Max peut-il devenir cycliste professionnel ?

La Zwift Academy est de retour et cette année nous avons décidé d’y inscrire notre ultra cycliste, Max. Après des entrainements acharnés grâce à son coach Alexys, Max va-t-il passer pro et obtenir un contrat ?

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Depuis le 6 novembre la zwift Academy 2023 a été lancée et ce programme d’entraînement a été conçu bah pour repérer les futures pépites mais égalementah pour faire progresser et mais nous ce qui nous intéresse aujourd’hui c’est est-ce que Max peut aller chez les pros donc max tu vas

Faire tout le zwift Academy 2023 et puis on va voir tu as tenter ta chance allez c’est parti c’est [Musique] parti déjà est-ce que vous savez pourquoi c’est moi qui Micle car si toi tu y allais Alex sûrement tu repassera pro et nous on ve te garder ici et en

Plus ils ont changé les règles tu as pas le droit d’y aller cette année parce que tu as été tu as été pro malheureusement et ouais c’est fini les anciens coureurs qui essayent de revenir sur le sur le haut du tableau bon déjà il aurait fallu que j’ai l’envie d’y aller enin d’y

Retourner mais mais ouais c’est un petit peu dommage ouais j’aurais bien voulu le faire juste pour le challenge ça aurait été marrant mais après voilà je préfère laisser à la place à ceux qui veulent vraiment aller chez chez les pros et pas prendre à la place de quelqu’un d’autre

Mais après toi va falloir raller parce que vu ton âge c’est c’est pas trop tôt mais c’est c’est quand même bien tard ouais mais de mon côté j’ai jamais été aussi en forme que maintenant j’ai jamais été aussi entraîné que maintenant c’est vrai que on a le vainqueur du bik

Maroque avec nous donc voilà franchement s’il y a bien un moment où il faut que j’essaye les sélections pour devenir pro c’est maintenant c’est maintenant donc du coup pour résumer la zwift Academy 2023 donc il y aura six séances d’entraînement en version longue et bah en version courte il sont disponies en

Long et en court et deux compétitions donc il y a plusieurs dates he il y a pas voilà il concrètement il y a plusieurs dates c’est pas une seule course c’est pas une seule course à une seule date tout est libre vous pouvez faire entre le 6 novembre et le 17

Décembre vous pouvez faire tous les entraînements le nombre de fois que vous voulez et quand vous voulez et après du coup c’est et les deux compétitions ouais c’est à partir du 20 novembre que ça démarre et jusqu’au 17 décembre et vous pouvez les faire aussi le nombre de

Fois que vous voulez il suffit d’aller sur l’application zwift compagnon vous inscrire à la zwift Academy et ensuite sélectionner votre créau pour faire soit un entraînement en groupe soit la compétition en sachant que tu sur les entraînements ils sont tous adaptés à votre niveau car c’est en

Enfin ils sont fait en fonction de votre FTP donc mettez pas une FTP bah trop élevée et une FTP trop faible car vous allez avoir des moins bonnes données de puissance et du coup voilà vous entrerez peut-être même pas dans les critères de sélection si vous arrivez pas à tenir

Toute la séance ou si justement la séance est trop facile mais du coup si c’est trop facile voilà c’est c’est en fonction des wat kilos donc voilà ils vont probablement prendre les tous les enfin les meilleurs coureurs qui ont les meilleurs W kilo et c’est tout à fait

Logique et c’est comme ça ça se passe de toute façon donc il faudra je rajoute un truc par rapport au poids il ne faudra pas tricher sur son poids c’est très important parce que bon si vous vous retrouvez au test sélectif avec des mecs qui ont pas triché qui ont une une FTP

De dingue ouais ça va peut-être mal le faire sachant qu’il conseille trois choses chez zwift la première à faire un test FTP la semaine juste avant comme ça vous partez vraiment sur des bonnes bases de mettre à jour votre poids régulièrement si vous voulez vraiment prétendre à devenir pro et la troisième

Chose de les de faire chaque exercice comme si c’était un test FTP c’est-à-dire à 200% de vos capacités logique pour prendre les les meilleures valeurs du coup bah pour en revenir pardon aux séances donc on aura donc bah les six séances qu’on va vous donner ici donc la première séance sera une séance

