Salut à toi !
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On voit beaucoup trop souvent dans des Box de CrossFit une méthodologie d’apprentissage qui ne respecte pas certains principes de progressivité chez les pratiquants.
Aujourd’hui, on va t’expliquer comment PROGRESSER à coup sûr et de manière durable.
“Avec l’Éveil, vient la Force.”
Enjoy 😉
Salut tout le monde salut tout monde ok euh bienvenue dans l’épisode 18 de du podcast l’éveiller la force euh le podcast qui te force à te réveiller en te forçant OK de quoi qu’on va parler aujourd’hui euh de la progression dans le CrossFit voilà comment bien progresser et euh
Comment respecter euh la progressivité euh dans le CrossFit euh qu’est-ce que du vrai CrossFit et tout ça et tout ça et tout ça exactement euh mais d’abord les news euh qu’est-ce qui s’est passé cette semaine et ben euh il y a eu le Murf non de de de plus important de plus
Important SEM ah euh ils voilà c’est ça c’est ça euh mardi n’oubliez pas super événement il y a Robé qui va être posé toute la semaine ils étaient là en train de tripoter le sol donc ils ont ils ont fait des trucs de de mecs qui qui F pas ené quoi c’est et
Donc du coup bah bah mardi matin en ré viendra quoi ça c’était le la news la plus importante de ouais c’est c’était ça on est on est assez content oui mais mais pas trop mais pas trop faut pas le montrer non plus VO ouais c’est ça parce
Que ça peut être décalé à mercredi aussi ou la semaine d’après ça on sa pas ou au moin d’après c’est la surprise c’est la surprise donc oui à part ça hier il y a eu le Murf ouais franchement giga cool avec un petit barbecue à la fin pas piquer
Deson non c’était cool C plutôt bien passé tout le monde était très content et en plus on a on a quand même bien mangé toi toi tu as pas trop mangé to j’ai pas trop mangé mais tout était franchement très bon tout était franchement très bon anchement j’aurais voulu goûter un petit
Peu à tout je ne pouvais pas parce que parce que mon estomac m’a dit non ouais c’est ça ou c’est con ouais c’est parce que franchement truc av l’air bon d’ailleurs si tu étais au barbecue tuas ramené des trucs et laisse une petite part de côté tu le ramènes et puis comme
Ça je vais goûter en différé voil c’est ça euh non c’était cool euh voilà rien à dire de plusé sympathique oua ouais bah pour les adhérants et ou les adhérantes qui nous écoutent et ben on vous remercie d’être d’être venu pour le Murph et et d’avoir
Ramené des des trucs pour le pour le barbecue c’était c’était ma fois plutôt sympathique effectivement euh bon les news de la semaine c’est un peu un peu tout quoi ouais voilà c’est ça euh à part qu’on est qu’on est défoncé mais euh c’est pas vrai c’est pas vrai toi peut-être en
Tout cas moi oui la la classique hein je m’en refa un C après moi ok ok ok euh voilà moi j’ai pas grand chose à rajouter sur le les news non non non moi non plus il y a pas eu de jours fiés cette semaine c’est un peu abusé ouais
Mais il y en a un demain ouais mais je trouve que l’Ane semaine dernière c’est un peu abusé on aurait dû on a dû faire une semaine discontinue comme ça là discontinue ouais [ __ ] incroyable on a fait une semaine complète quoi on a dû travailler 7 jours c’est dur c’est pas normal c’est
Dur triste triste vie ouais bon on attaque direct dans le cœur du sujet quoi avec le premier point pourquoi la progression au CrossFit j’arrive pas trop lire n’est pas respecté respectter er à la fin vraiment trop for toi alors alors on voit souvent dans les box de CrossFit euh ça dépend lesquels mais
Oui ça dépend lesquels mais enfin c’est très répandu que tout ce qui est euh euh progressivité dans l’apprentissage et dans l’évolution de de son fitness en gros est pas respecté ouais euh ça se voit surtout sur les mouvements en gym en général ouais bah sur l’ aussi he sur l’Alter aussi mais
Ça se voit plus c’est c’est quand même plus marquant en gym on va dire oui c’est vrai parce que quand tu en fait le truc c’est qu’avec l’alteros tu respectes pas la progressivité et que tu es un bourrin tu peux te démerder voilà mais en gym une gym dégueulasse restera une gym
