Dans ce live on va parler avec Ariana Beaujard, la fondatrice de Lïv Happy Food, de l’impact des phases hormonales de la vie d’une femme sur sa perte de poids.
Dans ce live tu apprendras:
– Pourquoi comprendre l’impact de son cycle et de la ménopause sur son poids est important
– Quel est l’impact du cycle sur le poids
– Comment reprendre le contrôle de son poids lors de la ménopause
Pe pleur parfait salut [Musique] Arian salut cl moi je me parfait salut alors malheureusement on n pas la la transmission directement sur sur Instagram peti erreur làdessus mais mais on pourra mettre la vidéo derrière toute façon sur Facebook c’est bon sur Youtube c’est bon ok nickel super cool d’organiser ça
Ensemble mais oui j’étais j’avais trop hâte de ce live justement j’ai hâte que tu répondes à plein de de nos questions sur sur les sujets qu’on va aborder hm hm avec plaisir ça fait longtemps qu’on se parle de ça avec Clément pour pouvoir justement apporter des solutions et des
Informations sur aussi bien la nourriture que le sport euh que un bien-être global d’une manière générale h alors on commence par quoi on a dit qu’on allait aborder tous les sujets parce que comme euh en terme d’hormone et de cycle on n’est pas forcément tout au même niveau évidemment on s’est dit
Qu’on allait pas faire de jaloux donc on va faire et le cycle féminin et la ménopause et comment adapter son alimentation se faire plaisir en fonction de la période de l’année de la période du cycle et comment prendre soin de toi soit d’une manière générale c’est ça euh pour ceux d’ailleurs qui viennent
De mon audience donc Arian c’est la fond ce de live Live happy food qui fait notamment que moi j’aime beaucoup pour les produits de à base de conjac et souvent on dit que les pattes de conjac les r conjac et tout c’est pas très bon toi tu as trouvé une solution à ça
Justement en changeant un petit peu la recette ouais exactement et donc moi c’est un produit que je recommande souvent pas mal à mes clients et puis après pour ceux qui viennent de ta part et qui peut-être me connaissent pas forcément moi c’est Clément des plats du
Coup et en fait parce qu’on va parler de cycle hormonal on va parler de tout ça dit ok je suis un homme comment je peux vous parler de ça eu exactement euh moi je suis coach en fait en nutrition perte de poids j’aide spécialement les les femmes de 40 ans et
Plus à perdre du poids avant tout sans frustration et surtout sans frustration sans grosse contrainte et surtout à le perdre définitivement à pas avoir l’effet yoyo derrière eu ce qui je pense est très important et du coup mais vraiment 90 95 % des personnes que j’accompagne sont des femmes avec ces
Problématiques là je suis assez expérimenté sur le terrain avec ça alors oui je ne le vis pas moi-même j’ai jamais été ménoposé j’ai jamais eu de cycle menstruel mais néanmoins j’ai accompagné plus de 700 femmes jusqu’à maintenant donc c’est une thématique que j’ai vu beaucoup beaucoup de fois et et aussi
J’ai pas mal de de connaissances scientifiques sur le sujet et je pense que je pourrais vous apporter quelques clqus qui pourront qui pouront vous aider trop cool oui c’est sûr qu’on est sur les mêmes approches parce que l’idée c’est pas juste de faire un régime et et de se restreindre
C’est surtout de pas avoir de frustration donc nous chez Liv on a créé un bon conjac parce que le conjac avant effectivement il était pas très gourmand pas très appétissant et donc c’est à ce moment-là qu’on peut avoir des frustrations quand on se force à manger
Des choses qui sont pas qui sont pas agréable et dont on n pas envie donc là-dessus on se rejoint et et voilà et aussi effectivement prendre l’habitude de prendre soin de soi sans que ce soit une corvée on a vraiment les mêmes les mêmes valeurs sur
Sur les aspects de nos de nos business respectifs donc c’est pour ça qu’on s’est dit tiens on va on va faire un petit partage d’expérience aujourd’hui clairement clairement alors on commence par quoi euh déjà peut-être une petite présentation du sujet rapidement avant qu’on aborde peut-être les les points ou