D’explosivité ensuite la deuxième séance ce sera contre la fatigue voilà on a pris vraiment les titres donc je sais pas qu’est-ce qu’ s’appelle contre la fatigue euh 3ème séance donc ce sera victoire au finish euh ensuite on aura la 4e hit fibre rapide la 5e rythme

Régulier et la 6e douleur extrême ou dou extrême je pense ça do être la PMA j’ai pas hâte de la faire celle-là ouais ouais c’est même pas trop de la PMA c’est des efforts un peu longs c’est sur la VO2 Max qui vont travailler c’est chaque séance c’est en moyenne à peu

Près 1h20 sauf certaines qui sont un peu plus courte mais c’est vraiment celles qui sont extrêmes où on est à peine à 1hure mais c’est des entraînements qui sont quand même très très solides il faut pas prendre à la légè ensuite donc ça c’était pour les séances mais pour

Les compétitions donc on aura ce sera du 20 novembre au 17 décembre et donc il y aura sur deux circuits on a le cobble climes en deuxème compétition donc ça sera trois tours pour les catégories A avec deux boss à 10 % et en catégorie en catégorie D c’est 9,5 voilà donc c’est

Plutôt pas mal et le premier donc c’est rolling Island avec deux bosses avec un passage à 14 % et le kilométrage tu tu l’as très bien mis donc ça sera selon les catégories entre 23 et 14 km oui sachant que l’entraînement au total est vraiment en fonction de votre capacité

Donc voilà c’est c’est pas uniquement pour les semipr qui veulent passer pro c’est c’est adapté vraiment à tout tout le monde bon du coup après bah les séences d’entraînement voilà ils vont prendre vos datas et ils vont aussi prendre les données des cours et grâce à

Ça ils vont établir du coup une base ils vont prendre cinq coureurs et hommes et cinq coureuses femmes et voilà et puis après voilà ils font des tests un peu plus poussés je pense il y aura peut sûrement une convocation ou autre pour aller directement dans les dans les dans

Les labos de de test mais en vrai c’est cool parce que du coup les le vainqueur ou la vainqueur vont pouvoir du coup décrocher un contrat professionnel au sein de l’équipe chez les filles canyonam et chez les garçons de King alpine donc surtout que bah ouaisv mais quand on voit exemple un

Jine qui est sorti justement de l’academmy zwift et qui aujourd’hui est chez mais qui a gagné quand même des belles étapes lorsqu’il était chez Alpine sur la Velta donc franchement c’est c’est quand même cool après voilà il y a des conditions quand même pour pour décrocher le contrat fa avoir un

Minimum 18 ans révolu au 1er janvier 2024 faut terminer faut terminer la zwift Academy 2023 avec comme tu l’ dit avec succès donc faire vraiment toutes les tous les entraînements et les deux et les deux courses il faut les faire en version longue aussi donc ça ça rajoute un une

Difficulté euh ensuite il faut bien rentrer son poids et sa taille c’est des données qui sont très très important mais justement pour calculer les wat kil bien sûr utiliser un capteur cardio ça c’est obligatoire un cardio ben voilà évidemment parce que si vous remplissez le mauvais poids et que vous êtes à 500

W mais qu’au final alors c’est super impressionnant avoir 500 W mais parce que vous avez mis vous pesiez 50 kg alors vous faites 80 mais voilà si vous êtes à 130 puls bah ça va vite se voir et ensuite utiliser du coup un entraîneur connecté euh avec avec un

Capteur de puissance fiable donc entre là ils l’ont dit entre 2 entre plus ou moins 2,5 % d’écart ce qui est quand même très très fiable en sachant que bah si qu’on a au bureau par exemple les waou sont exactement à 1 % il me semble

Donc c’est des très très bons très très bon traurs mais voilà et puis de toute façon au niveau des analyses chez Swift ils vont travailler aussi en collaboration avec les deux équipes euh ils sont très précis ils vont ils verront directement les courbes vos qualités vos faiblesses et chaque année