Dégueulasse ouais et puis voilà une épaule enfin ça se quand tu pètte enfin ça on en a que deux euh du coup oui la progression crossfite il y a beaucoup de salles de CrossFit qui font faire du keeping ouais c’est ça avant le strict ça c’est ça c’est le le gros le
Gros truc qui va pas euh dans l’apprentissage chez les gens lambda ouais euh c’est-à-dire que voilà moi je pour l’avoir vécu hein hm hm euh quand tu sais pas faire de de traction strict euh le coach va te dire bah écoute fais du keeping c’est plus facile ouais à
Savoir que du coup si tu n’es pas en mesure de faire des tractions strictes c’est que bah la structure de ton corps ne te permet pas de faire du strict donc pas assez fort pour tracter fait donc il permet encore moins de faire du keeping
Où il y a une phase de relâchement ded ouais et donc du coup et de la vitesse et de la vitesse du coup qui dit augmentation de la vitesse augmentation du relâchement bah dit plus gros risque ouais et puis moins de précision dans le mouvement aussi donc oui du coup plus
Plus gros risque de se de se faire une épaule c’est ça et donc du coup bah si tu ton corps n’est pas préparé à à ça bah craque ouais oui parce que en plus en plus de après euh voilà avoir les tractions keeping et cetera bah comme tu
L’as dit la structure de ton corps est pas préparée et ça c’est même transversal à plein d’autres truc pas que dans le CrossFit avoir de la force c’est important bah oui et euh et donc outre le fait de de se péter en fait la progressivité par la suite va être ultra
Compliquée les gens qui savent pas faireattacction strict euh et qui font du keeping vont difficilement réussir à faire des chest to bar ou alors quand ils font des chest bar c’est au petit bonheur la chance et par contre ils passeront jamais les mus ouais et là du coup il seront
Dégoûtésing doiv être compliqué aussi ah ouing en général il vont être dégueulass ça va être des gens qui vont faire un chest bar puis relâch la bar puis refaire et ainsi de suite donc ça va être ça va être vraiment dégulasse si jamais il se pètent pas le truc le plus
Le pire qui peut qui peut leur arriver c’est qu’il progresse pas ouais et que bah du coup au bout d’un moment ouais bah qu’il fasse du du Crossfit et tout depuis 5 ans mais qu’il a toujours pas les tous les mouvements gym quoi ouais jy ça marche aussi sur HSPU voilà
Il y a beaucoup de gens qui font des keeping avant les alors dans certains cas ça peut être intéressant mais si la personne est assez renforcée mais ça c’est voilà c’est du c’est c’est toujours le même problème si tu as pas assez de force ah oui constru autour bah
Principalement bah on voit sur les créneaux de gym du QG il y a beaucoup de travail de force qui est fait auour on fait presque que ça ouais voilà c’est ça niveau au niveau ratio travail de force et travail de gym pur h euh la force est
Quand même un peu plus importante dans tes créneaux en général ouais bah on est après dans les créneaux tu as ouais tuas une grosse composante de force l’autre partie c’est du renforcement musculaire et de temps en temps je cale une séance bah là comme jeudi dernier où c’était c’était du
Einstein on se mettait en bino et on essayait de de tenir en free ouais euh en max de temps voilà c’était euh bah voilà ça suit un peu le programme euh qu’on a depuis quelques semaines et puis euh puis c’est une séance qui est
Un petit peu plus fun on va dire ça faut pas oublier la la partie un petit peu fun dans dans tout ça mais voilà le plus important c’est le renfo si tu es pas fort bah ça sert à rien ouais c’est ça tu vas pas essayer de de faire des trucs
Surtout que la gym c’est de la force oui oui ouou on dit tu sais a souvent les gens ils font ou j’ai pas encore je pas encore la technique des musle up j’ai pas encore le déclic des musle up ouais j’ai pas encore le déclic des toar
Ben non en fait c’est juste que tu as pas de force ouais donc du coup fais fais de la force et tu verras que ton déclic de M pu il va venir pas tout seul mais il va venir petit à petit ouais bah tu vas construire tu vas construire
Plein de choses autour de ton de ton objectif en fait pour pour atteindre ça et en gros c’est pas en brûlant les étapes que tu vas y arriver mieux ou plus facilement ou plus rapidementouais c’est ça euh dans la dans dans la progression qui est pas respectée est-ce