Les questions que que peut-être tu auras mais et que ta communauté t’a peut-être posé euh mais juste je voulais souligner le fait que c’était important d’aborder ce sujet parce que euh la partie hormonale au niveau du cycle au niveau des phases hormonales de la vie des femmes c’est
Souvent quelque chose qui est mis de côté quand on parle de perte de poids à tort je pense c’est oublié par beaucoup de personnes le truc c’est que par nature les femmes ont des problématiques différentes au niveau de la perte de poids à cause justement de ces phases
Hormonales ou grâce aussi à ces phases hormonales hein parce qu’elles sont là aussi pour une raison et et qu’elles ont du bon mais en fait faut savoir que pardon qu’on les accueille à bras ouverts exactement le truc c’est que les hor de manière générale ont un rôle vraiment primordial dans le fonctionnement du
Corps et cetera il vont forcément avoir un impact assez important et je pense que c’est important en fait de comprendre son corps aussi parce que comprendre son corps c’est faire un pas de plus vers son acceptation dans comment il fonctionne dans les cycles et cetera et je pense que ça va être
Nécessaire de répondre peut-être à à quelques questions pour mettre fin à certains mythes sur la perte de poids que peut-être vous avez déjà entendu en tant que femme et donc c’est le c’est le sujet qu’on va aborder bon parfait et alors en plus moi je suis je suis euh très sensible aux
Hormones donc ok je vais me sentir bien concerné et je connais aussi le sujet parce que justement on est obligé de faire un peu attention à comment on sent comment on prend soin de soi à différentes périodes euh pour que ça se passe le mieux possible donc commençons par le commencement c’est-à-dire bah
Quand on quand on a encore encore ses règles avant la ménopause et j’ai eu des questions à ce sujet sur euh tous les aliments qu’il faut privilégier euh d’une manière assez simple hein euh moi je sais que quand quand c’est le cas je je cuisine énormément d’Oméga et je
Je fais attention à avoir le plus de bons gras possible aussi bien avant que pendant h mais tu vas pouvoir nous en dire un peu plus sur sur ces ces moments ouais carrément euh pour ce qui est des de la bonne graisse de M générale des oméga type pe j’imagine je pense aux
Oméga 3 oméga 9 aussi dans euh ça c’est toujours une bonne idée en fait pour la santé de manière général maintenant là où les besoins ils peuvent fluctuer en fonction du cycle c’est ce qu’il faut comprendre pour comprendre ça il faut juste revenir un petit peu à
Cette base là pendant le cycle il y a trois hormones qui sont particulièrement affectés pendant le cycle et qui vont varier euh il y a les ustrogènes il y a la progestérone et il y a la testostérone oui les femmes ont également de la testostérone alors pas
Dans les quantité que les hommes elles en V aussi euh rapidement l’œstrogène ça facilite la réparation musculaire d’accord ça préserve notamment la masse maigre qui est très précieuse et avoir une bonne masse maigre une bonne masse musculaire développée c’est ce qui va nous protéger de pas mal de problèmes
Par la suite de santé et ça ça varie fortement pendant le cycle les strogènes et ça a tendance à diminuer l’appétit quand les niveaux d’eestrogène sont haut ensuite il y a la testostérone qui elle facilite la croissance musculaire elle elle varie pas énormément ça assez négligeable pendant le cycle et après il
Y a le progestérone qui pour le coup inhibe les deux autres qui va tendre à favoriser justement la perte de masse maigre ce qu’on veut pas parce que nous on veut perdre de la masse grasse quand on cherche à faire une perte de poids et elle elle elle va varier fortement et
Elle va avoir tendance à augmenter l’appétit et du coup là il va y avoir vraiment des des modifications à faire c’est surtout d’avoir dans les phases où les niveaux de progestone progestérone pardon vont être élevés et les niveaux d’œstrogène plus faibl c’est avant tout privilégier le volume en fait et c’est
