Le Calendrier Longue Distance des Audax pour 2024 !!

Voici notre programme longue distance pour 2024 ! Nos conseils pour l’entrainement afin de valider les objectifs et peut être quelques nouveautés dans le matériel utilisé 🙂

Donnez votre programme longue distance en commentaires !

Mars :
La Chatelaine : https://audax-lavallois.fr/actualites/brevet-audax-100kms/
BRM 200 – L’orne Charmante : http://www.cycloclubmayennais.fr/brm-200-2/

Avril :
La route des monts : http://cycloclubdelavegre.magix.net/route%20des%20monts.htm
Laval Cancale Laval : https://audax-lavallois.fr/actualites/laval-cancale-laval/

Juin :
Traversée de France : https://www.cyclo-club-montebourg-saint-germain-de-tournebut.com/longue-distance/2024/les-travers%C3%A9es-de-france-in-vino-veritas/
Le flirt en Mayenne – Grand tour de France : https://audax-lavallois.fr/actualites/les-600kms-de-flirt-avec-la-mayenne/

Juillet :
Le douze cents : https://ledouzecents.blogspot.com/
Challenge des 7 majeurs : https://www.les7majeurs.com/

Matériel :
Garde boue ultra léger : https://ass-savers.com/
Sacoche sur mesure : https://www.bymarionquentin.fr/

Filmé par Alexandre Chassagne, président des Audax Lavallois.
Matériel vidéo : DJI osmo action 3
(Bientôt un micro j’espère pour enlever les bruits liés au vent !)

Crédits musique : Filmora wondershare

Pour rejoindre l’Audax Family :
https://audax-lavallois.fr/adhesion-2…

Pour rejoindre notre serveur Discord (ouvert à tous sur présentation !) envoyez un mail à audaxlavallois.bureau@gmail.com

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Du Vélo longues distances, ultra distance, cyclo, bikepacking, cyclo plaisir, bikepacking, cyclotourisme dans la bonne humeur générale sont les maîtres mots des Audax !

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[Musique] [Applaudissements] [Musique] [Applaudissements] [Musique] salut les audacieux c’est parti pour une sortie du 30 décembre probablement la dernière sortie de l’année 2023 une année qui fut riche en en longue distance hein pas mal de jolis défis pas mal de petites vidéos que vous avez pu apercevoir sur sur notre chaîne

YouTube et bah on on fait la rétrospective on a commencé avec les ridards du Cotentin en février ensuite il y a eu le 200 de Mayenne bon on je l’ai filmé mais j’ai pas eu de j’ai pas fait de montage euh le 300 la route du

Désert en mars euh j’avais fait le recro naissance en février ensuite il y avait eu 400 sous la pluie ça cré sacré 400 le BRM 600 vers la Bretagne magnifique soleil magnifique temps un be rail d’re copain et puis la vi 6 traverser de France ça cétait magnifique un vrai bonheur Paris Brest

Paris bien sûr voilà des RA de préparation pour Paris vraiment de de belles journées passées sur le vélo donc j’espère qu’il en sera de même pour 2024 il y a pas de raison cette vidéo elle est là pour pour vous raconter un petit peu le programme prévu pour 2024 nos objectifs

Pour le groupe longue distance des ODAX Lavallois et puis nos événements les événements qu’on va organiser aussi au sein du club alors pour 2024 on va continuer les do Codax donc de janvier à décembre ça c’est l’objectif rouge de l’année avec peut-être quelques d’ descodac c’est 300 km au lieu de 200

Ensuite en donc en février sûrement un un parcours 200 300 ballonnés voilà pour corter un peu les choses en mars le 10 mars 2024 on organise aussi un 100 km la chatine euh donc un 100 km travel et route voilà un petit pour plus de plaisir c’est dimanche 10 mars pareil 200 de

Mayenne donc c’est un brevet qui est local à côté de chez nous on connait bien organisation sympathique je vous mets les infos dans la description et on en profitera sûrement pour allonger un petit peu avant après en avril ça va être pareil un weekend sûrement peut-être samedi la route Desmont à

Tenis pareil on vous met les infos dans la description 180 km 2400 m de d plus voilà et dimanche laaval Cancale Laval 250 km 2500 dé plus à la louche et c’est c’est quiorganisons bien sûr donc on va faire on organise avec le club un un weekend prolongé au mon