Qu’on peut reparler un petit peu de la compétition la compétition on a fait le podcast c’était le 16 sur la compète oui je crois ouais je crois c’est ça ouais et bah et Ben et Ben et ben bah les gens qui sont en scale et qui vont
Faire des compètes h et ils ont pas tous les mouvements ouais donc d’un point de vue progression on n’est pas encore ceinture noire mais on va aller faire des des combats en ceinture noire tu vois c’est ça donc donc il y a un respect de la progressivité qui qui est pas trop qui
Est pas trop présent après ça peut être fun une fois de temps en temps de faire une petite compète ou un truc comme ça ouais c’est ça mais mais la compète va entre guillemets couper un peu ta progressivité quoi h c’est dans dans ton plan d’entraînement sur le long terme il
Y a une bonne période où si tu fais une compète de compètes en général les gens qui font des compètes en sky en font presque tous les weekends euh bah je su sûr que leur progression elle sera nettement coupé oui parce qu’en plus ça entretient un petit peu le fait de pas
Pas forcément chercher à progresser quoi en fait oui ouis de d’ut enfin pour certaines personnes ouais tu remarques dans certains sports quand le des fois tu as les les sportifs de haut niveau qui vont faire 1 an de de de prépa physique en fait pour faire un an de de
Renforce de machin de travail technique avant de retourner sur la compétition ouais mais non en crossfite les gens il font des compè tous les weekends et ils s’en battent les couilles ouais c’est ça après chacun voit voit son kiff là où là où il ou bien sûr après oui si c’est ton
Kiff de faire des petites compètes comme ça tout le temps parce que tu prends du plaisir là-basou franchement franchement tu fais ce que tu veux mais après si tu as pour objectif de de monter et cetera bah faut pas te faut pas te voiler la face quoi faut faut travailler prendre
De la force et puis faut pas faut faut faut avoir la discipline de passer par des étapes à respecter quoi ouais ouais ouais ouais bien sûr ouais ouais ouais donc la progression par exemple en gym qu’est-ce c’est la progression des mom alors je vais pas tout expliquer parce que en
Vrai ça serait un petit peu un petit peu divulguer tous nos secrets ouais mais mais bah juste comment dire juste pull up euh viens au QG voilà ouais c’est vrai c’est vrai ouais HSPU bah viens au QG voilà non mais en fait il voilà c’est c’est
Pourquoi tu déchires le je sais pas je sais pas je tuas un problème je sais pas prend un stylo pass euh non comment progresser au traction bah c’est simple fait de la force tu veux des tu veux plus de keeping pull up tiens h pour le Murf tu
Veux tu veux faire tes tes 100 pullup va prendre la force tu voas ce sera mieux tu veux faire des muscle up je suis prêt à te parier que si tu arrives pas à faire des mus alors ça peut être un comme toi par exemple un un blocage psychologique genre tu as
Peur d’être d’être au-dessus de la barre ouais moi c’est ça 100% ouais parce que toi c’est pas un manque de force parce que toi tu arrives à arriver bahas un chest bar nombril donc c’est clairement pas un manque de force mais par par contre tu as une appréension arriv de la
Barre mais ça c’est autre chose euh mais voilà dans la plupart des cas si tu arrives pas à faire de musle up c’est que tu as pas de force h c’est c’est simple c’est ou tu as pas encore la force pour faire le mus ouais c’est ça
Parce qu’en gros tu peux avoir la force pour faire pour faire passer ton menton au-dessus de la barre et dans ce cas-là faire une pullup strict mais par contre pour micro excusez-nous mais par contre pour amener la barre au niveau de ton chest là peut-être que tu as pas des
Degrés de force qui qui manque quoi bah ou parce que tu augmentes l’amplitude donc forcément si tu augmentes l’amplitude bah tu augmentes augmentes le la force nécessaire pour pour déplacer ton corps ouais puis puis une force qui qui doit être maintenue sur une plus grosse amplitude ou pistole pistole c’est pareil oh les
Pistoles j’ai failli les oublier ceux pistole c’est par il y a un gros chez certaines personnes un gros manque de mobilité mais en fait c’est plus souvent un manque de force on dit souvent j’ai j’ai pas de mobilité j’ai pas de mobilité quand tu me regardes faire des pistoles tu dis que