Là où typiquement du coup les les solutions avec l’ive sont nickel parce que ça permet d’avoir du volume dans l’assiette sans forcément exploser le compteur de calories et du coup pas lié à cette augmentation d’appétit qui arrive du coup particulièrement de quand les ouais c’est ça donc de l’ovulation au
Saignement c’est ce qu’on appelle ouais ouais c’est les 5 jours avant quand on est un petit peu hérritable qu’on a envie de manger du chocolat voilà qu’on a une mauvais mauvaise humeur en gros alors c’est pas comme ça che tout le monde he et heureusement pour celles qui sont pas comme
Ça mais effectivement ouais c’est le moment où on a plus faim et on va avoir envie de se jeter sur n’importe quoi donc c’est là où c’est bien important d’avoir bien en tête qu’on peut utiliser l’ivre pour un petit rizolit pour un petit dessert pour un bon plat de pâte
Euh comme ça on lâche pas on lâche pas les chevaux sur sur sondaillette c’est ça d’ailleurs j’ai même un petit si vous voulez voir ça attention grosse production euh attends je mets ça un peu plus petit là mais ça ça représente la variation du coup euh des hormones pendant le cycle et
Donc on peut voir effectivement la variation ou en rouge on a les strogènes et en pointiller on a les progestérone et du coup c’est effectivement vers dans la phase lutéale avec les suements et cetera que vous allez avoir un appétit qui va être plus élevé voilà bon super donc globalement si je
Récapitule à ce moment-là du cycle on fait attention à son déjà on se fait plaisir quand même parce qu’on a faim il faut qu’on mange des choses mais effectivement euh on fait attention à avoir un bon bol alimentaire et manger suffisamment mais de des bonnes choses ouais exactement exactement et tu l’as
Tu l’as dit en fait le le côté gourmandise parce que souvent le côté on se fait plaisir tout on associer à la gourmandise et je pense qu’il faut arrêter de voir et c’est vraiment quelque chose que je mets personnellement en avant avec mes clientes c’est de c’est d’arrêter de
Voir des aliments comme juste bon ou mauvais euh parce que ça ça entretient une relation qui est pas très saine avec la nourriture euh chocolat c’est ni bon ni mauvais alors c’est très bon au goût mais mais mais ça peut avoir sa place en fait dans
Une diète saine c’est pas un souci ah complètement faut faut savoir l’intégrer quoi surtout que c’est hyper bon en nutriment notamment quand on est justement pendant cette période de cycle et ça apporte ça Bousse ça apporte du fer enfin ça apporte plein de bonnes choses notamment le chocolat cru qu’on
Trouve dans les magasins bio petit tips oua eu ok après en terme de sport moi je sais que j’essaie de d’éviter ce qui est trop brutal pour mon corps à ce moment-là h euh est-ce que tu valides ou pas forcément ouais euh en fait après c’est au ressenti de chacun ce qu’il
Faut comprendre c’est que là on donne globalement des données qu’on a dans la science mais on reste sur une science qui est empirique quand on parle de santé nutrition et cetera donc ce sont des probabilités il y a des personnes qui sont différentes et voilà maintenant si une femme voulait accorder son
Activité physique par rapport à son cycle effectivement elle peut aller en général plus loin dans l’effort en terme de volume et de fréquence euh pendant la phase pendant la phase justement folliculaire donc entre c’est des saignums à l’ovulation du coup h les deux premières SEM ouais
C’est ça et ensuite P la phase lutéale du coup de l’ovulation au saignement là c’est peut-être plus le moment où elle peut faire un SP un petit peu plus dou prendre un petit peu temps plus de temps de récupération et et ça ça ça peut être
Un bon moyen plutôt que tu vois de se mettre la pression pendant la période où quand on est dans la période où ça va et on se dit c’est bon on met du volume et cetera et après on peut culpabiliser de pas en faire autant la période d’après
Parce que bah non là ça va pas ça va pas et cetera alors que si tu planifies à l’avance le fait que tu sais que tu vas être à 200 % pour cette période et puis peut-être à 50 % pendant l’autre période bah ça devient plus facile à gérer et