C’est plus de 100000 personnes qui participent à la zwift Academy donc clairement ils connaissent un peu les trucs qu’on peut utiliser donc de ce côtél c’est très très fiable mais ensuite du coup ça c’était pour les bah les conditions à remplir mais il y a d’autres critères euh bah pour les

Personnes qui ne pourront pas justement être sélectionné déjà donc tous les cyclistes qui ont déjà remporté la ZFT académie une fois c’est logique ça c’est pas mon cas ça c’est logique les athlètes ayant fait l’objet d’une violation du règlement antidopage logique et ensuite euh donc les cyclistes qui ont fait partie d’une

Équipe UC World Tour ou d’une équipe UCI woman World Tour ou d’une équipe masculine ou féminine UCI Pro Tour donc en Grou voilà en gros gros en gros es foutu quoi en gros je suis foutu je peux pas c’est quand même bien dommage j’aurais bien aimé le faire juste pour le

Challenge mais je crois jeis quand même faire les entraînements juste pour rigoler donc maintenant voilàant c’est par c’était tout pour le blabla ça fait déjà un bon bout de temps qu’on vous en parle du coup maintenant tu vas aller faire je all faire le premier tu aller faire le premier le premier exercice

J’ai fait j’ai j’ai fait un test FTP il y a 6 mois voilà je pense qu’il est à peu près fiable bon j’espère qu’il est fiable pour toi en tout cas j’espère que tu auras ta chance c’est parti c’est ça allez c’est parti let’s go donc voilà c’est parti pour le premier entraînement

De la zwift Academy donc ce qui est bien c’est que déjà premièrement dès qu’on arrive sur l’entraînement il y a énormément de choses à lire de la part des deux coachs Stephan et Dan qui expliquent vraiment comment tout va fonctionner par contre au niveau des de l’exercice c’est 18 points à sélectionner quoi

Valider pour l’exercice et il me semble que ça va être plutôt solide au bout de 2 minutes je suis déjà à 200 W sachant que ma FTP pour vous donner une idée de de de comparaison est à 290 W il me semble que j’avais un peu triché et dès

La 2è minute je dois rouler à 200 W donc au niveau de l’échauffement c’est déjà assez ensuite au bout d’un quart d’heure il va y avoir TR fois 20 secondes avec 2 minutes de repos à 365 W et ensuite on va rentrer dans des séances 30 secondes

Allure libre c’està-dire à fond et ils vont bien le dire 2è séance 30 secondes à fond ensuite récupération un peu de rythme ensuite 2 minutes à fond de fois 2 minutes à fond justement et on finira par un 20 minutes à 70 % de ma FTP soit à 245 W donc 1h20 de

D’exercice j’ai un peu peur que ça soit dur hein donc allez on y [Musique] [Musique] va [Musique] allez 5 4 2 fini oh là là euh bon j’ Tai pas prêt j’ Tai pas prêt euh il conseille de faire un test FTP avant de faire de démarrer le programme d’entraînement je l’ai pas

Fait le bien il datait un peu je pense que je suis un peu fatigué en cette fin de saison il aurait fallu que je je le fasse parce que là clairement c’est c’est quand même assez difficile même si le but est de faire les meilleures performances sur des allures libres sur

Des sprint au début c’est 30 secondes après c’est c’est 2 minutes 2 minutes à fond c’est très très long euh et puis à la fin l’exercice vous allez voir dites-moi ce que vous en pensez en commentaire mais les 20 minutes à à peu près à 6/ 10 au niveau de votre effort

De votre FTP c’est vraiment quelque chose qui travaille sur la fatigue moi je m’attendais à desprit de 30 secondes comme ils avaient marqué dans le titre pas du tout donc ouais à ne pas à ne pas prendre à la légère mais c’est c’est un bon exercice vous allez pouvoir suivre

Chaque semaine directement sur ZP compagnon ou sur Strava mes exercices quoi les exercices de la zwift académie que je vais faire et puis on va pouvoir en débriefer pendant le show avec Alex tous les lundis parce que je vais étaler les entraînements sur sur les 6 semaines

J’aurais pu aussi en faire deux par semaine mais je pense que c’est plus sympa de de partager avec vous ainsi que les deux compétitions donc voilà bon courage à tous sur la zwift Academy et puis à très vite pour d’autres vidéos