Le mec est pas à l’aise ouis fa [ __ ] franchement il est pas à l’aise sais j’ai pas ma jambe l’autre jambe qui est tendue mais j’ai la force pour faire des pistoles ouais il y en a beaucoup c’est pas un manque de mobilité c’est un manque de force et surtout que en
Général les pistoles tu viens vraiment dans une amplitude qui est assez importante ouis ouais voilà sur une jambe donc au niveau de l’équilibre et tout c’est c’est compliqué aussi et et souvent bah ouais les personnes ont de la force mais que sur une amplitude très très
Restreinte donc là bah pour le coup on va venir dans des des amplitudes un peu plus basses et cetera développer de la force dedans essayer d’aller gratter les petits centimètres au fur et à mesure quoi ouais c’est ça ouais on reste sur la gym HSPU c’est la même chose les
Pompes tête à l’envers ouais bah là faut bencher faut bencher voà faut si si tu as pas la force pour faire des pompes faut faire du développer couché ouis mais de toute façon si tu as pas la la force pour faire des pompes euh ne cherche même pas à faire les pompes les
Pieds en l’air ouais c’est ça ça bah ça rejoint un petit peu la la progression qu’il y a en gym quoi va pas faire desquiping avant d’avoir les stricts oui c’est c’est vrai qu’on on a parlé du keeping et du strict mais pas forcément de de l’évolution c’estàd que ouais bah
Par exemple si tu n’as pas des des vraies belles pompes euh cherche pas à faire des des HSPU sinon il y a un truc il y a un truc qui ne va pas et euh pareil si tu n’as pas de pompe bah bench il y a beaucoup de gens qui euh
Qui qui qui qui qui qui qui qui pensent que les pompes c’est la première base ensuite on fait du développer coucher et tout ça mais développer coucher tu peux commencer à 10 kg 15 kg ouais c’est ça et puis après bah alors que les pompes
Bah tu as ton corps quoi tu peux pas aller en dessous ouais en fait faut imaginer que dans la progression on part de quelque chose de basique un mouvement euh ouais mouvement de base un mouvement basique mouvement simple un mouvement simple et après on rajoute euh les les
Trucs un petit peu un petit peu exotique le keeping le Butterfly le machin ouais les pompes sur les mains les les pompes sur les mains les pompes avec les pieds sur élevés et cetera oui parce que les pompes sur les pieds c’est des squat oh ouais merde euh
Oui alors le Butterfly vraiment euh ça c’est c’est vraiment si tu veux faire un bon wood ou tu tu tu as un chrono à battre ou je sais pas quoi ou si tu es en compétition ouais euh Butterfly mais sinon keeping ouais faire du Butterfly à l’entraînement nul ça enfin fait pas
Ouais ça sert que pour les que pour dans les compètes et cetera tu tu peux en faire parce que forcément va falloir que tu gagnes un maximum de temps h et et dans en max t’économiser un max et en même temps bah refaire ça proche d’une compétition histoire de retrouver les
Les sociation quoi ouais c’est ça mais euh enfin c’est comme le vélo le Butterfly si tu l’as un jour tu l’as toujours ah [ __ ] je sais pas je l’ai pas moi donc il y a que toi qui peut le dire hier tu l’avais presque he chaque pouup
Tu redescendais un peu en arche ouais mais euh en fait il me manquait un bout du Butterfly oui c’est vrai genre je retombaé direct comme ça et donc du coup j’ai dit bah non pour les épaules non alors que tu aurais pu tester vois c’était le jour pour
Tester et ben je testerai une l’année prochaine non non non avant l’année prochaine mec avant l’année prochaine j’ai on a un truc à faire cet été ouais ok qu’est-ce que c’est je sais pas moi non plus je sais pas mais avant cet été du coup pour pour ton fitness euh faudra
Que tu fasses le meurf quand même au moins de 50 tu as 2 mois pour descendre ton meurf en dessous de 50 tranquille tranquille t’inquiète pas et on mon la voiture pour 1 km de 6 ça va aller et en montant ton clean oui aussi ah il y a du pote sur la
Planche ah là il a il y a pas que du pain sur la planche tu as la brioche la totale quoi ah là j’ai tout là un vrai boulanger quoi vrai boulanger euh [Musique] ouais comment respecter la progression au CrossFit donc on l’a expliqué la base avant les frivolités