Même psychologiquement parce que tu tu vois c’est c’est comme ne jamais prendre de jours off quand tu travailles tout le temps tu sais et à un moment donné tu vas vouloir tu vas être pas productif parce que que tu as trop travaillé et tu vas culpabiliser alors que si tu avais
Planifié ton jour off tu culpabilises pas parce que tu le sais c’est une pe de récupération que tu as déjà planifié et là c’est un peu pareil c’est très beau comme théorie j’aime beaucoup j’aimerais bien vraiment mieux l’appliquer en pratique ne pas culpabiliser en en dayof mais ça c’est un autre
Sujet mais effectivement voilà adapter son alimentation et sa pratique de de sport je trouve que c’est chouette même au niveau social moi je sais comme je suis très sensible c’est sûr qu’il y a des moments où je vais avoir envie de rester chez moi et d’autres je vais être
Hyper hyper sociable et ça va être très sympa et donc c’est surtout au début du cycle où c’est vraiment plus facile et à la fin où on est un petit peu plus irritable fatigué et cetera mais c’est OK de toute façon c’est comme ça et on a pas le
Choix voilà alors qu’est-ce qu’on se dit après donc là on a parlé du cycle d’une manière générale euh sur la sur le les hormones qui qui fructuent après qu’est-ce qui se passe en ménopause moi j’ai des questions surtout sur la ménopause euh j’ai eu des questions sur comment adapter son son alimentation ouais
Euh alors avant de avant d’aller d’aller d’aller plus loin juste je voudrais remettre des bases et et et casser un petit peu un mythe c’est que on ne crée pas de la matière à partir de rien donc ce qu’il faut comprendre c’est que la ménopause
Ne va pas vous faire prendre du gras par magie oui ou voilà mais mais vraiment mais important de le rappeler parce que certaines personnes pensent vraiment que du coup ah ben non c’est juste hormonal comme ça ça arrive elle pas vous faire prendre du gras par magie juste parce que c’est la
Ménopause ça nécessite en général soit qu’il y ait plus de consommation d’énergie soit qu’il ait plus de dépenses moins de dépens d’énergie de la part du corps parce que à la fin bon rien de se perd rien de se cré tout se transforme c’est vraiment ça on a de
L’énergie qui rentre via la consommation alimentaire et l’énergie qui sort via les mouvements et le fonctionnement du corps et donc ce qu’il faut comprendre c’est que quand il y a une prise de poids pendant la ménopause c’est soit qu’il y a une augmentation de la prise alimentaire en terme de calories je
Parle soit une diminution et parfois un peu des deux de la dépense calorique via le mouvement et cetera donc augmentation de la sédentarité et en fait j’entends déjà d’ici parce que j’entends ça régulièrement le ouais mais moi je mange pas plus qu’avant tu vois genre depuis que je suisépé pourtant je prends quand
Même du poid et cetera euh parfois alors tu es sûr que l’un et l’autre on se dit pas qu’il y a aussi le métabolisme qui ralentit un petit peu quand même bah merci de poser cette question on a une étude qui a analysé ça en 2021 et je
Vais vous remettre un petit un petit graphe un peu sympa voilà et donc là euh je nous cache pendant de petites secondes mais en gros là on a l’évolution du métabolisme des hommes et des femmes avec l’âge et ce qu’on peut voir c’est que le métabolisme des 20 ans
Au 60 ans il bouge pas du tout mais vraiment pas ba baant pour les hommes pour lesemmes et en fait quand il baisse c’est pas à cause c’est pas à cause de la magie hormonale c’est souvent à cause du fait qu’il y a ce qu’on appelle la sarcopénie
Qui est que avec la sédentarité plus le fait qu’on vieillisse on perd la masse maigre donc on perd en masse musculaire donc on est plus léger et du coup on dépense moins de calories c’est ça il y a le fait que de manière générale dans le style de vie on a
Tendance à se sédentariser aussi après les 60 ans c’est ça et du coup c’est vraiment un tout en fait et du coup je pense qu’après la ménopause ce qu’il faut s’il faut impacter un peu l’alimentation d’une manière ou d’une autre c’est également faire attention au volume alimentaire pour paser à la fin et
