoi et là c’est bon je peux baisser ouais je viens de faire le 6

Le premier et donc je vais me servir de des 3 minutes de cool pour blablat alors quand tu es arrêté tu as des heures de où tu dois rester chez toi 9h 11h 14h 16h c’est finalement assez peu contraignant donc là on est entre MIDH et

14h c’est le moment le le plus propice pour se livrer à ce type d’activité sportive cela dit il y a un inconvénient c’est que c’est c’est l’heure du repas mais comme j’ai plus faim il y a plus d’heur de repas je dis pas qu’il faut faire la

Même chose je le fais aujourd’hui parce que je suis en remonte à dalle sans quoi j’aurais fait comme la précédente tentative je serais rentré en marchant à l’agonie et après une fois que je suis rentré je me suis mis au lit PAF les 3 kg sans doute un peu plus

Perdu c’est pas intéressant faut être sérieux parce que c’est à mon avis la conséquence de la déshydratation qui accompagne la la grippe alors j’ai bien reçu ton message iren à propos du documentaire sur sur maéan j’aurais bien aimé aller le voir j’irais le voir mais j’avais tellement mal à la tronche que les

Écrans c’était impossible du coup j’ai pris du du retard sur les réponses au à vos commentaires et bien dès que je vais de mieux en mieux je rattraperai ce retard il me reste encore une minute allez je vais l’apprécier je pense que je vais réaliser l’ensemble du programme fartlec je ferai 2 x

8 je vous dire pourquoi et comment B tout simplement ben je réduis tout en intensité là je suis sur la intensité mais en fait je suis sur une intensité médiane et après quand je suis dans le le cool je suis quasi en en zone de confort je pense que c’est la meilleure

Option je suis dans la période cool après le le premier 8 et je me dis qu’en plus ça coûte rien de le doubler parce que j’ai tellement de retard tellement de retard par rapport à mes repères habituels j’ai jamais été aussi bas mais jamais que de toute façon je vais pas

Manquer de de circuit pour ajouter un 8 alors j’en profite pour féliciter David David détection parce qu’il a plusieurs David comme il y a plusieurs Cédric comme il y a plusieurs Kilian non il y a qu’un seul quian oui je franchement ça me fait trop plaisir parce que

David je l’ai entre guillemets convaincu d’aller sur les chapelles intégrales voilà c’est franchement c’est c’est la plus belle des plus dures en France je suis loin d’avoir fait tous les ultras mais il y a de fortes chances que l’échapé belle intégrale soit la plus belle des plus dures je te souhaite

D’avoir la météo qui va qui va bien voilà général je je bourine là en général alors chorure me demande pourquoi quand je fais du fractio en pleine nature du 3030 je je fais pas 30 à haute intensité en monté et puis après je me retourne et hop 30 secondes de de entre guillemets

Cool dans la descente alors c’est vrai que ça se fait assez souvent ça mais je pense que c’est dû surtout à des contraintes à des contraintes euh je pas mes mots je suis désolé on dire j’ai géologique c’està-dire que la personne ne dispose pas de de monter suffisamment longue et donc elle fait

Ça alors je le fais jamais parce que ça colle pas du tout à la réalité du terrain et pour moi le l’ultra trail de référence je dis bien pour moi moi c’est mon ressenti je n’impose rien pour moi l’ultra trail de référence c’est l’ultra trail en montagne et en

Montagne quand tu pars dans une montée que tu es fatigué ou pas pour aller plus vite tu vas essayer de t’imposer un rythme avec des moments où tu vas forcé et d’autres où tu vas essayer de récupérer mais quand tu vas récupérer tu seras toujours en monté bref je trouve

Ça plus intéressant si vous pouvez le faire de faire du fractio 30 300 dans une longue montée qui vous permett de réaliser l’ensemble des séries tout au long de cette montée et d’avoir vos 30 secondes de répis toujours dans la montée voilà tu sais tout clorure quelle heure qu’il est ça va

J’ai encore une minute je sors du second 6 et j’en profite pour répondre à nurofrine ce pseudo je sais pas ce que ça c’est en lien avec des médicaments peut-être je sais pas nurofrne qui fait de l’humour il ou elle je ne sais pas et dont j’ai grandement apprécié

L’humour comme à mon habitude même s’il peut être vache parfois si c’est bien fait et qu’ a évidemment comme toujours aucune intention malveillante c’est un véritable plaisir alors j’ai dit dans la vidéo précédente que je ferai pas le je filmerai pas le cycle 2 ni le cycle 3 parce que je vais