Ouais c’est ça exactement et et pour en revenir sur le bench pourquoi on parle autant du bench c’est parce que c’est le l’exercice qui surcharge au maximum la ceinture scapula donc la ceinture des épaules il y a aucun autre exercice où tu peux soulever aussi aussi lourd avec
Tes bras ouais avec tes bras donc donc voilà pourquand on parle autant du bench mais sinon oui les bases avant les fioritur ouais euh en alto c’est la même chose enalterro ouais c’est la même chose alors après en général bah si tu es si tu es fort ça passe jusqu’à jusqu’à un
Certain point ça passe mais dégueulasse ouais c’est ça c’est un petit peu c’est un petit peu bourrin quoi non mais c’est comme un un muscle clean si tu n’as pas un bon muscle clean ouais ne cherche pas à faire ni un Power ni un squat h c’est
Ça même chose en fait faut voir la progression en altterro comme euh la trajectoire la vitesse et après la la charge parce que du coup forcément si tu as pas la trajectoire tu rajoutes de la vitesse bah c’est un peu comme l’quiping et cetera ça va se péter la gueule
Euh pas les bons timing et cetera euh si tu rajoutes de la force bah tu vas potentiellement te briser et de la charge et de la charge parce que si tu rajoutes de la forceou de la charge par autant pour moi de la charge tu vas te
Briser donc donc voilà avoir d’abord les postures après mettre de la vitesse et après bah une fois que une fois que ça s respecté bah là tu peux mettre de la charge quoi ouais et puis même même outre ça avant ça avant de faire de l’AL moi je pense queil faut d’abord un
Bon squat faut que tu saches tirer une barre avec un dos droit que tu saches bah bien squatter ou alors bien over squatter il y en a beaucoup qui font du Snatch et qui qui savent même pas faireover s là ça pose problème du coup ça fait des S dégueulasses mais commeover squat
C’est chiant à travailler on va pas se mentir ça fait mal poign ils ont mal on est pas forcément à l’aise dans les premiers temps du coup je le ferai plus tard ouais et du coup ça finit avec des Snatch dégueulasses ouais euh bah faut comprendre qu’en fait le faut faut être
À l’aise l’altero c’est un sport qui demande beaucoup de de qualité physique et cetera et pour développer ces qualité physique là si on a un déficit dans la mobilité tout ça le plus chant c’est euh bah d’y aller en fait faut y rester si
Tu as si tu as un overhead squat à chier bah faut que tu tu fasses des overad squat pour le coup ah bah oui c’est sûr il y en a beaucoup moi je me souviens au début quand j’étais alors pas quand je suis arrivé dans le crossite parce
Que en fait je faisais de l’alterro et Machin et plein de trucs et un peu de gym et de la gym strict parce que je ne pouvais pas faire autrement j’ pas genre pour les au an ouais j’avais pas assez de ha de plafond du coup j’étais obligé
De faire des mus strict en L en partant Q au sol bah j’étais obligé mais du coup ça a pas mal renforcer le truc et au niveau progressivité je savais pas mais c’était pas mal et après je suis arrivé dans l’enseignement du Crossfit et euh
Là où il y a 36 milliards d’exos et tu sais tu commences à à un petit peu connaître plein de trucs et du coup tu pars un peu en live tu sais tu tu tu regardes les détails de machin et ton ton orteil il est pas bien calé sur le
10e degré ton et tu es tu sais tu te poses des questions et par exemple je voyais des des gens euh qui avaient je je faisais faire du Snatch et tout et ah ta chute elle est pas assez pas assez bien pas assez rapide machin et tout
Alors que je suis convaincu j’ai plus trop les exemples en tête mais je suis convaincu que en fait je leur aurais fait faire 4 semaines d’overhead squat ouais et euh et il enfin ils on été carrément meilleurs ouais c’est ça parce que du coup bah c’est comme ce qu’on disait
Tout à l’heure c’est la posture avant la vitesse si tu peux pas aller euh dans une posture avec une vitesse lente bah avec une vitesse rapide ça va être encore pire bah ouais fait c’est c’est comme les gens qui savent pas faire de V
Squat avec un un PVC ou un bâton bah non mais je me sens mieux avecune barre ben non ben non si tu si tu arrives pas à faire un overad squat avec un bâton ou un Snatch avec un bâton c’est il y en a beaucoup qui disent ouais mais je