Cetera mais surtout surtout et c’est d’autant plus important après la ménopause faire attention aux apports en protéin ça c’est super important pour justementiter la sarcopénie et rester actif quo très clair ouais ouais ouais c’est sûr que les protéines nous on en parle ai parce que comme on a des pâtes qui
Sont qui sont pas qui contiennent pas de protéines c’est sûr que je dis souvent qu’il faut rajouter des protéines et et en manger à tous les repas et protéines protéin protéines pour bien garder ses muscles effectivement et même le fonctionnement du cerveau enfin tout un tas de les protéines intervienent dans
Tout un tas de de réactions du corps ouais d’ailleurs les journaliers recommandé sont assez faibles ils sont pas forcément la meilleure base moi je pense pour une personne qui serait globalement on va dire pas forcément un grand sportif et cetera 1,2 g par kil de pocore c’est le minimum euh et puis
Après pour les sportifs 1,6 1,8 c’est un petit peu plus pertinent quoi h h h ok donc le métabolisme ralenti qu’ à partir de 60 ans ok ok très clair c’est surtout la dépense par magie tu vois c’est si si tu mesures ta dépense enfin si tu mesures à quel point ton activité
Physique on va dire si tu fais en sorte de maintenir l’ activité physique ger la même il se passe rien et de faire attention à ton alimentation il se passe rien du tout d’accord ok ou alors effectivement voilà faire des faire des des compromis et et remplacer certains aliments pour essayer de
Diminuer l’apport calorique comme font beaucoup beaucoup de mes client avec Liv parce que elles ont pas le temps ou elles peuvent pas faire de sport ou elles ne veulent pas ou elles aiment pas ça et dans ce cas-là effectivement elles mangent leur pâte de conjac avec plaisir
Et ça leur va très bien hier j’étais encore avec une de mes amis qui est venu qui est passé à la maison qui a mangé j’ai un plat de un plat tout préparé qui qui a pris ça je su dis tu as repris le
Sport elle me dit non non non et puis je déteste tellement elle me dit moi je mange des livr et tout va bien bon alors après c’est encore un autre un autre débat mais effectivement en fait c’est dans l’idéal on a les deux dans tous les
Cas dans l’idéal tuas à la fois fais attention à l’alimentation et l’activité l’activité physique mais mais oui clairement enfin tu vois on a tendance à s’interdire certaines choses par exemple tu vois on aime tous les les quand je fais un sondage c’est quoi votre prér et cetera
Quand je fais des lives et cetera le plat qui revient le plus souvent c’est les pâes carbonara ah je pense trop bonne avec ouais c’est ça et tu vois typiquement du coup je le recommande de le faire avec avec avec tes pâes du coup avec vos
Pâtes et et après tu as plein de moyens de contourner un petit peu dessusum de B par exle pardon avec des allumettes de bacon par exemple ouais c’est ça exactement si tu remplaces si tu remplaces le lar par des allumettes de bacon ou de jambon dégraissé ou même de poulet pour ceux
Qui mangent pas de porc bah ça fonctionne et puis ensuite si tu as même envie d’aller un peu plus loin déjà tu peux prendre ta crème de manière en France on met de la crème dans les pâes carbo je suis désolé pour les regardou présente tout le temps mes
Excuses vraiment mais voilà alléger ça fonctionne très bien éventuellement un jeune d’œuf pour l ça pe des bons gras des bonnes protéines c’est chou et et moi je met un peu lesorinom mais alors là je me perds complètement pour les italiens mais du coup la recette est merveilleuse c’est sûr ouais
Ouais ouais ça ça fonctionne bien ça c’est sûr que ça fonctionne bien en ce moment nous on est en on est en période de de détox avec livre et le plat que j’adore et que toutes mes clientes adorent faire c’est c’est le riz qu’on utilise en coquillette au jambon ultra
Réconfortant euh très régressif et en fait bah il y a très très peu de calories mais tu t’es fait plaisir et c’est ce qui permet de rester motivé de pas être frustré et et de voir encore des résultats et puis après c’est un cercle vertueux c’est-à-dire que les
