CrossFiter deviens massif et athlétique, c’est parti !

Devenir massif, devenir athlétique, les 2 en même temps ?

Oui on sait faire, et aujourd’hui dans notre V-log on vous explique comment et on va même plus loin.

La nouvelle programmation Athletic Bodybuilding est lancée avec 2 mois offert si tu la payes en une fois et une remise de 20% pour les 50 premiers :
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Pour développer ta condition physique il te faut les bons outils 🛠

📈 Nos programmations : https://www.weareathletic.com/program…
🤜🤛 Guillaume vous accompagne personnellement : https://www.weareathletic.com/coaching
⚔️ Nos stages et nos compétitions : https://www.weareathletic.com/events-…
👕 Nos plus belles créations anti-fragiles : https://www.weareathletic.com/shop-2-2/
📊 Et nos formations pour devenir un athlète complet et conscient, un coach compétent ou un meilleur humain : https://www.weareathletic.com/formation/

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À propos de WAATH 💡

✅ We Are Athletic, c’est une équipe de personnes prêtes à en découdre pour leurs convictions et pour leur passion : l’humain se surpasse par son mental en devenant meilleur physiquement.
Sous la direction de Guillaume, nous travaillons tous dans le même sens pour déployer un mode de pensée qui va souvent à contre-courant mais dont l’objectif noble est l’amélioration permanente de notre vie en tant qu’individu mais aussi au sein du groupe quel qu’il soit.

Pour cela on propose de la programmation sportive, des stages, de la formation, et un mode de pensée et de vie bien tranché et tranchant, on fera des concessions plus tard.

Tout se passe ici : https://www.weareathletic.com/

Et sur les réseaux :
🔹 Instagram Guilaume : https://www.instagram.com/guillaume_g…
🔹 Instagram Orlan : https://www.instagram.com/orlan_coach/
🔹 Instagram Micka pour la prog compétiteur : https://www.instagram.com/mickabodyfit/
🔹 Instagram WAATH : https://www.instagram.com/orlan_coach/
🔹 Instagram WAATH HQ (notre salle) : https://www.instagram.com/waath_hq/
🔹 Instagram CivTac : https://www.instagram.com/civtac_hyve/

TEAM WAATH

Bonjour à tous et bienvenue dans le vlog de cette semaine cette semaine on va parler musculation et athlétisme c’est une quête du Graal que chacun s’efforce de trouver trop musclé d’un coup pas assez mais je suis trop musclé pourquoi est-ce que j’ai peur de rester figé le cardio dans tout ça l’explosivité blab

Bla blabbla donc on va en parler ensemble et contrairement à ce que j’ai l’habitude de faire en vous expliquant c’est comme ça c’est pas autrement parce que blab blab blaba et bien là je vais juste vous expliquer notre vision des choses et euh et encore une fois et ben

On espère que ça va vous permettre de peaufiner la vôre GO comme annoncé il y a maintenant plus de 2 mois on est en retard avec tous les projets que sur lesquels on travaille on vous a annoncé une programmation athletic bodybuilding euh vous avez été très nombreux à nous dire quand est-ce

Qu’elle sort quand est-ce qu’elle sort quand est-ce qu’elle sort d’ailleurs je vous remercie pour ça et j’ai promis à certains d’entre vous vous qu’elle sortirait fin de semaine et au moment où je vous parle au moment où vous allez voir cette vidéo elle sera sûrement sortie l’objectif de cette programmation

C’est de vous permettre de travailler le développement de votre masse musculaire qui va forcément participer à un moment de l’année à l’augmentation de vos performance et de votre force motrice en ajoutant l’aspect PPG mais le vrai encore une fois sur le dernier vlog au sujet du

Squat vous avez pu voir que j’ai écor le Level One sur certains aspects mais je n’en reste pas moins impassionné de CrossFit et au départ la plupart des coachs de ma génération on est venu vers ce sport parce que dans notre idéologie la méthodologie nous permettait de mettre un concept