Ressens pas le mouvement et tout non c’est que tu es tu es pas fait pour encore pour avoir une barre tu rajoutes une contrainte en plus et euh c’est c’est un peu l’école chinoise en alterro où pendant un an ils font que que du bâton ouais mais tu fais ça en France
C’est mort bah tu fais ça en France déjà tu as plus de licencier en alterro ouais mais mais après tu peux t’inspirer de ça h carrément bah d’ailleurs au QG toi tu fais faire vraiment beaucoup de tu tu tu tu tu fais bouffer quoi du du
Muscle du machin du truc du sans contact du euh pas sans contact encore pas encore sans contact pas encore sans contact moi je me rappelle des fois tu sais quand tu as envie de taper taper dedans un peu ouais et que tu vois dans une séance d’alterro tu là tu es [ __ ]
Merde il y a que du monsieur clean tu me fais chier alors tu ressors de la séance tu h ok parce que faut savoir que le monsieur on peut pas monter très lourd donc oui c’est chiant quoi donc donc voilà mais ça c’était sur les anciens créau maintenant maintenant je les
Laisse un petit peu plus monter donc donc ça va ouis ou ouais d’ailleurs j’ai vu j’ai vu quelques adhérents même que quand on fait du Barbel cycling et que et que je les ai tu sais tu fait un peu une bonne petite montée en charge en
Vrai il y en a deux trois là ils sont pas mal et j’étais vachement étonné déjà un de leur posture et deux du fait qu’ils aient pas peur de glisser sous une barre bonne petite barre [ __ ] c’est beau mais c’est un être sensible notre ami Quentin c’est sensible on a vu ça
Hier sur le barbecue après de bière il est de plus en plus sensible [ __ ] j’éta c’est pas vrai c’est pas vrai euh bon dans toute cette progressivité on parle de strict avant du keeping on a parlé de bench press on a parlé de machin est-ce que ça rentre
Dans le vrai CrossFit parce que ça c’est une grosse pas une grosse polémique parce que nous on s’en branle vraiment de ce que les gens y pensent mais on a déjà eu des discussions avec des pseudo CrossFit de bas niveau euh voilà qu’est-ce que le vrai CrossFit
Jamis on entend beaucoup des des gens qui parlent du d’un W ou d’ truc comme ça c’est ah ben c’est pas du vrai CrossFit genre moi j’ai beaucoup entendu parller l’année dernière j’étais dans une box et et je disais comme ça bah ouais bah avec CQFD là on va
Aller le on va aller faire le Murf dans un parc et tout si vous voulez et tout machin vous pouvez venir c’était céit c’était sympathique et tout et puis on me disait non Le Meur c’est pas du vrai CrossFit et donc et donc du coup à part
Dire c pas du vrai cross suite ils avaent des vrais arguments que non pas du tout non non en général ils ont pas d’arguments mais c’est comme une fois j’étais à une compétition et je regarder une équipe de de deux nanas que je connaissais et en a une
Elle détesté toutes les épreuves et la première épreuve de la journée où il y a eu du Barbel cycling et de la gym elle était là en mode ah bah ça c’est du vrai cross suite ok alors que le matin tu as vu de la
Piscine plus de la dumbbell tu as eu la course c’est du du strong by des trucs comme ça ouais du vélo du machin mais tout tout enfin tout ce qui compose de CrossFit et du coup elle était là en mode genre des clean des trusters et des
Toast to bar ah enfant du vrai CrossFit bah non en fait le CrossFit c’est un mélange de de renfo avec des poids ouais de renfo sans poids donc des poids des barres des Dumbell des sacs de sable des h des sacs de des bouteilles d’eau en du pois ouais des gilets des gilets
Euh et de cardio donc c’est un misie tout ça après peu importe l’outil que tu veux utiliser peu importe ce que tu fais euh ça reste dans le CrossFit et si tu veux progresser dans le CrossFit progresser bah au niveau au niveau de ta santé tout
Ça améliorer ta santé en fait tu vas prendre que des outils d’un peu partout ouais et après et puis après tu tu mixes tout ça c’est c’est du Crossfit en vrai genre il y en a souvent enfin il y a il y a presque aucune box de CrossFit là
Qui fait du bench press h genre nous on doit être une des seules box de notre coin qui fait faire du Bench Press et euh ouais on parle souvent enfin on entend souvent des CrossFit dire ouais le bench pr c’est pas on est pas des forcés on est des crossfiturs