Résultats permettent de rester motivé et le plaisir permet de rester motivé et cetera ouais clairement et d’ailleurs pour continuer dans le sujet de la ménopause euh la variable ménopause ou non certes elle va avoir un impact sur le changement de composition corporel et cetera mais l’impact est négligeable par
Rapport à la variable est-ce que vous êtes actif ou non et et si vous devez faire un choix en terme de activité physique choisissez du renforcement musculaire donc une forme de musculation c’est la meilleure le meilleur cadeau que vous pourrez faire à votre corps parce que oui le cardio c’est toujours
Intéressant pour la santé cardiaque et cetera pour la santé cardiovasculaire mais très honnêtement la musculation va s’il faut choisir un des deux choisissez plutôt la musculation parce que justement ça permre de lutter contre la sarcopénie qui arrive après 60 ans et donc ça c’est à partir de 60 ans que ça
Déclenche ou ça se déclenche comme tout le reste à partir de 30 ans tu commences à perd c’est pas un switch quoi tu vois c’est progressivement c’est pas c’est pas une valeur binaire tout comme tu vois on a tendance ça j’ai un petit peu de mal
Avec ça mais on a tendance à dire par exemple une personne est diabétique ou pas diabétique pour ce qui est du diabète de type 2 alors que c’est alors que c’est une question de sensibilité de résistance à l’insuline et que en fait on on te dit que c’est on
Te donne une réponse binaire genre tu l’es ou tu l’es pas euh alors qu’on parle d’un phénomène variable en fonction d’une valeur c’est pas un virus tu vois il y a pas tu l’as ou tu l’as pas c’est euh tu es plus ou moins résistant à l’insuline et à partir d’un
Certain stade on parle de diabète mais sinon voilà quoi euh Eva qui dit on parlait de rette tout à l’heure et qui dit oui j’ai vu la recette ça a l’air gourmand elle est folle je m’en lasse pas je ne m’en lasse pas ah et elle dit aussi en
Tant que normande supprimer la crème et le beurre c’est trop dur ouais je comprends euh moi je moi je dis pas qu’il faut supprimer je suis d’accord avec toi nous on est vraiment dans une approche très exactement la même que la tienne c’est-à-dire que on reste dans le
Plaisir sans se frustrer parce que moi manger une salade je vais tenir 3 jours et après je vais vouloir manger des M&Ms donc on est surtout sur faire des les bons choix c’est-à-dire euh si on s’est fait plaisir après on va manger son paquet de livre pour rééquilibrer
Euh peut-être commencer par des légumes pour apporter des fibres en premier limiter l’impact glycémique euh sur le corps euh voilà essayer de faire les bons choix mais rien se privver de rien essayer de limiter aussi les quantités c’est sûr que le beurre et moi je préfère en plus le beurre salé
Euh c’est très bien sur Beur il y en a même avec des cristaux de sel parce qu’il y a du demi-sel du sel non c’est sûr que c’est encore mieux le matin euh voilà il faut juste être en pleine conscience faire les bons choix manger les bons aliments et puis
Regarder un peu les quantités mais c’est ça en fait mais la clé elle est là aussi c’est que c’est c’est aussi une question de quantité en général on veut juste avoir cette petite saveur en plus du beurre qui est un peu sympa tu peux l’avoir avec une plus petite quantité
Pour peu que tu fasses un beurre un peu noisette avant de de faire ta prparation et cetera ce ce qui va vraiment faire ressortir le goû du beurre ta crème tu peux la prendre à léger franchement à la fin ça va être globalement c’est pas la
Pièce maîtresse de ton plat ça va être globalement la même chose dans ta bouche mais mais en terme de calories ça peut tout changer et tu peux te retrouver avec le même plat et moi j’adore faire ça tu sais tu tu prends deux plats qu’ ont l’air exactement identiques et tu
Mets les calories en dessous et donc je fais une version bah un peu plus intelligemment préparé tu vois au niveau Calor et la version traditionnelle tu as la même chose en face de toi mais tu en as un qui tu arrives du simple au double