Mathématique et logique sur notre envie de développer de la préparation physique généralisée pour monsieur tout le monde Kevin 20 ans qui veut devenir militaire euh et Thérèse 53 ans secrétaire comptable en surpoids derrière pendant plusieurs années on s’est retrouvé en fait à coacher le sport spécifique de cette

Méthode et nous ça va faire 2 3 ans qu’on essaie de revenir à l’essence de cette méthodologie et donc quand on cogite méthodologie et qu’on commence à mettre ça en opposition avec le sport spécifique on va se rendre compte de quelque chose ce quelque chose c’est que le sport spécifique travaille énormément

Sur un seul plan on ne fait quasiment que des flexions et des extensions il n’y a aucun travail de rotation quand on va pouvoir retrouver dans plein de sport il n’y a pas de travail d’abduction d’aduction ou d’inclinaison comme on va pouvoir travailler sur d’autres sports d’ailleurs au début de notre remise en

Question de ce système nous avons créé protocole de PM parce qu’on s’est aperçu que d’abord le fait de ne pas trer sur ces différents plans de travail blessé les gens qui sont lombalgiques sont d’abord des personnes qui sont trop fortes sur la flexion extension de colonne et pas assez au niveau des

Obliques obliqu qui ne travaillent qu’en inclinaison ou en contrôle latéral l’idée sur athletic bodybuilding qui n’est pas la vérité mais qui est notre vision du meilleur compromis entre le développement de masse musculaire en hypertrophie hypertrophie je répète sortez de vos livre on n’est pas sur du

Travail seulement de 8 à 12 REP on peut rentrer dans de l’hypertrophie en allant jusqu’à 5 voire quat REP et la totalité des gens qui ont suiv le programme power Building et qui ont pris énormément de masse musculaire et en même temps énormément de force peuvent en témoigner

Sur athltic bodybuilding ce qu’on va faire c’est qu’on va garder le même type d’exercice polyarticulairire en y ajoutant des plans de travail différents et surtout des régimes de contraction différents on va travailler sur l’ excentrique on va travailler sur l’isométrique on va travailler sur du pliométrique sans rentrer dans des

Débats de qu’est-ce que la réelle pliométrie puisque ça encore une fois c’est des débats qui se font dans des podcasts derrière un énorme micro assis sur des canapés en cuir avec la jambe comme ça mais au niveau de la salle sur le terrain ces débats n’apportent rien notre objectif est donc de vous

Permettre de créer un maximum de masse musculaire qui va conduire à un développement votre force et surtout dans des axes qui vous sont utile je répète le tennisman le boxeur le lutteur l’athlète hybride et j’en passe ont besoin pour être fort performant mais surtout en bonne santé sur le long terme

D’avoir un travail qui les déspécialise de ce plan unique de la flexion extension pour les puristes je ne rentre pas exprès dans les détails tail technique des différents plans de travail car encore une fois je me suis donné la mission de vulgariser le contenu qui paraît super

Technique au plus grand nombre et le but de ces vidéos c’est qu’elle parle aussi à Jean-Michel 45 ans plombier chauffagiste qui n’en a que faire des trois termes que je vais sortir sur les différents plans de travail et les différents axes autour desquels ces plans travail vous retrouverez donc dans

Cette programmation l’ensemble des exercices que j’ai expliqué toujours intégré avec en échauffement notre protocole de PM pourquoi parce qu’une programmation où à la fin vous êtes plus fort plus dense plus performant mais en même temps où vous êtes blessé va poser un problème comment la blessure va arriver et bien si je ne

Mets pas une forte enface dans mon échauffement sur du travail unilatéral mon pratiquant arrive dans ma salle forcément avec une jambe plus forte que l’autre ne neurologiquement la jambe la plus forte va être celle la plus sollicitée pendant un effort de type par exemple squat et ma jambe la

Moins forte va être la moins sollicitée multiplié par les séances d’entraînement je vais me retrouver avec ce type de déséquilibre la personne est arrivée dans ma programmation et la même chose au sein de notre salle avec un déséquilibre qui était non pathologique elle s’entraîne 6 semaines 6 mois ou un