Ouais mais après après vu que le CrossFit prend de chaque que un peu de chaque discipline forcément que la force va intervenir au bout d’un moment bah bien sûr bah oui parce que tu fais Liv du squat des Liv du squat ça c tuit pas des forceux mais du delift on a souvent
Vu au au CrossFit quoi non quoi du delift ben oui mais le le bench press vu que c’est un truc tu sais le CrossFit à la base c’est vu que c’est un truc trop trop pépère c’est ça euh genre tu es couché tu vois tu es couché et tout tu
Es tranquille non c’est pas c’est pas ça c’est que en fait le le les débuts du Crossfit tu sais là on voit beaucoup de réel de de mecs de se de muscu qui sont gouler comme des allumettes qui vont critiquer le CrossFit h en mode sais ils
Font pas des vraies tractions euh il se foutent de la gueule tu sais un truc un desbac qui avait il y a 10 ans mais que maintenant plus aucun intérêt ouais euh bah avant le CrossFit faisait un peu pareil mais sur la muscu tu vois le but
En fait c’est enfin pas le but mais le système de promotion des des deux méthodes on va dire c’était bah c’était la guerre entre les deux le CrossFit était opposé à la muscu c’est que tu travaillais tout le corps tu faisais des exercices athlétiques tu développais toutes tes capacités mais il fallait
Surtout pas du coup retrouver des exercices de salalles de muscu ouais donc du coup euh il y avait je pense je pense ils ont développé un un côté un peu pas hineux mais euh mais presque envers tous les exercices qu’il peutvent trouver tu vois dans combien de box de
Crossite mec on fait des élévations latéral très peu très peu j’en connais aucune voilà bah par la nôre moi je vois pas hein ouais je pense que ils savent même pas l’intérêt que ça a pour la santé ALIR des grosses épaules pareil pour des curls curl biceps Jama je suis jamais tombé dans
Une box de CrossFit o vous des c le biceps avoir des gros bras bah ouais c’est cool d’avoir des gros bras en vrai dans un aspect un aspect force euh préparation physique et tout ça c’est bah ça son intérêt bah oui grave grave euh ouais carrément ouis géal merci pour tçon ça faisait
Plaisir non mais en fait tu as tout tu as tout bien as tout bien résumé donc en vrai bah j’ai rien de j’ai rien à dire tu as tout bien expliqué h merci Fred TR JIS euh ouais ben j’ai pas grand chose à rajouter hein si ce n’est qu’en
Fait le CrossFit vu que tu vas tout mixer tu vas ce que je dis quand tu as les nouveaux adhérents qui arrivent c’est qu’on prend un petit peu de tous les sports et tu le mixes tu le mets dans un shaker et tu ressors avec un bon petit cocktail
Pequil mal pastis quoiquil malib pastis non jamais de la vie euh [ __ ] j’en étais où moi du coup le shaker de crossf le shaker voilà tu tu mixes un petit peu tout et ça te fait soit un entraînement soit un plan d’entraînement soit un cycle d’entraînement enfin peu importe mais en
Gros tu mixes un petit peu tout tu viens de te [ __ ] le coude là a a a a et euh donc ou ça te fait ça te fait un petit mix des fois on va traviller qu’c de la charge des fois qu’avec son propre poid de corps des fois que du
Cardio et des fois les petit peu un petit peu des trit ou l’un des deux ou les deux oui ou l’ ou de des tris voilà oh [ __ ] oh la vache oui on a compris on a compris il est gênant le monsieur euh ouais donc euh
Voilà en gros tu vas prendre un petit peu tous les outils pour te créer bah une bonne santé et puis puis augmenter tes performances donc du coup augmenter ta santé mais euh en fait rien va s’opposer au CrossFit moi il y a ma ma façon de penser le sport elle a
Complètement changé à part à partir du moment où où je me suis dit que tout pouvait être du sport en fait que tu que tu ailles marcher que tu aille faire un petit jogging comme ça histoire de récupérer tu fasses une sortie vélo que tu aille faire un basket avec tes potes
Ouais tout tout va être du sport en fait et tout va augmenter tes capacités physiques enfin tout ça dépend comment tu le fais ouais mais ne serait-ce que oui faire un basket ça ça va développer tes tes capacités s pourquoi il y a des enfants gros maintenant parce qu’ils arrêtent