Rentrer dans la période des courses et parce que ça prend beaucoup trop de temps même quand tu es pas malade il y a un monsieur qui a la même casquette que moi casquette orange mon avis je sais pourquoi donc c’est quoi la blague oui je disais je ferai pas cycle 2 cycle

3 sauf s’il y a 21 signature sur une pétition nurop a écrit 2 de ux 100 s ans et puis 1000 il me dit je signe ça fait une signature il suffit que quelqu’un d’autre signe tu es obligé de faire le reste bien joué voilà à quoi nous sommes

Contraints lorsque quelque chose vient parasiter votre programme benah c’est comme sur un ultra quand les choses ne se déroulent pas comme prévu et sur un ultra en général les choses ne se déroulent jamais comme prévu et bien faut s’adapter je sais pas si je ferai la sortie longue je vais voir comment je

Récupère de celle-là je vais voir si j’ai pas par imprudence aggravé mon état de santé mais je pense pas j’ai été prudent bien couvert dans l’effort bref je vous dis euh à bientôt ciao et [Musique] Panza j’ai décidé de ne pas répondre au dilemme laquelle des deux séances je

Dois maintenir du coup je suis allé faire autre chose je suis allé faire un parcours un vieux [Applaudissements] parcours qui amène au sommet d’un d’une des collines euh célèbre du coin avec un nom d’ailleurs très très du coin parce que ça s’appelle le ragnas puis une fois qu’on est au

Ragnas il y a toute une arrête à suivre qui nous amène à un lieu historique je vous en dis pas plus après c’est le retour faut descendre sur Kirbon et remonter sur une épaule du réanas pour rebasculer ici c’est dire que ce que je

Fais au début là je refais à la fin mais à la descente ce qui est mieux Desf entré attention chien méchant on arrive au sommet du du réagnas avec sa sa Vigi bonjour c’est un parcours de crête totalement il est où totalement torturé j’avais oublié à quel point c’était tordu ce truc

Colle colle colle colle de quoi colle de pas de la coelle altitude 5 125 m alors vous avez peut-être remarqué que compte tenu de mon état de j’espère véritable sortie de grippe j’ai pas commis la même erreur que la séance précédente c’est que je suis parti avec de l’eau parce quand je

Suis rentré la dernière fois ben oui j’avais soif vu ce que j’ai perdu avec cette maladie j’ai pensé aussi à sortir les chaussures de la prochaine course histoire de se remettre dedans et j’ai pas pensé à prendre la casquette anti chasse surtout qu’il fait froid là et j’ai rien de voyant

Et on arrive à l’Hermitage l’Hermitage du puit Saint-Jean au non potable Z voilà la la chapelle la chapelle Saint-Jean duupit et là le reste d’une seconde chapelle qui a été restauré mais qui reste plus que la nef et remonter au clocher ou la [Rires] [Musique] vigie

Il y a pas que la nuit qui tombe comme c’est beau la vie c’est magnifique ça va pas du tout mal au ventre gros mal au ventre je sais pas cette grippe elle me tombe sur les l’estomac les intestins là aucune énergie je rentre au plus court je vais pas

Descendre sur Kirbon ça sert à rien sert à rien il faut faut essayer de récupérer au max ça sera le programme de la semaine prochaine il y aura rien d’autre à faire qu’essayer de récupérer et et de guérir ce problème de de ventre parce que c’est pas c’est c’est pas jouable sur une

Distance supérieur à je sais pas moi 10 km quoi tu cours tu as l’impression que que ton estomas c’est shaker en fait j’ai rien dit sur oui Jean Cassien c’était qui B c’est l’un des Pères de l’Église 5e siècle c’est celui l’un l’un des principaux Pères de l’Église à avoir

Participer à l’évangélisation de la Provence donc il est à l’origine de l’abaye Saint-Victor laabaye fortifié de Marseille faut aller voir ça c’est très beau et puis il est aussi à l’origine de cet ermitage que l’on a vu précédemment il est célèbre cet homme parce que c’est ses principes monastiques je sais pas si

On dit comme ça ses règles ont été reprises par Saint-Benoît la règle de Saint-Benoît qui a donné naissance à l’ordre des bénédictins qui est un ordre très important dans l’histoire de des de la des moines d’Occident du coup vous connaissez le programme pour la semaine prochaine la dernière