An et on est arrivé à un déséquilibre à un niveau pathologique la personne est donc en douleur et c’est vraiment quelque chose qu’on veut absolument éviter et c’est pour ça que toutes nos programmations comporte ce protocole de PM à l’échauffement que vous voulez perdre du poids prendre de la masse

Snatcher 100 kg ou faire de l’irox notre vision au sein d’athletique bodybuilding et donc notre capacité à nous entraîner dans une filière à la fois au sein de la même séance hypertrophique à la toute limite du développement de la force ce qui pour le commun des mortels aura un impact sur

Développement de la force tout en mixant cela dans différents régimes de contraction tout en mixant cela dans différents plans de travail et tout en mixant cela sur plusieurs semaines on est parti sur un blog de 12 semaines et on espère que vous arriverez à dédié ces 3 mois dans votre année surtout qu’on

Est au mois d’octobre on est en plein cœur de ce qu’on appelle le hors saison donc c’est vraiment le moment de développer ce type d’entraînement l’intérêt pour vous que ça soit sur notre program tion ou celle de quelqu’un d’autre mais de dédier du temps à ce

Type de travail c’est que ça va vous faire sortir du sport spécifique et en réalité quand vous allez y retourner vous serez bien meilleur la quantité de progression qu’on a chez les gens qui ont pris plus 20 au bench plus 20 au front squat plus 20 en deadlift quand

Derrière ils reviennent sur la gymnastique spécifique ou sur l’haltérophilie est absolument démentiel votre niveau de performance dans votre sport spécifique est déterminé d’abord par vos capacités physiques en préparation physique générale donc si vous prenez un moment dans l’année pour augmenter votre masse musculaire augmenter l’adaptation de vos tendons augmenter votre amplitude de mouvement

Augmenter la capacité de votre corps à subir différents niveaux de déformation dans différents niveaux de contraction musculaire vous allez forcément augmenter votre niveau dans votre sport spécifique et quand on parle de des qualités physiques on vous parle encore une fois de force motrices de force de position d’endurance musculaire d’endurance cardio-vasculaire respiratoire corniation

Propréception agilité précision vitesse puissance l’ensemble de ces qualités vient d’abord de votre capacité à bouger il faut que votre système musculosqueltique soit capable d’encaisser ce que vous allez lui demander et donc ces blocs d’entraînement 3 mois dans l’année 6 mois dans l’année et à mon sens carrément selon votre point de départ

Pendant votre première et votre deuxième année d’entraînement va créer pour vous le chemin le plus intéressant pour le futur de votre développement j’ai moi-même commencé les sports de combat à l’âge de 14 ans et j’ai moi-même commencé la musculation en même temps puisque j’étais un adolescent extrêmement chétif avec aucune qualité

Que ce soit musculaire que ça soit en terme d’amplitude de mouvement ou même en terme de cardio et donc mon passif avant même de rentrer dans le CrossFit ça a été 10 ans de muscu alors je sais ça se voit pas mais imaginez si je les avais pas fait donc clairement ce sport

Est un sport magnifique qu’on veille le pratiquer pour sa santé ou qu’on veuille le pratiquer dans un objectif de compétition mais il vous devez comprendre que certains mouvements demandent des prérequis que ça soit l’altérophilie quand on va monter en charge pour la vitesse et l’amplitude de mouvement ou que ça soit la gymnastique

Pour l’ensemble des tensions qu’on va exercer sur ses épaules vous avez besoin d’un prérequis musculaire et on va se blesser quand on va s’envoyer sur des mouvements beaucoup trop complexes en ayant pas le système musculosquolletique pour le faire en conclusion avant de voir la finalité de l’exercice que vous

Voulez réaliser ou le niveau de performance que vous souhaitez avoir obtenir nous vous invitons toujours à vous demander si vous avez fait le travail au niveau du socle des qualités physiques pour pouvoir l’obtenir ça vous permettra de mieux planifier votre année ça vous permettra de vous entraîner sur

Le long FME en éloignant la blessure si vous voulez nous rejoindre vous êtes les bienvenus le lien pour athletic bodybuilding et dans la bio j’espère que ça vous a plu bye bye