Quoi tu vois et je trouve que enfin je sais pas après c’est peut-être personnel mais je trouve que tu prends encore plus de plaisir parce qu’il y a une petite satisfaction d’avoir contourné le truc en disant je me fais pas du mal je me fais du bien quoi c’est sûr que quand
Tu choisis tes des bons aliments tu te fais et un kiff et tu sais que c’est bon pour ton corps c’est quand même mieux que de manger un plat où tu kiffes mais tu sais que derrière tu vas te sentir mal tu vas être ballonné tu vas être
Fatigué tu vas prendre du poids je trouve que la l’approche est complètement différente et et tu deviens cette personne tu as cette affction tu deviens aux yeux des autres cette personne tu sais insupportable qui prend jamais de pas en mangeant énormément parce que ils comprennent pas cette différence entre volume dans l’assiette
Et et calories et encore mon père hier je disait bah voilà en ce moment je suis en P de sèche et tout j’essaie de m’assècher un peu et cetera il dit bah attends est ce que tu as mangé hier tu as des sèches bizarres toi ouais mais parce que j’avais une assiette
Comme ça quoi mais euh mais c’est pas c’est sûr qu’il y a tellement de recettes hyper gourmandes qui te permettent de manger à ta fin des bons produits et surtout qu’on a besoin de manger d’une manière générale donc il faut pas se prêver non plus quoi il faut
Surtout avoir plein de nutriments être bien bien à l’écoute de ce qu’on donne à son corps et et puis garder le plaisir exactement ce qui peut être des sujets d’ailleurs quoi prioriser nutriment et cetera que si jamais on pourra peut-être aborder si jamais le Live vous plaît d’ailleurs hésitez pas à ceux qui
Regardent ou qui regarderont en replay à mettre en commentaire si vous appréciez ça euh parce que comme ça éventuellement on pourra renouveler l’expérience sur des questions que vous avez et je pense que ça peut être intéressant hop je crois qu’on tap perdu Arian des tips hop Arian je crois que je t’ai
Perdu bon on a un petit euh petit souci de connexion du côté d’Arian on va attendre on va attendre 30 petites secondes que ça revienne que vous pouvez me dire dans les commentaires si c’est que moi ou si vous aussi mais je crois qu’on a perdu Rian
Ouais on a perdu Arian bon euh et bien en attendant qu’elle revienne et qu’elle se reconnecte ce qui va arriver incessemment sous peu euh ah bah voilà elle revient voilà ah on s’est perdu oui je disais que que nos clientes se se partagent livre et parle de livre euh
Comme un petit secret un petit tips hyper sympa et je trouve que les tips c’est quand même c’est quand même chouette à partager des Typs de des Typs de de de bien-être je trouve que c’est vraiment chette en fait ça ça rejoint les petits conseils de grand-mère de de
Hack comme on dirait maintenant ha recette hack pour nettoyer une tâche c’est sûr que que c’est vraiment chouette de part c’est vraiment ça ouais et Gan qui dit justement les carbo ktd pour formation donc c’est kiif à diète c’est le nom de mon programme fait trop bonne très gomand très rassasiante
Justement en général c’est en utilisant des notamment des pattes de conjac euh super bah écoute on a bien parcouru le le sujet est-ce que tu encore que tu avais de la part de de tes de tes de ton ta alors attends je regarde mais c’était surtout sur l’alimentation ménopause h HM [Musique]
Euh non non on a fait le tour pour ça euh on peut demander à ceux qui nous des son avec nous si effectivement un live tips ça les intéresse ouais et ou hack et et préparer des choses nous par exemple en ce moment le gros tips c’est
De mettre de la poudre de truff partout comme c’était la période saum mon truff toutes mes clientes elles utilisent la poudre de Tru on veut voilà sur les légumes les pâtes et cetera moi j’en mets même sur du pain et du beurre salé et et c’est très chouette mais
Effectivement ouais live typ ça peut être canon on pourra en parler ouais on pour en parler on pour en parler avec avec plaisir alors si on veut te retrouver on vient te chercher où euh pour me retrouver le mieux c’est d’aller c’est d’aller voir sur sur Facebook et je mettrai dans les je