Semaine avant la la belle sortie off que que j’avais prévu ça sera repos tentative de de guérison de ce C stoma là et puis ouais 30 minutes de de vélo soir oui c’est vra que c’est pourri là le soir lundi et mercredi même la descente j’y suis pas en [Musique] fait [Musique] [Applaudissements]

[Musique] [Applaudissements] [Musique] [Musique] [Musique] mes conseils éprouvés spécial état grippal alors dès que j’ai fini la petite sortie tout à l’heure douche chaude puis je me suis super séché et je me suis mis à l’aise en fait ça c’est un petit décor là je suis déjà en mode

Pyjama pour tout vous dire puis il faut faut s’hydrater j’ai fait une erreur sur cette sortie il fallait prendre de l’eau et et boire un peu quand même je suis resté plus longtemps que prévu sur le terrain ça j’aurais je pouvais m’en douter et pour le coup voilà il faut

S’hydrater ensuite il faut manger plus dur donc qu’est-ce qui passe kiwi banane orange jus d’orange euh légumes vapeur genre carotte vapeur et puis du coup coup purée purée de légumes c’est vraiment pas mal ça pour les protéines la simple rien penser à un morceau de de viande c’est ça m’ cœur

Donc j’ai fait l’effort de de manger un œuf avec du sel gourmandise alors gourmandise euh me suis dit ENF j’ai eu me voyais bien avec un Cornetto mais mais le docteur grossmi m’avait bien fait comprendre il y a quelques années que lorsquon est malade le sucre était un élément qui fortifiait le

Virus donc pas une bonne idée et puis en plus c’est pas la saison alors j’ai tenté un yaourt nature et puis céit vraiment fade j’ai aajouté du miel c’était trop bof ça c’est le ça c’est le les quelques trucs que j’ai ingurgité les jours d’avant donc voilà voilà la preuve

Ouais je vais pas aller plus loin parce que c’est un truc que j’aimais beaucoup là j’aime plus du tout mais alors plus du tout je me suis lavé mais pas les cheveux pas les cheveux parce que c’est trop long à sécher et puis je me suis

Dit que ça serait un super test pour voir si les gens qui méai pro m’apprécier vraiment ah pour le réconfort c’est dommage je j’ai dit une bêtise tout à l’heure je ne l’avais jamais lu ça fait partie des des rares astérisques que je n’ai jamais lu franchement ça monte en puissance

Jusqu’avec ce ce morceau d’antologie là ce morceau d’antologie avec le le théâtre antique qui qui un moment de de caricature du du théâtre des années je sais pas moi je dirais le théâtre d’avant-garde des années 50 qui est transposé dans dans ce décor antique c’est excellent franchement le niveau quoi le niveau des

Deux gars je pensais que il y a longtemps comme quoi on se trompe je pensais que Tintin c’était vraiment un truc qui s’adressait au plus jeunes et à des à des adultes à l’exception des tout premiers Tintins qui je c’est mon opinion comme toujours je ne cherche à convaincre personne que je trouve

Enfin moi je les trouve pas bon en tout cas pas bon au niveau de de l’histoire pas du cadrage pas du dessin ça c’est c’est une c’est autre chose au niveau de l’histoire tout ça je trouve pas ça incroyable je trouve que ça se réveille à partir de peut-être l’île Noire avec

Le les les louping avec les dupons là je trouve ça drô ou le septre d’autocar je sais plus si c’est avant ou après l’île Noire je dirais après qui est une sorte de de dénonciation des régimes totalitaires mussolinien et hitlerrien voilà donc là je trouve tout un oui bien

Sûr c’est y a c’est effectivement de 7 à 77 ans mais Ben aujourd’hui je reconnais que Astérix et surtout OBX franchement c’est on peut l’apprécier à tout tout âge en plus celui-là c’est c’est l’avantdernier l’avant-dernier aséx qui a écrit le le tandem gosinudero voilà là encore je je vux pas rendre

Compte Reçu ou convaincre mais après j’ai du mal j’ai vraiment du mal voilà mon préféré étant quand même euh celui où obéx se Obélix et compagnie voilà je suis là c’est peut-être le sommet je viens de dire une connerie euh l’avant-dernier c’est pas Astérix et le choudron c’est obéx et compagnie et le

Dernier du tandem gosini udero c’est Astérix Astérix chez les Belges j’espère que ça que ça fera plaisir à tous les tous les tous les les les les trailers ultra trailer belges que je salue au passage je vous souhaite une excellente semaine je vous dis à très bientôt et je vous adresse un amical

[Musique] B