Ventou donc ça va partir sur un cingl du Ventou c’estàd les trois ascensions de la même journée et un minimum et puis quelques autres défis les gorge de la Neste voilà là c’est weekend plaisir et juste les cingl dans le weekend ensuite donc dans le même mois mois de

Mai à la fin du MO de mai peut-être un 600 km sur un 2 x 300 voilà sur sur un weekend si possible parce que en juin on fait une traversée de France de perpignon à Strasbourg début juin sur une semaine avec des journées entre 250

À 300 km avec parfois 4000 de dénivé positif sur la journée donc voilà c’est pour ça aussi qu on fait tout ça en fin juin alors peut-être si la motivation il y a le véritable tour de France le flirt avec la Mayenne c’est un 626 km qu’on organise dans notre club che les

Aavoir donc un tracé qui représente la carte de France les contours de la France en passant autour des limites de notre département donc un trassé vraiment ultra buolique et ensuite fin juillet ce sera pour moi ce qui le souhaite soit le 12 temps donc le 12 temps pareil je vous

Dans la description c’est un 1200 km qui part de tour qui va dans le Massif Central et qui revient donc voilà grosse étape donc calé sur les délais des brevet randonur mondiaux équivalent à Paris BR Paris mais un peu plus long parce que il a dénivelé et al

Soit ça soit les SEP majeurs un défi alpin avec se Coles à faire en moins de 24 he sachant que le les T majeur c’est 360 km voilà en gros puis en août ce sera plus tranquille petit voyage à vélo avec ma compagne sûrement et et août et septembre octobre on verra

La route du désert il alors donc pour parler des investissement niveau matériel alors il y avait beaucoup de vent donc je fais la voix off euh je pensais à une roue avant on alu en carbone je ne sais pas en tout cas avec un moyau dynamo pour pouvoir

Avoir de la lumière tout le temps donc ça ça serait voilà une petite nouveauté après le reste prolongateur et cetera tout est bon euh et puis bon à voir peut-être un Gravel en fin d’année ça serait si jamais une bonne occase se présente un titane ou un carbone je ne

Sais pasah dites en commentaire ce que vous en pensez et puis et puis qu’on puisse échanger voilà làdessus sorti comme on fait là sur la pluie lesvers les Gard goû qui pè pas plus de 50 g en plastique voilà ça me semble une bonne option je vous mets dans la description

Le songe aussi à me faire faire une sacoche de cadre sur mesure pour ne pas perdre de place donc pensez à ba Marion et Quentin des fabriquant de sacoche sur mesure on peut développer le design qu’on veut ça et donc pour l’entraînement donc hebdomadaire l’idée c’est de bah de

Rouler voilà pas mal toutes les semaines euh donc je me fixe un un minimum de 200 km bon à peu près par semaine euh voilà lundi je fais du vélotaf donc j’ai un entre 40 et 80 km selon si je fais l’allée ou et le retour ou que l’allée

Ou que le retour euh un peu d’entraînement sur home trainer le soir en semaine et puis et puis le weekend voilà une ou deux sorties selon les possibilités voilà selon les envies et donc voilà autour de 200 km par semaine à côté de ça faire deux sessions de renforcement musculaire

Aussi dans la semaine donc des sessions de de 20 minutes en général et l’idée sur la plupart des sorties c’est de faire de la zone 2 donc de la zone de d’endurance principalement bon il y aura quelques sorties avec voilà des des des montées en cadence ou au Seuil en Z3 Z4

Mais globalement faire de la Z2 parce que c’est vraiment là que c’est bénéfique et c’est là que que la magie se produit après sur le vélo voilà et donc j’utilise mon capteur cardio pour connaître ces fameus zone sur ce sur ce je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année à

Toutes et à tous merci de nous regarder voilà vous êtes de plus en plus nombreux donc ça fait plaisir n’hésitez pas à nous suivre sur les réseaux à venir nous voir bah sur les événements qu’on organise donc je rappelle la chateline en mars un 100 km grave les routes un

Laval Cancale en avril le 21 avril et le 29 et 30 juin le Grand Tour de France en Mayenne qu’on appelle aussi le flirt en Mayenne voilà à bientôt tout le monde et puis je vous souhaite de très belles aventures cyclopédiques Ciao