Mettre dans les commentaires d’ailleurs mais en gros vous pouvez retrouver j’ai un groupe facebook où je rassemble des femmes justement de 40 ans et plus qui cherchent à perdre du poid sans frustration et et c’est vraiment une super com je sais que Eva et Gan qui
Ont déjà un petit peu commenté on font partie et on se partage des astuces on se partage notamment des recettes aussi et du coup pour le coup c’est c’est toujours un environnement qui est très qui est très bénéfique très bienveillant ouais c’est donc faire de poids kiif ta diète sur sur Facebook
Vous allez retrouver sinon Clément des plat Facebook YouTube Instagram c’est mon vrai nom je précise c’est pas un pseudo des plat light ok sa de la faire bon super et quant à nous on est présent chez Monoprix Carrefour franc prix Intermarché sur notre site surt parce
Qu’après dans toute la France on a un maillage des fois un petit peu aléatoire euh on a sorti des livres de recettes aussi il y a plein de recettes sur notre site c’est pour ceux qui ont besoin d’être inspirés c’est sûr que le conget qu’il faut le cuisiner donc sur C
Enseignne vous êtes présent dans dans tout le réseau en général ou ça arrive qu’il y ait des mon pris on est dans tout le réseau on a une gamme nous de pâtes à cuisiner et une gamme de plats préparés avec une liste d’ingrédients très court et très peu de calories pour
Quand on n pas le temps là on vient de sortir une gamme de compléments alimentaires qui vient de sortir sur notre site aussi pour booster la perte de poids euh et on est en fait si tu veux c’est pas nous qui choisissons les référencements donc on rentre dans un
Parc et puis après ça commence à grossir en toutour on est dans 2000 points de vente en France h voilà dans certaines grandes villes ville on est très bien référencé chez Monoprix et Carrefour et francprix mais en général on est des réunion diète ouè y a quelques enseignes il y a
Quelques enseignes où parfois tu sais par exemple il y a des références que je donne à mes clients sur tel produit il est pas mal et cetera et certains le trouvent pas du coup il peuvent le réclamer typiquement le côé que j’aime beaucoup on le trouve pas partout alors
Normal dans certain réseau et tout ouais ouais EV va dis pas mon Carrefour dans quel rayon par exemple c’est quel carfour en fait dépend du carrefour alors Carrefour on a hypermarché donc en terme de taille de magasin on a hypermarché supermarché et et les petits les Carrefour City on est en général au
Rayon diète des fois ça peut varier avec le rayon féculant demander des fois ça sert à rien parce que les les les employés du magasin sont pas forcément alerte mais le plus facile c’est Monoprix là c’est sûr qu’on y a au rayon di oui et ce que
Je disais aussi c’est que parfois au pas demander dans quel rayon ça se trouve et cetera mais juste dire bah j’ai pas trouvé je pense que vous vendez pas mais je sais que le réseau en a et vous pouvez en ajouter dans le magasin et ça
Mais Meur moyen parce que il y a le nombre de fois par exemple tout ce qui est côé cheese ya gre 0% j’aime bien utiliser aussi et cetera j’ai des clientes qui demandaient au magasin et par l’ajouter du coup dans les rayons en fait ils ont tous la possibilité de le
Commander parceen général c’est dans l’assortiment c’est juste que la grande distribution tell c’est tout vendu ça et et ça revient jamais nous on a force de vente qui qui sonne toute la France pour pour faire les dem000 magasins mais effectivement des fois bon B c’est passé
À la trappe mais ils ont la possibilité de le et quand ça vient d’un client l’approche est différente que si ce sont nos commerciaux qui demandent ouais voilà clair super merci pour tout ça merci pour ce beau ce bel échange et ce et ce beau moment mais oui avec grand
Plaisir merci à toi surtout d’avoir tout préparé et j’espère à très vite pour de nouvelles aventures de et de boost détox per de PO avec plaisir avec plaisir salut salut salut salut Clément