D’aller au basket ou foot t t le foot c’est pas grave le FO c’est pas grave mais ils arrêtent d’aller après l’école en vélo au City stad pour faire des baskets et ils vont se rejoindre le soir chacun chez soi à la console sur Call of Duty il continue de
Se parler continue de se parler la console par la console donc du coup voilà et tu commandes sur deliverou et tu récupères ton McDo et tu finis gros et tu finis gros et en très mauvaise santé donc du coup là on a atteint 50 % de la population obèse je pense que dans
10 ans on sera à 70 % ouais ah ouis ouais ouais 50 % de la population française il me semble ouais oh dur merde ouais c’est dur ah fait chier c’est comme ça ouais euh et du coup conclusion est-ce que le meurf c’est du vrai CrossFit ou ah ou
Le MurF c’est c’est quand même un [ __ ] de Wood mythique dans le CrossFit ouais tu ve quand en vrai en vrai de vrai quand tu penses CrossFit sais tu as pas l’habitude de de faire du Crossfit tu tu tu demande cross suite les gens ils vont
Soit penser à des efforts un peu comme le Murf genre moi je me souviens quand je voyais les athlètes des games à l’époque faire le Murf je disis wouh ça c’est du crossit ouais ou alors ils vont penser des circuits training avec des cordes des battle rope à chaque fois je
Dis bah le CrossFit c’est quoi on saute audessus des pneus et on fait la corde oui c’est bien c’est presque ça il y a pas que ça peut y en avoir peut y en avoir mais il y a pas que ça mais du coup les gens voil ils pensent à ça et
Le MurF c’est un mythique de CrossFit et tous les ans le le MurF c’est enfin c’est international donc il y a pas plus CrossFit que le Murf ouais c’est sûr ENF c’est de par sa construction et de par la promotion qu’il a autour en fait bah ouai attends militaire américain ouais
Traction lesté course à pied pompe squat en voilà c’est cardio cardio cardio ouais c’est c’est américain quoi c’est crossit ouais c’est ça quouis donc donc oui le MurF c’est c’est en un des plus groses de suite toute façon tu as tu as deux wood les plus connus c’est Murf et
Fran h d’ailleurs faudrait qu’on en fasse un jour un Fran ouais je seraiis intrigué de savoir combien je fais maintenant faudrait qu’on en fasse un tiens ouais h h ok ouais bon je pense qu’on a tourné autour de gazinè autour de la si tu veux autour de la question pour moi ça
Suffira je pense ok euh non bah écoute bah on a fait le on a fait le tour donc je pense qu’on peut s’arrêter là ouais tout à fait euh j’espère que tu as bien aimé ce nouveau podcast podcast épisod 18 ouais euh si tu as apprécié ce
Podcast n’hésite pas à le partager à le commenter ouais met des petites étoiles voilà tu partages euh en story tu l’écoutes voilà il y a le petit bouton Partager c’est assez simple tu cliques sur partager ça le partage c’est c’est un outil merveilleux le téléphone maintenant euh donc voilà ça coûte rien
Ouais ça fait développer le le podcast ouais c cette fois c’est moi qui le dit ouais d’habitude c’est toujours le collègue mais le podcast ne grandit pas si tu ne fais pas l’effort de partager de commenter ou même de l’écouter ouais c’est ça écoute c’est oui alors un peut
Bien c’estàd que voilà remettons les PES du lalur nous on prend de notre temps c’estd qu’on est dimanche après-midi on vient de faire 2 3 He de ménage là on a fait 1 heure de podcast ensuite il y a le montage que tu feras il y a toute la
Promotion derrière donc voilà c’est c’est des heures et des heures et des heures en plus pour vous donner de l’information gratuite euh du contenu gratuit on donne notre expérience on partage nos connaissances pour faire grandir un petit peu tout le monde pour éveiller tout le monde donc donc voilà
Voilà si on attend rien en retour on le fait pas payer on a pas de sponsor rien du tout donc euh le petit truc en retour c’est voilà le partage pour faire grossir ce truc là quoi ça prend 2 secondes et euh et voilà donc voilà et
Ben sur ce on vous souhaite un bon un bon dimanche bonne fin de dimanche sera srement lundi donc bonne bon lundi bonjour Ferrier c’est un lundi P côte là bonne P côte et ben bonne P côte et on se retrouve la semaine prochaine et on vous fait des
Bisous au niveau de l’épisode on sait toujours pas ce que ça va être ouais et voilà bon bisous bisous